×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • BMW призна, че доставя автомобили на Русия въпреки санкциите
  • Украйна получи 1,1 милиарда долара от МВФ
  • Руски военни блокирани в открито море на кораб „Спарта“
  • Ралица Паскалева ще води сама "Игри на волята"
  • Малинов потвърди за интереса на унгарската МОL към „Лукойл-Нефтохим“
  • Отстраниха кмета на район "Искър" в София
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Вижте кои храни изгарят повече калории, отколкото съдържат


Вижте кои  храни изгарят повече калории, отколкото съдържат
Хем е полезна, хем топи мазнините
11 Юли 2016, Понеделник, 21:50 ч.

Те създават чувство за ситост и с тях можете да направите най-добрите диети
Борейки се с излишните килограми може да бъде трудно да намерим точните храни, които да ни осигурят енергия, ситост, но и ефективно да елиминират ненужните калории. За щастие има такива, които отговарят на тези критерии и изгарят повече калории, отколкото съдържат. Това са киселото мляко, лютите чушки, краставиците, руколата, доматите, както и:

Целина
Около 75% от един стрък целина е вода, а останалите 25% са фибри и други баластни вещества. Поради високото съдържание на вода, вкусният зеленчук предоставя по-малко калории, отколкото отнема на тялото ви да го метаболизира.
В допълнение към изгарянето на повече калории, отколкото се съдържат в нея, целината е отличен източник на фибри, които ще ви осигурят усещане за ситост, но и ще ви помогнат, ако страдате от запек, тъй като подобряват перисталтиката на червата.
Целината е богата на важни хранителни вещества, като витамин С, А и К. Също така има и антиоксидантни свойства, които спомагат за подобряване състоянието на сърдечносъдовата система, с което се намалява рискът от инфаркт и други сърдечни проблеми.

Така наречените чисти меса
Чистите немазни меса (тук не се включват колбасите) също могат да помогнат за изгарянето на повече калории, отколкото съдържат. Такива са пуешкото и пилешкото, които са с ниско съдържание на мазнини, но са отлични източници на протеини и не нарушават храносмилането. В резултат на това се стимулира метаболизмът, а заради това ефективно се изгарят калории.
Освен това консумацията на тези меса ще ви осигури енергия за дълги часове. Когато искате да отслабнете е много важно как ще ги приготвите. Добре е месото да е печено или варено. Към него може да добавите салата от краставици, задушени моркови, броколи.

Грейпфрут
Този сладко-кисел плод също изобилства от вода (около 60%), както и полезни фибри, които повишават здравето на храносмилателната система и създават усещане за ситост. Грейпфрутът е богат и на пектин, който има редица ползи за здравето, но също така е известен, че спомага и за изгарянето на излишните калории.
Редовната консумация на този цитрусов плод, може да подобри метаболизма ви, да спомогне на тялото да изгаря повече калории. Освен че е чудесен за закуска, грейпфрутът е полезен за консумация между храненията, както и когато изпитвате глад за нещо сладко.
Според изследвания, редовната му консумация, освен за регулиране на телесното тегло, може да допринесе и за намаляване нивата на холестерола.

Диня
Вкусната и сочна диня е с ниско съдържание на калории и е чудесна за регулиране на телесното тегло.
Една от причините, поради които динята може да ви помогне да отслабнете е, че тя е много богат източник на витамини от група В, които повишават нивата на енергия и намаляват нуждата ви да консумирате нездравословни храни, от които не само пълнеете, но създават и едно усещане за мудност.
Също така сочният плод не съдържа почти никакви мазнини, спомага за стимулиране на метаболизма и е богат на фибри. Динята изобилства и от антиоксиданти, за които се смята, че могат да намалят риска от развитието на някои видове рак.

Броколи
Броколите са едни от най-полезните зеленчуци и добри храни за сваляне на излишните килограми, тъй като съдържат около 200 калории за порция, много фибри, повече витамин С, отколкото в един портокал, както и много калций.
Съдържанието на фибри в зеленчуците ще ви осигури ситост за дълги часове, а протеините в тях ще ви направят по-енергични. Но ползите от тяхната консумация не спират дотук. Знаете, че ако диетата ви не е балансирана, имунитетът отслабва и се излагате на по-висок риск от настинки.

Ето защо е добре да включите във вашия режим на хранене броколи. Те ще повишат защитните сили на организма ви, благодарение на цинка и селена, които се съдържат в тях.
Не забравяйте, че за да извлечете максимума от броколите, особено когато искате да отслабнете, трябва да ги приготвяте на пара, под формата на здравословна супа или печени на фурна./az-jenata.bg

