Девет невероятни неща, които ще ви направят по-здрави и по-бодри
02 Декември 2015, Сряда, 21:20 ч.
Мийте си зъбите, смейте се, пийте чай и дръжте любимия човек за ръка
Малки промени в нашите всекидневни навици могат да окажат голям ефект за организма ни – бързо и без усилия тонизират, повишават имунната защита, правят ни по-щастливи и уверени.
1. Подобрете кръвообращението си с 20%, като СЕ СМЕЕТЕ
Смехът от сърце наистина е балсам за сърцето. Учени от Тексаския университет /САЩ/ установили, че когато хората се смеят, докато гледат комедия, увеличават за 24 часа напред проходимостта на кръвоносните си съдове с 1/5. Ако обаче гледат сериозен документален филм, артериите им се свиват с 18% (предпоставка за повишаване на кръвното налягане). Когато сте щастливи, организмът ви произвежда хормони, които оказват благоприятен ефект върху здравето ви.
2. Намалете риска от рак в областта на главата и врата с 400%, като
МИЕТЕ ЗЪБИТЕ СИ
Звучи невероятно, но правилното и редовно миене на зъбите и ползването на конец за зъби не ви осигурява само блестяща усмивка. Ново изследване на учени от Института за ракови заболявания в Бъфало, САЩ, показва, че хората, страдащи от хронична пародонтоза (възпаление на венците) са четири пъти по-застрашени от развитие на рак в областта на главата или врата (най-вече карцином на гърлото или в устната кухина). Рискът е също толкова дори при непушачите, ако са с пародонтоза. Заболяването се дължи на лоша устна хигиена. Тя позволява да се развиват бактериите, които образуват плаката, разяждаща венците.
3. Увеличете способността си да помните с 30%, като СИ ДРАСКАТЕ, ДОКАТО РАЗГОВАРЯТЕ
Английски психолози са установили, че хората, които си драскат нещо, докато прослушват съобщения или говорят по телефона, си спомнят с 1/3 повече подробности от казаното в сравнение с тези, които не го правят.
Специалистите обясняват, че рисуването на заврънкулки действа като бариера срещу разсейването и ни фокусира върху думите, които чуваме.
4. Намалете опасността от удар с 20%, като ПИЕТЕ ЧАЙ
Запарвайте всеки ден по един чайник и пийте поне три чаши чай, за да предотвратите животозастрашаващ удар, съветват кардиолозите от Университета в Лос Анжелис. Няма значение дали предпочитате черен или зелен, защото и двата вида чаени листенца са от едно и също растение - Camellia sinensis, богато на мощния антиоксидант епигалокатехин галат и аминокиселината танин.
Те предпазват кръвоносните съдове и така намаляват опасността от сърдечен или мозъчен удар.
5. Стопете 50 мм от талията си, като ИЗХВЪРЛИТЕ ДИСТАНЦИОННОТО
Можете и просто да не го ползвате, а да ставате всеки път, когато решите да смените програмата, и да го правите с копчето на телевизора. Австралийско изследване е установило, че хората, които правят повече физически усилия, които наглед са леки и безпредметни като ходене до телевизора вместо ползване на дистанционното, са с 16% по-малка обиколка на талията си в сравнение с привържениците на екстрите, спестяващи движенията.
Дори ставането на всеки час и обикалянето на помещението при дълго седене има подобен ефект. Отказалите се от дистанционното са с по-нисък индекс на телесна маса, нива на триглицериди и кръвна захар – всички тези показатели влияят положително на обмяната на веществата и намаляват риска от метаболитен синдром.
Други раздвижващи трикове на работното място в офиса са: ставайте всеки път, когато телефонът ви позвъни, минавайте по най-заобиколния път от бюрото си до тоалетната и обратно, протягайте се, докато четете всеки нов мейл.
6. Отслабнете с 2,5 кг, като ПИЕТЕ МЛЯКО НА ЗАКУСКА
Установено е, че когато пиете чаша прясно мляко (дори нискомаслено) със закуската си, на обяд ядете по-малко (приемът е намален средно с 50 калории), отколкото когато пиете плодов сок със същата закуска. Обяснението е, че млякото ви държи по-дълго сити и не преяждате при следващото хранене.
В по-дълъг план това означава, че ако пиете мляко на закуска една година, ще отслабнете с 2,5 кг без диета и гладуване.
7. Намалете стреса с 200%, като СЕ ДЪРЖИТЕ ЗА РЪЦЕ С ПАРТНЬОРА СИ
Малки стъпки с голям ефект за здравето ни
Кратка прегръдка или няколко минути със сплетени пръсти с половинката си могат да понижат напрежението, което изпитвате, твърди доклад на Американското психосоматично дружество. Учените направили тест с двойки доброволци, помолени да разкажат някакъв стресиращ инцидент от живота си (това повишава кръвното налягане).
Тези, които го направили, без да държат ръката на партньора си, показали по-значително повишение на кръвното налягане по време на експеримента.
8. Намалете риска от деменция с 20%, като ЯДЕТЕ РИБА
Ново доказателство, че рибата е храна за мозъка: изследване на повече от 15 000 души от целия свят показва, че любителите на риба, които хапвали редовно два пъти и повече седмично рибно ястие, били с около 20% по-малко застрашени от деменция в сравнение с хората, които изобщо не консумирали риба. Омега 3 мастните киселини (богати на тях са мазните риби като сьомга, скумрия и риба тон) предпазват нервните клетки в мозъка и намаляват възпалението, причиняващо деменцията.
Интересен факт е, че любителите на месо са с малко по-висок риск от деменция в сравнение с хората, които не ядат месо.
9. Живейте 5 години повече, като ПИЙВАТЕ ВИНО
Датско изследване проследило 1300 мъже в продължение на 40 години и установило, че хората, които редовно пиели по 1/2 чаша червено вино, увеличили продължителността на живота си с половин десетилетие в сравнение с пълните въздържатели.
Учените предполагат, че същият ефект има и при жените – полифенолите в червеното вино влияят благотворно на сърдечната дейност. Алкохолът повишава нивото на добрия холестерол и един вид протеин, който помага за разбиването на кръвните съсиреци и така предпазва от животозастрашаващи сърдечносъдови инциденти.
Лекарите напомнят, че мъжете не бива да пият повече от 2 чаши вино, а жените – 1 чаша на ден.
Пулс.бг
В категории:
Здраве
Секссимвол си отряза косата
Не правете секс на дивана, защото...
Вашата пералня може да суши дрехи! Всяка има тази практична функция, но трябва да знаете този трик
Банята изглежда мръсна и небрежна: премахнете тези неща от нея
Вместо 13 заплата у нас много работодатели са раздали за празниците бонуси, тематични подаръци и коледни партита
Не правете секс на дивана, защото...
22/12/2024, Неделя 22:00
3
Пазете се от токсични приятели, които могат да съсипят връзката ви
22/12/2024, Неделя 21:40
1
4-те зодии, които имат ангелски души
22/12/2024, Неделя 21:20
0
Тези вкусни лодки с месо ще ви станат любимо ястие
22/12/2024, Неделя 21:00
0
Банята изглежда мръсна и небрежна: премахнете тези неща от нея
22/12/2024, Неделя 20:40
0
Иска да се върне при бившия си
22/12/2024, Неделя 20:20
4
Вместо 13 заплата у нас много работодатели са раздали за празниците бонуси, тематични подаръци и коледни партита
22/12/2024, Неделя 20:00
2
Смесете кисело мляко, брашно и захар на равни части и направете тази сочна торта с неустоим крем
22/12/2024, Неделя 19:40
0
Методът 3-6-9 издава има и бъдеще връзката ви
22/12/2024, Неделя 19:20
0
Закупуването на жилище става все по-трудно с тези промени в закона
22/12/2024, Неделя 19:00
0
Хвали се, че навремето е скъсвал Преслава от се*с
22/12/2024, Неделя 18:40
7
Започна скоростен ремонт на ГКПП "Кулата" заради Шенген
22/12/2024, Неделя 18:20
3