Вашият сигнал Връзка с Флагман
Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

4 причини да качвате килограми, когато се опитвате да отслабнете

Ключови думи: килограми, диета, отслабване, кантар

Елиминирането на излишните килограми е една от най-големите борби, които водим със с волята си. Понякога се случва да следваме диета, да спортуваме, но не само, че не отслабваме, а напълняваме. Вижте 4 възможни причини за това.

Неправилна диета и тренировъчен план

Има диетични режими на хранене, които ограничават консумацията на цели групи храни, което ги прави неустойчиви в дългосрочен план, не на последно място може да се окажат и нездравословни за вашия организъм. Може би сте забелязали, че веднага щом ограничите нещо, тялото ви започва да жадува за тази храна. В комбинация с неправилна спортна програма като много малко упражнения или тренировки всеки ден, не постигате желаните резултати, а дори повишавате телесното си тегло. Въпреки че първоначално може да отслабнете, тези екстремни програми за хранене и спорт, изискващи драстични промени, може да ги следвате само за кратък период от време. Също така не се научавате как да създавате нови, здравословни навици, които да следвате.

Енергийна „пропаст“

Когато започваме да сваляме излишни килограми, в зависимост от хранителния ни план и спортна рутина, тялото ни може да не различи умишленото отслабване от глада. Тогава то преминава в защитен режим, забавяйки метаболизма и трупайки запаси от мазнини, за да оцелее. В тези моменти е възможно и да се чувствате по-гладни. Също така не забравяйте, че когато отслабнете, вашето тяло се нуждае от по-малко калории, но то ще се опита да ви „излъже“ да продължите да приемате повече калории. Според западно проучване, на всеки два килограма, които загубите от телесното си тегло, тялото ви ще се опита да ви накара да ядете 100 калории повече от обикновено. Една честа грешка, която допускат желаещите да отслабнат е и че не допускат калориен дефицит. Това означава да изразходвате повече калории, отколкото сте приели за деня, а не обратното, защото тогава не само не се отслабва, но е възможно килограмите ви и да се покачат.

Заседнал начин на живот

Още една причина да си върнете изгубените излишни килограми е, че сте намалили физическата активност. Докато сте отслабвали сте били мотивирани да спортувате 4-5 пъти седмично, а сега след като сте постигнали някакъв резултат сте намалили (спрели) честотата и интензивността на тренировките. Тялото ни не е създадено да не прави нищо. Всеки се нуждае от различно количество упражнения, в зависимост от различни фактори, като тегло, пол, възраст, здравословно състояние, но дори и ходенето на пътека във фитнеса 40 минути или сред природата е по-добре от нищо.

Често се награждавате

Когато тренираме усилено и спазваме стриктно своя хранителен план, можем да си позволим от време на време да хапнем торта, сладолед, парче пица. Но това награждаване не бива да се случва всяка седмица или няколко пъти седмично, защото проваля усилията ни и в даден момент може да се окаже, че не само не отслабваме, но и покачваме теглото си.

0
Коментара по темата
  Добави Коментар
Пазете се, дами: Тези 3 типа мъже ще ви разкажат играта Ето кои са те  5 доказани факта, които гарантират щастлива връзка За добрата и пълноценна комуникация не се изисква само да говорите често с половинката си, но да я изслушвате внимателно и да я разбирате
3 зодии, които прекалено бързо заживяват с половинкатa Те прибързват с тази важна крачка Сложете тази подправка в картофената салата и ще я прави наистина вълшебна Ако търсите начин да придадете уникалност на вашата картофена салата, не пропускайте да добавите риган – подправката, която превръща обикновените картофи в истински кулинарен шедьовър
Поставете тези неща в гардероба си и дрехите ви ще миришат хубаво Контролирайте влажността на шкафа Лекари обясниха защо жените напълняват с възрастта Спадът в нивата на естроген е една от основните причини
Ердоган дописва турската азбука с 5 нови букви Целта е всички тюркски страни да имат обща азбука В никакъв случай не хвърляйте стария хляб, а го превърнете във вкусна лазаня Ето как да го превърнеш в уникална вкусотия за нула време
Вижда ли му се краят? Ето го мирния план на Тръмп за Украйна! Новият американски президент възнамерява да изсипе всички проблеми на главата на европейците Изял порция с ориз и няколко бургера наведнъж Димитър от "Игри на волята" разказа за престоя си на Блатото
Радва се на къдравия Джанго Актрисата има нов четириног приятел Показа любимото си коте Деян Донков има симпатичен домашен любимец