3 лесни начина да се справите с глада за сладко
Гладът за сладко е един от най-големите проблеми, с които трябва да се справяте, когато се опитвате да отслабнете или да запазите теглото си. Когато ви се прииска да хапнете нещо сладко е трудно да устоите на желанието, въпреки че добре знаете, че сладкото пречи на всякакви диети и хранителни режими. Сладкото е и причина не само за наднормено тегло, но и за възпалителни процеси в организма, които пречат на цялостното здраве.
Сладките храни и десерти са носители на излишни калории, а захарта не носи никаква реална хранителна стойност. Тя е причинител не само на наднормено тегло, но и е основа за повишен риск от диабет, инсулинова резистентност, хормонални проблеми, дегенеративни заболявания.
За щастие има някои хитри начини да се справите с глада за сладко. Кои са те?
Изпийте чаша вода
Водата запълва стомаха и е чудесно средство да притъпите глада за сладко в момент, когато ви се прииска да задоволите това свое желание. Ако се налага, изпийте втора чаша вода. Можете да изпиете и чаша топъл или студен чай. Той също помага, освен това добавя и стойност към приема ви без излишни калории, но с множество антиоксиданти.
Направете упражнения или ходете пеша
Може да звучи странно, но двигателната активност притъпява желанието за сладко. Направете упражнение или цяла тренировка. Ако не обичате да тренирате, просто излезте и се разходете. Всяка двигателна активност помага да се справите с глада за сладко, а и не само.
Хапнете нещо, което ще ви засити
Вместо да посягате към сладкото, когато ви се дояде нещо изкушаващо, хапнете истински пълноценна храна, богата на протеини, полезни мазнини и въглехидрати. Това ще ви засити и ще притъпи глада за сладко. Бързите въглехидрати и захарите не носят нищо на организма ви, а и скоро след това ще изпитате глад отново. Затова притъпете желанието за сладко, като хапнете нещо, което съдържа качествени макронутриенти.
Кои са храните, които имат бърз ефект в притъпяването на глада за сладко?
Сред най-ефективните храни, които потискат глада за сладко са ябълките, бананите, фъстъченото масло, канелата, хумусът, яйцата, ядките и семената, черешите, краставиците.
източник: az-jenata.bg
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/16/tn/173971197397754.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/16/tn/173970403914351.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/16/tn/173972071660363.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/16/tn/173971221916194.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/16/tn/173970876562612.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Джип „кацна“ върху мантинелата на бул. „Стефан Стамболов“ в Бургас (ВИДЕО)](/news/2025/02/16/tn/173972547686338.jpg)
![Тази турска звезда заведе семейството си на скъпа почивка](/news/2025/02/16/tntn/173972108171842.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Риалити звезди станаха родители](/news/2025/02/16/tn/173972508280615.jpg)
![Тази кифла от Ергенът е новата на милионера Гущеров](/news/2025/02/16/tntn/173972091237247.jpg)
![Спешни мерки след този бой](/news/2025/02/16/tntn/173972071660363.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Новият сезон на това предаване започна с разтърсваща история](/news/2025/02/16/tn/173971254031972.jpg)
![Мъж опита да хвърли "Молотов" по автомобил, но се самозапали](/news/2025/02/16/tntn/173971221916194.jpg)
![Набиха делегат на БФС пред погледа на Гонзо](/news/2025/02/16/tntn/173971197397754.jpg)
![Правото на пенсия не се погасява по давност](/news/2025/02/16/tntn/173971244372400.jpg)
![Всеки, който сменя личния си лекар, трябва да знае това](/news/2025/02/16/tntn/173971193722552.jpg)
![Какво става в "Ергенът"! Нова участничка влиза в шоуто, а Виктор не се връща в къщата](/news/2025/02/16/tntn/173971159916640.jpg)
![Защо Хелс Китчън я глоби с 30 хил. лева](/news/2025/02/16/tntn/173970966522279.jpg)