×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Какво да ядете за такава коса?


12 Юни 2024, Сряда, 19:40 ч.
Автор: Флагман

Правилното хранене играе ключова роля

Всеки мечтае за здрава, блестяща и силна коса, но често забравяме, че всичко започва отвътре.

Правилното хранене тук, а и не само, играе ключова роля, затова нека видим кои храни са подходящи, за да подобрите здравето на косата си.

Риба, особено сьомга, скумрия и сардини

Нутриенти: Омега-3 мастни киселини, протеини, витамин D и B12.

Защо е полезна: Омега-3 мастните киселини са важни за поддържането на здравината и хидратацията на косата. Те помагат за намаляване на уврежданията на скалпа, които могат да доведат до загуба на коса. Протеините, от своя страна, са основни градивни елементи на косъма.

Яйца

Нутриенти: Протеини, биотин, витамин B12, желязо и цинк.

Защо са полезни: Яйцата са отличен източник на биотин, който е важен за здравината на косъма и стимулира растежа му. Недостигът на този елемент може да доведе до загуба на коса. Освен това, протеините в яйцата укрепват космените фоликули.

Ядки и семена, особено бадеми и слънчогледови семки

Нутриенти: Витамин Е, цинк, селен и омега-3 мастни киселини.

Защо са полезни: Витамин Е подобрява кръвообращението в скалпа и подпомага растежа на косата. Цинкът и селенът са важни за поддържане на здравето на скалпа и космените фоликули.

Спанак и други листни зеленчуци

Нутриенти: Желязо, витамин А и С, фолиева киселина.

Защо са полезни: Желязото е необходимо за правилното кръвообращение и доставяне на кислород до космените фоликули. Витамин С подпомага усвояването на желязото, докато витамин А стимулира производството на себум, който естествено хидратира скалпа.

Моркови

Нутриенти: Витамин А и каротеноиди.

Защо са полезни: Витамин А е важен за производството на себум, който предпазва косата от изсушаване и накъсване. Каротеноидите също така имат антиоксидантни свойства, които защитават космените фоликули от увреждания.

Авокадо

Нутриенти: Витамини E и C, омега-9 мастни киселини.

Защо е полезно: Авокадото съдържа витамин Е, който помага за подобряване на кръвообращението и поддържане на здрав скалп. Омега-9 мастните киселини поддържат косата хидратирана и предотвратяват изсушаването.

Червено месо и птиче месо

Нутриенти: Протеини, желязо, цинк и витамини от групата B.

Защо са полезни: Червеното и птичето месо са богати на протеини, които са основни градивни елементи на косъма. Желязото и цинкът подпомагат здравето на скалпа и стимулират растежа на косата.

Плодове - ягоди, боровинки и малини

Нутриенти: Витамин C и антиоксиданти.

Защо са полезни: Витамин C е важен за производството на колаген, който укрепва космените фоликули и предотвратява начупването на косъма. Антиоксидантите защитават космените фоликули от увреждания от свободните радикали.

Сладки картофи

Нутриенти: Бета-каротин и провитамин А.

Защо са полезни: Сладките картофи са богати на бета-каротин, който тялото превръща във витамин А. Този витамин е необходим за здрав скалп и коса, тъй като стимулира производството на себум.

Чушки, особено червени

Нутриенти: Витамин C и каротеноиди.

Защо са полезни: Червените чушки съдържат повече витамин C от портокалите, което ги прави отличен негов източник за поддържане на колагеновите нива и здравината на косата.

Заключението е ясно - здравата и красива коса започва с правилното хранене. Включете тези храни в ежедневната си диета и ще се радвате на по-красива, силна и блестяща коса.

 


В категории: Здраве


1
Коментара
Флагман.БГ "Аз не опипвам жени" "Аз не опипвам жени" 28/03/2025, Петък 22:00 1
Пенсионира се?
Пенсионира се? 28/03/2025, Петък 20:48 0
Бедствено положение в...
Бедствено положение в... 28/03/2025, Петък 20:24 0
Чу ужасна новина
Чу ужасна новина 28/03/2025, Петък 20:03 0
Полицай с голям гаф
Полицай с голям гаф 28/03/2025, Петък 19:33 2
Тази супа е чудна
Тази супа е чудна 28/03/2025, Петък 19:24 1
Флагман.БГ "Ще получа разрез на сърцето" "Ще получа разрез на сърцето" 28/03/2025, Петък 19:00 5
1
Коментара по темата
1.
*********
12.06.2024 20:24:00
0
2
Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше вулгарни, нецензурни или обидни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Защо доц. Киселова заличи група, избрана от народа? Тя се оправда, че нямала такава сила Защо доц. Киселова заличи група, избрана от народа? Тя се оправда, че нямала такава сила Страхувате ли се, че може да излезе запис, от който да стане ясно, че някой ви е упражнил натиск, пита я водещият на „Панорама“ Зрители изригнаха срещу въпрос в "Стани богат" Зрители изригнаха срещу въпрос в "Стани богат" Питането сякаш беше прекалено трудно за 10 бона Ще има ли повишение на сметките за ток при либерализация на пазара Ще има ли повишение на сметките за ток при либерализация на пазара Енергийният министър Жечо Станков обясни, че евентуалната разлика ще бъде покривана от фонд, където ще влиза свръхпечалбата на дружествата Митничари с огромна находка Митничари с огромна находка Украинка скри пари и накити за над 200 бона Самоубиецът от Малко Търново е синът на бившия областен управител на Бургас Самоубиецът от Малко Търново е синът на бившия областен управител на Бургас 42-годишният Мартин Константинов сложи край на живота си след смъртоносен скок Втора жертва на насилника от Ямбол проговори, заплашил да й избие зъбите, ако не затвори телефона Втора жертва на насилника от Ямбол проговори, заплашил да й избие зъбите, ако не затвори телефона Неин роднина помолил Хюсеин да я изпрати до вкъщи от заведението, в което работела, но побойникът я нападнал на улицата Започва ремонт за сградата на ОДМВР Бургас за 5,87 млн.лева Започва ремонт за сградата на ОДМВР Бургас за 5,87 млн.лева Очаква се реалните строително-ремонтни дейности да стартират през май 2025 г., а финалът е планиран за 30 юни 2026 Злодеят, който уби майка си и скри тялото й в куфар, осъден Злодеят, който уби майка си и скри тялото й в куфар, осъден Наложено му е наказание от 8 години лишаване от свобода при строг режим Полицай с голям гаф Полицай с голям гаф Стреля по погрешка "Ще получа разрез на сърцето" "Ще получа разрез на сърцето" Венци Стефанов култов за футбола в България
Банков обир завърши с убийство на нападателя Банков обир завърши с убийство на нападателя Полицайка го гръмна в главата  "Аз не опипвам жени" "Аз не опипвам жени" Депардийо заяви, че не е насилник Полицай разстреля млад крадец Полицай разстреля млад крадец Екшънът стана на Балканите Пенсионира се? Пенсионира се? Форд излиза в заслужена почивка? Шокиращи кадри от Мианмар и Тайланд, над 140 са загиналите при земетресението Шокиращи кадри от Мианмар и Тайланд, над 140 са загиналите при земетресението  Рухнали са мостове и религиозни храмове Бедствено положение в... Бедствено положение в... Хърватия Чу ужасна новина Чу ужасна новина Семейна трагедия за Маркиньос Германското разузнаване тръби за нападение на Русия срещу НАТО, Европа била беззащитна Германското разузнаване тръби за нападение на Русия срещу НАТО, Европа била беззащитна Експертът по сигурността Йордан Божилов не отрече думите на ген. Залужни, че чл. 5 от договора на НАТО не работи и каза, че страните от ЕС не може да се защитят Трагедия до България Трагедия до България Ужасна новина в Турция В две несебърски училища ученици засадиха растения В две несебърски училища ученици засадиха растения „Искаме нашето училище да бъде не само място за знания, но и за грижа към природата“, споделиха шестокласниците от Свети Влас
Димо ГЯУРОВ Димо ГЯУРОВ В България извира от руски шпиони Виц на деня Виц на деня Първи учебен ден. Учителката:
-Ако някой иска да каже нещо, да вдигне ръка.
Петърчо вдига ръка:
-Кажи Петърчо.
-Проверявам как работи системата
Виц на деня Виц на деня -Парите или живота!
-Баце, аз съм женен. Какви пари, какъв живот.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Правилото за успешна връзка е да си имате доверие. Второто правило-трийте съобщенията.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори