×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Пожар се разрази в широколистна гора край Стара Загора
  • Обявиха бедствено положение в Катуница заради пожара в депото за отпадъци
  • Тази година ще бъде най-топлата в света, откакто се води статистика, показват данни на учени
  • Киев е подложен на атака от руски дронове, повече от 30 са свалени
  • Купуваме още пет нови електрически мотрисни влака за БДЖ
  • Антиваксърът Робърт Кенеди-младши може да стане здравен министър в САЩ
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Лекари обясниха защо жените напълняват с възрастта


07 Ноември 2024, Четвъртък, 20:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Спадът в нивата на естроген е една от основните причини

Повечето жени наддават тегло след 40-годишна възраст и отслабването на тази възраст става по-трудно. Експерти споделят откъде идват излишните килограми и как да поддържате тънка талия, когато сте на петдесет.

На тази възраст повечето жени естествено наддават с 0,5-1 кг на година. Това се дължи на намаляване на физическата активност в сравнение с младежите при същото количество изядена храна и редица други причини.

Така че с възрастта метаболизмът се забавя и мускулната маса се заменя с мазнини. Поддържането на обичайното ви тегло става по-трудно. Освен това, нивата на естроген намаляват, което води до преразпределение на мастните резерви. Симптомите на перименопаузата правят упражненията и физическата активност по-трудни: горещи вълни, промени в настроението и замайване пречат. 

Спадът в нивата на естроген е една от основните причини. Това са хормони, които отговарят за много функции в тялото, като един от ефектите им е поддържането на нормалното разпределение на мастната тъкан. 

Загубата на мускули води до още по-голямо намаляване на количеството калории, необходими за поддържане на текущото ви тегло, което ви кара да качвате излишни килограми.

За да останете стройни на тази възраст, трябва да промените начина си на живот. Само диети няма да са достатъчни, въпреки че правилното хранене със сигурност е важен аспект. Необходимо е да се увеличи физическата активност, особено важни са упражненията, насочени към поддържане на мускулната маса. Мускулите изгарят повече калории от мастната тъкан, дори в покой. По този начин, колкото повече мускулна маса, толкова по-бърз е метаболизмът.

Трябва да се обърне внимание и на качеството и количеството на съня. Адекватният сън в точното време, а именно от 23:00 до 03:00 часа, когато мелатонинът се произвежда най-активно, помага на тялото да регулира метаболитните процеси. Липсата на сън води до повишена инсулинова резистентност, което води до натрупване на мастна тъкан, особено около талията.

Следващият важен момент е контролът на стреса. Нервните преживявания могат да провокират преяждане и да доведат до наддаване на тегло. Следователно, всяка практика, която помага да се справите със стреса, било то медитация, йога или просто разходка на чист въздух, може значително да подобри вашето благосъстояние и да ви помогне да останете стройни.

И накрая, не подценявайте важността на редовните медицински прегледи. След 40 години жените трябва особено внимателно да следят здравето си, редовно да проверяват нивата на кръвната захар, хормоналните нива и общото състояние на тялото. 

Лекарите препоръчват ходене 150 до 200 минути седмично или 75 минути седмично аеробика, отказ от сладкиши, които добавят до 300 допълнителни калории дневно, включително здравословни мазнини (морска риба, авокадо, зехтин), зелени зеленчуци, бобови растения във вашата диета. Тези храни ви засищат и подпомагат метаболизма ви. А ферментиралите зеленчуци и  млечни продукти имат благоприятен ефект върху храносмилането - това е важно и за контрола на теглото. 


 


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Ердоган дописва турската азбука с 5 нови букви Ердоган дописва турската азбука с 5 нови букви 07/11/2024, Четвъртък 20:00 0
Радва се на къдравия Джанго
Радва се на къдравия Джанго 07/11/2024, Четвъртък 18:40 1
Флагман.БГ Показа любимото си коте Показа любимото си коте 07/11/2024, Четвъртък 18:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Сгащиха посред бял ден Желязко в подлеза до 5D-то с торба марихуана Сгащиха посред бял ден Желязко в подлеза до 5D-то с торба марихуана 41-годишният мъж опитал да изхвърли дрогата, но ченгетата го спипали в крачка Пазете се, дами: Тези 3 типа мъже ще ви разкажат играта Пазете се, дами: Тези 3 типа мъже ще ви разкажат играта Ето кои са те  5 доказани факта, които гарантират щастлива връзка 5 доказани факта, които гарантират щастлива връзка За добрата и пълноценна комуникация не се изисква само да говорите често с половинката си, но да я изслушвате внимателно и да я разбирате 3 зодии, които прекалено бързо заживяват с половинкатa 3 зодии, които прекалено бързо заживяват с половинкатa Те прибързват с тази важна крачка Сложете тази подправка в картофената салата и ще я прави наистина вълшебна Сложете тази подправка в картофената салата и ще я прави наистина вълшебна Ако търсите начин да придадете уникалност на вашата картофена салата, не пропускайте да добавите риган – подправката, която превръща обикновените картофи в истински кулинарен шедьовър Поставете тези неща в гардероба си и дрехите ви ще миришат хубаво Поставете тези неща в гардероба си и дрехите ви ще миришат хубаво Контролирайте влажността на шкафа Лекари обясниха защо жените напълняват с възрастта Лекари обясниха защо жените напълняват с възрастта Спадът в нивата на естроген е една от основните причини Радва се на къдравия Джанго Радва се на къдравия Джанго Актрисата има нов четириног приятел Показа любимото си коте Показа любимото си коте Деян Донков има симпатичен домашен любимец Мен ме иска половин България Мен ме иска половин България Каза Беба в ефира на НОВА
Ердоган дописва турската азбука с 5 нови букви Ердоган дописва турската азбука с 5 нови букви Целта е всички тюркски страни да имат обща азбука Вижда ли му се краят? Ето го мирния план на Тръмп за Украйна! Вижда ли му се краят? Ето го мирния план на Тръмп за Украйна! Новият американски президент възнамерява да изсипе всички проблеми на главата на европейците Джо Байдън с първо обръщение към нацията след победата на Тръмп (ВИДЕО) Джо Байдън с първо обръщение към нацията след победата на Тръмп (ВИДЕО) На 20 януари ще бъде прехвърлянето на властта в САЩ Зеленски с тежки думи в Будапеща, намеси Путин Зеленски с тежки думи в Будапеща, намеси Путин Прегръщате се 20 години с Путин, но нещата се влошават, каза Володимир Купи ли Илон Мъск гиганта „Форд“? Купи ли Илон Мъск гиганта „Форд“? Каналът, публикувал информацията, е доста ненадежден Кремъл със съобщение за Путин и Тръмп Кремъл със съобщение за Путин и Тръмп Няма тайна честитка, сочи Москва Румънците ще пътуват без проверки по сухопътните граници от пролетта, а България кога? Румънците ще пътуват без проверки по сухопътните граници от пролетта, а България кога? Това съобщи премиерът Водещите в "Раша тудей" са фалшиви, призна Маргарита Симонян (ВИДЕО) Водещите в "Раша тудей" са фалшиви, призна Маргарита Симонян (ВИДЕО) Те били изкуствено симулирани, но си имали профили в социалните мрежи Водещи изгониха Борис Джонсън от телевизионно студио в ефир (ВИДЕО) Водещи изгониха Борис Джонсън от телевизионно студио в ефир (ВИДЕО) Той е бил в студиото, за да коментира резултатите от президентската надпревара в САЩ Свърши ли приказката за ЛГБТ и 17-те пола с вота в САЩ? Мъка за ЕС и за 200 завода у нас Свърши ли приказката за ЛГБТ и 17-те пола с вота в САЩ? Мъка за ЕС и за 200 завода у нас Европа трябва да излезе от позата си на затлъстял пенсионер и да работи, коментира Андрей Райчев
Росен ПЛЕВНЕЛИЕВ Росен ПЛЕВНЕЛИЕВ Аз си давам сметка колко трудно е на един лидер и си давам сметка колко непредсказуема е ситуацията Виц на деня Виц на деня - Коя е най-запомнящата се фраза, която са ви казвали след c*kc?
- А, да видим, друг път ще крадеш ли нафта?!
Виц на деня Виц на деня - Скъпи, желаеш ли ме?
- Да...
- Много или малко?
- И двете...
- Е, как така и двете?
- Ми, много малко...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Компютърът няма да замени човека, докато не се научи да оставя работата на друг компютър.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори