×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • 12-метров кръст с Христос издигнаха в Елин Пелин
  • Хванаха шофьор на „Хемус” с положителни проби за алкохол и наркотици
  • Разпети петък е - Денят на Христовите страдания
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Изпийте това преди да седнете на празничната трапеза


27 Декември 2024, Петък, 14:42 ч.
Автор: Флагман.бг

Защо е важно да не гладуваме преди празниците

За да не преяждате и да навредите на стомаха си пo празниците, трябва да следвате прости правила. По-специално, важно е празничната трапеза да започне със здравословни ястия. Но също така е важно и едно просто действие половин час преди да седнете на масата. Това съобщава руският ендокринолог д-р Олеся Пидмурняк.

Какво трябва да направите преди да седнете на трапезата?

“Подготовката за празника включва едно важно правило - не гладувайте предния ден. Важно е да имате лека закуска, която ще се състои от протеинов компонент и зеленчуци, и изпийте чаша вода непосредствено 30 минути преди хранене”, казва специалистът.

“Трябва да започнете храненето си с малки количества зеленчукови салати. Трябва да внимавате порцията, която слагате в чинията си”, споделя още ендокринологът.

Според лекаря при избора на ястия е важно да се избягват храни с висок гликемичен индекс, пържени и мазни храни, защото те могат да натоварят много органите – панкреаса и черния дроб.

“За алкохолни напитки е най-добре да изберете сухо вино. За десерт трябва да изберете този, който най-добре отговаря на вашия вкус и да ядете малка порция. Не яжте от учтивост, усетете състоянието на тялото си и не забравяйте да се движите между храненията“, добавя експертът.

Защо е важно да не гладуваме преди празниците?

Много хора се подлагат на строга диета преди празниците и правят голяма грешка. Това, като правило, води до силен стрес за тялото и срив в навечерието на Нова година.

“За да не се случи това, на 31 декември трябва обилно да закусите, обядвате и вечеряте. Тогава в новогодишната нощ ще консумирате по-малки количества храна и ще избягнете преяждането”, съветва експертът.

За да намалите калоричното съдържание на вашите ястия, можете да опитате да салати с кисело мляко вместо с майонеза - по този начин ястието автоматично ще стане по-малко тежко. Колбасите могат да бъдат заменени с пуешки гърди или варено пиле.

Вреда от преяждането

Количеството храна, от което човек се нуждае за един ден, се определя от много фактори, включително нивото на физическа и умствена активност, общо здравословно състояние и дори външни обстоятелства като климат или сезон.

Нормата е индивидуална, но има ясна граница между необходимото количество храна и преяждането, което е вредно за здравето. Преяждането е състояние, при което се приема повече храна, отколкото тялото се нуждае, което води до усещане за ситост и дискомфорт.

Преяждането може да се разграничи от здравословния апетит по няколко признака: продължаване на храненето след усещане за ситост, чести похапвания през нощта, консумиране на големи порции храна наведнъж и липса на контрол върху количеството изядена храна.

Преяждането може да бъде причинено от различни причини, сред които културните традиции и ежедневните навици играят важна роля. В много семейства е обичайно да се устройстват пищни вечери, на които се сервира калорична храна и такива обичаи се предават от поколение на поколение.

Емоционалното състояние също значително влияе върху хранителното поведение: стресът, депресията и ниското самочувствие често се компенсират от допълнителни порции храна, което води до формирането на навика за проблеми с „яденето“.

Друга често срещана причина е липсата на установена диета: бързите закуски, храненето в движение или докато гледате телевизия не позволяват на тялото да възприема адекватно сигналите за ситост. Такива условия затрудняват разпознаването на момента, в който трябва да спрете да ядете, което води до преяждане.

Преяждането не е обикновена слабост, а представлява сериозна заплаха за здравето, сравнима с вредата от гладуването. Редовната консумация на излишна храна натоварва всички органи на храносмилателната система, което може да доведе до хронични заболявания на стомаха и червата. Това състояние увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания като хипертония и коронарна болест на сърцето.

Диабетът и затлъстяването също често са преки последици от преяждането, тъй като излишните калории се превръщат в мазнини, нарушавайки нормалния метаболизъм на тялото.


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Превъртяха футбола Превъртяха футбола 18/04/2025, Петък 19:16 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Защо сексът „по приятелски“ носи усложнения - 10 правила Защо сексът „по приятелски“ носи усложнения - 10 правила Ако сте „само за единия секс“, трябва да сте убедени, че никоя от двете страни няма да се влюби Ад на кръстовище в София заради пиян моторист Ад на кръстовище в София заради пиян моторист Инцидентът е станал на кръстовищата на булевардите "Александър Стамболийски" и "Вардар" 18 знака, че женската ви енергия е блокирана 18 знака, че женската ви енергия е блокирана Сравнявате се с мъжете 3 зодии, които ще направят голям скок в кариерата си тази пролет 3 зодии, които ще направят голям скок в кариерата си тази пролет Дали сте сред тях Температури до 25 градуса, но не без изненади – виж какво време не чака Температури до 25 градуса, но не без изненади – виж какво време не чака Националният институт по метеорология и хидрология е готов с прогнозата за Великден и дните до 24 април - Светли четвъртък включително Няма такъв пухкав кекс с ябълка и моркови, става за нула време Няма такъв пухкав кекс с ябълка и моркови, става за нула време С ябълки, моркови и малко лимонада стават ето такива вкусотии - пухкав кекс с ябълка и моркови Клюкарстването било полезно, твърди учен Клюкарстването било полезно, твърди учен Суийт обяснява, че клюкарстването е дълбоко вкоренено в социалната ни природа и има сложни психологически корени Пазарът не търпи празно място: Ново „детско казино“ изникна срещу затворени обекти Пазарът не търпи празно място: Ново „детско казино“ изникна срещу затворени обекти Съмнителната търговска практика отново се възроди, този път на друго място с друг търговец Проф. Рачев: Давайте към планината и морето, там агнешкото е по-вкусно! Проф. Рачев: Давайте към планината и морето, там агнешкото е по-вкусно! Във вторник може да има гръмотевични бури, но може да гръмне, може и да не гръмне Путин смълча света, издаде грандиозния си план Путин смълча света, издаде грандиозния си план Президентът на Руската федерация подчерта, че Русия и Китай имат "големи планове - интересни, амбициозни и грандиозни"
Мариан Бачев уволни ключов шеф в културата Мариан Бачев уволни ключов шеф в културата Заповедта е издадена две седмици преди ресорният зам.-министър Тодор Чобанов да коментира пред ситуацията с НИНКН Няма да повярвате какво ще прави Няма да повярвате какво ще прави Ще пише роман Превъртяха футбола Превъртяха футбола През 2011 г. Бодьо/Глимт удря дъното – изпада във финансов колапс, играе във втора дивизия и функционира с условия, характерни за аматьорския футбол, а днес са на полуфинал в ЕКТ Мозъкът започва да работи с пълна сила между 60 и 80-годишна възраст Мозъкът започва да работи с пълна сила между 60 и 80-годишна възраст Върхът на интелектуалната активност на човек е около 70 години, когато мозъкът започне да работи с пълна сила Изтече предложението на САЩ за мир в Украйна Изтече предложението на САЩ за мир в Украйна По време на срещите представители на САЩ заявиха пред европейските си колеги, че целта им е да постигне пълно прекратяване на огъня в Украйна в рамките на няколко седмици Снежна буря удари Франция, Швейцария и Италия, има жертви Снежна буря удари Франция, Швейцария и Италия, има жертви В Италия 92-годишен мъж беше открит мъртъв от пожарникари в наводнения си дом в северната част на област Пиемонт Тези три зодии да внимават Тези три зодии да внимават Изразяваме себе си, по-директни и смели сме, но някои зодии трябва да са много внимателни, това може да доведе до повече конфликти Коя ще е новата му жертва Коя ще е новата му жертва Новината издаде нейната сестра Айлин, която пусна снимка в социалните мрежи. Те са били заедно на парти в елитен хотел в Пловдив Защо мъжете се държат противоречиво Защо мъжете се държат противоречиво В началото на едно ново запознанство всеки се опитва да отгатне как го възприема другият, но мъжете понякога се държат много противоречиво и може би вината не е само у тях И Мъск знае БГ номерцата - манипулирал километража на електромобилите си И Мъск знае БГ номерцата - манипулирал километража на електромобилите си Служителите в компанията Tesla са хванати в измама, изправят Илон Мъск пред съд
Доналд Тръмп за Зеленски: Доналд Тръмп за Зеленски: Байдън, Путин и Зеленски погубиха света Виц на деня Виц на деня Първа сутрин след сватбата.
Младоженецът казва:
- Скъпа, пие ли ти се кафе?
Тя усмихната:
- Да, може!
Той:
- Чудесно! Ще направиш ли и за мен, като станеш!
Виц на деня Виц на деня Апетитът идва с яденето! А зверският апетит - когато си на диета. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Обява:
"Продавам сватбени рокли, размер 42, 44, 46, 48,50, 52, 54, 56, 58. Не мога да го чакам повече принца.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори