×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Висш офицер от руските въоръжени сили загина при взрив на кола
  • Серия от трусове до Несебър
  • КС отмени улеснения за фотоволтаици в ниви
  • БНБ пуска монета „175 години от рождението на Захари Стоянов“
  • ГДБОП разби престъпна група за трафик на антични ценности
  • Две катастрофи на AM „Тракия” между Ямбол и Стара Загора
  • Разходите за ядрени сили на САЩ нарастват до 946 милиарда долара до 2034 г.
  • Кметът на Киев Виталий Кличко: Украйна може да се наложи временно да отстъпи земя в името на мира
  • Намушкаха мъж в ловешко село
  • „Инстаграм“ пусна приложение - конкурент на „ТикТок“
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Вижте кои храни изгарят повече калории, отколкото съдържат


Вижте кои  храни изгарят повече калории, отколкото съдържат
Хем е полезна, хем топи мазнините
11 Юли 2016, Понеделник, 21:50 ч.

Те създават чувство за ситост и с тях можете да направите най-добрите диети
Борейки се с излишните килограми може да бъде трудно да намерим точните храни, които да ни осигурят енергия, ситост, но и ефективно да елиминират ненужните калории. За щастие има такива, които отговарят на тези критерии и изгарят повече калории, отколкото съдържат. Това са киселото мляко, лютите чушки, краставиците, руколата, доматите, както и:

Целина
Около 75% от един стрък целина е вода, а останалите 25% са фибри и други баластни вещества. Поради високото съдържание на вода, вкусният зеленчук предоставя по-малко калории, отколкото отнема на тялото ви да го метаболизира.
В допълнение към изгарянето на повече калории, отколкото се съдържат в нея, целината е отличен източник на фибри, които ще ви осигурят усещане за ситост, но и ще ви помогнат, ако страдате от запек, тъй като подобряват перисталтиката на червата.
Целината е богата на важни хранителни вещества, като витамин С, А и К. Също така има и антиоксидантни свойства, които спомагат за подобряване състоянието на сърдечносъдовата система, с което се намалява рискът от инфаркт и други сърдечни проблеми.

Така наречените чисти меса
Чистите немазни меса (тук не се включват колбасите) също могат да помогнат за изгарянето на повече калории, отколкото съдържат. Такива са пуешкото и пилешкото, които са с ниско съдържание на мазнини, но са отлични източници на протеини и не нарушават храносмилането. В резултат на това се стимулира метаболизмът, а заради това ефективно се изгарят калории.
Освен това консумацията на тези меса ще ви осигури енергия за дълги часове. Когато искате да отслабнете е много важно как ще ги приготвите. Добре е месото да е печено или варено. Към него може да добавите салата от краставици, задушени моркови, броколи.

Грейпфрут
Този сладко-кисел плод също изобилства от вода (около 60%), както и полезни фибри, които повишават здравето на храносмилателната система и създават усещане за ситост. Грейпфрутът е богат и на пектин, който има редица ползи за здравето, но също така е известен, че спомага и за изгарянето на излишните калории.
Редовната консумация на този цитрусов плод, може да подобри метаболизма ви, да спомогне на тялото да изгаря повече калории. Освен че е чудесен за закуска, грейпфрутът е полезен за консумация между храненията, както и когато изпитвате глад за нещо сладко.
Според изследвания, редовната му консумация, освен за регулиране на телесното тегло, може да допринесе и за намаляване нивата на холестерола.

Диня
Вкусната и сочна диня е с ниско съдържание на калории и е чудесна за регулиране на телесното тегло.
Една от причините, поради които динята може да ви помогне да отслабнете е, че тя е много богат източник на витамини от група В, които повишават нивата на енергия и намаляват нуждата ви да консумирате нездравословни храни, от които не само пълнеете, но създават и едно усещане за мудност.
Също така сочният плод не съдържа почти никакви мазнини, спомага за стимулиране на метаболизма и е богат на фибри. Динята изобилства и от антиоксиданти, за които се смята, че могат да намалят риска от развитието на някои видове рак.

Броколи
Броколите са едни от най-полезните зеленчуци и добри храни за сваляне на излишните килограми, тъй като съдържат около 200 калории за порция, много фибри, повече витамин С, отколкото в един портокал, както и много калций.
Съдържанието на фибри в зеленчуците ще ви осигури ситост за дълги часове, а протеините в тях ще ви направят по-енергични. Но ползите от тяхната консумация не спират дотук. Знаете, че ако диетата ви не е балансирана, имунитетът отслабва и се излагате на по-висок риск от настинки.

Ето защо е добре да включите във вашия режим на хранене броколи. Те ще повишат защитните сили на организма ви, благодарение на цинка и селена, които се съдържат в тях.
Не забравяйте, че за да извлечете максимума от броколите, особено когато искате да отслабнете, трябва да ги приготвяте на пара, под формата на здравословна супа или печени на фурна./az-jenata.bg

В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Взе ключово решение Взе ключово решение 25/04/2025, Петък 22:03 0
Блести в Италия
Блести в Италия 25/04/2025, Петък 20:48 0
Дръзка кражба в...
Дръзка кражба в... 25/04/2025, Петък 20:00 1
Сърцето му се къса
Сърцето му се къса 25/04/2025, Петък 19:24 2
Мощно земетресение до...
Мощно земетресение до... 25/04/2025, Петък 19:03 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Купуваме 35 нови влака за над 1 милиард лева Купуваме 35 нови влака за над 1 милиард лева Първите 12 от тях струват 363 млн. лева, а средства са от Плана за възстановяване и устойчивост Сподели какво мисли за Фарниев Сподели какво мисли за Фарниев Маринов говори за борбата ни Плаж Бутамята и три бургаски пристанища със “Син флаг” Плаж Бутамята и три бургаски пристанища със “Син флаг” Пет български пристанища са сред наградените  Кой държи козовете и решава как да завърши войната в Украйна? Кой държи козовете и решава как да завърши войната в Украйна? Защо Брюксел не върне Крим на Украйна, а разчита на Тръмп, който няма интерес, попита риторично Шкварек и поясни, че след ЛГБТИ пропагандата Европа няма сила БФС с много дискусионно решение БФС с много дискусионно решение Финалът за Купата няма да е през почивен ден Кристиян Шкварек: Заблуда е, че вероучението противоречи на науката Кристиян Шкварек: Заблуда е, че вероучението противоречи на науката Това е най-голямата лъжа е, че то ни отдалечава от Европа, защото на изток религия не се преподава, коментира той Дръзка кражба в... Дръзка кражба в... Казанлък Председателят на Европейския съвет идва в България Председателят на Европейския съвет идва в България Антонио Коща ще проведе срещи с президента и премиера Бургаският кв. "Горно Езерово" излиза на протест заради пътя, АПИ обещава основен ремонт Бургаският кв. "Горно Езерово" излиза на протест заради пътя, АПИ обещава основен ремонт  Пътната агенция вече работи по проекта и догодина се предвижда реконструкция на най-кошмарния път в Бургас Жените, които са майсторки в прикриването Жените, които са майсторки в прикриването Не можеш да я хванеш в изневяра, защото винаги ще „замаже“ положението
Ще се сблъскат ли на погребението на папата Тръмп и Зеленски след драмата в Белия дом? Ще се сблъскат ли на погребението на папата Тръмп и Зеленски след драмата в Белия дом? Ватиканът нареди държавните глави по азбучен ред, но на френски език, за да не се стигне до нов скандал  Виталий Кличко с много важно изказване Виталий Кличко с много важно изказване Кметът на Киев говори за войната Продадоха потник за 7 милиона долара Продадоха потник за 7 милиона долара Дрехата е емблематична Убиха руски генерал край Москва със самоделна бомба Убиха руски генерал край Москва със самоделна бомба Килърът следил Ярослав Москалик с камера и когато се качил в колата си, активирал адската машина дистанционно Огромен скандал в ресторант, жена откри в чинията си... Огромен скандал в ресторант, жена откри в чинията си... Плъх в обедно меню Блести в Италия Блести в Италия Николов с фурор във волейбола Мощно земетресение до... Мощно земетресение до... Еквадор Русия получава Крим, Донецк, Херсон и Луганск, Украйна си връща Харков и Запорожието Русия получава Крим, Донецк, Херсон и Луганск, Украйна си връща Харков и Запорожието Специалният пратеник на Белия дом Стив Уиткоф пристигна днес в Москва, където се очаква да се срещне лично с руския президент Владимир Путин, за да обсъдят параметрите на възможното мирно споразумение Travel X в Бургас стартира при огромен интерес, представя бъдещето на туристическия бранш Travel X в Бургас стартира при огромен интерес, представя бъдещето на туристическия бранш Събитието събра в залите на хотел „България“ представители на туристическия бранш, технологични компании, общини и държавни институции Водолази от цялата страна се събират за почистване на морското дъно в Бургас на 26 април Водолази от цялата страна се събират за почистване на морското дъно в Бургас на 26 април През предходните години подобни мерки доведоха до изваждането на значителни количества отпадъци
Проф. Александър Кьосев Проф. Александър Кьосев Корабът бавно потъва. Над 30% от българите въобще не четат Виц на деня Виц на деня – Защо TikTok-ърът не ходи на интервю за работа?
– Защото чакаше клипът му да стане виръл и да се пенсионира на 22.
Виц на деня Виц на деня - Мамо, в училище ми казаха, че съм много разсеян!
- Иванчо, живееш в съседния вход...!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Жени, не се страхувайте от мишките, страхувайте се от котараците.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори