×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • На 4 април в България се отбелязва Денят на психолога
  • Пентагонът ще разследва американския министър на отбраната Пийт Хегсет заради скандала с чата в Signal
  • На 4 април се навършват 20 години от трагедията в река Лим, при която загинаха 12 български деца
  • Протест в Плевен заради лошите пътища след трагичния инцидент с малката Сияна
  • Продължава делото срещу бившата полицайка Симона Радева - разпитват свидетели
  • Петъчна доза пролетен дъжд, гръмотевици на места и температури до 18°
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Всеки човек с мобилен телефон трябва да прочете това


Всеки човек с мобилен телефон трябва да прочете това
Ключови думи: мобилен, телефон, употреба
12 Юни 2017, Понеделник, 13:55 ч.

Хубаво е да се правят семпли упражнения по разтягане и по време на самия работен ден

Дългото използване на смартфон обикновено означава доста време с наведена глава. Това може да доведе до изкривяване на гръбнака и болки.

В комбинация и с дългото и неправилно седене пред компютър, човек може да си създаде доста проблеми за гърба в дългосрочен план. Добрата новина е, че са необходими съвсем малко, но редовни усилия, за да се намали значително рискът от изкривяване на гръбнака, съобщава онлайн изданието CNET. Има три елементарни трика, които могат да помогнат. Първият е корекция на позата на главата при използване на телефон.

Главата тежи средно около 4.5 кг., но когато я наведем, за да гледаме в екрана на телефона, тя прилага доста по-голямо напрежение върху горната част на гръбнака. При само 30 градуса наклон, главата упражнява върху врата и гръбнака тегло сякаш е 18 кг., а при 60 градуса - 27 кг. В дългосрочен план това е доста голямо натоварване. Решението е много лесно - просто телефонът трябва да се държи малко по-високо.

Оптималната позиция е ръцете по тялото и сгънати в лакътя така, че телефонът да е на нивото на гърдите. Въпрос на изграждане на съзнателен навик. И това е интересно: 10 вида „токсични” хора, с които е по-добре да не общуваме - четете на най-полезния здравен сайт zdrave.to. Нещо подобно се случва и при работа с компютър и особено лаптоп. Позицията на неговия монитор е доста ниско и това кара потребителя да наведе глава.

Тук особено важна е правилната позиция на седене. Тя трябва да е с изправен гръб, докато ходилата са плътно по пода. Китките трябва да лежат равно на бюрото докато се използва клавиатурата, а лактите трябва да са до тялото. За да се постигне тази позиция, може да е необходима поставка за краката или регулиране на височината на бюрото, ако то позволява това.

Освен това горният край на монитора трябва да е на нивото на очите, а разстоянието да е приблизително една ръка. За лаптоп това ще е трудно постижимо, затова цялостната правилна стойка е още по-важна. Третото решение, разбира се, е добрата физическа кондиция. Тя обаче не се измерва само с фитнес или спортуване. Хубаво е да се правят семпли упражнения по разтягане и по време на самия работен ден.

Едно семпло и добро решение е разтягане - наведете глава назад гледайки нагоре и задръжте за няколко секунди и направете няколко повторения. Разтягане на ръцете и рамената също е от полза. Ако дискомфортът обаче не намалява, за съжаление, е време за посещение при лекар.


