Джейми Оливър каза кои са 14-е храни за столетници, благодарение на които ще надживеете прародителите си
21 Февруари 2017, Вторник, 19:42 ч.
Световноизвестният британски готвач Джейми Оливър, който обяви война на нездравословното хранене и световната верига Макдоналдс, направи списък с 14 храни, спомагащи за здравето и дълголетието на човек.
Младият кулинар съветва хората да консумират месо два пъти в седмицата, да хапват повече на закуска и да поемат лека храна вечерта.
Обиколилият цял свят Оливър разкри кои храни дават най-голям шанс да достигнете завидна възраст.
40-годишният готвач, който като че ли поне с петилетка по-млад, включи в списъка на суперхраните и съвсем обикновени неща, намиращи се във всеки дом.
Вижте кои са скъпоценните 14 храни:
1. Яйца
Кокошите яйца са единствен източник на протеини и витамини.
2. Козе мляко
По-леко от кравето, то е пълно с калций, протеини и витамин D.
3. Риба
Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, особено по-мазните риби като сьомга.
4. Сладки картофи
В тях има много витамини A, B5 и B6.
5. Зелени подправки и билки
В тях се съдържат много магнезий и фолиева киселина, незаменими за здравето.
6. Тофу
В този соев продукт, любим на вегетарианците, има много важни аминокиселини, желязо и калций.
7. Орехи
Вкусните ядки са богати на мед, фолиева киселина и магнезий.
8 . Черен боб
Този подценяван продукт съдържа фибри, калий, желязо, фолиева киселина и магнезий.
9. Плодове
Пълни са с витамини и подпомагат метаболизма и цялостния имунитет.
10. Водорасли
Обичани в Азия, те са богати на желязо и витамин B12.
11. Див ориз
Той е добра алтернатива на белия ориз и съдържа много фибри, магнезий и фосфор.
12. Чесън
Макар и миризлив, той е богат на витамините C и B6, магнезий, селен и други антиоксиданти.
13. Скариди
Тези морски храни имат магнезий, цинк и селен и много витамин B12.
14. Люти чушки
Добра новина за любителите на пикантното - чушките са богати на витамини C и A и антиоксиданти.
Започна скоростен ремонт на ГКПП "Кулата" заради Шенген
Банята изглежда мръсна и небрежна: премахнете тези неща от нея
Секссимвол си отряза косата
4-те зодии, които имат ангелски души
Вместо 13 заплата у нас много работодатели са раздали за празниците бонуси, тематични подаръци и коледни партита
Не правете секс на дивана, защото...
22/12/2024, Неделя 22:00
3
Пазете се от токсични приятели, които могат да съсипят връзката ви
22/12/2024, Неделя 21:40
1
4-те зодии, които имат ангелски души
22/12/2024, Неделя 21:20
0
Тези вкусни лодки с месо ще ви станат любимо ястие
22/12/2024, Неделя 21:00
0
Банята изглежда мръсна и небрежна: премахнете тези неща от нея
22/12/2024, Неделя 20:40
0
Иска да се върне при бившия си
22/12/2024, Неделя 20:20
3
Вместо 13 заплата у нас много работодатели са раздали за празниците бонуси, тематични подаръци и коледни партита
22/12/2024, Неделя 20:00
2
Смесете кисело мляко, брашно и захар на равни части и направете тази сочна торта с неустоим крем
22/12/2024, Неделя 19:40
0
Методът 3-6-9 издава има и бъдеще връзката ви
22/12/2024, Неделя 19:20
0
Закупуването на жилище става все по-трудно с тези промени в закона
22/12/2024, Неделя 19:00
0
Хвали се, че навремето е скъсвал Преслава от се*с
22/12/2024, Неделя 18:40
7
Започна скоростен ремонт на ГКПП "Кулата" заради Шенген
22/12/2024, Неделя 18:20
3
Ако бяхте малко отмалко грамотни, щяхте да знаете, че заведенията на Джейми са с ... италианска кухня!