×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • 12-метров кръст с Христос издигнаха в Елин Пелин
  • Хванаха шофьор на „Хемус” с положителни проби за алкохол и наркотици
  • Разпети петък е - Денят на Христовите страдания
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Заблуди и истини за вълшебния витамин С


Заблуди и истини за вълшебния витамин С
Не се намира най-много в плодовете, а в червените чушки
25 Септември 2015, Петък, 20:57 ч.

Той не препазва от грип, но пък спомага за отслабването
Повечето хора знаят по едно-две неща за витамин С като това, че се съдържа в портокаловия сок или пък, че при хроничната му липса може да се развие болестта скорбут (кожни лезии). Митовете за този важен витамин обаче все още битуват и дори са често срещани, а нашите знания за неговите предимства и функции са недостатъчни, пише yahoo.health.com, цитиран от "Стандарт".
Например знаете ли, че витамин C може да ви помогне в борбата със сърдечно-съдовите заболявания? Според съвсем ново проучване на университета в Колорадо доза от 500 мг витамин С има защитен ефект върху кръвоносните съдове, подобен на този вследствие на ходенето пеша. Този витамин прави изключително много за укрепването на организма и имунитета ни. Ето няколко митове и факти за витамин C.

Ударни дози борят настинката: мит

В разгара на сезона на настинките и грипа мнозина се запасяват с витамин C и започват да пият ударни дози с надеждата болестта да ги подмине. За съжаление обаче това няма да помогне. Някои изследвания сочат, че редовният прием на витамин С спомага за по-кратки настинки и по-леки симптоми на заболяването, но повишеният му прием не намалява риска от заразяване с настинка или грип. Вярно е, че витамин С е важен за имунната ни система и играе ключова роля при заздравяването на рани. Но най-добрият начин да се поддържа силен имунитет е да се яде балансирано, включително храни, богати на витамин С, и то целогодишно. За да сме здрави, дневно трябва да похапваме най-малко 2 ч.ч. плодове и 3 ч.ч. зеленчуци. Ако спазваме това правило, ние лесно ще си набавим поне 200 мг витамин С, които ще ни осигурят здраве и силен имунитет.

Недостигът е опасен: факт

Организмът ни не може сам да произвежда витамин С, което означава, че трябва да си набавяме този изключително важен витамин чрез храната. Дефицитът му може да предизвика доста сериозни последици, включващи симптомите кървене от носа и венците, подути стави, груба и суха кожа, както и синини. Препоръчителната дневна доза за възрастни е от по 75 мг за жените и по 90 мг за мъжете дневно, макар че мнозина експерти смятат, че тя трябва да се повиши на 200 мг, защото ще насити тъканите на тялото. Ако хапнем един средно голям портокал, ще си набавим около 70 мг витамин С. Трябва да знаем, че скорбутът може да бъде предотвратен с приема на минимум 10 мг от витамина дневно. Затова най-вероятно не сте изложени на риск от истински дефицит, но това не значи, че не трябва да се стремите да си набавяте достатъчно витамин С.

Цитрусите са най-добрият източник: мит

Докато цитрусите са добър източник на витамин С, то червените чушки са отличен такъв. В 1 ч.ч. с нарязани пиперки има около 200-300 мг витамин С. Други много добри източници на този витамин са: броколите, брюкселското зеле, кивито, ягодите, папаята, ананасът, пъпешът, както и, разбира се, цитрусовите плодове като портокали, мандарини и грейпфрути.

Адекватният прием спомага отслабването: факт

Ниските нива на витамин С в кръвта се свързват с по-висок процент подкожни мазнини и по-голяма обиколка на талията. Според проучване на университета в Аризона, количеството на витамин С може да се отрази на способността на организма ни да използва мазнините като гориво както в покой, така и по време на упражнения.
Ето защо борбата с излишните килца предполага да включите и богати на витамин С храни.

В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Влиза в любимо шоу Влиза в любимо шоу 18/04/2025, Петък 14:20 0
Най-мрънкащите зодии
Най-мрънкащите зодии 18/04/2025, Петък 13:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Влиза в любимо шоу Влиза в любимо шоу Гледаме обичания актьор Зомбори тази неделя по Би Ти Ви Рождената дата показва кога и в какво настъпва повратната точка Рождената дата показва кога и в какво настъпва повратната точка Ето как Извънредно! Инцидент с пожар край Предела създаде хаос в трафика Извънредно! Инцидент с пожар край Предела създаде хаос в трафика Шофьорите чакат доста в първия почивен ден Иска да се върне във футбола, а е на 71 г. Иска да се върне във футбола, а е на 71 г. Феликс Магат е бивш треньор на Красимир Балъков Верижна катастрофа на АМ "Тракия" в първия ден на засилен трафик към морето Верижна катастрофа на АМ "Тракия" в първия ден на засилен трафик към морето Инцидентът съвпада с първия ден на очаквано засилен трафик към Черноморието Най-мрънкащите зодии Най-мрънкащите зодии Те постоянно се оплакват Български шофьор на тир загина след меле на пътя в Гърция Български шофьор на тир загина след меле на пътя в Гърция Мъжът е починал вследствие на удара, а не на пожара Бивш депутат от ГЕРБ се сгоди за новата си изгора Бивш депутат от ГЕРБ се сгоди за новата си изгора Актьорът Евгени Будинов отново слага брачния хомот Въпрос от "Стани богат" за 200 лв. препъна мениджърка два пъти Въпрос от "Стани богат" за 200 лв. препъна мениджърка два пъти Милена Петрова се подхлъзна жестоко, но Ники Кънчев й подсказа Младежи биха и ограбиха жена в Борисовата градина Младежи биха и ограбиха жена в Борисовата градина Извършителите са задържани и могат да получат от 3 до 10 г.
Млада родилка е в критично състояние – спешно се търсят кръводарители Млада родилка е в критично състояние – спешно се търсят кръводарители Ирина е в реанимацията на болница „Дева Мария“ във "Ветрен", където лекарите правят всичко възможно да я стабилизират Невиждани цени на горивата от 3 години заради митата на Тръмп Невиждани цени на горивата от 3 години заради митата на Тръмп Очаква се те да тръгнат нагоре, прогнозира Димитър Хаджидимитров От днес: Един ден във Венеция - 10 евро такса От днес: Един ден във Венеция - 10 евро такса Сумата е двойно по-висока от миналогодишната "Анонимните" хакнаха руско досие за Тръмп и тайните на Кремъл "Анонимните" хакнаха руско досие за Тръмп и тайните на Кремъл Общият консенсус засега е, че изтеклата информация не е толкова вълнуваща и не е толкова тайна, успокояват специалисти Разводът на годината. Легендарна двойка продава имотите си Разводът на годината. Легендарна двойка продава имотите си Майкъл изглежда все по-крехък и неподвижен, сподели близък на холивудските звезди Трагедия с рибари в... Трагедия с рибари в... САЩ Мощни удари по Херсон и Никопол, има загинали и ранени Мощни удари по Херсон и Никопол, има загинали и ранени  Руски военни анализатори обаче обявиха, че авиационни бомби са били насочени по център на службата за мобилизация Съди Биг Брадър за грандиозна сума Съди Биг Брадър за грандиозна сума Скандал с Мики Рурк Плати огромна сметка Плати огромна сметка Джак Грийлиш е страхотен футболист, но обича и нощния живот Може ли да повярвате, че е на 56? (СНИМКА) Може ли да повярвате, че е на 56? (СНИМКА) Американката Лопес сякаш не остарява
Доналд Тръмп за Зеленски: Доналд Тръмп за Зеленски: Байдън, Путин и Зеленски погубиха света Виц на деня Виц на деня Първа сутрин след сватбата.
Младоженецът казва:
- Скъпа, пие ли ти се кафе?
Тя усмихната:
- Да, може!
Той:
- Чудесно! Ще направиш ли и за мен, като станеш!
Виц на деня Виц на деня Апетитът идва с яденето! А зверският апетит - когато си на диета. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Обява:
"Продавам сватбени рокли, размер 42, 44, 46, 48,50, 52, 54, 56, 58. Не мога да го чакам повече принца.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори