×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

6 ползи за здравето от сутрешната разходка


14 Септември 2024, Събота, 15:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Започнете деня си с приятна разходка, за да подобрите цялостното здраве

Сутрините трябва да започват бавно, спокойно и с по-щастливо настроение. Начинът, по който се събуждаме сутрин, ни помага да се подготвим за предстоящия ден. Щастливата и здравословна сутрин гарантира, че имаме достатъчно време да направим рутинната си тренировка, или просто да седнем с близките си, да пием кафе и да закусваме с тях, или да се отдадем на любимо хоби, преди да започнем работния ден.

Когато започваме деня си със здравословна рутинна сутрешна разходка, това ни помага да подготвим тялото за предстоящия ден. Ето какви ползи за здравето има сутрешната разходка:

Подобряване на кръвообращението
Излизането на сутрешна разходка помага за повишаване на сърдечния ритъм, което допълнително понижава кръвното налягане. Това спомага за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система, а също и за засилване на кръвообращението в цялото тяло. Ходенето пеша всеки ден в продължение на поне два километра помага и за намаляване на риска от сърдечен удар.

Подобрява здравето на ставите
Когато ходим, ставите се движат и компресират, което позволява навлизането на повече ставна течност – това допълнително спомага за по-доброто снабдяване на ставите с кислород и хранителни вещества, което допълнително помага за повишаване на подвижността и гъвкавостта.

Укрепва мускулите
Сутрешните разходки са тренировки с ниско въздействие, които, когато се правят редовно за определен период от време, могат да помогнат за разтягане и укрепване на мускулите. Това допълнително спомага за подобряване на цялостната сила и подвижност на тялото.

Освежава ума
Ходенето помага и за подобряване на мозъчната функция. Когато сутрин се разхождаме сред природата, това ни помага да подмладим тялото и ума си и да се подготвим за предстоящия ден със свежа перспектива.

Подобрява настроението
Сутрешните разходки са изключително полезни и за психичното здраве. Редовните сутрешни разходки могат да подобрят настроението и да облекчат симптомите на депресия, стрес и тревожност.

Повишава имунитета
Хората, които се разхождат редовно сутрин, имат по-добра имунна функция и са изложени на по-малък риск от хващане на грип или настинка. Сутрешното ходене помага за укрепване на имунитета на организма.


В категории: Здраве


0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Намериха цялата Менделеева таблица в дома на Тодор, жена му бясна, че медиите качиха снимки на кухненската им маса Намериха цялата Менделеева таблица в дома на Тодор, жена му бясна, че медиите качиха снимки на кухненската им маса 42-годишният Тодор Вълков кътал богат наркоасортимент в апартамента в блок 27 в жк. "Славейков" Отмъсти й с най-добрата й приятелка Отмъсти й с най-добрата й приятелка Нова интрига се заформи покрай милионерския наследник Християн Гущеров и плеймейтката Светлана Община Поморие отново е представена на туристическо изложение „Ваканция & СПА Експо 2025“ Община Поморие отново е представена на туристическо изложение „Ваканция & СПА Експо 2025“ Поморие представи богатото си културно-историческо наследство, включително антични и средновековни забележителности, Отрязан крак и предсмъртно писмо: Смразяващи разкрития за откритите два трупа Отрязан крак и предсмъртно писмо: Смразяващи разкрития за откритите два трупа По първоначални данни не са констатирани следи от упражнено насилие върху по-възрастния мъж Тези населените места, захранени от "Камчия-юг" остават без вода, заради авария Тези населените места, захранени от "Камчия-юг" остават без вода, заради авария В Сунгурларе, Карнобат, Айтос и Камено няма да има вода Гришо с инфарктна победа, уреди си среща със световния номер 3 Гришо с инфарктна победа, уреди си среща със световния номер 3 Григор Димитров сломи Монфис след зрелищна битка Мнението на "червените" за политическия трилър в България Мнението на "червените" за политическия трилър в България Ето позицията на "БСП-Обединена левица" От ПП-ДБ с остри позиции за драмата с изборите От ПП-ДБ с остри позиции за драмата с изборите Ето какво твърдят ГЕРБ с реакция за големия скандал ГЕРБ с реакция за големия скандал Ето какво написаха от партията с лидер Бойко Борисов МЕЧ: Нови избори веднага МЕЧ: Нови избори веднага Мощен скандал в България
Атака с дронове срещу Москва, има жертва и ранени Атака с дронове срещу Москва, има жертва и ранени Украйна атакува руската столица Започват ключови разговори в Саудитска Арабия, Зеленски е в страната, но не и на масата Започват ключови разговори в Саудитска Арабия, Зеленски е в страната, но не и на масата Държавният секретар на САЩ Марко Рубио ще се срещне с делегация от Украйна Вдигна сватба, а после бързо се разведе Вдигна сватба, а после бързо се разведе На Емили Озмънт не й провървя в любовта Балканска страна победи Германия, Австрия, Франция, Италия и Швейцария накуп Балканска страна победи Германия, Австрия, Франция, Италия и Швейцария накуп На престижно Световно Имаше големи планове, но... Имаше големи планове, но... Ерик тен Хаг не се задържа достатъчно дълго в Ман Юнайтед Демонът на войната и ужасът на европейците Демонът на войната и ужасът на европейците Ето как ще откликнат европейските народи на евентуален призив да грабнат оръжието  С колко бяха увеличени пенсиите С колко бяха увеличени пенсиите Вдигнаха ги със 103 лева Петролен танкер се запали след сблъсък с товарен кораб в Северно море Петролен танкер се запали след сблъсък с товарен кораб в Северно море Тече мащабна спасителна операция Отиде си актьор от "Хари Потър" Отиде си актьор от "Хари Потър" Един от уважаваните британски актьори Почина известен актьор Почина известен актьор Агентът му съобщи, че актьорът е починал в неделя
Корнелия Нинова Корнелия Нинова Хора, не се примирявайте - управяват ни фалшификатори Виц на деня Виц на деня Ти сама каза, че ако се случи нещо с теб, мога да излизам с други жени!
- Имах предвид ако умра, а аз просто заседнах в асансьора...
Виц на деня Виц на деня Прибира се един перничанин от работа и крещи от вратата:
- Жена веднага слагай ракията и салатата, мача почва!
Тя:
- Веднага миличко, ама първо ми кажи вълшебната думичка!
Той:
- Бегом ма, ше ти е*а майката...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук На бутилката текила е написано, че не трябва да се съхранява повече от 60 дни след отварянето. Наивни българи!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори