×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • 12-метров кръст с Христос издигнаха в Елин Пелин
  • Хванаха шофьор на „Хемус” с положителни проби за алкохол и наркотици
  • Разпети петък е - Денят на Христовите страдания
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Това е тайната за сваляне на излишните килограми


Това е тайната за сваляне на излишните килограми
Ключови думи: килограми, диета, сваляне
05 Февруари 2024, Понеделник, 14:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Предлагаме ви пет съвета от диетолози, които ще ви помогнат да се храните правилно и в нормални количества, за да загубите излишни килограми само за няколко дни

Колко често се започвали диета и тя се е проваляла? Или пък сте опитвали да промените начина си на хранене към по-здравословен, но нещата отново не ви се получават?

Предлагаме ви пет съвета от диетолози, които ще ви помогнат да се храните правилно и в нормални количества, за да загубите излишни килограми само за няколко дни.

Така ще минимализирате рисковете да приключите поредния си хранителен режим преждевременно и по-лесно ще може да се нагодите към здравословна диета.

- Никога не пропускайте закуската

Като цяло преместете по-голямата част от храненето си в първата половина на деня. Логично е да се яде, когато тялото ни има нужда от енергия. Ако вместо закуска се пие чаша кафе, а за обяд се хапва само лека закуска, то вечерта вероятността да се наядете повече от нужното е почти на 100%.

- Не намалявайте порциите до критични размери

За да не се окаже, че в края на деня сте изяли твърде много храна, уверете се, че порцията ви не е твърде малка. Така ще избегнете онези малки, невинни похапвания, по време на които консумираме много повече калории, отколкото предполагаме. На всяко основното хранене трябва да ядете 200-300 грама храна. Така до нашия мозък стига „сигнал за спокойствие“, тоест има достатъчно храна. Когато сме наистина сити, има по-малък шанс да прегрешим.

- Ако сте на ръба да се откажете, веднага изпийте чаша топла вода

Често, когато мислим, че сме гладни, всъщност ние имаме нужда да пием, а не да ядем. Всеки път, когато ви идва да хвърлите всичко по дяволите, просто преди това изпийте чаша топла вода или чай от лайка. Ако след 20 минути чувството на глад не изчезне, тогава наистина ви е време да хапнете нещо.

- Ако наистина искате сладко е по-добре да си хапнете, отколкото да се измъчвате

Шоколад, бисквити, пушени колбаси, осолени ядки... Тези храни възбуждат надбъбречните жлези и въглехидратната обмяна. Създайте си правило: ако наистина го искате, по-добре е да си позволите малко парче шоколад през първата половина на деня и да не се измъчвате. По този начин има по-малък шанс за извършване на „голямо престъпление“.

- Не яжте само храни с ниско съдържание на мазнини

Диета с ниско съдържание на мазнини определено ще доведе до провал на диетата рано или късно. Мазнините са източник на изграждане на полови хормони и хормони на стреса. По-добре е да изключите нискомаслените храни от диетата си.

*Тази статия има само информативен характер. Ако имате нужда от диетично хранене заради здравословни проблеми, задължително се обърнете към лекар.


В категории: Здраве


Коментари
Падат лихвените проценти
Падат лихвените проценти 18/04/2025, Петък 09:20 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Затварят за ремонт  ул. „Георги Шагунов“ в Бургас, ето кога Затварят за ремонт ул. „Георги Шагунов“ в Бургас, ето кога Причната е ремонти дейности на ВиК мрежата Зодиите, с които е най-трудно да се поддържа връзка Зодиите, с които е най-трудно да се поддържа връзка Ето кои са те Патриарх Даниил: Кръстът не е краят, кръстът е сила Патриарх Даниил: Кръстът не е краят, кръстът е сила Да си спомним какво Бог е претърпял и да си дадем сметка къде сме, призова духовникът Засилват контрола по пътищата за почивните дни: Цивилни полицейски коли ще следят за нарушители Засилват контрола по пътищата за почивните дни: Цивилни полицейски коли ще следят за нарушители Очаква се днес да е много по-спокойно с оглед на това, че в четвъртък беше натоварено движението по пътищата С този вит козунак с течен шоколад ще оберете точките на Великден С този вит козунак с течен шоколад ще оберете точките на Великден Ето я рецептата Основни храни, плодовете и зеленчуците поскъпват в седмицата преди Великден Основни храни, плодовете и зеленчуците поскъпват в седмицата преди Великден На борсите цената на яйцата не се променя Хотелите по Северното Черноморие били пълни с румънци по Великден Хотелите по Северното Черноморие били пълни с румънци по Великден Немалко са и българските туристи за празника Жълт код за интензивни валежи е обявен за шест области Жълт код за интензивни валежи е обявен за шест области Прогноза за времето - петък, 18 април 2025 г. Падат лихвените проценти Падат лихвените проценти Икономическият растеж на Еврозоната ще пострада сериозно от американските мита, предупреждава ЕЦБ Набират ученици и студенти за работа по морето Набират ученици и студенти за работа по морето Предлагат заплата до 2500 лева, не се изисква опит, само владеене на езици
От днес: Един ден във Венеция - 10 евро такса От днес: Един ден във Венеция - 10 евро такса Сумата е двойно по-висока от миналогодишната "Анонимните" хакнаха руско досие за Тръмп и тайните на Кремъл "Анонимните" хакнаха руско досие за Тръмп и тайните на Кремъл Общият консенсус засега е, че изтеклата информация не е толкова вълнуваща и не е толкова тайна, успокояват специалисти Разводът на годината. Легендарна двойка продава имотите си Разводът на годината. Легендарна двойка продава имотите си Майкъл изглежда все по-крехък и неподвижен, сподели близък на холивудските звезди Трагедия с рибари в... Трагедия с рибари в... САЩ Мощни удари по Херсон и Никопол, има загинали и ранени Мощни удари по Херсон и Никопол, има загинали и ранени  Руски военни анализатори обаче обявиха, че авиационни бомби са били насочени по център на службата за мобилизация Съди Биг Брадър за грандиозна сума Съди Биг Брадър за грандиозна сума Скандал с Мики Рурк Плати огромна сметка Плати огромна сметка Джак Грийлиш е страхотен футболист, но обича и нощния живот Може ли да повярвате, че е на 56? (СНИМКА) Може ли да повярвате, че е на 56? (СНИМКА) Американката Лопес сякаш не остарява Унгария забрани гей парадите Унгария забрани гей парадите С нова поправка в Конституцията официално се забраняват публични събития, организирани от ЛГБТ+ общности Тръмп заплашва да забрани приема на чуждестранни студенти в "Харвард" Тръмп заплашва да забрани приема на чуждестранни студенти в "Харвард" Все повече университети в САЩ се обявяват срещу действията на администрацията
Доналд Тръмп за Зеленски: Доналд Тръмп за Зеленски: Байдън, Путин и Зеленски погубиха света Виц на деня Виц на деня Първа сутрин след сватбата.
Младоженецът казва:
- Скъпа, пие ли ти се кафе?
Тя усмихната:
- Да, може!
Той:
- Чудесно! Ще направиш ли и за мен, като станеш!
Виц на деня Виц на деня Апетитът идва с яденето! А зверският апетит - когато си на диета. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Обява:
"Продавам сватбени рокли, размер 42, 44, 46, 48,50, 52, 54, 56, 58. Не мога да го чакам повече принца.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори