×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко

Възрастна жена от Ловеч даде 5000 лв. на мним полицай

НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Вижте топ 30 на най-полезните храни в света


Вижте топ 30 на най-полезните храни в света
Снимката е илюстративна
09 Юни 2016, Четвъртък, 22:14 ч.

Употребявайте ги обаче в умерени количества
Доматите са антиоксидант, който може значително да намали риска от инсулт и рак
Сн.: freeimages.com

Следващите 30 храни са едни от най-здравословните на всички времена.
За да подобрите общото състояние на организма си, може да включите поне част от тях в ежедневната си диета, съветват от profit.bg.

Авокадо
То е с ниско съдържание на фруктоза и богато на здравословни мононенаситени мазнини и калий. Благодарение на тях то подобрява съдовата функция на организма и здравето на сърцето. Авокадото също така осигурява още близо 20 основни здравословни хранителни вещества, включително фибри, витамин Е, витамини от групата В, както и фолиева киселина.

Швейцарско къдраво зеле
То е отличен източник на витамин С, Е и А, съчетани с минерали, манган и цинк. Когато ядете този тип зеле, си набавяте много антиоксиданти, които имат противовъзпалителни ползи. Пигментът беталаин пък помага на процесите на детоксикация на организма.

Чесън
Богат е на манган, калций, фосфор, селен и витамини В6 и С, така че е от полза както за вашите кости, така и за щитовидната жлеза. Смята се, че голяма част от терапевтичния му ефект идва от неговите съединения, съдържащи сяра, като алицин, който всъщност придава неговата характерна миризма.

Кълнове от броколи
Имат много по-големи здравословни ползи, отколкото зрялото броколи. Освен това можете да консумирате по-големи количества от тях. Изследванията показват, че тридневни кълнове броколи съдържат от 10 до 100 пъти повече от съединението глюкорафанин, отколкото зрялото броколи. А именно то е едно от най-полезните в растението.

Гъби
Освен че са богати на протеини, фибри, витамин С, витамини от групата В, калций и минерали, гъбите са отличен източник на антиоксиданти. В допълнение, някои от най-мощните имуностимулиращи агенти идват от гъбите и това е една от причините, поради които те са толкова полезни за превенция и лечение на рак.

Кейл
Само една чаша кейл ще наводни тялото ви с витамини К, А и С, заедно с големи количества манган, мед, фибри, калций и калий. Във всяка порция от този тип зеле ще намерите повече от 45 уникални флавоноиди, които имат антиоксидантно действие, както и противовъзпалителни ползи. Кейлът също така е добър източник на веществата сулфорафан и индол-3-карбинол, които се борят с рака.

Спанак
Той е богат на витамини, минерали и антиоксиданти, включително фолиева киселина, витамин А, желязо, калий, калций, цинк и селен. Спанакът също така съдържа флавоноиди, които защитават тялото от свободните радикали, като същевременно предлага противовъзпалителни ползи и антиоксидантна подкрепа на организма.

Лапад
Богат на витамин К и фитонутриенти - кафеена киселина, ферулова киселина, кверцетин и кемпферол - лападът намалява оксидативния стрес в клетките, докато се бори с възпалението. Други фитонутриенти в него се борят с рака.

Домати
Доматите са отличен източник на лутеин, зеаксантин и витамин С (които са най-концентрирани в желеобразната субстанция, която обгражда семената им), както и витамини А, Е и витамини В, калий, манган и фосфор. Доматите са особено концентриран източник на ликопен - антиоксидант, който може значително да намали риска от инсулт и рак.

Карфиол
Една порция карфиол съдържа 77% от препоръчителната дневна стойност витамин С. Зеленчукът също така е добър източник на витамин К, протеин, тиамин, рибофлавин, ниацин, магнезий, фосфор, фибри, витамин В6, фолиева киселина, пантотенова киселина, калий и манган. Карфиолът е добър източник и на холин – витамин от група В, който игра сериозна роля за развитието на мозъка.

Лук
Всички видове лук изобилстват от полезни свойства - те имат антиалергично, антихистаминово, противовъзпалително и антиоксидантно действие. Освен това са особено богати на кверцетин - това е антиоксидант, който мнозина смятат за "естествен антихистамин."

Сьомга
Тя осигурява омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърдечно-съдовата система, психическото и поведенческото здраве, както и за цялата човешка храносмилателна система. Смята се, че рибата намалява риска от преждевременна смърт.

Яйца
Докато протеини се съдържат в много видове храни, само тези от животински източници, като например месо и яйца, съдържат "пълни протеини," което означава, че в тях има всички незаменими аминокиселини. Яйцата също така носят на организма лутеин и зеаксантин за здравето на очите, холин за мозъка, нервната и сърдечно-съдовата системи, както и естествено срещащ се витамин B12.

