×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Изненадващи признаци, които показват, че трябва да започнете везнага да ядете протеини


Изненадващи признаци, които показват, че трябва да започнете везнага да ядете протеини
Ако сте вегетарианци, заместете месото с ядки и други полезни съставки
09 Юли 2016, Събота, 21:42 ч.

Умора, болки в ставите, сънливост, световъртеж са само част от  тях

Протеините са от съществено значение за правилното функциониране на човешкото тяло. Те ни дават необходимата енергия, помагат на тялото да се възстанови. Протеините са съставени от дълга верига аминокиселини, които са градивни елементи на мускулите.

Ето защо не бива да допускаме и техния дефицит. Както във всеки друг случай, в който организмът страда, така и при недостиг на протеини, тялото винаги ще ни покаже, когато нещо не е наред. Вижте някои изненадващи признаци, че не получавате достатъчно протеини с храната.

Постоянен апетит
Постоянното желание за ядене, нуждата да хапнете нещо между храненията и гладът към нездравословни храни (с високо съдържание на мазнини и захар) са един от скритите знаци, че менюто ви е бедно на протеини.

Протеините помагат на тялото да поддържа стабилни нива на кръвната захар. Ето защо винаги започвайте деня си със закуска, в която има полезен протеин, като мляко, сварено яйце, малко парче немазно сварено месо и други.

Мускулни и ставни болки
Мускулна слабост, болки и усещането, че нямате сили също е признак, че не консумирате достатъчно протеини. За да функционират добре мускулите, те се нуждаят от протеини. Протеините са важни за функциите и изграждането на клетките и тъканите.

Ето защо много често след строга диета, в която протеините не са били включени или са твърде оскъдни, не само губим част от излишните мазнини, но след това се нуждаем от много спорт и корекция в храненето, за да изградим отново хубави и добре функциониращи мускули.

Бавно възстановяване от травми
Обърнете внимание на това как кожата ви и организмът ви реагират на травми. Забавеното възстановяване на клетки, кожна тъкан, дори имунитет по време на настинки са признак на недостатъчно прием на храни богати на протеини.

Загуба на красота
Нашите коса, нокти и кожа са тези, които ни правят красиви и привлекателни. Когато има дисбаланс в организма поради недостиг на полезни протеини, тогава косата изтънява, започва да пада, ноктите стават чупливи, кожата вяла. Ето защо, когато страдате от тези проблеми, най-напред обърнете внимание на храненето си.

Задържане на течности
Причините за задържането на излишни течности могат да бъдат много. Забелязвате оток около глезените, подуване на лицето, усещате се цялостно подути и подпухнали. Може би не приемате достатъчно протеини. Тези признаци са защото протеините играят съществена роля в баланса на течностите в организма и тяхното задържане около тъканите и особено в областта на крайниците.

Често боледувате, страдате от липса на концентрация
Честото боледуване е признак на понижен имунитет. Имунните клетки се нуждаят от протеини. От друга страна липсата на концентрация, лек световъртеж в някои моменти, също могат да подсказват, че менюто ви е бедно на протеини.

Кои хора са изложени на риск от дефицит на протеини?
Това са възрастните, активно спортуващите, защото те изгарят повече калории и се нуждаят от повече протеини за изграждането на мускулна маса. Хората изложени на стрес също трябва да регулират менюто си, както и тези с храносмилателни проблеми, спазващи диета, бременните жени./az-jenata.bg