В категории: Здраве


Коментари
Откриха морска мина в Черно море
Откриха морска мина в Черно море 23/12/2024, Понеделник 15:20 1
Почина звезда от Умирай трудно
Почина звезда от Умирай трудно 23/12/2024, Понеделник 14:25 0
Почина известна българка
Почина известна българка 23/12/2024, Понеделник 14:11 0
Флагман.БГ Умря една кино легенда Умря една кино легенда 23/12/2024, Понеделник 13:40 1
Побеля и остаря
Побеля и остаря 23/12/2024, Понеделник 13:21 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Дъщерята на президента получи нервна криза Дъщерята на президента получи нервна криза Това призна Дарина  Гълъбин Боевски: От олимпийски шампион до защитен свидетел на DEA Гълъбин Боевски: От олимпийски шампион до защитен свидетел на DEA Измъква се от наркосделка за 50 млн. долара  Ще влезем ли в еврозоната? Към средата на януари се очаква да изпълним всички критерии Ще влезем ли в еврозоната? Към средата на януари се очаква да изпълним всички критерии Пътят към еврото, поне в рамките на нашия мандат, си стои отворен и безпрепятствен, поясни премиера Димитър Главчев Раду от "Игри на волята" хвърли страшна бомба за жените в неговия живот Раду от "Игри на волята" хвърли страшна бомба за жените в неговия живот  Със Силвия и Вики в Изолатора щеше да стане като с Чернобил, каза шеговито фенът на Челси пред „МачКаст“ Банка съди държавата заради кредит на починала жена, близките й се отказали от наследството Банка съди държавата заради кредит на починала жена, близките й се отказали от наследството Окръжният съд в Кърджали пък реши министерството на финансите да погаси кредита, но апелативните магистрати върнаха делото за ново разглеждане Албания забранява "ТикТок" за една година заради убийството на тийнейджър Албания забранява "ТикТок" за една година заради убийството на тийнейджър Забраната, която е част от по-широк план за безопасност в училище, ще влезе в сила в началото на следващата година, каза албанският министър-председател Еди Рама Депутати от ПП-ДБ се ангажират с каузата за детска болница в Бургас Депутати от ПП-ДБ се ангажират с каузата за детска болница в Бургас Ключовият проект получава допълнителна подкрепа преди разискванията за бюджета Почина известна българка Почина известна българка Проф. Божилова е една от най-известните европейски палинолози и палеоеколози Щастлива развръзка за измамената 84-годишна жена от Средец! Криминалисти от Бургас й връщат парите Щастлива развръзка за измамената 84-годишна жена от Средец! Криминалисти от Бургас й връщат парите Задържан е осъждан бургазлия, а 1270-те лева, които му дала, ще си ги получи скоро Ученици от ППМГ „Акад. Никола Обрешков“ коледуваха в Окръжна и Районна прокуратура- Бургас Ученици от ППМГ „Акад. Никола Обрешков“ коледуваха в Окръжна и Районна прокуратура- Бургас Окръжният и Районният прокурор на Бургас Георги Чинев и Мария Маркова от своя страна си пожелаха младите коледари да им гостуват и през идните години
Потвърдиха интереса на унгарската МОЛ към Лукойл Нефтохим Бургас Потвърдиха интереса на унгарската МОЛ към Лукойл Нефтохим Бургас Не се бъркаме в преговори и сделка, към каквато върви частния мажоритарен собственик на рафинерията, каза служебният министър на енергетиката Откриха морска мина в Черно море Откриха морска мина в Черно море Местните жители са видели подозрителен обект Почина звезда от Умирай трудно Почина звезда от Умирай трудно Арт Евънс издъхна на 82 години  Коледен рекорд: 174 заявки и над 2500 участници в празничната инициатива „Да украсим Бургас”2024 Коледен рекорд: 174 заявки и над 2500 участници в празничната инициатива „Да украсим Бургас”2024 Инициативата „Да украсим Бургас“ отбеляза рекордна година с общо 174 подадени заявки, включващи над 2500 участници от целия град и околните квартали и села Умря една кино легенда Умря една кино легенда Почина крокодилът от Дънди Крокодила Побеля и остаря Побеля и остаря Вече 33 години той се радва на любов и хармония с половинката си Меги, с която имат трима сина ДПС напуска АЛДЕ ДПС напуска АЛДЕ Между нас има ценностен разлом - ние работим за хората, а либералите - за собствен интерес, обяви Пеевски Майка на 9 деца ще ражда, докато се сдобие с рожби от всички зодии Майка на 9 деца ще ражда, докато се сдобие с рожби от всички зодии Решението си тя обяснява с факта, че не иска да "прахосва добрите гени на мъжа си" Доналд Тръмп: В САЩ ще има само два пола – мъжки и женски Доналд Тръмп: В САЩ ще има само два пола – мъжки и женски Ще сложа край на сексуалното осакатяване на деца, даде заявка новоизбраният президент Запалиха спяща жена в метрото на Ню Йорк Запалиха спяща жена в метрото на Ню Йорк  Жертвата е починала на място
Цветомир НАЙДЕНОВ, спонсор на ЦСКА 1948 Цветомир НАЙДЕНОВ, спонсор на ЦСКА 1948 Футболните хора са по-тъпи от първобитните Виц на деня Виц на деня Мама ме научи да гледам смело в бъдещето:
- Почакай само, като се приберем, ще си поговорим!
Виц на деня Виц на деня Мъжът:
- Край! Искам развод!
Жената:
- Как? Какъв развод?! Тез не на мен! Вдовица ме взе, вдовица ще ме оставиш...!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не всяка козметика е безопасна. Особенно вредно за здравето е червило на ризата
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори