×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Екипът на Флагман.бг Ви желае здраве, благоденствие и да запазите надеждата и вярата в доброто. Нека светлината в душите Ви никога да не угасва!
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Вижте кои са най-важните тайни за добро настроение


Вижте кои са най-важните тайни за добро настроение
Ключови думи: добро, настроение, тайни
19 Ноември 2016, Събота, 18:37 ч.

Те са потвърдени от науката - пробвайте ги!


Има изпитани рецепти, които бързо могат да повдигнат настроението ни, когато сме унили, изморени, напрегнати или в плен на негативни емоции. Зимата е пословично известна с влиянието си върху емоциите, а резките амплитуди между много топло и доста студено време допълнително подсилват неблагоприятния ефект на сезона.

Представяме ви най-важните тайни, които повдигат доброто настроение и са потвърдени от науката.

Ето кои са те:

1. Разходката

Излезте сред природата. Ако редовно се чувствате "изцедени", то е защото просто редувате стоенето на стол на работа с отпускането на дивана вкъщи. Много учени предупреждават, че урбанизацията е заплаха за психическото ни здраве и благополучие. Но пък е доказано, че 90-минутна разходка сред дърветата е достатъчна, за да ни избави от всички негативни мисли.

2. Музиката

Пуснете си "щастлива" музика. Да, има такова нещо и според учените може значително да повдигне настроението ни. В youtube е пълно с релаксиращи плейлисти, които ще балансират нивото на серотонина и ще ви успокоят значително.

3. Живей с деня

Насладете се на красотата на деня. Редица проучвания доказват положителния психически ефект от това да се наслаждаваме редовно на красотата на изгрева, залеза, на звездите и на снежинките. Живейте с деня и мига.

4. Смехът е лекарство

Смехът много често се оказва най-доброто лекарство. Доказано е, че той снема нивата на стреса, притъпява чувството за болка и повдига настроението. Пуснете любимия си комедиен сериал, потърсете приятел, който има добро чувство за хумор, съберете се с весела компания.

5. Движението е задължително

Раздвижете тялото си. Дори и само 10-15 минути физическа активност са способни да повдигнат настроението ни. Движението повишава нивата на серотонин и допамин в мозъка и ни настройва позитивно. Не е необходимо да правите сериозен фитнес. Джогингът, колелото, спортът с приятели са достатъчни.

6. Близостта на тялото

Прегърнете някого. Това е може би един от най-лесните и най-бързи начини за повдигане на настроението. Учените са доказали, че прегръдката намалява хормоните на стреса и увеличава нивата на окситоцин (хормона на любовта) в мозъка.

7. Правилната диета

Хапнете нещо здравословно. Отдавна е установено, че храната е фактор, който влияе върху начина, по който се чувстваме. Така например недостигът на витамин B-12 може да предизвика депресия, нервно напрежение, главоболие и др. Той се съдържа в червеното месо, черен дроб, яйца, мляко и морските храни.

8. Най-рекласиращият филм

Изгледайте най-релаксиращия филм в света. Такъв наистина съществува. Дълъг е 7 минути е на разположение в сайтовете за видеосподеляния. Видеото е базирано на съветите и препоръките на различни експерти в сферата на стреса, медицината, музикалната терапия, природолечението и др.

9. Хубавите спомени

Припомнете си нещо хубаво. Това значително може да повдигне настроението ни. Много психолози препоръчват вечер да записваме поне 3 весели неща, които са ни се случили през деня. Така се настройваме положително и обръщаме по-голямо внимание на радостите в живота си.

10. Йога и медитация

Ученията на Изтока са крайъгълният камък за всеки депресиран човек. Според изследванията заниманията с йога не само развиват гъвкавостта и мускулната сила, но и ни освобождават от стреса, подобряват концентрацията и намаляват безпокойството. Медитацията, техниките на дишане, изпразването от мисли и постигането на пълен неутралитет към всичко наоколо са едни от най-важните тайни за справяне със стреса.

В категории: Лайфстайл , Животът


1
Коментара
Флагман.БГ За какво най-често лъжат хората на първа среща За какво най-често лъжат хората на първа среща 21/04/2025, Понеделник 22:00 0
1
Коментара по темата
1.
Аз
19.11.2016 16:29:34
0
6
Най-важното е да сме здрави!И да имаме пари. :-)
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
За какво най-често лъжат хората на първа среща За какво най-често лъжат хората на първа среща Това са най-разпространените лъжи 4 зодии, които имат невероятно шесто чувство 4 зодии, които имат невероятно шесто чувство Те слушат интуицията си Отец от Царево гради с ръцете си път към вековен храм Отец от Царево гради с ръцете си път към вековен храм Аз се надявам искрено, че това ще бъде оценено не само от туристите. Всичко, което се прави, е за да създаде удобство на човека, който идва на литургия, споделя свещеникът Тайната е в продуктите: сладкиш без печене, любим на цялото семейство Тайната е в продуктите: сладкиш без печене, любим на цялото семейство Ето как да го приготвите Невръстно дете падна от шестия етаж в Габрово Невръстно дете падна от шестия етаж в Габрово Според първоначалната информация то е контактно, но има множество фрактури Тези туристи взеха местата на българите по родното Черноморие Тези туристи взеха местата на българите по родното Черноморие Нападението спрямо нашия бранш беше изключително некоректно и некомпетентно, оплака се хотелиер Банките дадоха 2 месеца срок. Ключова услуга ще е безплатна Банките дадоха 2 месеца срок. Ключова услуга ще е безплатна Свързана е с приемането на еврото Имате стар козунак? Ето какво може да направите с него Имате стар козунак? Ето какво може да направите с него Няколко интересни идеи Взима 160 бона за 10 часа Взима 160 бона за 10 часа Любимият комик Димитър Рачков прибира солидна заплата Три зодии да внимават, скоро ще усетят жилото на завистта Три зодии да внимават, скоро ще усетят жилото на завистта Когато чарът ти дразни околните, понякога става горещо – а звездите вече прошепнаха кои ще се окажат в центъра на интригата…
Младоженец избяга от сватбата с тъща си, сътвори нещо още по-гнусно преди това Младоженец избяга от сватбата с тъща си, сътвори нещо още по-гнусно преди това Свикнали сме вече на какво ли не, но това определено няма как да не ни остави с отворена уста Иска 300 хил. долара, за да присъства на събития Иска 300 хил. долара, за да присъства на събития Хонорарите, които печелеше предшественикът на Байдън - Барак Обама, достигаха до 400 000 долара Ето кога ще бъде погребението на папата Ето кога ще бъде погребението на папата Главата на Римокатолическата църква почина тази сутрин на 88-годишна възраст Ford спря колите за Китай заради митата Ford спря колите за Китай заради митата Шведската Volvo уволнява 800 работници от три завода в САЩ Новите смартфони получават етикети като на бяла техника Новите смартфони получават етикети като на бяла техника Мярката влиза в сила това лято Кой ще наследи папа Франциск: Ето ги кандидатите за светия престол Кой ще наследи папа Франциск: Ето ги кандидатите за светия престол Битката за светия престол ще бъде между либерали и консерватори Какво следва след кончината на папата Какво следва след кончината на папата Светият отец няма да бъде погребан във Ватикана 7 души са се удавили при силни бури в Австралия на Великден 7 души са се удавили при силни бури в Австралия на Великден Последният потвърден смъртен случай е на 9-годишно момче Те го закъсаха, боядисаха картофи вместо яйца Те го закъсаха, боядисаха картофи вместо яйца Високите цени ги принудиха да измислят алтернативни варианти Москва призна Google за виновна, разкрила данни за загинали руски военни Москва призна Google за виновна, разкрила данни за загинали руски военни Във видеоклип, публикуван в Googlе, били разкрити лични данни
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Руската армия се опитва да създаде впечатление за Великденско примирие Виц на деня Виц на деня - Какво е "балансиран живот"?
- Когато работиш толкова, колкото да не те уволнят, и почиваш толкова, че да не те изгонят от вкъщи.
Виц на деня Виц на деня - Скъпа, ти си като Google!
- Уау! Защо?
- Защото ми довършваш изреченията и ми четеш мислите... а понякога и историята в браузъра...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Април е като жената - никога не знаеш какво да очакваш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори