Хем ядем, хем отслабваме! Вижте как става
07 Април 2016, Петък, 00:24 ч.
Седем прости трика, с които метаболизмът ви ще е като на 20-годишни
Всички знаем, че за да кажем довиждане на няколкото излишни килца, необходимо е да внимаваме какво хапваме и да спортуваме редовно. Но понякога се случва така, че точно няколкото килограма, които ни остават да смъкнем се оказват най-проблемни.
Ето няколко простички трика, с които ще успеем да изгорим излишните килца като ускорим метаболизма си:
1. Хапвайте риба – омега-3 мастните киселини и по-точно полиненаситените мазнини, съдържащи се в рибеното масло могат да направят чудеса с вашия метаболизъм. За предпочитане е да хапвате сьомга, риба тон, сардини и пъстърва. Рибеното масло стимулира изгарянето на мазнини чрез увеличаване на ефективността на хормоните на щитовидната жлеза в клетките на черния дроб. В дните, когато не консумирате риба, може да приемате рибено масло под формата на хранителни добавки.
2. Обърнете внимание на дневния прием на калории – ако непрекъснато консумирате едно и също количество калории, тялото ви се адаптира чрез забавяне на метаболизма. За да ускорите метаболизма, започнете диета с ниско съдържание на мазнини в продължение на четири седмици, последвано от две седмици на диета с повече протеини, мазнини и въглехидрати. Когато се върнете към диетата с по-малко калории, тогава ще започне същинското отслабване. Именно стресът от намаляването на калориите ще накара организма ви да забърза метаболизма.
3 . Консумирайте повече млечни продукти – млякото и другите млечни продукти съдържат никотинамид рибозид, който помага за изгарянето на мазнините. Никотинамид рибозид е вещество, което стимулира митохондриите (клетки в човешкото тяло, които произвеждат така необходимата ни енергия) по-ефективно да метаболизират мазнините в енергия. Бихте могли да добавяте, кисело или прясно мляко към вашето здравословно смути.
4. Хапвайте повече диня – тя съдържа аминокиселината аргинин, която не само помага за изгарянето на мазнини, но пречи за натрупването на такива. Аргининът помага за регулиране на кръвната захар, помага за по-лесното натрупване на мускулна маса за сметка на мастната тъкан. Затова включвайте по-често динята в менюто си.
5. Консумирайте органична храна, която не е натъпкана с консерванти ипестициди. Редица изследвания са доказали негативния ефект на тези вредни вещества върху метаболизма ни. Все още не е изяснен самият механизъм на повлияване на метаболизма, но учените са установили, че консервантите и пестицидите повлияват апетита, забавят метаболизма и стимулират образуването на нови мастни клетки.
6. Използвайте повече оцет за вашата салата – оцетната киселина стимулира изгарянето на мазнините. При хора с наднормено тегло, нивата на холестерола и триглицеридите са по-ниски поради редовната консумация на оцет, в сравнение с тези, които не използват оцет. В комбинация със зехтин, оцетът е още по-полезен, тъй като зехтинът стимулира отделянето на хормон, който потиска апетита и ви кара да се чувствате сити по-дълго.
7. Хапвайте водорасли – веществото фукоксантин, което придава характерното зелено-кафяво оцветяване на водораслите стимулира изгарянето на мазнините. Затова ви препоръчваме да консумирате хранителни добавки съдържащи водорасли и в комбинация с ежедневната консумация на зелен чай ще успеете да забързате метаболизма си и да се справите с излишните килограми.
Източник: За жената
В категории:
Здраве
![](/news/2025/02/07/tn/173893789045357.jpg)
![](/news/2025/02/08/tn/173901795378819.jpg)
![](/news/2025/02/08/tn/173901790542464.png)
![](/news/2025/02/08/tn/173901823861707.jpg)
![](/news/2025/02/08/tn/173901838145196.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Знаците, които показват, че той определено си пада по теб](/news/2025/02/07/tn/173893844670662.jpeg)
![Една от три жени между 18 г. и 60 г. страда от липса на интерес или удоволствие от секса](/news/2025/02/07/tntn/173893822861428.jpg)
Една от три жени между 18 г. и 60 г. страда от липса на интерес или удоволствие от секса
08/02/2025, Събота 21:40
1
![Зодиите, които ще получат мечтано предложение преди края на февруари](/news/2025/02/07/tntn/173893804061912.jpg)
Зодиите, които ще получат мечтано предложение преди края на февруари
08/02/2025, Събота 21:20
0
![](/files/tn/154875491788721.jpg)
![Пламен Карашев съобщи голяма новина навръх рожденния си ден](/news/2025/02/08/tn/173904235440614.jpg)
![„Щастието на французойката“: торта суфле без печене](/news/2025/02/07/tntn/173893789045357.jpg)
„Щастието на французойката“: торта суфле без печене
08/02/2025, Събота 21:00
0
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Сигнал до Флагман.бг: Страшна измама с прахосмукачки Dyson и Техномаркет (СНИМКИ)](/news/2025/02/08/tn/173904047192647.jpg)
![Ако искате я наричайте модерна мусака, ако искате руло от картофи - всичко му отива на това изкушение](/news/2025/02/07/tntn/173893218280165.jpg)
Ако искате я наричайте модерна мусака, ако искате руло от картофи - всичко му отива на това изкушение
08/02/2025, Събота 20:39
0
![Просто изсипете пакетче мая в пералнята и решете този проблем](/news/2025/02/08/tntn/173901879721645.jpg)
Просто изсипете пакетче мая в пералнята и решете този проблем
08/02/2025, Събота 20:20
2
![Усложненията от грипа идват седмица след него](/news/2025/02/08/tntn/173902883577441.jpg)
Усложненията от грипа идват седмица след него
08/02/2025, Събота 20:00
0
![Обявиха най-странната обществена поръчка. 9,2 милиона лева за конете на спецченгетата](/news/2025/02/08/tntn/173902869212221.jpg)
Обявиха най-странната обществена поръчка. 9,2 милиона лева за конете на спецченгетата
08/02/2025, Събота 19:40
5
![Имахте ли необичайно главоболие и неразположение? Подгответе се за още!](/news/2025/02/08/tntn/173901811745755.jpg)
Имахте ли необичайно главоболие и неразположение? Подгответе се за още!
08/02/2025, Събота 19:20
0
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Атанас Зафиров: БСП ще има зам.-министри в три ведомства](/news/2025/02/08/tn/173903425771129.jpg)
Нормално е да не ти се яде!