Защо с възрастта отслабваме по-трудно?
09 Май 2017, Вторник, 23:47 ч.
Случва се на всички ни – с напредването на възрастта се увеличава и килограмите. Без значение колко сте слаби или в каква форма сте, всеки страда от физиологични промени, които трупат мазнинки на корема или отпускат кожата на ръцете.
Има редица причини това да се случва – от хормонални смущения до загуба на мускулна маса, пише „Дейли Мейл“ (Daily Mail). Това означава, че едно бързо сутрешно тичане няма да помогне на 50-годишен човек да изгори калориите от бургера, който е изял на обяд.
Американският изследовател д-р Ниирав Падлия обаче споделя, че може би е по-лесно да се справим с пълнеенето, отколкото мислим. Той препоръчва вместо да броим калории, просто да коригираме подхода ни към фитнеса и диетата.
Как се променя теглото – хормони
Мъже:
Тестостеронът е тайната на мъжете, които имат естествено слаба фигура. Хормонът обича да се прикрепва към мазнини, което означава по-малко мазнини в коремната област. Той също така помага за изграждането на мускули, засилва метаболизма и поддържа инсулиновата чувствителност (което предотвратява диабета).
По-ниските нива на тестостерон улесняват организма да съхранява мазнини. Освен това затлъстяването пък намалява производството на тестостерон. Това е като въпроса за кое е първо кокошката или яйцето.
С напредване на възрастта, нивата на тестостерон в мъжкия организъм намаляват по естествен път с около 1% годишно след 30-годишна възраст. Това е и периодът, в който започват да се натрупват мазнини в областта на корема.
Жени:
В женското тяло има деликатен баланс на хормоните прогестерон и естроген. По-високите нива на естроген допринасят за образуването на мастна тъкан. При по-младите жени това се компенсира от силните нива на прогестерон. От 35-годишна възраст нивата на двата хормона намаляват, което води до менопаузата.
Нивата на прогестерон обаче намаляват по-бързо и това води до образуване на мастна тъкан, което ни изглежда като по-трудно контролируем процес, отколкото когато сме били по-млади.
Загуба на мускулна маса
Загубата на мускулна маса е един от основните фактори, които водят до по-бавен метаболизъм. Мускулната тъкан е най-големият консуматор на глюкоза в цялото тяло.
Ако не можете да задържите чистата си мускулна маса с напредване на възрастта, консуматорът на глюкоза намалява. Тази глюкоза на свой ред може да се преобразува в мазнини. В резултат на това, тялото ви не преработва въглехидратите толкова бързо, колкото преди.
Как да се справим с това?
Тренирайте
„Много хора, които правят упражнения редовно, когато остареят имат навика да залагат най-вече на кардио упражнения, като ходенето. Но е много важно, когато хората остаряват, да се фокусират върху по-силови тренировки. Това е по-важно, когато сте по-възрастни, отколкото когато сте на 25 години“, казва д-р Падлия.
Докато аеробните тренировки са полезни за сърцето, упражненията за изграждане на мускулите са също толкова полезни, защото предпазват от развитието на възпаление и на диабет.
В категории:
Животът
Обра точките на 73 години
Meteo Balkans: Снежна виелица блокира половин България, метър сняг ще натрупа до часове
"Увеличете помощта за Украйна"
Слънцето вече го няма, чакайте го през януари!
Издаде как се е простила с девствеността си
Тази вечер е подходяща за чувствен и бавен секс
26/11/2024, Вторник 22:00
2
При проблеми с акумулатора или стартирането на двигателя: Причината може да се крие в алтернатора
26/11/2024, Вторник 21:40
0
Обра точките на 73 години
26/11/2024, Вторник 21:20
0
Създадоха спагети, по-тънки от човешки косъм
26/11/2024, Вторник 21:01
0
Защо Николета Лозанова си крие лицето?
26/11/2024, Вторник 20:38
0
Проговори за Ивка Бейбе
26/11/2024, Вторник 20:21
0
Стана 108 кила
26/11/2024, Вторник 20:00
0
Майката на Атижа прогони Петър
26/11/2024, Вторник 19:40
0
61-годишна жена роди първото си бебе
26/11/2024, Вторник 19:20
1
"Увеличете помощта за Украйна"
26/11/2024, Вторник 19:03
7
Meteo Balkans: Снежна виелица блокира половин България, метър сняг ще натрупа до часове
26/11/2024, Вторник 18:39
0
"Казармата е загуба на време"
26/11/2024, Вторник 18:21
18