×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Това е тайната за сваляне на излишните килограми


Това е тайната за сваляне на излишните килограми
Ключови думи: килограми, диета, сваляне
05 Февруари 2024, Понеделник, 14:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Предлагаме ви пет съвета от диетолози, които ще ви помогнат да се храните правилно и в нормални количества, за да загубите излишни килограми само за няколко дни

Колко често се започвали диета и тя се е проваляла? Или пък сте опитвали да промените начина си на хранене към по-здравословен, но нещата отново не ви се получават?

Предлагаме ви пет съвета от диетолози, които ще ви помогнат да се храните правилно и в нормални количества, за да загубите излишни килограми само за няколко дни.

Така ще минимализирате рисковете да приключите поредния си хранителен режим преждевременно и по-лесно ще може да се нагодите към здравословна диета.

- Никога не пропускайте закуската

Като цяло преместете по-голямата част от храненето си в първата половина на деня. Логично е да се яде, когато тялото ни има нужда от енергия. Ако вместо закуска се пие чаша кафе, а за обяд се хапва само лека закуска, то вечерта вероятността да се наядете повече от нужното е почти на 100%.

- Не намалявайте порциите до критични размери

За да не се окаже, че в края на деня сте изяли твърде много храна, уверете се, че порцията ви не е твърде малка. Така ще избегнете онези малки, невинни похапвания, по време на които консумираме много повече калории, отколкото предполагаме. На всяко основното хранене трябва да ядете 200-300 грама храна. Така до нашия мозък стига „сигнал за спокойствие“, тоест има достатъчно храна. Когато сме наистина сити, има по-малък шанс да прегрешим.

- Ако сте на ръба да се откажете, веднага изпийте чаша топла вода

Често, когато мислим, че сме гладни, всъщност ние имаме нужда да пием, а не да ядем. Всеки път, когато ви идва да хвърлите всичко по дяволите, просто преди това изпийте чаша топла вода или чай от лайка. Ако след 20 минути чувството на глад не изчезне, тогава наистина ви е време да хапнете нещо.

- Ако наистина искате сладко е по-добре да си хапнете, отколкото да се измъчвате

Шоколад, бисквити, пушени колбаси, осолени ядки... Тези храни възбуждат надбъбречните жлези и въглехидратната обмяна. Създайте си правило: ако наистина го искате, по-добре е да си позволите малко парче шоколад през първата половина на деня и да не се измъчвате. По този начин има по-малък шанс за извършване на „голямо престъпление“.

- Не яжте само храни с ниско съдържание на мазнини

Диета с ниско съдържание на мазнини определено ще доведе до провал на диетата рано или късно. Мазнините са източник на изграждане на полови хормони и хормони на стреса. По-добре е да изключите нискомаслените храни от диетата си.

*Тази статия има само информативен характер. Ако имате нужда от диетично хранене заради здравословни проблеми, задължително се обърнете към лекар.


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ "Аз не опипвам жени" "Аз не опипвам жени" 28/03/2025, Петък 22:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Защо доц. Киселова заличи група, избрана от народа? Тя се оправда, че нямала такава сила Защо доц. Киселова заличи група, избрана от народа? Тя се оправда, че нямала такава сила Страхувате ли се, че може да излезе запис, от който да стане ясно, че някой ви е упражнил натиск, пита я водещият на „Панорама“ Зрители изригнаха срещу въпрос в "Стани богат" Зрители изригнаха срещу въпрос в "Стани богат" Питането сякаш беше прекалено трудно за 10 бона Ще има ли повишение на сметките за ток при либерализация на пазара Ще има ли повишение на сметките за ток при либерализация на пазара Енергийният министър Жечо Станков обясни, че евентуалната разлика ще бъде покривана от фонд, където ще влиза свръхпечалбата на дружествата Митничари с огромна находка Митничари с огромна находка Украинка скри пари и накити за над 200 бона Самоубиецът от Малко Търново е синът на бившия областен управител на Бургас Самоубиецът от Малко Търново е синът на бившия областен управител на Бургас 42-годишният Мартин Константинов сложи край на живота си след смъртоносен скок Втора жертва на насилника от Ямбол проговори, заплашил да й избие зъбите, ако не затвори телефона Втора жертва на насилника от Ямбол проговори, заплашил да й избие зъбите, ако не затвори телефона Неин роднина помолил Хюсеин да я изпрати до вкъщи от заведението, в което работела, но побойникът я нападнал на улицата Започва ремонт за сградата на ОДМВР Бургас за 5,87 млн.лева Започва ремонт за сградата на ОДМВР Бургас за 5,87 млн.лева Очаква се реалните строително-ремонтни дейности да стартират през май 2025 г., а финалът е планиран за 30 юни 2026 Злодеят, който уби майка си и скри тялото й в куфар, осъден Злодеят, който уби майка си и скри тялото й в куфар, осъден Наложено му е наказание от 8 години лишаване от свобода при строг режим Полицай с голям гаф Полицай с голям гаф Стреля по погрешка "Ще получа разрез на сърцето" "Ще получа разрез на сърцето" Венци Стефанов култов за футбола в България
Банков обир завърши с убийство на нападателя Банков обир завърши с убийство на нападателя Полицайка го гръмна в главата  "Аз не опипвам жени" "Аз не опипвам жени" Депардийо заяви, че не е насилник Полицай разстреля млад крадец Полицай разстреля млад крадец Екшънът стана на Балканите Пенсионира се? Пенсионира се? Форд излиза в заслужена почивка? Шокиращи кадри от Мианмар и Тайланд, над 140 са загиналите при земетресението Шокиращи кадри от Мианмар и Тайланд, над 140 са загиналите при земетресението  Рухнали са мостове и религиозни храмове Бедствено положение в... Бедствено положение в... Хърватия Чу ужасна новина Чу ужасна новина Семейна трагедия за Маркиньос Германското разузнаване тръби за нападение на Русия срещу НАТО, Европа била беззащитна Германското разузнаване тръби за нападение на Русия срещу НАТО, Европа била беззащитна Експертът по сигурността Йордан Божилов не отрече думите на ген. Залужни, че чл. 5 от договора на НАТО не работи и каза, че страните от ЕС не може да се защитят Трагедия до България Трагедия до България Ужасна новина в Турция В две несебърски училища ученици засадиха растения В две несебърски училища ученици засадиха растения „Искаме нашето училище да бъде не само място за знания, но и за грижа към природата“, споделиха шестокласниците от Свети Влас
Димо ГЯУРОВ Димо ГЯУРОВ В България извира от руски шпиони Виц на деня Виц на деня Първи учебен ден. Учителката:
-Ако някой иска да каже нещо, да вдигне ръка.
Петърчо вдига ръка:
-Кажи Петърчо.
-Проверявам как работи системата
Виц на деня Виц на деня -Парите или живота!
-Баце, аз съм женен. Какви пари, какъв живот.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Правилото за успешна връзка е да си имате доверие. Второто правило-трийте съобщенията.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори