×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

4 навика, които ще ви помогнат да забавите стареенето и да живеете по-дълго


27 Февруари 2024, Вторник, 15:39 ч.
Автор: Флагман.БГ

Без правилно хранене няма да можете да поддържате здравето си

Дори нещо толкова малко като напитките, които пием през деня, може да окаже значително влияние върху нашето здраве и външен вид.

Без правилно хранене няма да можете да поддържате здравето си, независимо колко тренирате и каквито и чудодейни хапчета да приемате. Но дори и най-балансираната диета не може да спре стареенето. Но поне може да се забави този процес и да се запази младостта по-дълго.

Един от основните фактори на стареенето е нивото на възпаление. За да се преборите с него, опитайте се да възпитате у себе си някои здравословни хранителни навици.

Пийте вода

Съветът да пиете достатъчно вода може да изглежда клише, но това не го прави по-малко ефективен.  

Лекарите са на мнение, че дехидратацията е допълнителен стресов фактор за тялото, който увеличава възпалението и състарява човека на клетъчно ниво. Следователно, водата не само лекува тялото, тя буквално удължава живота. А дехидратацията и липсата на електролити са свързани с риска от преждевременна смърт и заболяване.

Колко вода трябва да пиете ? Нормата за прием на течности при човека е 30-50 ml на 1 kg тегло, което е приблизително 2-2,5 литра на ден. В този случай се броят всички напитки, съдържащи вода. В горещо време и при тежки физически натоварвания трябва да пиете още повече.

Пийте черно кафе

Ако сутринта ви започва с кафе, не добавяйте подсладители, мляко или сметана. Самото кафе е отлична противовъзпалителна напитка , богата на полифеноли и антиоксиданти. Ползите от тази напитка са потвърдени от много учени.

Важно е обаче да запомните, че повечето проучвания отчитат ползите от обикновеното черно кафе без добавки.  

Пийте билкови чайове

Билковите чайове са не само затоплящи и успокояващи, но също така имат мощни противовъзпалителни ефекти, благодарение на фитонутриентите, които съдържат.

Например, чаят от хибискус е богат на витамин С. Аскорбиновата киселина намалява възпалението и също така насърчава производството на колаген, основният протеин на младостта.

Добавете авокадо към напитката си

Много се знае за ползите от водата с лимон. Какво ще кажете да опитате да добавите авокадо към напитката си? Този плод е особено добър в смутита.

Авокадото е склад от здравословни мононенаситени мазнини, които намаляват възпалителните маркери в кръвта. Освен това, този плод съдържа много полифеноли. Тези антиоксиданти понижават холестерола и укрепват сърдечно-съдовата система. Авокадото също съдържа и витамин Е, който поддържа кожата ни хидратирана и млада. И накрая, е източник на каротеноида лутеин, който помага за поддържането на зрителната острота в напреднала възраст.

Автор Лора Костова, happy-woman.bg


В категории: Здраве


Коментари
Нападение с нож в Берлин
Нападение с нож в Берлин 21/02/2025, Петък 21:33 4
Каза за Реал Мадрид
Каза за Реал Мадрид 21/02/2025, Петък 20:48 1
Много е зле
Много е зле 21/02/2025, Петък 20:33 0
Флагман.БГ Той не е виновен Той не е виновен 21/02/2025, Петък 20:24 0
Радва се на нежен "допинг"
Радва се на нежен "допинг" 21/02/2025, Петък 20:00 1
Звучен скандал в София
Звучен скандал в София 21/02/2025, Петък 19:33 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Грешка в бюджета за 800 млн. лева! Асен Василев предлага да извадят от „фризера“ парите за майките Грешка в бюджета за 800 млн. лева! Асен Василев предлага да извадят от „фризера“ парите за майките Парите стигат и за размразяване на минималната работна заплата, изчисли бившият финансов министър Зафиров: Няма да останем и минута във властта, ако посегне на джоба и здравето на българите Зафиров: Няма да останем и минута във властта, ако посегне на джоба и здравето на българите Преди да говорим за пестене, трябва да си дадем ясна сметка, че има риск големи групи от хора да бъдат поставени от пълно социално изключване, каза той Драми на кантара! Виолета от Бургас свали 6,62% от теглото си, а Тодор от Созопол – 6,08 Драми на кантара! Виолета от Бургас свали 6,62% от теглото си, а Тодор от Созопол – 6,08 Деян от Русе напусна „Живот на кантар“, след като повечето от съотборниците му предпочетоха в отбора да остане Йорданка Ужасна миризма и гъст дим над... Ужасна миризма и гъст дим над... Пловдив Организира се събитие в памет на Тома Бинчев Организира се събитие в памет на Тома Бинчев То ще се проведе в София Шоу в „Живот на кантар“! Вижте как теглят 50 метра 14-тонни трамваи Шоу в „Живот на кантар“! Вижте как теглят 50 метра 14-тонни трамваи Драма на финала, тимът на Тодор от Созопол и Виолета от Бургас победи, а сините изостанаха само с 20 см Бургазлията Димитър от "Един за друг" и любимата му са... Бургазлията Димитър от "Един за друг" и любимата му са... "Просто уникални хора", твърди участничка във формата Флирт на върха на света: Путин между Тръмп и Си Флирт на върха на света: Путин между Тръмп и Си Руският президент обожаваше вниманието, обожаваше тези малки кавги между ухажорите му. И най-вече обожаваше подаръците Радва се на нежен "допинг" Радва се на нежен "допинг" Никол подкрепи Везенков в Ботевград Летището в Сарафово да носи името „Черно море“, искат ученици от Бургас Летището в Сарафово да носи името „Черно море“, искат ученици от Бургас Ректорът на БСУ проф. Милен Балтов изтъкна, че и сега много авиокомпании обозначават в своите сайтове бургаското летище с това название, но в скоби
Тя ли е най-красивата блондинка в Калифорния? (СНИМКА) Тя ли е най-красивата блондинка в Калифорния? (СНИМКА) Колинс е модел Нападение с нож в Берлин Нападение с нож в Берлин Мъж беше намушкан при Мемориала на Холокоста Каза за Реал Мадрид Каза за Реал Мадрид Няма шанс Ямал да премине в "белия балет" Той не е виновен Той не е виновен Рефер отнесе санкция заради рядко виждана ситуация Може ли да има мир в Украйна без Европа в преговорите? Британският посланик шикалкави за искането на Путин Може ли да има мир в Украйна без Европа в преговорите? Британският посланик шикалкави за искането на Путин Ще изпратим само мироопазващи сили и то в подходящ момент, уверява Н.Пр. Натаниел Копси, но Русия не ги ще там и може да се превърнат в пушечно месо   Бъфет продаде 50% от портфолиото си, да се готвим ли за криза? Бъфет продаде 50% от портфолиото си, да се готвим ли за криза? На обща стойност от близо 150 млрд. долара, серията от продажби е прецедент в кариерата на легендарния финансист Ватиканът с последна информация за състоянието на папата Ватиканът с последна информация за състоянието на папата Франциск се лекува в римската болница „Джемели“, където беше приет на 14 февруари Макрон ще предупреди Тръмп да не проявява слабост пред Путин Макрон ще предупреди Тръмп да не проявява слабост пред Путин Очаква се срещата да е в понеделник, за да обсъдят ситуацията в Украйна ФБР има нов директор ФБР има нов директор Смята се, че Каш Пател е верен сподвижник на Тръмп Володимир Зеленски с важен ход Володимир Зеленски с важен ход Точно сега американският президент е много разочарован от украинския лидер, отбеляза съветникът по националната сигурност на САЩ Майк Уолц
Владислав Горанов, бивш финансов министър Владислав Горанов, бивш финансов министър Политическата класа прояви разум, за да създаде смисъл Виц на деня Виц на деня - Какво е "Женски радости"?
- Дънките ти падат, а сутиена ти стиска.
Виц на деня Виц на деня Момиче при зъболекаря:
- Ако знаети колко ме е страаааах! Предпочитам да родя, вместо да ми вадят зъб.
Зъболекарят:
- Ама хайде решавайте по-бързо, че да знам кой инструмент да използвам.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Човек, колкото и да е суеверен, никога няма да откаже 13-та заплата.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори