×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • 12-метров кръст с Христос издигнаха в Елин Пелин
  • Хванаха шофьор на „Хемус” с положителни проби за алкохол и наркотици
  • Разпети петък е - Денят на Христовите страдания
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Какво да ядете за такава коса?


12 Юни 2024, Сряда, 19:40 ч.
Автор: Флагман

Правилното хранене играе ключова роля

Всеки мечтае за здрава, блестяща и силна коса, но често забравяме, че всичко започва отвътре.

Правилното хранене тук, а и не само, играе ключова роля, затова нека видим кои храни са подходящи, за да подобрите здравето на косата си.

Риба, особено сьомга, скумрия и сардини

Нутриенти: Омега-3 мастни киселини, протеини, витамин D и B12.

Защо е полезна: Омега-3 мастните киселини са важни за поддържането на здравината и хидратацията на косата. Те помагат за намаляване на уврежданията на скалпа, които могат да доведат до загуба на коса. Протеините, от своя страна, са основни градивни елементи на косъма.

Яйца

Нутриенти: Протеини, биотин, витамин B12, желязо и цинк.

Защо са полезни: Яйцата са отличен източник на биотин, който е важен за здравината на косъма и стимулира растежа му. Недостигът на този елемент може да доведе до загуба на коса. Освен това, протеините в яйцата укрепват космените фоликули.

Ядки и семена, особено бадеми и слънчогледови семки

Нутриенти: Витамин Е, цинк, селен и омега-3 мастни киселини.

Защо са полезни: Витамин Е подобрява кръвообращението в скалпа и подпомага растежа на косата. Цинкът и селенът са важни за поддържане на здравето на скалпа и космените фоликули.

Спанак и други листни зеленчуци

Нутриенти: Желязо, витамин А и С, фолиева киселина.

Защо са полезни: Желязото е необходимо за правилното кръвообращение и доставяне на кислород до космените фоликули. Витамин С подпомага усвояването на желязото, докато витамин А стимулира производството на себум, който естествено хидратира скалпа.

Моркови

Нутриенти: Витамин А и каротеноиди.

Защо са полезни: Витамин А е важен за производството на себум, който предпазва косата от изсушаване и накъсване. Каротеноидите също така имат антиоксидантни свойства, които защитават космените фоликули от увреждания.

Авокадо

Нутриенти: Витамини E и C, омега-9 мастни киселини.

Защо е полезно: Авокадото съдържа витамин Е, който помага за подобряване на кръвообращението и поддържане на здрав скалп. Омега-9 мастните киселини поддържат косата хидратирана и предотвратяват изсушаването.

Червено месо и птиче месо

Нутриенти: Протеини, желязо, цинк и витамини от групата B.

Защо са полезни: Червеното и птичето месо са богати на протеини, които са основни градивни елементи на косъма. Желязото и цинкът подпомагат здравето на скалпа и стимулират растежа на косата.

Плодове - ягоди, боровинки и малини

Нутриенти: Витамин C и антиоксиданти.

Защо са полезни: Витамин C е важен за производството на колаген, който укрепва космените фоликули и предотвратява начупването на косъма. Антиоксидантите защитават космените фоликули от увреждания от свободните радикали.

Сладки картофи

Нутриенти: Бета-каротин и провитамин А.

Защо са полезни: Сладките картофи са богати на бета-каротин, който тялото превръща във витамин А. Този витамин е необходим за здрав скалп и коса, тъй като стимулира производството на себум.

Чушки, особено червени

Нутриенти: Витамин C и каротеноиди.

Защо са полезни: Червените чушки съдържат повече витамин C от портокалите, което ги прави отличен негов източник за поддържане на колагеновите нива и здравината на косата.

Заключението е ясно - здравата и красива коса започва с правилното хранене. Включете тези храни в ежедневната си диета и ще се радвате на по-красива, силна и блестяща коса.

 


В категории: Здраве


1
Коментара
Падат лихвените проценти
Падат лихвените проценти 18/04/2025, Петък 09:20 2
1
Коментара по темата
1.
*********
12.06.2024 20:24:00
0
2
Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше вулгарни, нецензурни или обидни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Въпрос от "Стани богат" за 200 лв. препъна мениджърка два пъти Въпрос от "Стани богат" за 200 лв. препъна мениджърка два пъти Милена Петрова се подхлъзна жестоко, но Ники Кънчев й подсказа Младежи биха и ограбиха жена в Борисовата градина Младежи биха и ограбиха жена в Борисовата градина Извършителите са задържани и могат да получат от 3 до 10 г. Затварят за ремонт  ул. „Георги Шагунов“ в Бургас, ето кога Затварят за ремонт ул. „Георги Шагунов“ в Бургас, ето кога Причната е ремонти дейности на ВиК мрежата Зодиите, с които е най-трудно да се поддържа връзка Зодиите, с които е най-трудно да се поддържа връзка Ето кои са те Патриарх Даниил: Кръстът не е краят, кръстът е сила Патриарх Даниил: Кръстът не е краят, кръстът е сила Да си спомним какво Бог е претърпял и да си дадем сметка къде сме, призова духовникът Засилват контрола по пътищата за почивните дни: Цивилни полицейски коли ще следят за нарушители Засилват контрола по пътищата за почивните дни: Цивилни полицейски коли ще следят за нарушители Очаква се днес да е много по-спокойно с оглед на това, че в четвъртък беше натоварено движението по пътищата С този вит козунак с течен шоколад ще оберете точките на Великден С този вит козунак с течен шоколад ще оберете точките на Великден Ето я рецептата Основни храни, плодовете и зеленчуците поскъпват в седмицата преди Великден Основни храни, плодовете и зеленчуците поскъпват в седмицата преди Великден На борсите цената на яйцата не се променя Хотелите по Северното Черноморие били пълни с румънци по Великден Хотелите по Северното Черноморие били пълни с румънци по Великден Немалко са и българските туристи за празника Жълт код за интензивни валежи е обявен за шест области Жълт код за интензивни валежи е обявен за шест области Прогноза за времето - петък, 18 април 2025 г.
От днес: Един ден във Венеция - 10 евро такса От днес: Един ден във Венеция - 10 евро такса Сумата е двойно по-висока от миналогодишната "Анонимните" хакнаха руско досие за Тръмп и тайните на Кремъл "Анонимните" хакнаха руско досие за Тръмп и тайните на Кремъл Общият консенсус засега е, че изтеклата информация не е толкова вълнуваща и не е толкова тайна, успокояват специалисти Разводът на годината. Легендарна двойка продава имотите си Разводът на годината. Легендарна двойка продава имотите си Майкъл изглежда все по-крехък и неподвижен, сподели близък на холивудските звезди Трагедия с рибари в... Трагедия с рибари в... САЩ Мощни удари по Херсон и Никопол, има загинали и ранени Мощни удари по Херсон и Никопол, има загинали и ранени  Руски военни анализатори обаче обявиха, че авиационни бомби са били насочени по център на службата за мобилизация Съди Биг Брадър за грандиозна сума Съди Биг Брадър за грандиозна сума Скандал с Мики Рурк Плати огромна сметка Плати огромна сметка Джак Грийлиш е страхотен футболист, но обича и нощния живот Може ли да повярвате, че е на 56? (СНИМКА) Може ли да повярвате, че е на 56? (СНИМКА) Американката Лопес сякаш не остарява Унгария забрани гей парадите Унгария забрани гей парадите С нова поправка в Конституцията официално се забраняват публични събития, организирани от ЛГБТ+ общности Тръмп заплашва да забрани приема на чуждестранни студенти в "Харвард" Тръмп заплашва да забрани приема на чуждестранни студенти в "Харвард" Все повече университети в САЩ се обявяват срещу действията на администрацията
Доналд Тръмп за Зеленски: Доналд Тръмп за Зеленски: Байдън, Путин и Зеленски погубиха света Виц на деня Виц на деня Първа сутрин след сватбата.
Младоженецът казва:
- Скъпа, пие ли ти се кафе?
Тя усмихната:
- Да, може!
Той:
- Чудесно! Ще направиш ли и за мен, като станеш!
Виц на деня Виц на деня Апетитът идва с яденето! А зверският апетит - когато си на диета. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Обява:
"Продавам сватбени рокли, размер 42, 44, 46, 48,50, 52, 54, 56, 58. Не мога да го чакам повече принца.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори