Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Нисковъглехидратната диета не помага. Вижте защо

Почти всичко съдържа въглехидрати, дори и зеленчуците
Ключови думи:

Нисковъглехидратните диети са доста популярни напоследък. Много хора решават да хвърлят цялата вина за излишните си килограми върху въглехидратите и затова решават да ги пренебрегнат.
Тези хранителни вещества обаче имат своята цел в хранителната верига и процесите в клетките. Свеждането им до минимум в организма, както и пълното им отрязване от менюто носи немалко вреди на здравето.

Вижте защо не е добре да се доверявате на нисковъглехидратна диета!

Въглехидратите помагат в отслабването

Противно на цялостното схващане, въглехидратите всъщност могат да са много полезни в отслабването. Единственото, което е от значение е въглехидратите да са правилните.

Трябва да се прави разлика между полезни и вредни въглехидрати. Онези, които със сигурност трябва да се избягват, са бързо усвояемите въглехидрати, като захарите, фруктозата, глюкозата, захарозата, лактозата и всички подобни изкуствени захари с добавена калорийна стойност.

От друга страна, полезните въглехидрати, които се разграждат бавно, са препоръчителни за ежедневното меню. Такива са бобът, лещата и подобните на тях варива, пълнозърнестите храни, кафявият ориз, киноата и други.

Тези храни помагат в отслабването, тъй като зареждат организма с енергия, необходима за процесите в клетките и мозъка. Оставят усещане за ситост дълго време и разпадът им не крие риск от трупане на мазнини.


Не само сладкишите съдържат захари
Избягването на добавените захари означава да се откажете и от готовите сосове, опаковани храни, полуготови салати с дресинги, консервирани храни. В тях се съдържат големи количества захар, които се добавят към останалото дневно количество, което приемате.

Въглехидратите могат и да потискат глада
Богатата на фибри диета може да ви помогне да потиснете апетита за сладко и бърза закуска. Пълнозърнестите храни, бобовите, плодовете и зеленчуците съдържат всички въглехидрати, необходими за процесите в клетките. Именно заради това трябва да наблягате повече на тях, отколкото на които и да е други въглехидрати.
Най-вече фибрите, съдържащи се в гореизброените продукти спомагат за потискането на глада и поддържането на ситостта за по-дълго. Това от своя страна помага в загубата на излишно тегло или поддържане на оптималното такова.

Нивата на кръвната захар също остават стабилни при консумация на такива храни. Това е много важно от гледна точка поддържане нивата на естествения инсулин в кръвта. Когато ядем силно сладки храни, инсулинът се покачва многократно, а това не само изтощава панкреаса, но и води до внезапен вълчи глад скоро след това.

Въглехидратите са суперхрана
Когато подредите мислите си относно въглехидратите ще видите, че всъщност те са истинска суперхрана. Само трябва да знаем кои въглехидрати да избираме.

Тиквата, царевицата, киноата, зеленчуците, бобовите растения, ядките – всички те съдържат въглехидрати, които помагат на организма да функционира правилно. Освен това те са богати на фибри, антиоксиданти, витамини, минерали, протеини и полезни мастни киселини.

Ето защо разграничаването на въглехидратите е жизненоважно и поставянето им под общ знаменател не би могло да е правилно за здравословното състояние и редукцията на излишно тегло./az-jenata.bg
0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Чукна 24 и разкри какво става с нея Рождения си ден Мирела посрещна в родната Варна с най-близките си приятели Правителството одобри допълнителни 125 млн. лв. в подкрепа на земеделските производители Министерството на земеделието и храните нотифицира две схеми за държавна помощ за земеделските производители за второто полугодие
Тази погача е за начинаещи – толкова е вкусна и лесна, че я пека всяка събота Всички ще си мислят, че сте истински професионалист в месенето и плетенето на тесто Борисов благодари на Урсула фон дер Лайен, Виктор Орбан и Карл Нехамер за Шенген Той каза, че ѝ е изпратил благодарствен есемес
ГДБОП разби организирана престъпна група Четиримата ѝ членове изнудвали за пари в София Надарена кака "омагьоса" нападател на Генк Пам представя себе си като дизайнер, но също така е модел
Предложение предвижда богатите страни да плащат 250 млрд. долара годишно за климата Финансовият въпрос е основната тема на спорове на преговорите на конференцията COP29 Залужни: Започна Третата световна война!      Според него началото ѝ се доказвало от привличане на военна помощ от Китай, Иран и Северна Корея за Русия
Слънчево и студено ще е утре, в планините ще превалява сняг В неделя и в понеделник ще е предимно слънчево  Кметът на Минерални бани остава под домашен арест От прокуратурата коментираха, че разследването продължава, като е възможно и повдигането на нови обвинения
Ракетата "Орешник" прелетяла до Днипро за 15 минути Тя е била оборудвана с шест бойни глави: всяка от тях оборудвана с шест суббоеприпаса Важно за шофьорите: Предлагат промени в регистрацията на коли Има нужда от облекчаване на режима по отношение на предоставяните документи