×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Защо ни боли гърбът и как да се спасим от пронизващите спазми?


Защо ни боли гърбът и как да се спасим от пронизващите спазми?
Снимката е илюстративна
21 Ноември 2015, Събота, 22:21 ч.

Ето няколко причини, които обаче трудно могат да се избегнат, или е нужна голяма упоритост

Болките в гърба са едни от най-често срещаните. Те са и причина за обездвижване с цел облекчаване на болката. Така се завърта един затворен кръг, в който единственото, което „печелите“ е болката.

Знаем, че натоварванията и резките промени в позата на тялото могат да предизвикат болки в гърба. Лошото е, че не само това може да е причина за появата им. Има толкова много други неочаквани причини, че дори могат да ви се сторят странни, но са факт!

Пушите цигари

Според последни изследвания, пушачите имат с до 3 пъти по-висок риск от хронична болка в гърба и кръста. Това е така, защото мозъкът реагира на болките в гърба много по-силно, когато е под влияние на тютюневите изделия. Това прави пушачите по-малко устойчиви на болката, тоест прагът им на поносимост намалява.
В периода на проучването пушачите, които са отказали цигарите, са намалили хроничната си болка, според техните собствени доклади.

Диетата ви е неправилна

Храната на пръв поглед няма общо с гръбнака, но това не е така. Тя е в основата на всичко, свързано с организма, в това число и костите.

Според проучване от 2014 година 31% от мъжете и 25% от жените, страдащи от болки в гърба, са имали също и стомашно-чревни оплаквания и болки в коремната област, както и различни непоносимости към храни.

Връзката между храненето, болката в коремната област и гърба се дължи на общо възпаление от негноен характер, пренасящо се по меките тъкани. Храните с високо съдържание на мазнини и захар предизвикват възпаления в цялото тяло, включително долната част на гърба.

Постоянен стрес

Стресът се намесва в нашето здраве на много равнища. Той влияе и на наличието на болките в гърба. Психичният дистрес, остра и опасна форма на стрес, продължила твърде дълго, може да предизвика силни болки в гърба и мускулите.
Напрежението и спазмите в мускулите могат да предизвикат остри болки в гръбнака и прешлените, тъй като това напрежение се предава по невронен път. Техниките за релаксация и работата със специалист в особено тежките случаи на дистрес са важни, ако искаме да запазим здравето и да се спасим от болките.

Седите на бюро по цял ден

Много професии в днешно време предполагат седене пред бюро в продължение на часове. Това е неизбежно, все някой трябва да върши работа седнал заради спецификите на професията си. Но в тези случаи ставането през определени интервали от време е буквално животоспасяващо.

Продължителното седене е пагубно не само за здравето на костите и гърба. То редуцира средната продължителност на живота с няколко процента и значително повишава риска от сърдечносъдови заболявания.

Не правите упражнения за стягане на корема

Коремните мускули са от огромно значение за редуцирането на болките в гърба. Защо? Защото тези мускули, както и гръбните, играят важна роля в правилната стойка на тялото и носенето на товара от собственото тегло.
Колкото по-здрави и стегнати са коремните мускули, толкова по-малка ще е болката в гърба.

Дехидратирани сте

Дори тялото ви да не изпитва тежка форма на дехидратация, недостатъчното пиене на течности и най-вече вода пречи на здравето на костната система.
Между костите на гръбнака и прешлените има дискове, които частично са съставени от желеобразна маса, която в по-голямата си част представлява вода. Тези дискове служат като буфери, които да понасят тежестта на тялото и неговите натоварвания.

Когато не приемате достатъчно вода, дисковете се сплескват по-лесно и се получава почти директно триене на прешлените при движение. Оттам идва и болката. Пийте повече вода, за да предотвратите дехидратацията и последващите от нея проблеми.

Панталоните ви са прекалено стегнати

Дори това има значение. Болки в гърба могат да се появяват заради прекалено стегнати дрехи, най-вече заради колана на панталоните.
Твърде тесните панталони свиват тялото и ограничават обхвата на движение, което напряга не само гърба, но и врата и раменете. Най-големите виновници за изкривяването на стойката са тесните дънки, правите поли тип „молив“ и стегнатите колани./az-jenata.bg

В категории: Здраве


1
Коментара
Претърпя тежка злополука
Претърпя тежка злополука 13/03/2025, Четвъртък 22:00 0
Флагман.БГ Почина в агония заради родители-изроди Почина в агония заради родители-изроди 13/03/2025, Четвъртък 21:49 1
Флагман.БГ Съобщиха прекрасна новина за нея Съобщиха прекрасна новина за нея 13/03/2025, Четвъртък 21:30 0
Флагман.БГ Направи любопитно признание Направи любопитно признание 13/03/2025, Четвъртък 21:00 1
Флагман.БГ Не съм болен от рак Не съм болен от рак 13/03/2025, Четвъртък 20:41 1
Флагман.БГ Мартин се оказа страшно ла*но Мартин се оказа страшно ла*но 13/03/2025, Четвъртък 20:38 3
Флагман.БГ Умря след употреба на райски газ Умря след употреба на райски газ 13/03/2025, Четвъртък 20:36 0
1
Коментара по темата
1.
Кобилка
24.11.2015 10:18:02
0
0
И още една причина:
Правите секс по-малко от три пъти дневно !
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Стана ясно кой е арестуваният с друсан чай в Бургас, стар познайник на полицията е Стана ясно кой е арестуваният с друсан чай в Бургас, стар познайник на полицията е Марио Мавродиев стана известен от компанията с "Пандизелфитата" през 2014 г. и от тогава често се озовава в полицейската сводка ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация След 9 години съдебна битка, „Азбукари“ спечели делото срещу МОН Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Влиза трети мъж Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда От справките става ясно, че Стефан Попопв - Чефо е получавал 6000 лв. месечно като частно лице, а фирмата му "СВП 93" е взимала отделно 4000 лв. на месец без ДДС Съобщиха прекрасна новина за нея Съобщиха прекрасна новина за нея "Златното момиче" Християна Тодорова стана майка Направи любопитно признание Направи любопитно признание Защо Скарлет Йохансон не се снима с фенове? Бивак в сърцето на Бургас: Кой позволи тази колиба в Морската градина? Бивак в сърцето на Бургас: Кой позволи тази колиба в Морската градина? Живущите в района настояват за спешни мерки Не съм болен от рак Не съм болен от рак Той обясни, че естетиката е била напълно на заден план и се е подложил на процедурата не само защото не е бил доволен от начина, по който е изглеждал Мартин се оказа страшно ла*но Мартин се оказа страшно ла*но Елвира бе подложена на унизителен линч от двамата "ергени" Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Адвокатът с реакция
Претърпя тежка злополука Претърпя тежка злополука Кристоф Ламбер бе приет по спешност в болница Почина в агония заради родители-изроди Почина в агония заради родители-изроди Почти пет години след смъртта на малката Джейлен, осиновителите ѝ получават присъди Умря след употреба на райски газ Умря след употреба на райски газ Тя беше еротичен модел в Онлифенс Тръмп с първи коментар след важното изказване на Путин Тръмп с първи коментар след важното изказване на Путин Ето какво сподели държавният глава на САЩ "Толкова съм щастлив" "Толкова съм щастлив" Модерен "върколак" получи награда Може би сте психопат, ако... Може би сте психопат, ако... В Нидерландия твърдят, че... Европейският съд осъди Украйна заради ужаса с живите факли в Одеса Европейският съд осъди Украйна заради ужаса с живите факли в Одеса Истината изплува с 10 години закъснение, коментира бившият евродепутат Иво Христов Путин се съгласи за прекратяване на бойните действия, има обаче голямо "но" Путин се съгласи за прекратяване на бойните действия, има обаче голямо "но" Ще бъде ли постигнат дългосрочен мир? Не е гей, има си мъжко гадже Не е гей, има си мъжко гадже Чаровната Виктория е с мъж ГДБОП нахлу в склад с дрехи и гордо докладва за успеха ГДБОП нахлу в склад с дрехи и гордо докладва за успеха В помещението, което изглежда като малък магазин в Пловдив, са открити  1700 артикула, включително дрехи, чанти, обувки и аксесоари с логата на известни марки
Първан СИМЕОНОВ, социолог Първан СИМЕОНОВ, социолог Да затворим страницата за касиране на изборите, може да последва румънски сценарий Виц на деня Виц на деня - Госпожо, защо чак сега съобщавате за обира в дома ви?
- Отначало мислех, че мъжът ми си е търсил чорапите...
Виц на деня Виц на деня Г-н старшина, имам дупка в ботуша и влиза вода.
-Колко пъти да те уча теб, пробий още една и водата ще излиза.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Адвокатът ще направи всичко възможно, за да спечели делото, ако трябва и истината ще каже
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори