Психиатър: Мрачното време засилва тревожността, намалете темпото!
60% от населението в света изпада през есента в депресивни състояния. Най-уязвими са жените, защото са по-емоционални, каза д-р Веселин Герев
19 Септември 2016, Вторник, 02:14 ч.
Само слънцето остана безплатно, наслаждавайте му се поне по 20 минути, за да не изпаднете в есенна депресия, съветва д-р Веселин Герев
60% от населението в света изпада през есента в депресивни състояния. Най-уязвими са жените, защото са по-емоционални. Това каза в „Денят започва“ по БНТ психиатърът д-р Веселин Герев. Той предупреждава, че мрачното време засилва тревожността и затова е добре през септември, който според него е месецът на натоварването заради празничните и дните в които се отработват, да намалим темпото.
„Никъде по света не хората не почиват правилно, защото отпуските са кратки. Нужни са поне три седмици за това. Тъй като те са кратки, 80% от хората се връщат на работа депресирани. 3-4 дни след отпуска трябват за адаптация. Ако работодателите ви карат да работите на „пълна газ“, две седмици ще са ви нужни да се оттърсите после. Хубаво е да се натоварвате не повече от 3-4 часа на ден. Добре е да релаксирате, да си създавате положителни емоции“, съветва психиатърът.
„Септември е един от най-натоварващите месеци. Нито по време на почивката почиваме ползотворно, нито в дните, когато ги отработваме, може да сме ефективни. Ако гледате телевизор по време на почивните дни, това не е почивка. Важен дразнител е и телефонът.
За да може човек да е по-устойчив, трябва да раздели денонощието на три осмици. Едната е за работа, другата отделете за себе си, а третата за сън“, предупреждава д-р Герев.
„Мрачното време засилва тревожността. Колкото по-малко е слънцето, толкова по-малко серотонин получавате. Ако не сте го натрупали по време на почивката, трудно ще компенсирате. Ако се събуждате рано в 4 часа, това е симптом за есенна депресия. Може да излезете от това състояние, ако почивате активно. Есенното слънце е много приятно. Поне по 20 минути му се наслаждавайте. Обичам да се шегувам, че само то още е безплатно“, каза още психиатърът.
В категории:
Здраве
Той е новият председател на НС
Почина истинска легенда
Крие операция на адамовата ябълка
Тези зодии трябва да са внимателни през ноември, виж дали не си сред тях
Мъж разби стъкло на автобус и открадна навигацията
Тези зодии трябва да са внимателни през ноември, виж дали не си сред тях
02/11/2024, Събота 16:20
0
Беше депутат, а днес е готвач
02/11/2024, Събота 16:00
0
Мамите на Ямбол побъркаха полицията с фейк сигнали
02/11/2024, Събота 15:41
0
Ако я срещнете на улицата, едва ли ще я свържете със селското стопанство
02/11/2024, Събота 15:21
1
Най-елегантната звезда в Европа
02/11/2024, Събота 15:00
0
Изненадваща развръзка с 47-те бедстващи крави на границата
02/11/2024, Събота 14:56
0
Това във филма не е Гунди, обяви известен режисьор
02/11/2024, Събота 14:41
6
Започва кампания по махането му
02/11/2024, Събота 14:21
1
Крие операция на адамовата ябълка
02/11/2024, Събота 14:00
0
Истината за Гунди и с какво филмът се разминава от действителността
02/11/2024, Събота 13:41
0
Почина истинска легенда
02/11/2024, Събота 13:34
1
И в неделя ще ни болят главите, ето какво може да усетим и защо
02/11/2024, Събота 13:20
1