В категории: Здраве


Коментари
Британците искат пак да са в ЕС
Британците искат пак да са в ЕС 23/12/2024, Понеделник 20:40 5
Почина български кмет
Почина български кмет 23/12/2024, Понеделник 20:30 0
Флагман.БГ bTV Cinema взривява новогодишната нощ bTV Cinema взривява новогодишната нощ 23/12/2024, Понеделник 20:25 4
Флагман.БГ 3 млн. лева изкара Лили Иванова от концерт 3 млн. лева изкара Лили Иванова от концерт 23/12/2024, Понеделник 20:20 6
Флагман.БГ Тя ще довърши Басар Асад Тя ще довърши Басар Асад 23/12/2024, Понеделник 20:20 3
Отвориха кина за голи
Отвориха кина за голи 23/12/2024, Понеделник 20:00 5
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Рок банди и любими бургаски музиканти „забиват“ на “Тройката“ до Нова година Рок банди и любими бургаски музиканти „забиват“ на “Тройката“ до Нова година Освен за почитателите на „тежкия“ саунд, всяка вечер ще звучи в по- ранните часове -празнична музика Наталия Киселова: Ако Борисов направи крачка назад, ще има искрица надежда за правителство Наталия Киселова: Ако Борисов направи крачка назад, ще има искрица надежда за правителство Не можем да се движим от избори в избори и трябва всеки депутат да положи усилие да спрем да влизаме в тази спирала, коментира тя bTV Cinema взривява новогодишната нощ bTV Cinema взривява новогодишната нощ Голямо браво! Мислех, че вече ще има само концерти на "Пайнер". Смело решение, поздравления, кефят се зрители  3 млн. лева изкара Лили Иванова от концерт 3 млн. лева изкара Лили Иванова от концерт Билети от по 1000 лева за 2025 година вече са изкупени Популярните българи, които останаха завинаги в 2024 година Популярните българи, които останаха завинаги в 2024 година Знакови българи ни напуснаха през тази година  Бургаски ученици показват в изложба връзката между Българи и Италия Бургаски ученици показват в изложба връзката между Българи и Италия С нея ще отбележим 145 години от установяването на дипломатически отношения между двете държави Отец Ромил разкри за жеста на бургаски депутат към църквата "Св. Димитър" Отец Ромил разкри за жеста на бургаски депутат към църквата "Св. Димитър" Севим Али, който по вероизповедание е мюсюлманин, е поръчал, платил и дарил проскинитарии за уникалната икона Най-добрите спортисти на Поморие за 2024 г. бяха отличени на тържествена церемония Най-добрите спортисти на Поморие за 2024 г. бяха отличени на тържествена церемония Община Поморие връчи награди на изявени спортисти и треньори в Градска художествена галерия „Дечко Стоев“ Дъщерята на президента страдала от булимия Дъщерята на президента страдала от булимия Дарина, която е гостуваща актриса в най-големия български театър в две постановки, от години имала сериозен проблем с килограмите Магията на Коледа ни завладя, „Да украсим Бургас“ бие рекордите Магията на Коледа ни завладя, „Да украсим Бургас“ бие рекордите Инициативата е с общо 174 подадени заявки, включващи над 2500 участници от целия град и околните квартали и села
Порномоделка разкри какво искат жените от мъжете в леглото Порномоделка разкри какво искат жените от мъжете в леглото Ана смята, че мъжете се нуждаят от помощ, за да подобрят уменията си Джеф Безос ще се жени, сватбата ще струва 600 млн. долара Джеф Безос ще се жени, сватбата ще струва 600 млн. долара Новината за годежа идва в момент, когато в Amazon се провежда общонационална стачка срещу гиганта в търговията на дребно Девойки от Бургас с престижно място на турнир в Солун Девойки от Бургас с престижно място на турнир в Солун Тимът на учениците от ОУ “Пейо Яворов” и ОУ “Любен Каравелов” се класира на шесто място Ще обяви ли Тръмп ЛГБТ за терористична организация? Ще обяви ли Тръмп ЛГБТ за терористична организация? Тези транссексуални идиоти трябва трябва да се държат по-далече от нашите деца, призова  Валентина Гомес Британците искат пак да са в ЕС Британците искат пак да са в ЕС Избирането на Доналд Тръмп и нахлуването на Путин в Украйна бяха два много тежки удара както за Обединеното кралство, така и за Европа Почина български кмет Почина български кмет Сутринта Борисов се е почувствал зле и на мястото е пристигнал екип на Спешна медицинска помощ, който да го транспортира до болница Тя ще довърши Басар Асад Тя ще довърши Басар Асад Поиска развод от съпруга си Двама българи са арестувани в Сърбия след бой на магистрала Двама българи са арестувани в Сърбия след бой на магистрала До инцидента се е стигнало след като на магистралата се е образувала опашка от автомобили заради работни дейности на моста над река Ясеница Отвориха кина за голи Отвориха кина за голи Всички зрители били задължени да поставят кърпа под задните си части Училища в САЩ минаха на 4-дневна учебна седмица Училища в САЩ минаха на 4-дневна учебна седмица Основната причина за преминаването към четиридневна учебна седмица е остър недостиг на квалифицирани учители, особено в областта на математиката, науката и техническите дисциплини
Цветомир НАЙДЕНОВ, спонсор на ЦСКА 1948 Цветомир НАЙДЕНОВ, спонсор на ЦСКА 1948 Футболните хора са по-тъпи от първобитните Виц на деня Виц на деня Мама ме научи да гледам смело в бъдещето:
- Почакай само, като се приберем, ще си поговорим!
Виц на деня Виц на деня Мъжът:
- Край! Искам развод!
Жената:
- Как? Какъв развод?! Тез не на мен! Вдовица ме взе, вдовица ще ме оставиш...!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не всяка козметика е безопасна. Особенно вредно за здравето е червило на ризата
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори