3 лесни начина да се справите с глада за сладко
Гладът за сладко е един от най-големите проблеми, с които трябва да се справяте, когато се опитвате да отслабнете или да запазите теглото си. Когато ви се прииска да хапнете нещо сладко е трудно да устоите на желанието, въпреки че добре знаете, че сладкото пречи на всякакви диети и хранителни режими. Сладкото е и причина не само за наднормено тегло, но и за възпалителни процеси в организма, които пречат на цялостното здраве.
Сладките храни и десерти са носители на излишни калории, а захарта не носи никаква реална хранителна стойност. Тя е причинител не само на наднормено тегло, но и е основа за повишен риск от диабет, инсулинова резистентност, хормонални проблеми, дегенеративни заболявания.
За щастие има някои хитри начини да се справите с глада за сладко. Кои са те?
Изпийте чаша вода
Водата запълва стомаха и е чудесно средство да притъпите глада за сладко в момент, когато ви се прииска да задоволите това свое желание. Ако се налага, изпийте втора чаша вода. Можете да изпиете и чаша топъл или студен чай. Той също помага, освен това добавя и стойност към приема ви без излишни калории, но с множество антиоксиданти.
Направете упражнения или ходете пеша
Може да звучи странно, но двигателната активност притъпява желанието за сладко. Направете упражнение или цяла тренировка. Ако не обичате да тренирате, просто излезте и се разходете. Всяка двигателна активност помага да се справите с глада за сладко, а и не само.
Хапнете нещо, което ще ви засити
Вместо да посягате към сладкото, когато ви се дояде нещо изкушаващо, хапнете истински пълноценна храна, богата на протеини, полезни мазнини и въглехидрати. Това ще ви засити и ще притъпи глада за сладко. Бързите въглехидрати и захарите не носят нищо на организма ви, а и скоро след това ще изпитате глад отново. Затова притъпете желанието за сладко, като хапнете нещо, което съдържа качествени макронутриенти.
Кои са храните, които имат бърз ефект в притъпяването на глада за сладко?
Сред най-ефективните храни, които потискат глада за сладко са ябълките, бананите, фъстъченото масло, канелата, хумусът, яйцата, ядките и семената, черешите, краставиците.
източник: az-jenata.bg
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/07/tn/173890517265039.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/06/tn/173886577119639.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/07/tn/173890962474511.png)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/07/tn/173890680127418.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/06/tn/173886024238224.png)
![Тръмп санкционира Международния наказателен съд](/news/2025/02/07/tntn/173890786544542.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Свети Валентин завладява два големи търговски центъра в Бургас (СНИМКИ)](/news/2025/02/06/tn/173883776575149.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Търсят се десетки хиляди работници за летния туристически сезон в България](/news/2025/02/07/tn/173890962474511.png)
![Известен руснак "полетя" от 10-ия етаж](/news/2025/02/07/tntn/173890732927388.png)
![Ръст на учителските заплати с 15 процента?](/news/2025/02/07/tntn/173890625945720.jpg)
![Тодор Батков-младши: Общинар преби бизнесмен посред бял ден](/news/2025/02/07/tntn/173890680127418.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Какво ще е времето?](/news/2025/02/07/tn/173890517265039.jpg)
![Важна новина за пенсионерите](/news/2025/02/07/tntn/173890565887672.jpg)
![Днес могат да почерпят всички, които се казват...](/news/2025/02/07/tntn/173890449684449.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Известна жена скандализира с избор на облекло](/news/2025/02/06/tn/173886292285982.png)
![Две момичета отвлечени с тролея в София](/news/2025/02/06/tntn/173887103568087.jpg)
![Музикални легенди с пожелание към "Левски"](/news/2025/02/06/tntn/173886186594228.jpg)