×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 погрешни, но почти официални препоръки за борба със затлъстяването


06 Януари 2024, Събота, 20:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Затлъстяването е глобален проблем за здравето и борбата с него изисква стратегии, основани на доказателства. Въпреки това има случаи, в които добронамерени препоръки получават популярност, въпреки че нямат солидна научна подкрепа.

Ето 5 погрешни, но почти официални препоръки за борба със затлъстяването:

Диети за крайно ограничаване на калориите

Някои модни диети препоръчват изключително нисък прием на калории, обещавайки бързо отслабване. Въпреки че намаляването на калориите е от съществено значение за контрола на теглото, крайното ограничаване на калориите може да доведе до хранителни дефицити, забавяне на метаболизма и дори до епизоди на преяждане. Устойчивото намаляване на теглото изисква балансирана, богата на хранителни вещества диета, съчетана с редовни физически упражнения.

Прекомерно наблягане на сърдечносъдовите упражнения

Въпреки че сърдечно-съдовите упражнения са от решаващо значение за цялостното здраве, разчитането единствено на тях за намаляване на теглото може да не е ефективно. Съпротивителните упражнения, които изграждат чиста мускулна маса, са също толкова важни. Фокусирането единствено върху кардио упражненията може да доведе до загуба на мускулна маса, което потенциално може да забави метаболизма и да попречи на дългосрочното поддържане на теглото.

Хранителните добавки като магически решения

Пазарът е залят от хранителни добавки, които твърдят, че топят мазнини или ускоряват метаболизма. Въпреки това е погрешно да се разчита на хранителни добавки, без да се обърне внимание на основните фактори, свързани с начина на живот. За много от тях липсват достатъчно научни доказателства, а някои дори могат да имат неблагоприятни ефекти. Балансираното хранене и промените в начина на живот остават в основата на контрола на теглото.

Пренебрегване на психологическите фактори

Затлъстяването често включва сложни психологически аспекти, като емоционално хранене, стрес и травми. Фокусирането само върху диетата и физическите упражнения може да пренебрегне тези важни компоненти. Включването на психиатрична подкрепа, консултации или терапия в интервенциите за намаляване на теглото може да подобри дългосрочния успех чрез отстраняване на основните причини за преяждане.

Обвиняване само на отделни лица за затлъстяването

Склонността да се приписва вина единствено на отделните хора за борбата им с теглото опростява проблема. Социално-икономическите фактори, достъпът до здравословна храна и затлъстяващата среда играят важна роля. Политиките в областта на общественото здраве, които насърчават по-здравословна среда, достъпни хранителни продукти и образование, могат да се справят с по-широките обществени влияния върху затлъстяването.

Може да се каже, че борбата със затлъстяването изисква всеобхватен и нюансиран подход, който надхвърля опростените препоръки. Устойчивото управление на теглото включва комбинация от балансирано хранене, редовна физическа активност, психологическа подкрепа и справяне с обществените фактори. Разчитането на погрешни, но почти официални препоръки може да доведе до краткосрочни резултати за сметка на дългосрочното здраве и благополучие. От решаващо значение е да останете информирани, да търсите съвети, основани на доказателства, и да възприемете цялостен подход, за да насърчите трайни промени в борбата със затлъстяването.




В категории: Здраве


Тези зодии живеят най-дълго
Тези зодии живеят най-дълго 03/06/2025, Вторник 11:40 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Бивш председател на НС написа книга, представя я в Бургас Бивш председател на НС написа книга, представя я в Бургас араянчева кани природолюбителите и всички бургазлии, които искат да опознаят Родопите през нейната бленда, не на политик, а на турист и разказвач Вода с миризма на тиня потече от чешмите Вода с миризма на тиня потече от чешмите На този фон „Софийска вода“ в рамките на днешния ден ще спира водоподаването Исус спря тока в центъра на Бургас: Отряза ел.кабели за уличното осветление и ги продаде Исус спря тока в центъра на Бургас: Отряза ел.кабели за уличното осветление и ги продаде Задържан е на същия ден, но сега бургазлии ще плащат от джоба си за ремонта Билет за връщане към България: Среща с писателя Божидар Чеков в Бургас Билет за връщане към България: Среща с писателя Божидар Чеков в Бургас Събитието е с вход свободен и се организира от издателство „Изток-Запад“ Атанас Зафиров сподели очакванията си за конвергентния доклад Атанас Зафиров сподели очакванията си за конвергентния доклад "Отнасяме се с разбиране към хората, които декларират страховете си от еврото, но в същото време сме категорични, че пътят трябва да бъде извървян докрай", заяви лидерът на БСП Ще остане ли Южното Черноморие без водни спасители? Ще остане ли Южното Черноморие без водни спасители? Концесионери изпитват огромно затруднение в наемането им Млади българи се разминаха на косъм от смъртта Млади българи се разминаха на косъм от смъртта Случаят е шокиращ, представлява низ от опасни действия Преживя голям ужас Преживя голям ужас Светлана Василева катастрофира на "Хемус", заедно с 6-годишната си дъщеря Вандалски набези доведоха до проблеми с осветлението в Бургас Вандалски набези доведоха до проблеми с осветлението в Бургас Хулигани крадат електрически проводници и разбиват шахти Важна информация за движението по "Тракия" Важна информация за движението по "Тракия" Завърши ремонт в област Пловдив
Подменят уличното осветление в центъра и три от комплексите на Бургас Подменят уличното осветление в центъра и три от комплексите на Бургас що 2366 високоефективни LED осветителни тела ще заменят старите и амортизирани улични лампи в комплексите „Славейков“, „Зорница“, „Лазур“ и ЦГЧ На 16 победи рака, а на 25 стана най-красивата в света На 16 победи рака, а на 25 стана най-красивата в света Историята на новата Мис Свят От Белия дом с красноречива реакция за изборите в Полша От Белия дом с красноречива реакция за изборите в Полша Навроцки наскоро се срещна във Вашингтон с президента на САЩ Доналд Тръмп Предава си къщата Предава си къщата За близо 30 милиона долара Стана на 60 Стана на 60 Шийлдс е родена на 31 май Струва космическа сума Струва космическа сума Байер отказа поне 118 милиона евро Приеха радушно Зеленски в... Приеха радушно Зеленски в... Литва Страшен инцидент край водите на... Страшен инцидент край водите на... Корфу Бедността е виновна за наднорменото тегло при турците Бедността е виновна за наднорменото тегло при турците 62,4% от децата се хранят предимно с хляб и тестени изделия Мъж хвърли коктейл "Молотов" по произраелска демонстрация Мъж хвърли коктейл "Молотов" по произраелска демонстрация Екшънът стана в САЩ
Емилия Милчева, журналист Емилия Милчева, журналист В турските сериали лошите са убити или са в затвора Виц на деня Виц на деня - Искам да си намеря жена, която ще обича само мен, няма да ме ревнува, ще ме разбира и няма да ми мърмори...
- Приятелю, ще ти намеря... но сам ще си я надуваш.
Виц на деня Виц на деня Млада дама, притеснена се обръща към новото си гадже:
- Да ти предложа водка, ракия, коняк?
- Ааа, няма нужда. Хубава си...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Много ме дразни бръмченето на комарите! Дошъл си да ядеш... Ми яж и мълчи бе, кво си се разбръмчал!?
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори