×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Екипът на Флагман.бг Ви желае здраве, благоденствие и да запазите надеждата и вярата в доброто. Нека светлината в душите Ви никога да не угасва!
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Няколко важни правила да се справим със слабия имунитет


Няколко важни правила да се справим със слабия имунитет
Един от начините е да каляваме тялото си на плажа, но има още много условия
29 Ноември 2014, Събота, 20:41 ч.

Две трети от хората ловят настинка след настинка, защото не знаят как да увеличат предпазните си сили


Силната имунна система е ключът към доброто здраве. Тя ни предпазва от всякакви болести – от простудни заболявания, грипове, настинки и до рак. Благодарение на нормално функционираща имунна система, организма ни се справя с хранителни натравяния, контролира алергиите и забавя процеса на стареене. Здравата имунна система функционира в идеален баланс.

Тя унищожава болестотворните бактерии и премахва увредената тъкан.

От какво се нуждае имунната система за да работи ефективно?
Имунната система разчита на определени хранителни вещества. За да образува антитела в организма на човек се нуждае от витамин C.
Витамин А е нужен за да може да произведе достатъчно антибактериален ензим в сълзите и кръвта. От жизнено важно значение е осигуряването на нужните съставни части, необходими на имунната система, за да ни пази успешно от болести.

От какво отслабва имунната система?
Има няколко основни фактора, които отслабват имунната ни система, а те са:

стрес;
тютюнопушене;
алкохола;
наркотиците;
пестицидите;
замърсената околна среда;
захар;
недостатъчна физическа активност;
недоспиване;
липсата на витамини и минерали в организма;
непълноценното хранене;
Кои са признаците на слаба имунна система?
Лошото функциониране на имунната система трудно може да остане незабелязана.

Повечето хора прекарват по 1-2 настинки на година. Хората със слаба имунна система боледуват постоянно.

Другите симптоми, които ни подсказват, че защитните сили ни изоставят са:
храносмилателни проблеми;
умора;
болки в ставите;
мускулна слабост;
лоша кожа;
алергии;

Кое ще ни помогне да подсилим имунитета си?
За да укрепим имунната си система и за де се предпазим от болести се нуждаем от здравословна храна, която ни доставя на тялото нужните витамини, минерали и микроелементи. Ето кои са ключовите съставки, които са нужни при изграждането на силна имунна система:
Витамин C – то е нужен за цялостно функциониране на имунната система;
Витамин А – притежава мощно антивирусно действие;
всички витамини B – нужни са за нормалната работа на белите кръвни клетки;
Витамин Е – това е мощен антиоксидант, който стимулира образуването на антитела;
Калций – играе ролята на чистач в организма;
Селен – нужен е на организма за производството на антитела;
Желязо – укрепва цялостната издръжливост;
Цинк – Т-клетките са изцяло зависими от него;
Протеини – те са жизнено важни за силна имунна система, защото участват в производството на всички клетки, антитела и ензими;
Фибри – нужни са за здрава храносмилателна система;
Мастните киселени ( омега-3 и омега-6 ) - те потискат възпалителните процеси и подсилват цялостния имунитет;

Освен витамините и минералите, организма се нуждае от физически упражнения. Това е така, защото физическото натоварване повишава притока на имунни клетки в целия организъм и стимулира кръвообращението.
Позитивното мислене и поддържането на активен социален живот е много важен за изграждане на силна имунна система. Йогата и медитацията освобождават от стреса и спомагат за по-бързо възстановяване на организма.

Сънят и излагането на слънчева светлина също са много важни за изграждане на имунитет.
Това бяха едни от най-важните фактори за изграждане на силна имунна система, която работи и ни прави по-здрави./pomaga.com

В категории: Здраве


1
Коментара
Флагман.БГ Свали 60 килограма Свали 60 килограма 20/04/2025, Неделя 19:00 0
Флагман.БГ Голямо бедствие: Поредица от удавяния в... Голямо бедствие: Поредица от удавяния в... 20/04/2025, Неделя 18:33 2
Путин с поздрав към...
Путин с поздрав към... 20/04/2025, Неделя 16:33 0
1
Коментара по темата
1.
Базот
29.11.2014 19:23:26
0
3
Касабова, никъде не видях да пише фаркол.....аз за какво ви плащам хонорари?Или трябва да се обърна към Василев?
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Обитателите на бургаския зоопарк получиха пъстри великденски яйца (СНИМКИ) Обитателите на бургаския зоопарк получиха пъстри великденски яйца (СНИМКИ) Най-любопитни към лакомствата бяха маймуните, котешките лемури, вълците и черните пантери Киселова с обръщение към Насар Киселова с обръщение към Насар Карлос получи поздравления от председателят на НС Клане по време на празниците: Млад българин бере душа Клане по време на празниците: Млад българин бере душа Неприятна информация от Търговище Димитър Николов: Нека Възкресение Христово донесе светлина в душите ни, мир в домовете и любов между хората Димитър Николов: Нека Възкресение Христово донесе светлина в душите ни, мир в домовете и любов между хората Кметът поздрави бургазлии Бойко Борисов поздрави християните за Великден Бойко Борисов поздрави християните за Великден Той публикува видео в социалните мрежи Патриарх Даниил: Христовото Възкресение е надежда на света Патриарх Даниил: Христовото Възкресение е надежда на света Без Него няма християнство и то дава смисъл на цялата човешка история, посочи той Христос Воскресе! Стотици се събраха пред храм „Св.св. Кирил и Методий“, за да посрещнат Великден Христос Воскресе! Стотици се събраха пред храм „Св.св. Кирил и Методий“, за да посрещнат Великден Негово Високо Преосвещенство Сливенският митрополит Арсений  поведе службата за Великден Ще засияе ли небето над Бургас от заря на Великден? Вадят пожарогасителите от  катедралния храм Ще засияе ли небето над Бургас от заря на Великден? Вадят пожарогасителите от катедралния храм Отец Петър Василев ги скрил от крадците Благовеста Бонбонова предизвика нов скандал Благовеста Бонбонова предизвика нов скандал Ергенката моментално предизвика вълна от коментари в социалните мрежи Кола излетя от пътя и се обърна до храма в ж.к. „Меден рудник“ Кола излетя от пътя и се обърна до храма в ж.к. „Меден рудник“ По чудо няма жертви
Двойно убийство разтърси Германия Двойно убийство разтърси Германия Тъст и зет бяха застреляни Свали 60 килограма Свали 60 килограма Пълна физическа промяна за... Голямо бедствие: Поредица от удавяния в... Голямо бедствие: Поредица от удавяния в... Грамадни вълни тормозят хората по бреговете на Австралия Сензационна информация за ЕС Сензационна информация за ЕС Съюзът замразява правото на глас на Унгария? Гаф или провокация: Голяма телевизия прати Киев в Русия Гаф или провокация: Голяма телевизия прати Киев в Русия Говорител на външното министерство на Украйна призова за извинение Путин с поздрав към... Путин с поздрав към... Руският държавен глава с обръщение за Великден Папа Франциск се показа на Великденската литургия (ВИДЕО) Папа Франциск се показа на Великденската литургия (ВИДЕО) За пръв път той не води Пасхалната литургия, това беше направено от делегиран от него кардинал Папата се срещна с Джей Ди Ванс Папата се срещна с Джей Ди Ванс Диалогът продължи няколко минути в резиденция "Света Марта" Зеленски: Русия наруши обявеното от нея "Великденско примирие" Зеленски: Русия наруши обявеното от нея "Великденско примирие" Украинският президент с тежки думи за РФ Мрачна прогноза за Европа заради митата на Тръмп Мрачна прогноза за Европа заради митата на Тръмп Те ще доведат до нарастване на несигурността в световен мащаб, заяви управляващият директор на МВФ Кристалина Георгиева
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Руската армия се опитва да създаде впечатление за Великденско примирие Виц на деня Виц на деня - Какво е "балансиран живот"?
- Когато работиш толкова, колкото да не те уволнят, и почиваш толкова, че да не те изгонят от вкъщи.
Виц на деня Виц на деня - Скъпа, ти си като Google!
- Уау! Защо?
- Защото ми довършваш изреченията и ми четеш мислите... а понякога и историята в браузъра...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Април е като жената - никога не знаеш какво да очакваш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори