×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Минималната заплата в България е 4 пъти по-ниска от тази в Ирландия
  • Минималната заплата в България е 4 пъти по-ниска от тази в Ирландия, сочи изследване
  • Северна Корея стана третият най-голям притежател на биткойни в света
  • Руската армия нанесе масирани удари по Купянск
  • Европейският съвет обсъжда отбраната, Украйна, Близкия изток, миграцията и бюджета на ЕС
  • Опозиционната Народнорепубликанска партия излезе на протест в центъра на Анкара
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Защо ни боли гърбът и как да се спасим от пронизващите спазми?


Защо ни боли гърбът и как да се спасим от пронизващите спазми?
Снимката е илюстративна
21 Ноември 2015, Събота, 22:21 ч.

Ето няколко причини, които обаче трудно могат да се избегнат, или е нужна голяма упоритост

Болките в гърба са едни от най-често срещаните. Те са и причина за обездвижване с цел облекчаване на болката. Така се завърта един затворен кръг, в който единственото, което „печелите“ е болката.

Знаем, че натоварванията и резките промени в позата на тялото могат да предизвикат болки в гърба. Лошото е, че не само това може да е причина за появата им. Има толкова много други неочаквани причини, че дори могат да ви се сторят странни, но са факт!

Пушите цигари

Според последни изследвания, пушачите имат с до 3 пъти по-висок риск от хронична болка в гърба и кръста. Това е така, защото мозъкът реагира на болките в гърба много по-силно, когато е под влияние на тютюневите изделия. Това прави пушачите по-малко устойчиви на болката, тоест прагът им на поносимост намалява.
В периода на проучването пушачите, които са отказали цигарите, са намалили хроничната си болка, според техните собствени доклади.

Диетата ви е неправилна

Храната на пръв поглед няма общо с гръбнака, но това не е така. Тя е в основата на всичко, свързано с организма, в това число и костите.

Според проучване от 2014 година 31% от мъжете и 25% от жените, страдащи от болки в гърба, са имали също и стомашно-чревни оплаквания и болки в коремната област, както и различни непоносимости към храни.

Връзката между храненето, болката в коремната област и гърба се дължи на общо възпаление от негноен характер, пренасящо се по меките тъкани. Храните с високо съдържание на мазнини и захар предизвикват възпаления в цялото тяло, включително долната част на гърба.

Постоянен стрес

Стресът се намесва в нашето здраве на много равнища. Той влияе и на наличието на болките в гърба. Психичният дистрес, остра и опасна форма на стрес, продължила твърде дълго, може да предизвика силни болки в гърба и мускулите.
Напрежението и спазмите в мускулите могат да предизвикат остри болки в гръбнака и прешлените, тъй като това напрежение се предава по невронен път. Техниките за релаксация и работата със специалист в особено тежките случаи на дистрес са важни, ако искаме да запазим здравето и да се спасим от болките.

Седите на бюро по цял ден

Много професии в днешно време предполагат седене пред бюро в продължение на часове. Това е неизбежно, все някой трябва да върши работа седнал заради спецификите на професията си. Но в тези случаи ставането през определени интервали от време е буквално животоспасяващо.

Продължителното седене е пагубно не само за здравето на костите и гърба. То редуцира средната продължителност на живота с няколко процента и значително повишава риска от сърдечносъдови заболявания.

Не правите упражнения за стягане на корема

Коремните мускули са от огромно значение за редуцирането на болките в гърба. Защо? Защото тези мускули, както и гръбните, играят важна роля в правилната стойка на тялото и носенето на товара от собственото тегло.
Колкото по-здрави и стегнати са коремните мускули, толкова по-малка ще е болката в гърба.

Дехидратирани сте

Дори тялото ви да не изпитва тежка форма на дехидратация, недостатъчното пиене на течности и най-вече вода пречи на здравето на костната система.
Между костите на гръбнака и прешлените има дискове, които частично са съставени от желеобразна маса, която в по-голямата си част представлява вода. Тези дискове служат като буфери, които да понасят тежестта на тялото и неговите натоварвания.

Когато не приемате достатъчно вода, дисковете се сплескват по-лесно и се получава почти директно триене на прешлените при движение. Оттам идва и болката. Пийте повече вода, за да предотвратите дехидратацията и последващите от нея проблеми.

Панталоните ви са прекалено стегнати

Дори това има значение. Болки в гърба могат да се появяват заради прекалено стегнати дрехи, най-вече заради колана на панталоните.
Твърде тесните панталони свиват тялото и ограничават обхвата на движение, което напряга не само гърба, но и врата и раменете. Най-големите виновници за изкривяването на стойката са тесните дънки, правите поли тип „молив“ и стегнатите колани./az-jenata.bg

В категории: Здраве


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
Кобилка
24.11.2015 10:18:02
0
0
И още една причина:
Правите секс по-малко от три пъти дневно !
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Полицията щурмува апартамент в Бургас Полицията щурмува апартамент в Бургас При обиск в апартамента на 36-годишен местен жител полицаи от Пето Районно управление откриха 250 грама марихуана Таван на ученически подлез рухна във Варна Таван на ученически подлез рухна във Варна Не само е опасно, но и се случва постоянно Чужди служби по петите на Божков. Афера с антики за 5 млн. долара Чужди служби по петите на Божков. Афера с антики за 5 млн. долара Американски, европейски и български служби разследват финансовите му транзакции Ченгетата намерили наркотичната находка в дома на Мариета от жк. "Славейков" Ченгетата намерили наркотичната находка в дома на Мариета от жк. "Славейков" В жилището й в блок 53 полицаите открили две торбички със суха зелена растителна маса Когато отивам при леля, винаги хапвам вкусната салата „Бяло гнездо“ Когато отивам при леля, винаги хапвам вкусната салата „Бяло гнездо“ Вижте рецептата ББР и ЕСО с ключова програма за оптимизиране на разходите за електрическа енергия на публични потребители ББР и ЕСО с ключова програма за оптимизиране на разходите за електрическа енергия на публични потребители Новата програма на ББР и ЕСО предлага интегрирано решение за потребителите 3 зодии, които ще намерят сродната си душа тази пролет 3 зодии, които ще намерят сродната си душа тази пролет Ако я търсят, разбира се   Запечатаха сградата на БОК, Стефка Костадинова обяснява защо Запечатаха сградата на БОК, Стефка Костадинова обяснява защо Няма обжалвам решението, заяви Костадинова Катастрофа на АМ „Тракия“! Млад шофьор се заби в камион Катастрофа на АМ „Тракия“! Млад шофьор се заби в камион При удара пострадал е водачът на „Мерцедес Спринтер“ – с открита рана на главата и фрактура на дясната китка Пиян украински шофьор катастрофира на АМ „Тракия“ с 2.22 промила алкохол Пиян украински шофьор катастрофира на АМ „Тракия“ с 2.22 промила алкохол Инцидентът е станал на 19 март около 16:32 ч. при км 312 от магистралата
Отиде си един от най-големите ръководители във Формула 1 Отиде си един от най-големите ръководители във Формула 1 Еди Джордан загуби битката с рака Пребиха го като куче Пребиха го като куче Стилистът е претърпял операция и има поставени пирони в краката Издаде колко пият кифлите от Ергенът Издаде колко пият кифлите от Ергенът Това стана повод за това ютюбърът Слави Туджаров да направи специално интервю с него за сайта на bTV 9 ранени при удари по складове в Сана, а хутите свалиха американски MQ-9 Reaper за $30 милиона 9 ранени при удари по складове в Сана, а хутите свалиха американски MQ-9 Reaper за $30 милиона Сред пострадалите има жени и деца 70 000 украински войници загинали напразно в област Курск, а над област Суми е свален F-16 70 000 украински войници загинали напразно в област Курск, а над област Суми е свален F-16 Въпреки това Зеленски продължава да нарича операцията „успешна“, въпреки че няколко хиляди войници от „ВСУ“ са изоставени там в обкръжение Русия иззе активи от компании на стойност $28,57 млрд Русия иззе активи от компании на стойност $28,57 млрд Част от засегнатите са чуждестранни дружества В Казахстан водят чиновници на екскурзии в затворите, като мярка за борба с корупцията В Казахстан водят чиновници на екскурзии в затворите, като мярка за борба с корупцията 104 казахстанци са получили повече от 35 милиона тенге (5,8 милиона рубли) за сигнали срещу корумпирани чиновници Пари за Скорпиона, Везните да се пазят, а Ракът да не допуска емоциите да му замъглят разума! Пари за Скорпиона, Везните да се пазят, а Ракът да не допуска емоциите да му замъглят разума! Хороскоп за деня – 20 март 2025, четвъртък Българин, работещ в ООН, загина в Газа Българин, работещ в ООН, загина в Газа Израелската армия отрича да е нанесла удара Българска следа в досиетата "Кенеди"! Бисера Асенова се опитала да спаси US президента Българска следа в досиетата "Кенеди"! Бисера Асенова се опитала да спаси US президента Предупредила е консула в съветското посолство, че Лий Харви Осуалд е наемен убиец
Илия НАЛБАНТОВ, анализатор Илия НАЛБАНТОВ, анализатор Ще видим трайното завръщане на Путин на международното поле за преговори Виц на деня Виц на деня - Муцка, кога ти е рожденият ден?
- Аз нямам рожден ден.
- Е как така?
- Ами, родена съм през нощта...
Виц на деня Виц на деня - Съседе, ще ми дадеш ли бормашината си за събота и неделя?
- Ами какво да те правя - давам ти я. ще ремонтираш ли?
- Не, ще спя.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Малко му трябва на човек да е щастлив-няколко кафета сутрин, а вечер-шепа успокоителни.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори