Яжте тези храни и няма да имате лош холестерол и сърдечни проблеми
29 Март 2016, Вторник, 21:34 ч.
Вижте обаче кои организмът ви може да понесе
Високият холестерол е опасен за организма. Той се наслагва по стените на кръвоносните съдове и пречи на нормалната проходимост на кръвта. Нарушеното кръвообращение води до редица сърдечносъдови заболявания.
Високият холестерол пречи и на нормалната мастна обмяна.
За да намалите холестерола по естествен път, трябва да наблегнете на определени храни. Съществуват суперхрани, които допринасят за качественото намаляване на лошия холестерол и рисковете, произтичащи от него. Кои са те?
Алкохол
Въпреки че алкохолът не е точно суперхрана, в случая той спада в тази категория. Една чаша алкохол на ден намалява нивата на лошия холестерол като с това повишава нивата на добрия. Чаша червено вино след вечеря намалява риска от инфаркт с няколко процента. Злоупотребата с алкохола, разбира се, има обратния ефект.
Бадеми
В обвивката на бадемовата ядка се съдържат вещества, които предотвратяват окисляването на лошия холестерол. Този процес е изключително пагубен за стените на кръвоносните съдове. Той увеличава риска от сърдечносъдови заболявания.
Авокадо
В авокадото се съдържат невероятно много мононенаситени мастни киселини. Те доказано понижават нивата на лошия холестерол и повишават нивата на добрия. Заради това авокадото трябва да е постоянно присъстваща храна на трапезата ви.
Ечемик
Хората, в чиято диета присъства ечемикът, имат 2 пъти по-ниски нива на лош холестерол. Можете да заместите белия ориз с ечемик в ястията си. Той се комбинира чудесно и с плодове, ядки и салати.
Фасул
Фасулът и изобщо бобовите растения са препълнени с полезни фибри. Те намаляват нивата на холестерола и улесняват метаболитните процеси и най-вече обмяната на мазнините. Растителните протеини са веществата, на които трябва да наблегнете, ако страдате от висок холестерол.
Овесени ядки
Овесените ядки са другата суперхрана, изключително богата на фибри. Освен това в тях има големи количества витамини от група В. Минералите и протеините в овесените ядки ги правят една от най-полезните закуски с висока енергийна стойност, но с малко калории./az-jenata.bg
В категории:
Здраве
Царевското село Кости посрещна празника Трифон Зарезан
Най-малко 30 души загинаха при ожесточено сражение
Десислава Иванчева пак опитва да излезе от затвора, за да се лекува
Плъзна сензационен слух за него
Как се отрази по-високото ДДС на ресторанти и заплати
Нов инцидент с папа Франциск - препъна се, бастунът му се счупи
01/02/2025, Събота 22:00
0
Ще има ли мир скоро между Москва и Киев?
01/02/2025, Събота 21:31
4
Най-малко 30 души загинаха при ожесточено сражение
01/02/2025, Събота 21:00
0
Напусна ни Румяна Карадимчева
01/02/2025, Събота 20:28
0
Мъж застеля украински военен
01/02/2025, Събота 20:00
3
Българският консул в Швеция посети екипажа на задържания кораб "Вежен"
01/02/2025, Събота 19:40
0
Борисов с много остра позиция! Какво се случва в България?
01/02/2025, Събота 19:28
23
Десислава Иванчева пак опитва да излезе от затвора, за да се лекува
01/02/2025, Събота 19:20
0
Почина известен бизнесмен
01/02/2025, Събота 18:48
1
Как се отрази по-високото ДДС на ресторанти и заплати
01/02/2025, Събота 18:40
2
Четирима загинали при атака на руска ракета по жилищна сграда в Полтава
01/02/2025, Събота 18:20
0
Горските пожари в Лос Анджелис са напълно овладени, след като горяха три седмици
01/02/2025, Събота 18:00
0