Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Защо може да качите килограми, ако увеличите протеините

Ключови думи: калории, протеини, как да пием протеин

По време на процеса на отслабване ще прочетете на много места колко е важно да приемате протеини. Често въглехидратите са считани за враг на отслабването за сметка на протеините. Протеинът е градивният елемент на клетката, който помага за растежа на мускулите и увеличава усещането за ситост.

Замяната на въглехидрати и мазнини с храни, богати на протеини, се счита за най-ефективният начин за сваляне на килограми. И все пак не забравяйте, че протеините съдържат калории и ако прекалявате с тях, ще повишите значително калорийния си прием.

Според проучване от 2015 г., публикувано в Journal of Clinical Nutrition, хората, чиято диета е съставена от над 20% протеин (особено животински протеин), са по-склонни да наддават 10% от телесното си тегло в сравнение с тези, които са имали по-малко от 15 процента протеин на ден. Ето и три причини за увеличаване на теглото с увеличаване на протеините

Повече протеин означава повече калории
Всяка храна и напитка, които приемате на ден, съдържа известно количество калории. За да отслабнете, трябва да консумирате калории в строго количество. Твърде много калории на ден могат да допринесат за увеличаване на теглото, особено ако приемате протеини на животинска основа. Всички излишни калории от храната се съхраняват в тялото като мазнини и могат да се отразят на стрелката на кантара.

Прекаленото намаляване на въглехидратите може да доведе до преяждане
Протеинът е основен хранителен елемент, но достатъчният прием на въглехидрати и мазнини е също толкова важен. Всяко хранително вещество има конкретна роля в тялото и като ги извадите от диетата си, може да се сблъскате с някои неприятни последици. Недостатъчният прием на въглехидрати може да повлияе на настроението ви и да увеличи желанието за нездравословни храни, което може да доведе до преяждане и излишно поемане на калории. Това е така, защото глюкозата е предпочитаният източник на енергия за нашето тяло, а тя се получава от въглехидратите. Когато мозъкът най-накрая получи въглехидрати, той жадува за повече от тях и има големи шансове човек да прекали.

По-малкото приемане на фибри може да попречи на вашата цел за отслабване
Много от продуктите, съдържащи въглехидрати, са добър източник на фибри, които помагат за усвояването на храната и увеличават усещането за ситост. Това ви пречи да се отдадете на нездравословно ядене. Фибрите ви поддържат по-сити за по-дълго време и помагат на храносмилателната ви система да бъде здрава, като хранят чревните бактерии и в крайна сметка ви помагат да отслабнете. Но когато консумирате повече протеини, чревните бактерии не се хранят, което може да доведе до различни храносмилателни проблеми. За да може да отслабвате ефективно, храносмилателната ви система трябва да работи правилно.

Източник: Tialoto.bg

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Следващата седмица е повратна точка за 4 от зодиите От 17 до 23 февруари ни очаква период, изпълнен с позитивна енергия и вълнуващи възможности Санторини: Повишена деформация на земната повърхност Сеизмичната последователност в морския район на Анидро, между Санторини и Аморгос, е в относителен спад
Мъжете имат повече мераци към Виктор от "Ергенът", отколкото жените Със старта на новия сезон на "Ергенът" името на Виктор Русинов се оказа едно от най-често споменаваните в родния ефир Пенсията да стане поне 1000 лева За това настояват пенсионери 
Получи 1100 лева сметка за вода В стопанския двор до тях имало авария, която навъртяла рекордната сметка Вегани погнаха нова водеща на бТВ заради тази снимка Заради заклано прасе, мнозина я намразиха 
Има ново гадже, но го крие Това подсказва най-новата песен на певицата – „Сините ти очи“ Тази турска звезда заведе семейството си на скъпа почивка Плащат по 500 долара на вечер на Малдивите, ще останат там поне до март
Риалити звезди станаха родители Неделчо записва подкаст, докато Ния ражда Тази кифла от Ергенът е новата на милионера Гущеров Високата блондинка и милионерският син повече от два часа се забавляваха в заведение на малка уличка, успоредна до булевард Витоша
Спешни мерки след този бой ММС осъди хулиганските прояви Новият сезон на това предаване започна с разтърсваща история Първата мисия за сезона ги отведе в монтанското село Горна Вереница, където един 8-годишен герой и неговият всеотдаен дядо оцеляваха в стара, рушаща се къща