Кокосово масло
Освен че е много полезно за щитовидната жлеза и метаболизма, кокосовото масло е богато на лауринова киселина, която се превръща в тялото в моноглицерид, който унищожава част от вирусите. Мастните киселини, които носи, също имат редица ползи за здравето, включително ускоряване на метаболизма.

Ядки
Те ни помагат както да живеем по-дълго, така и да отслабнем.

Сладки картофи
Сладките картофи са богати на бетакаротин - антиоксидант, който подпомага имунната система и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. Изследванията показват, че освен това те помагат за регулиране на кръвната захар поради способността им да повишат нивата на адипонектин - протеинов хормон, създаван от мастните клетки в кръвта, който регулира усвояването на инсулина от тялото.

Сардини
Сардините са един от най-концентрираните на омега-3 мазнини източници – една от тях съдържа повече от 50 на сто от препоръчителната дневна стойност. Те също така съдържат изобилие от други хранителни вещества - от витамин В12 и селен до протеини, калций и холин, което ги прави един от най-добрите хранителни източници на животински омега-3 мастни киселини.

Червено цвекло
То е с високо съдържание на витамин С, фибри и важни минерали като калий, който е от съществено значение за здрави нерви и мускули, както и манган, който е полезен за костите, черния дроб, бъбреците и панкреаса. Цвеклото съдържа и фолиева киселина, която помага за намаляване на риска от вродени дефекти.

Тиква
Тя съдържа впечатляващо количество витамин К - 457% от дневната стойност на порция. Витамин А, мощен антиоксидант, е от полза за кожата, очите и лигавиците, като пази тялото и от някои видове рак. Тиквата е богата и на витамините С, Е, от групата В, калций и магнезий.

Пилешко месо
Пилешкото е отличен източник на протеини, витамини от група В, селен, фосфор и холин. Той осигурява всичко това плюс изненадващо разнообразие от допълнителни хранителни вещества, като например естествената аминокиселина, наречена цистеин. Но трябва да се внимава дали е от добросъвестни фермери.

Туршия
Ферментиралите храни са особено полезни за здравословното състояние на червата. Само една четвърт до една втора чаша ферментирали зеленчуци, консумирани от едно до три хранения на ден, може да има драстично благоприятно въздействие върху здравето. Смята се, че киселата закваска носи мощни пробиотични щамове, които произвеждат големи количества витамин К2, от чиято липса страдат много хора в наши дни.

Зехтин
Богат на мононенаситени мазнини, зехтинът понижава риска от сърдечно-съдови заболявания и дори може да намали нивата на инсулина и да контролира кръвната захар, което пък сваля риска от диабет тип 2.

Брюкселско зеле
В брюкселското зеле има сяросъдържащи съединения, наречени глюкозинолати, които тялото използва, за да си изработи изотиоцианати. Те активират ензимните системи в тялото за борба с рака. Именно затова брюкселското зеле се свързва с превенция на редица ракови заболявания, включително рак на дебелото черво, рак на яйчниците и други.

Киви
Богато на фитонутриенти, които защитават човешкото ДНК от свободните радикали, кивито също така е отличен източник на витамини C и E, както и на бета-каротин. То е добър източник на фибри, калий, магнезий, мед и фосфор.

Нар
Нарът е известен със своята антиоксидантна активност. Той убива раковите клетки, като също така противодейства на възпаленията. Особено полезен е за страдащите от артрит.

Боровинки
Те оказват положителен ефект върху липидния профил, намаляват риска от диабет тип 2. И тъй като са богати на антиоксиданти, това е една от най-добрите храни срещу преждевременно стареене. Те също така облекчават възпалителни чревни заболявания.

Малини
Те съдържат концентрирани количества фитохимикали, които засилват имунитета, предотвратяват рак и сезонни алергии и пазят сърцето. Малките плодове не съдържат много захар, така че са идеални за диабетици и спазващи диетични режими.

Куркума
Тази подправка постоянно се използва в индийската кухня. Тя съдържа куркумин – полифенол, който има антиоксидантни, противовъзпалителни и противоракови свойства.

Канела
Канелата е мощен антимикробен агент, който подобрява антиоксидантната защита на организма. Смята се, че убива Е.коли и много други бактерии. Нейните противовъзпалителни съединения помагат за облекчаване на болка и скованост в мускулите и ставите, дължащи се на артрит. Също така предотвратява инфекции на пикочните пътища, кариес и заболяванията на венците, като контролира и нивата на кръвната захар.

Кимион
Кимионът е полезен за храносмилането и производството на енергия, като може да подобри гликемичния контрол при хора с диабет тип 2. Подправката има дълга история на употреба като лекарствен продукт. Смята се, че подобрява паметта и работи срещу стреса.



В категории: Здраве


1
Коментара
Флагман.БГ Щъркели щъкат из Черноморец Щъркели щъкат из Черноморец 02/04/2025, Сряда 17:20 0
1
Коментара по темата
1.
armen
10.06.2016 17:09:11
2
0
az obicham laina zashto gi nqma v klasaciqta?
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Щъркели щъкат из Черноморец Щъркели щъкат из Черноморец Пернатите вече напомнят, че пролетта идва Откриха в Равда Мерцедес, издирван от властите в Лисабон Откриха в Равда Мерцедес, издирван от властите в Лисабон Отличното сътрудничество на международно ниво довело до бързото установяване на автомобила от служителите на ОДМВР-Бургас Експерт: Наемите в Бургас са скочили 100 % за две години Експерт: Наемите в Бургас са скочили 100 % за две години Прави впечатление, че на юг – в Бургас – купуващите ваканционни имоти са предимно чужденци и българи от смесени бракове, коментират анализатори  България скърби за барабаниста на „Щурците“ България скърби за барабаниста на „Щурците“ Музикантът почина на 73-годишна възраст след кратко боледуване Близки на тази възрастна жена от Бургас я издирват, виждали ли сте я Близки на тази възрастна жена от Бургас я издирват, виждали ли сте я Жената е излязла от блок 23 в жк. "Славейков" Първият български F-16 кацна у нас Първият български F-16 кацна у нас Общо 16 изтребителя ще получи страната ни по силата на двата договора, сключени през 2019 г. и 2022 г. Полицейски чат разкри как се потулва контрабанда на цигари Полицейски чат разкри как се потулва контрабанда на цигари Вътрешният министър да омете всички, които са свързани с този случай, гневен е Бойко Борисов Той е фалшив и много стиснат Той е фалшив и много стиснат Това е прозрението на една от новите участнички в Ергенът Култура на пауза: Остров Св. св. Кирик и Юлита чака държавата да се събуди Култура на пауза: Остров Св. св. Кирик и Юлита чака държавата да се събуди България изпусна златна възможност с ЮНЕСКО, но проектът за Кирик и Юлита остава жив, каза вицепрезидентът Илияна Йотова Регионалният министър отстрани ръководството на пътното управление в Плевен и назначи проверка на АПИ Регионалният министър отстрани ръководството на пътното управление в Плевен и назначи проверка на АПИ Действията са предприети във връзка с катастрофите край Телиш
Заради хомофобия: Изключиха дете от забавачница Заради хомофобия: Изключиха дете от забавачница Случаят е от Великобритания Вижте последното му послание Вижте последното му послание В Instagram Вал публикува картината на пожар и добавя текст: "Тя има този блясък на късната нощ. Хладни тонове със слаб пламък, както когато лагерният огън изстива, но ти все още си буден. 12" х 20“ Видяхте ли какво се случва с фейсбука ви Видяхте ли какво се случва с фейсбука ви Новият чатбот на Meta e достъпен в най-използваните мобилни приложения на телефоните ни Директорка на столично училище ухапа Жоро Игнатов, докато прикрива побой в класна стая (ВИДЕО) Директорка на столично училище ухапа Жоро Игнатов, докато прикрива побой в класна стая (ВИДЕО) Родители от гетото до 89-о основно училище „Д-р Христо Стамболски“ в София нахлули в класната стая и набили момиче  В тази държава свалят цигарите от рафтовете на магазините В тази държава свалят цигарите от рафтовете на магазините В големите супермаркети ще бъде забранена продажбата им Путин отхвърли предложението за мир на Тръмп Путин отхвърли предложението за мир на Тръмп То не включва нашето основно искане, твърдят от Кремъл Почина Вал Килмър Почина Вал Килмър Холивуд скърби Мирът в Украйна мираж? Тръмп бесен на Зеленски Мирът в Украйна мираж? Тръмп бесен на Зеленски Последните предложения на САЩ са неприемливи, реагираха от Кремъл Струва 170 бона Струва 170 бона Някои котета са само за богаташи Сложи край на любовна приказка Сложи край на любовна приказка 27-годишната Синди е сама
Бойко Борисов Бойко Борисов Този, който иска да събаря правителството, трябва да има план и за след това Виц на деня Виц на деня Изпит в медицинския институт. Професор пита студент:
- Колега, избройте моля, стандартното оборудване на медицински кабинет.
- Спирт, кушетка, медицинска сестра.
Виц на деня Виц на деня Буди се мъж с махмурлук, гледа се в огледалото и казва:
- Не те знам кой си, но мисля да те обръсна...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Бракът е като ръчна граната - махаш халката и оставаш без апартамент.

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори