×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Лекари обясниха защо жените напълняват с възрастта


07 Ноември 2024, Четвъртък, 20:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Спадът в нивата на естроген е една от основните причини

Повечето жени наддават тегло след 40-годишна възраст и отслабването на тази възраст става по-трудно. Експерти споделят откъде идват излишните килограми и как да поддържате тънка талия, когато сте на петдесет.

На тази възраст повечето жени естествено наддават с 0,5-1 кг на година. Това се дължи на намаляване на физическата активност в сравнение с младежите при същото количество изядена храна и редица други причини.

Така че с възрастта метаболизмът се забавя и мускулната маса се заменя с мазнини. Поддържането на обичайното ви тегло става по-трудно. Освен това, нивата на естроген намаляват, което води до преразпределение на мастните резерви. Симптомите на перименопаузата правят упражненията и физическата активност по-трудни: горещи вълни, промени в настроението и замайване пречат. 

Спадът в нивата на естроген е една от основните причини. Това са хормони, които отговарят за много функции в тялото, като един от ефектите им е поддържането на нормалното разпределение на мастната тъкан. 

Загубата на мускули води до още по-голямо намаляване на количеството калории, необходими за поддържане на текущото ви тегло, което ви кара да качвате излишни килограми.

За да останете стройни на тази възраст, трябва да промените начина си на живот. Само диети няма да са достатъчни, въпреки че правилното хранене със сигурност е важен аспект. Необходимо е да се увеличи физическата активност, особено важни са упражненията, насочени към поддържане на мускулната маса. Мускулите изгарят повече калории от мастната тъкан, дори в покой. По този начин, колкото повече мускулна маса, толкова по-бърз е метаболизмът.

Трябва да се обърне внимание и на качеството и количеството на съня. Адекватният сън в точното време, а именно от 23:00 до 03:00 часа, когато мелатонинът се произвежда най-активно, помага на тялото да регулира метаболитните процеси. Липсата на сън води до повишена инсулинова резистентност, което води до натрупване на мастна тъкан, особено около талията.

Следващият важен момент е контролът на стреса. Нервните преживявания могат да провокират преяждане и да доведат до наддаване на тегло. Следователно, всяка практика, която помага да се справите със стреса, било то медитация, йога или просто разходка на чист въздух, може значително да подобри вашето благосъстояние и да ви помогне да останете стройни.

И накрая, не подценявайте важността на редовните медицински прегледи. След 40 години жените трябва особено внимателно да следят здравето си, редовно да проверяват нивата на кръвната захар, хормоналните нива и общото състояние на тялото. 

Лекарите препоръчват ходене 150 до 200 минути седмично или 75 минути седмично аеробика, отказ от сладкиши, които добавят до 300 допълнителни калории дневно, включително здравословни мазнини (морска риба, авокадо, зехтин), зелени зеленчуци, бобови растения във вашата диета. Тези храни ви засищат и подпомагат метаболизма ви. А ферментиралите зеленчуци и  млечни продукти имат благоприятен ефект върху храносмилането - това е важно и за контрола на теглото. 


 


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Владимир Путин с извънредно обръщение Владимир Путин с извънредно обръщение 21/11/2024, Четвъртък 20:45 5
Флагман.БГ Ще се шокирате какво се твърди за него Ще се шокирате какво се твърди за него 21/11/2024, Четвъртък 20:36 0
Флагман.БГ "Нефтохимик" се бори здраво в Турция, но... "Нефтохимик" се бори здраво в Турция, но... 21/11/2024, Четвъртък 19:48 0
Флагман.БГ Дъщеря й възражда най-големите й хитове Дъщеря й възражда най-големите й хитове 21/11/2024, Четвъртък 19:40 0
Флагман.БГ Киномания завладява Културния дом в Бургас Киномания завладява Културния дом в Бургас 21/11/2024, Четвъртък 19:03 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Могат ли двама души с една и съща зодия да имат успешен брак? Могат ли двама души с една и съща зодия да имат успешен брак? Дали астрологичните прилики са рецепта за вечна любов или вещаят катастрофа Леля ми прави този вкусен свинско-славянски гювеч, уникален е Леля ми прави този вкусен свинско-славянски гювеч, уникален е Ето я нейната рецепта Как можем да отслабнем и да избегнем увисналата кожа Как можем да отслабнем и да избегнем увисналата кожа Пластичен хирург съветва да си набавяме много вода, докато отслабваме Ще се шокирате какво се твърди за него Ще се шокирате какво се твърди за него Животът му е като от филм След 14 г. издирване: Намериха убиеца на камериерката Роза Мачокова След 14 г. издирване: Намериха убиеца на камериерката Роза Мачокова Бездомникът Генчо ръгал 30 пъти с нож жената и я изнасилвал Вдигане на акциза за алкохола е сред мерките за "саниране" на бюджета Вдигане на акциза за алкохола е сред мерките за "саниране" на бюджета МФ иска да принуди и по-малките фирми да се регистрират по ДДС "Нефтохимик" се бори здраво в Турция, но... "Нефтохимик" се бори здраво в Турция, но... Грандът "Анкара" продължава напред в Чалъндж къп Дъщеря й възражда най-големите й хитове Дъщеря й възражда най-големите й хитове 25 години след смъртта на певицата Румяна, песента „Kолко те обичам“ ще звучи с нов аранжимент Фаворитът за председател на парламента е ясен, проведе се спешна среща Фаворитът за председател на парламента е ясен, проведе се спешна среща ИТН искат решаваща подкрепа за 73-годишния доайен в Народното събрание Кирилов Хвърли 7 бона за регистрационен номер с нейните инициали Хвърли 7 бона за регистрационен номер с нейните инициали Софи Маринова ще кара нов скъпарски Мерцедес
Апокалипсис: Тези столици в Европа са първи цели на Русия при Трета световна война Апокалипсис: Тези столици в Европа са първи цели на Русия при Трета световна война София не е сред тях, но започне ли такъв ужасяващ конфликт, човечеството ще е пред изчезване Владимир Путин с извънредно обръщение Владимир Путин с извънредно обръщение Говори към руския народ, но и не само По телефона и пред камери: "Маша" Захарова получи заповед от върха на Кремъл По телефона и пред камери: "Маша" Захарова получи заповед от върха на Кремъл В Москва са изнервени Съдът в Хага вече е виц Съдът в Хага вече е виц Днес, за да не изглежда прекалено пристрастен към араби и мюсюлмани в очите на света, МНС включи и Ал-Масри, който бе убит на 13 юли т.г. Румъния купува от САЩ "невидими" изтребители Румъния купува от САЩ "невидими" изтребители Съседите ще закупят 32 бойни самолета F-35 Америка в скръб – еднополова звездна двойка се изсели заради Тръмп Америка в скръб – еднополова звездна двойка се изсели заради Тръмп Елън Дедженеръс  и Порша де Роси са се преместили в Англия Докато могат преди Тръмп: Огромни тълпи мигранти се насочват от Мексико към САЩ Докато могат преди Тръмп: Огромни тълпи мигранти се насочват от Мексико към САЩ Веднъж встъпил в длъжност, новият президент на Щатите гарантира, че подобни гледки повече няма да виждаме. До тогава обаче... Извънредно: Международният наказателен съд издаде заповеди за арест на Бенямин Нетаняху и лидер на "Хамас" Извънредно: Международният наказателен съд издаде заповеди за арест на Бенямин Нетаняху и лидер на "Хамас" Йоав Галант също не е подминат от МНС Шолц каза защо не дава на Украйна ракети Taurus Шолц каза защо не дава на Украйна ракети Taurus Не иска да носи такава отговорност Продадоха банан за 6,2 милиона долара Продадоха банан за 6,2 милиона долара Той е бил част от концептуално произведение, дело на италиански художник
Валентин Тончев Валентин Тончев Няма как Доган да бъде изключен от нещо, в което никога не е членувал Виц на деня Виц на деня - Ти виждал ли си летяща чиния?
- Преди да се оженя не бях виждал...
Виц на деня Виц на деня Добрият футболист, дори от най-неудобното положение - може да вкара гол в собствената си врата! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Трябва да намеря начин да взема изпитите...
Мама: Ами седни да учиш!
- Ситуацията е сериозна, не ми е до шеги.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори