×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

На какви храни трябва да наблегнем по време на яките жеги


На какви храни трябва да наблегнем по време на яките жеги
Ключови думи: храни, лято, съвети
21 Юни 2017, Сряда, 16:01 ч.

Пийте много вода, когато времето е горещо, за да наваксате изгубените течности чрез изпотяването

По време на жегите е трудно да изберем каква храна да консумираме. След като отмине първоначалната радост от първите слънчеви лъчи, много хора са измъчвани от загуба на апетит, а това може да ви накара да се чувствате недобре в горещото време, пише Daily Telegraph, цитиран от Профит бг. Британското издание публикува списък с храни, които ще ни помогнат да се справим с лекота с горещата вълна, и храни, които да избягваме. Преди всичко обаче пийте много вода, когато времето е горещо, за да наваксате изгубените течности чрез изпотяването.

Какво да ядете?

Диня

Освен че е вкусен плод, тя е идеална за пикници и барбекюта, тъй като съдържа хранителното вещество ликопен, което предпазва от излагането на слънцето. Ликопенът е пигментът, който осигурява яркочервения цвят на плодовете и зеленчуците. Други източници са доматите, особено сготвените, папаята, розовият грейпфрут и гуавата. Ягодите са червени, но те получават цвета си от друга съставка, различна от ликопена.

Салати

Зеленчуци като маруля, краставица, целина и репички се състоят от 95% вода. Яжте ги в горещи дни, за да достигнете препоръчителните осем чаши вода на ден. Така ще бъдете хидратирани и свежи. Ягодите и тиквичките също съдържат много вода.

Чай

Въпреки че вероятно жадувате за леденостудени напитки, топло питие ще ви помогне да регулирате телесната си температура. Чаят е лек диуретик, но потенето и по-важното, изпаренията при потенето, е един от ключовите елементи за моделирането на телесната температура и поддържането на топлинния баланс. Заради нарасналия запас от топлина вследствие на пиенето на гореща напитка, се стига до компенсаторно повишаване на цялостното производство на пот, което надвишава първоначалната топлина, получена от горещата напитка.

Какво да избягвате?

Алкохол

Да, разочароващо е. Макар че престоят в градината с бутилка от любимото ви вино може да изглежда като съвършения начин да прекарате времето си в жегите, алкохолът може да доведе до дехидратация, особено при екстремни метеорологични условия. Той действа като силен диуретик, който ви кара да уринирате повече след пиене, а това означава, че се дехидратирате.

Манго

Подобно на алкохола мангото действа като диуретик, така че трябва да бъде избягван, когато температурите навън са високи. Хубаво е да избягвате също копър, артишок и аспержи по същите причини.

Месо

Когато се появи слънцето, много от нас инстинктивно палят барбекюто, но в горещините това трябва да се избягва. Храносмилането на протеина в месото изисква много енергия, създавайки топлинен процес, наречен „термогенезис“. Експерти препоръчват да се насочвате към храни с малко протеини. Разграждането на протеините изисква от 50 до 100% повече енергия в сравнение с въглехидратите, така че внимавайте с месото, съветват специалистите. Близалки, ледени сокове и сладолед

Може да си мечтаете за студена близалка, но тя може повече да ви навреди, отколкото да ви помогне. Приемането на студени храни всъщност повишава телесната температура, тъй като тялото ви компенсира бързото охлаждане, предизвикано от студените храни.


В категории: Животът


Коментари
Флагман.БГ Не му върви срещу Джокович, защото... Не му върви срещу Джокович, защото... 30/03/2025, Неделя 22:03 0
Ужасна вест от Мианмар
Ужасна вест от Мианмар 30/03/2025, Неделя 21:23 0
Шокиращ финал
Шокиращ финал 30/03/2025, Неделя 21:20 0
Най-злобните зодии
Най-злобните зодии 30/03/2025, Неделя 21:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
„Хлебарка“ налази ефира на БНТ и дори изпълзя на трето място в „Ново 10+2“ „Хлебарка“ налази ефира на БНТ и дори изпълзя на трето място в „Ново 10+2“ Песента на Диди и Мони от бургаския дует „Парадокс“ дебютира в класацията и едва не я оглави Геро с деликатна грешка в ефир, Рачков взе за мезе Фънки Геро с деликатна грешка в ефир, Рачков взе за мезе Фънки "Таралежко" е жури на "Като две капки вода" тази вечер Кола се запали в движение в голям роден град Кола се запали в движение в голям роден град За щастие няма пострадали Подробности за важната дискусия с министър Боршош в Бургас Подробности за важната дискусия с министър Боршош в Бургас Ето какво се случи на разговор за туризма Хубава работа, ама българска - или защо регистърът за педофили сам по себе си не е панацея Хубава работа, ама българска - или защо регистърът за педофили сам по себе си не е панацея Педофил си отвори детски парти център в София, ще спрат ли подобни безумия? Треньорът на Нафтата с много важно изказване Треньорът на Нафтата с много важно изказване Кадеду: Феновете и клубът направиха всичко за нас, но... Летният туристически сезон ще бъде открит официално в Бургаско Летният туристически сезон ще бъде открит официално в Бургаско Мирослав Боршош с визита в Бургас днес Сменя Русия с... Сменя Русия с... Австралия Губят му се 10 минути Губят му се 10 минути Димитров с шокиращо признание Протест в Пловдив Протест в Пловдив Граждани настояват за справедливост за убийството на Митко
Макрон с призив към Нетаняху Макрон с призив към Нетаняху Френският президент иска спиране на огъня в Газа Ужасна вест от Мианмар Ужасна вест от Мианмар Бременна жена издъхна след земетресението Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Пленен войник в Курска област твърди, че командирът раздавал медицински полици за лечение във Франция, а се оказва, че с тях давали съгласие за донорство Малък самолет падна върху къща Малък самолет падна върху къща Пожарна и полиция евакуираха района   Отиде си голямо име в киното Отиде си голямо име в киното Почина Денис Арнт Таксиметров шофьор вози жени без пари в... Таксиметров шофьор вози жени без пари в... Германия Смъртоносна атака срещу Харков Смъртоносна атака срещу Харков Загинали са двама човека Ужасна трагедия в Англия Ужасна трагедия в Англия Трима души загинаха при пожар, включително малко дете! Подозира се умишлен палеж 19-годишен герой с разтърсващ разказ за огнения ад в Кочани 19-годишен герой с разтърсващ разказ за огнения ад в Кочани Момчето спаси човешки животи, рискувайки своето здраве Тръмп се ядоса на Путин! От Белия дом обмислят тежък ход срещу Русия Тръмп се ядоса на Путин! От Белия дом обмислят тежък ход срещу Русия Вашингтон натиска за прекратяване на кръвопролитието в Украйна
Божидар БОЖАНОВ, депутат Божидар БОЖАНОВ, депутат Пеевски не може да звънне на Кьовеши, както на Сарафов и Гешев, за да бъде смачкано разследване. Виц на деня Виц на деня - Защо си в толкова лошо настроение?
- Ами точно влизах в морето на Малдивите и...
- И какво?
- И ми звънна алармата за събуждане.
Виц на деня Виц на деня - Вашият син ме нарече крава!!!
- Ох, госпожо... милион пъти съм му казвал да не съди за хората по външния им вид.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако булката е богата - расата няма значение... ако е много богата и полът няма значение.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори