Как да подобрите деня си за 5 минути
28 Август 2016, Неделя, 11:47 ч.
5 минути. Изключително малък период от време. Те обаче ще ви стигнат, за да направите едно нещо, което ще подобри деня ви, Отбелязват колегите от Obekti.
Чудесна инвестиция на време, не мислите ли?
Затова отделете 5 минути и направете едно от изброените по-долу неща, за да намалите стреса, да подобрите настроението си и да натрупате повече енергия.
1. Оправете леглото си. Тук не става въпрос за поддържането на перфектна чистота. Този малък ритуал ще ви помогне да създадете една по-спокойна среда в спалнята си. Той е част от т.нар. „хигиена на съня“ – малки навици, които ви помагат да спите по-добре. В своята книга „Проектът щастие“ (The Happiness Project) писателката Гретчен Рубин препоръчва да превърнем оправянето на леглото си в ежедневен навик. Направете това още сутринта и готово – ще имате едно нещо по-малко, за което да се тревожите през останалата част на деня.
2. Вземете си храна със себе си. Преди да излезете от вкъщи, си вземете нещо дребно за хапване. Това може да са плодове, ядки без сол, нискомаслено сирене или йогурт. Със сигурност ще огладнеете през следобеда!
3. Почистете бюрото си. Хвърчащите листа, мръсните чаши и всякакви други подобни неща ви разфокусират и намаляват вашата продуктивност. Въведете ред на бюрото си и ще видите, че ще може да се концентрирате далеч по-лесно.
4. Пуснете музика. Няколко изследвания показват, че слушането на музика понижава кръвното налягане, намалява стреса и подобрява настроението. Правилното парче притежава силата да промени вашето настроение. Именно поради тази причина заредете своя MP3 плейър с любимите си песни и създадете плейлист, който ще ви кара да се усмихвате. Без значение дали сте на работа или във фитнеса. Това е един безопасен и здравословен начин да направите деня си по-хубав - стига да не увеличавате звука прекалено много, за да не увредите слуха си.
5. Помиришете лимон. Бърз трик за намаляване на стреса. Японски учени откриват, че линалолът – субстанция, която откриваме в лимона - потушава класическата реакция на стреса "бягай или се бори". Не обичате лимони? Ползвайте босилек, хвойна или лавандула – техните миризми също намаляват стреса.
В категории:
Животът
6 признака, че мъжът се чувства удобно с вас, но не е влюбен
Весела Коледа: Изкуствената елха чукна 200 лева
Ще храним ли космонавтите с мусака и скир с ягоди?
НСИ прогнозира влошаване на икономическата ситуация и повишаване на безработицата
6-те женски фрази, които най-много възбуждат мъжете
Пребиха пенсионер заради кутия цигари
13/11/2024, Сряда 08:10
0
Доналд Тръмп иска Илон Мъск и Вивек Рамасвами за ръководители на ново министерство
13/11/2024, Сряда 07:50
0
Ще храним ли космонавтите с мусака и скир с ягоди?
13/11/2024, Сряда 07:28
0
6-те женски фрази, които най-много възбуждат мъжете
12/11/2024, Вторник 22:00
2
6 признака, че мъжът се чувства удобно с вас, но не е влюбен
12/11/2024, Вторник 21:40
0
5 зодиакални двойки, които са предопределени да бъдат заедно
12/11/2024, Вторник 21:20
0
Снежна приказка или нов капан за шофьорите ни очаква до края на седмицата
12/11/2024, Вторник 21:00
0
Яли ли сте постни кюфтета от кисело зеле и картофи
12/11/2024, Вторник 21:00
0
Полякът ползва 7 найлонови торбички годишно, българинът – 132
12/11/2024, Вторник 20:40
2
Весела Коледа: Изкуствената елха чукна 200 лева
12/11/2024, Вторник 20:20
1
Кошмар: Ученик загина на място при тежка катастрофа край Враца
12/11/2024, Вторник 20:00
1
40% oт пpeдлaгaния мeд в EС e фалшив
12/11/2024, Вторник 19:40
3