В категории: Животът


Коментари
Закъса сериозно
Закъса сериозно 04/04/2025, Петък 20:49 1
Голям протест в Плевен
Голям протест в Плевен 04/04/2025, Петък 20:00 1
Флагман.БГ Огнен ад край София, камион се запали Огнен ад край София, камион се запали 04/04/2025, Петък 19:42 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Добра новина за F-16! Военният министър заговори и за нови системи, които ще пазят небето ни Добра новина за F-16! Военният министър заговори и за нови системи, които ще пазят небето ни  Освен противоракетната система IRIS-T от Германия, България ще купи и три координатни радари от Франция, каза Атанас Запрянов Стряскащо престъпление в България Стряскащо престъпление в България За 14 лева: Момче заплаши с убийство мъж Решиха за бедственото положение във Варна Решиха за бедственото положение във Варна Ето подробности Бедните българи се жалват, че са излъгани за санирането, но държавата ще ги финансира на 100 процента Бедните българи се жалват, че са излъгани за санирането, но държавата ще ги финансира на 100 процента Ние от бедния северозапад сме разочаровани, защото дадохме пари за технически паспорти и нищо, оплаква се Рени Цветанова, но зам.-министърът Дора Янкова опроверга думите й Дете намери голяма сума пари в метрото Дете намери голяма сума пари в метрото Полицията издирва собственика България печели от търговската война на Тръмп, защото дългът ни се увеличи, а лихвите падат България печели от търговската война на Тръмп, защото дългът ни се увеличи, а лихвите падат Една от идеите за увеличените мита е да ги върне обратно заводите в САЩ, обясни  Чобанов, а Харизанов коментира, че сметката ще се плати от потребителите Голям протест в Плевен Голям протест в Плевен Граждани се бунтуват след трагичната смърт на Сияна Огнен ад край София, камион се запали Огнен ад край София, камион се запали Временно движението в аварийната и активната лента в посока Варна се ограничава Делото "Цалапица": 15 години затвор при строг режим за Бизюрев Делото "Цалапица": 15 години затвор при строг режим за Бизюрев Той беше признат за виновен, че умишлено е умъртвил 24-годишния Димитър Малинов Пловдивчанка показа голяма смелост в "Стани богат" Пловдивчанка показа голяма смелост в "Стани богат" Тя игра силно, но спечели само 2 бона
Руска ракета окървави Кривой рог, пет от 14-те жертви са деца Руска ракета окървави Кривой рог, пет от 14-те жертви са деца  Над 50 са ранените 500-килограмов козунак приготвиха в... 500-килограмов козунак приготвиха в... Румъния Закъса сериозно Закъса сериозно Ръсел Бранд е обвинен в изнасилване Тръмп представи любопитна "златна карта" Тръмп представи любопитна "златна карта" Визираната представлява билет за безсрочен престой в САЩ Земетресение от 4,3 по Рихтер разлюля... Земетресение от 4,3 по Рихтер разлюля... Тайван Мургавата "Снежанка" завлече Дисни със $100 милиона Мургавата "Снежанка" завлече Дисни със $100 милиона За да не обидят ниските хора, оставиха новата версия и без джуджета Тръмп уволни директора на Агенцията за национална сигурност Тръмп уволни директора на Агенцията за национална сигурност Водещите демократи в комисиите по разузнаване в Сената и Камарата осъдиха уволнението ЕС готви глоба от 1 милиард евро за X на Илон Мъск ЕС готви глоба от 1 милиард евро за X на Илон Мъск Брюксел може да удари най-свободолюбивата социална мрежа с рекордно наказание заради предполагаеми нарушения Гардиън шокира - расизмът е виновен за глобалното затопляне Гардиън шокира - расизмът е виновен за глобалното затопляне В кои градове има най-много милиардери? В кои градове има най-много милиардери? В тройката са Ню Йорк, Москва и Хонконг
Георги ХАРИЗАНОВ, политически анализатор Георги ХАРИЗАНОВ, политически анализатор Пеевски претърпя много метаморфози, но новата роля му отива Виц на деня Виц на деня Жена към мъжа си:
- Скъпи, хайде да правим с*кс...
Мъжът:
- Отивай и почвай, аз ей сега ще дойда...
Виц на деня Виц на деня - Бабо, аз съм гей.
- Тия не ядяха мръве, нали тъй?
- Не, бабо. Спя с други мъже.
- Аааа, добре! Трябва да се ядат мръве.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако булката е богата - расата няма значение... ако е много богата и полът няма значение.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори