×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Ето какво ще е времето днес
  • Тръмп ще намали въздействието на автомобилните мита
  • След великденската ваканция, депутатите се събират за две заседания, започвайки с извънреден парламентарен контрол днес
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Всяка диета има подводни камъни. Вижте как да ги заобиколите


Всяка диета има подводни камъни. Вижте как да ги заобиколите
Снимката е илюстративна
23 Май 2016, Понеделник, 21:11 ч.

Не се насилвайте да ядете храни, които не харесвате, така няма да отслабнете

Според едно изследване само един от десет души, започнали диета, я спазват стриктно до края. Причината е, че постоянно се натъкваме на подводни камъни – фирмени партита, рождени дни, неочаквани гости... Застанали пред изкушението от калорични лакомства, просто махваме с ръка и забравяме за здравословния си режим. Как да доведем започнатата диета до финала – предлагаме ви тайните опорни стълбове на отслабването.

Мотивацията е изключително важна. Много хора започват диета, просто за да правят компания на някого, за да угодят на половинката си или защото не харесват отражението си в огледалото. Обикновено тази мотивация не върши работа и човек си намира предлог да отстъпи от първоначалното си намерение. Психолозите съветват преди началото на диетата да запишете на лист хартия плюсовете и минусите от намаляване на теглото – например, плюсовете са, че ще може да влезете в старите си джинси, да не се притеснявате от фигурата си на плажа и т.н., а минусите – че ще си похапвате каквото искате, ще мързелувате на воля и т.н. Претеглете мислено двете графи и тогава вземете решение дали ще се подложите на диета. Ако отговорът е положителен, всеки ден преглеждайте списъка.

Как да изберете диета?

Правило номер едно тук е да не се спирате на твърде строга диета. При работещите хора е почти невъзможно да се спазват ограниченията, тъй като не е по силите им да издържат на стреса. Организмът подсъзнателно сигнализира, че има нужда точно от „забранения плод”. Освен това лекарите предупреждават, че колкото по-строга е диетата, толкова по-висок е рискът от срив на организма. Ако след старта на диетата ви се замайва главата или ви боли стомаха, значи този хранителен режим не е подходящ за вас. Идеалният случай е да се обърнете към диетолог, който да състави менюто.


Диетата трябва да е безвредна и да се базира на храните, които обичате и които ви понасят добре. Например, ако от дете не обичате жито, не минавайте на житен режим. Важно е да консумирате храната често и на малки порции – така няма да страдате от пристъпи на мъчителен глад и да е изкушавате да се натъпчете с пържени картофи.

Умереност във всичко. В отслабването най-важен в плавният преход – при рязко ограничение на храненето и бързо понижаване на теглото, е възможен йо-йо ефекта, който ще прати всичките ви усилия по дяволите. Гладуването нарушава обмяната на веществата, което води до понижаване на темпа на топене на мазнини и загуба на мускулна маса. Освен това, рязкото отслабване влошава вида на кожата и косата.

Поглезете се. Не си отказвайте любимата храна: включете я в състава на диетата или си позволявайте да хапвате от нея веднъж на няколко дни като награда – важното е да не е вечер и в големи количества. Научете се да получавате пълноценно удоволствие от храненето – пробвайте нови продукти и вкусове, използвайте подправки и билки.

Кажете „не”. Има неща, от които е най-добре да се откажете, ако искате диетата ви да има успех. Алкохолът не е препоръчителен, тъй като възбужда апетита. Не се хранете докато четете, гледате телевизия или сърфирате в интернет. Не яжте с отвращение – заменете невкусните компоненти от диетата с такива, които ви харесват, но са диетични.

Занимавайте се с любимите си дейности. Когато човек е силно увлечен в това, което прави, не му е до ядене – или поне не се храни от скука. Затова се съсредоточете върху действията, които ви правят щастливи.

Вярвайте в успеха си. За да отслабнете, трябва да сте в отлично разположение на духа и да не се съмнявате в собствените си сили. Това са главните фактори за гарантиран резултат. /mila.bg

В категории: Здраве


Коментари
Почина Ирина Мутафчиева
Почина Ирина Мутафчиева 29/04/2025, Вторник 09:55 0
Флагман.БГ Екшън с възрастна жена и млад мъж в Бургас Екшън с възрастна жена и млад мъж в Бургас 29/04/2025, Вторник 09:48 0
Флагман.БГ Интересно състезание в Ахелой Интересно състезание в Ахелой 29/04/2025, Вторник 09:33 1
Флагман.БГ А ако токът спре в такъв момент? А ако токът спре в такъв момент? 29/04/2025, Вторник 09:03 1
Флагман.БГ В Мадрид тече грандиозно изкупуване на... В Мадрид тече грандиозно изкупуване на... 29/04/2025, Вторник 07:30 0
Слънце над България
Слънце над България 29/04/2025, Вторник 07:17 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Вижте къде ще бъде затруднено движението по магистрала „Тракия“ днес Вижте къде ще бъде затруднено движението по магистрала „Тракия“ днес Предупреждават от АПИ Георги Манев: Гарант съм на Бачийски по кредит за 1 млн.евро, но той ме измами Георги Манев: Гарант съм на Бачийски по кредит за 1 млн.евро, но той ме измами Прехвърли фирмата на "един ром" и се изниза, обяви Манев за бившия си съпартиец Тръгва делото срещу Петков за ареста на Борисов Тръгва делото срещу Петков за ареста на Борисов Съдът обяви за незаконно задържането както на лидера на ГЕРБ, така и на пиара на партията Севделина Арнаудова и на бившия финансов министър Владислав Горанов Екшън с възрастна жена и млад мъж в Бургас Екшън с възрастна жена и млад мъж в Бургас Инцидентът се случи заради невнимание Интересно състезание в Ахелой Интересно състезание в Ахелой Ще се проведе кръг на Черноморската колоездачна лига Тежка верижна катастрофа на "Тракия", има голямо задръстване Тежка верижна катастрофа на "Тракия", има голямо задръстване Не е ясно дали има тежко пострадали Много сериозен инцидент в Средец, замесено е 3-годишно дете Много сериозен инцидент в Средец, замесено е 3-годишно дете При произшествието пострада млада майка Певецът Богомил Спиров почина след катастрофа Певецът Богомил Спиров почина след катастрофа Фаталният сблъсък е между камион и мотор Стрелба до детска градина (ВИДЕО) Стрелба до детска градина (ВИДЕО) Извършителят е задържан Слънце над България Слънце над България Добра прогноза за времето днес
Енергиен експерт посочи как Испания можеше да избегне кризата с тока и намеси България Енергиен експерт посочи как Испания можеше да избегне кризата с тока и намеси България "Европа трябва да защитава физичната среда, но и мрежовата", каза пък специалистът по киберсигурност Ясен Такев Почина Ирина Мутафчиева Почина Ирина Мутафчиева Тя е автор на множество публикации в централния периодичен печат и в специализирани издания А ако токът спре в такъв момент? А ако токът спре в такъв момент? Хаосът в Испания можеше да е още по-голям Най-малко 26 души загинаха при експлозия Най-малко 26 души загинаха при експлозия Починали са и деца В Мадрид тече грандиозно изкупуване на... В Мадрид тече грандиозно изкупуване на... По неволя: Транзисторите се връщат на мода Защо на Пиренеите останаха без ток? От Лисабон казаха има ли кибератака Защо на Пиренеите останаха без ток? От Лисабон казаха има ли кибератака В Мадрид обаче не бързат с констатациите Мъск с много интересно изказване Мъск с много интересно изказване Милиардерът коментира технологичния напредък Мъничко куче впечатли мнозина Мъничко куче впечатли мнозина Животното оцеля 529 дни само Продадоха писмо от "Титаник" за невероятна сума Продадоха писмо от "Титаник" за невероятна сума 399 000 долара за вещта Смразяваща "находка" в коктейл Смразяваща "находка" в коктейл Бебе змия реши да отиде на ресторант
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Ние ценим живота на хората, а не парадите Виц на деня Виц на деня Тя разбра, че трябва да си обръсне краката, когато Той я погали и каза:
- Шаро, махай се!
Виц на деня Виц на деня - Като малък исках да стана гробар...
- Защо?
- Спокойна работа, клиентите не се оплакват.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Село - място, където кокошките ходят сурови по улиците.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори