×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Изпийте това преди да седнете на празничната трапеза


27 Декември 2024, Петък, 14:42 ч.
Автор: Флагман.бг

Защо е важно да не гладуваме преди празниците

За да не преяждате и да навредите на стомаха си пo празниците, трябва да следвате прости правила. По-специално, важно е празничната трапеза да започне със здравословни ястия. Но също така е важно и едно просто действие половин час преди да седнете на масата. Това съобщава руският ендокринолог д-р Олеся Пидмурняк.

Какво трябва да направите преди да седнете на трапезата?

“Подготовката за празника включва едно важно правило - не гладувайте предния ден. Важно е да имате лека закуска, която ще се състои от протеинов компонент и зеленчуци, и изпийте чаша вода непосредствено 30 минути преди хранене”, казва специалистът.

“Трябва да започнете храненето си с малки количества зеленчукови салати. Трябва да внимавате порцията, която слагате в чинията си”, споделя още ендокринологът.

Според лекаря при избора на ястия е важно да се избягват храни с висок гликемичен индекс, пържени и мазни храни, защото те могат да натоварят много органите – панкреаса и черния дроб.

“За алкохолни напитки е най-добре да изберете сухо вино. За десерт трябва да изберете този, който най-добре отговаря на вашия вкус и да ядете малка порция. Не яжте от учтивост, усетете състоянието на тялото си и не забравяйте да се движите между храненията“, добавя експертът.

Защо е важно да не гладуваме преди празниците?

Много хора се подлагат на строга диета преди празниците и правят голяма грешка. Това, като правило, води до силен стрес за тялото и срив в навечерието на Нова година.

“За да не се случи това, на 31 декември трябва обилно да закусите, обядвате и вечеряте. Тогава в новогодишната нощ ще консумирате по-малки количества храна и ще избягнете преяждането”, съветва експертът.

За да намалите калоричното съдържание на вашите ястия, можете да опитате да салати с кисело мляко вместо с майонеза - по този начин ястието автоматично ще стане по-малко тежко. Колбасите могат да бъдат заменени с пуешки гърди или варено пиле.

Вреда от преяждането

Количеството храна, от което човек се нуждае за един ден, се определя от много фактори, включително нивото на физическа и умствена активност, общо здравословно състояние и дори външни обстоятелства като климат или сезон.

Нормата е индивидуална, но има ясна граница между необходимото количество храна и преяждането, което е вредно за здравето. Преяждането е състояние, при което се приема повече храна, отколкото тялото се нуждае, което води до усещане за ситост и дискомфорт.

Преяждането може да се разграничи от здравословния апетит по няколко признака: продължаване на храненето след усещане за ситост, чести похапвания през нощта, консумиране на големи порции храна наведнъж и липса на контрол върху количеството изядена храна.

Преяждането може да бъде причинено от различни причини, сред които културните традиции и ежедневните навици играят важна роля. В много семейства е обичайно да се устройстват пищни вечери, на които се сервира калорична храна и такива обичаи се предават от поколение на поколение.

Емоционалното състояние също значително влияе върху хранителното поведение: стресът, депресията и ниското самочувствие често се компенсират от допълнителни порции храна, което води до формирането на навика за проблеми с „яденето“.

Друга често срещана причина е липсата на установена диета: бързите закуски, храненето в движение или докато гледате телевизия не позволяват на тялото да възприема адекватно сигналите за ситост. Такива условия затрудняват разпознаването на момента, в който трябва да спрете да ядете, което води до преяждане.

Преяждането не е обикновена слабост, а представлява сериозна заплаха за здравето, сравнима с вредата от гладуването. Редовната консумация на излишна храна натоварва всички органи на храносмилателната система, което може да доведе до хронични заболявания на стомаха и червата. Това състояние увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания като хипертония и коронарна болест на сърцето.

Диабетът и затлъстяването също често са преки последици от преяждането, тъй като излишните калории се превръщат в мазнини, нарушавайки нормалния метаболизъм на тялото.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Лоша новина за 13-годишното дете с менингит в София Лоша новина за 13-годишното дете с менингит в София В тежко състояние е Огнен ад в Царацово, но предотвратиха голяма трагедия Огнен ад в Царацово, но предотвратиха голяма трагедия На място са изпратени 7 пожарни екипа от няколко пловдивски служби, включително и автомеханична стълба България дава старт на енергиен мегапроект и соларна революция в общините България дава старт на енергиен мегапроект и соларна революция в общините В Бургас пристигнаха първите 4 хил. тръби за проекта " Вертикален газов коридор" „Вкусът на България“ се завърна в ефира „Вкусът на България“ се завърна в ефира Приключенията и срещите с Мария Жекова ще бъдат всяка събота от 11:00 часа Шефът на „Пирогов“ с добра новина, всички пострадали при пожара в Кочани са екстубирани Шефът на „Пирогов“ с добра новина, всички пострадали при пожара в Кочани са екстубирани Един от най-тежко пострадалите вече е изписан, каза той Бременна ли е Натали Трифонова Бременна ли е Натали Трифонова Мартин Чой бил щастливецът Трагедията на магистрала "Тракия" предизвикана от пиян без книжка Трагедията на магистрала "Тракия" предизвикана от пиян без книжка  Шофьори разказват за ужаса, кола е усукана на дърветата в дерето, а Николина Михалева споделя, че сред жертвите е можело и да е тя Защо доц. Киселова заличи група, избрана от народа? Тя се оправда, че нямала такава сила Защо доц. Киселова заличи група, избрана от народа? Тя се оправда, че нямала такава сила Страхувате ли се, че може да излезе запис, от който да стане ясно, че някой ви е упражнил натиск, пита я водещият на „Панорама“ Зрители изригнаха срещу въпрос в "Стани богат" Зрители изригнаха срещу въпрос в "Стани богат" Питането сякаш беше прекалено трудно за 10 бона Ще има ли повишение на сметките за ток при либерализация на пазара Ще има ли повишение на сметките за ток при либерализация на пазара Енергийният министър Жечо Станков обясни, че евентуалната разлика ще бъде покривана от фонд, където ще влиза свръхпечалбата на дружествата
ISW: Защо Путин поставя нови искания в мирните преговори ISW: Защо Путин поставя нови искания в мирните преговори Кремъл продължава да "държи преговорите като заложник“ и се опитва да ''изнудва'' Запада за допълнителни отстъпки USAID отива в историята, а кой ще плаща за цветните революции и перверзията? USAID отива в историята, а кой ще плаща за цветните революции и перверзията? Държавният департамент на САЩ разпуска агенцията, която от разпространител на свобода и демокрация, се изроди в пропагандатор на разврата Банков обир завърши с убийство на нападателя Банков обир завърши с убийство на нападателя Полицайка го гръмна в главата  "Аз не опипвам жени" "Аз не опипвам жени" Депардийо заяви, че не е насилник Полицай разстреля млад крадец Полицай разстреля млад крадец Екшънът стана на Балканите Пенсионира се? Пенсионира се? Форд излиза в заслужена почивка? Шокиращи кадри от Мианмар и Тайланд, над 140 са загиналите при земетресението Шокиращи кадри от Мианмар и Тайланд, над 140 са загиналите при земетресението  Рухнали са мостове и религиозни храмове Бедствено положение в... Бедствено положение в... Хърватия Чу ужасна новина Чу ужасна новина Семейна трагедия за Маркиньос Германското разузнаване тръби за нападение на Русия срещу НАТО, Европа била беззащитна Германското разузнаване тръби за нападение на Русия срещу НАТО, Европа била беззащитна Експертът по сигурността Йордан Божилов не отрече думите на ген. Залужни, че чл. 5 от договора на НАТО не работи и каза, че страните от ЕС не може да се защитят
Димо ГЯУРОВ Димо ГЯУРОВ В България извира от руски шпиони Виц на деня Виц на деня Първи учебен ден. Учителката:
-Ако някой иска да каже нещо, да вдигне ръка.
Петърчо вдига ръка:
-Кажи Петърчо.
-Проверявам как работи системата
Виц на деня Виц на деня -Парите или живота!
-Баце, аз съм женен. Какви пари, какъв живот.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Правилото за успешна връзка е да си имате доверие. Второто правило-трийте съобщенията.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори