×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Кето диета – бързи междинни хранения


20 Септември 2023, Сряда, 19:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Голяма част от тях вече ги имате в кухнята си

Основната рекламирана полза от кето диетата е загуба на тегло, въпреки че има редица изследвания, които показват, че тя може да помогне и при определени здравословни проблеми. Отслабването идва отчасти за това, че мазнините, които приемате, засищат, което може да ви накара да приемате по-малко калории.

В резултат на тези засищащи мазнини, изисквани от кетогенната диета, може да откриете, че не жадувате за леки междинни хранения толкова често, колкото обикновено. Според диетолога Дина Грифин, хората, които стриктно следват кетогенната диета, не са толкова гладни през целия ден, така че нуждата им от междинни хранения, наречени още снак, намаляват. Това се дължи на големия процент мазнини, които вдигат нивото на ситост и потискат чувството на глад.

Все пак, когато ви се появи желание за лека междинна закуска, най-добре е да сте подготвени. Това е особено полезно, ако любимите ви хапвания са овесени барчета, чипс или други често пакетирани храни с високо съдържание на въглехидрати, тъй като те са несъвместими с кето диетата.

Планът за действие трябва да включва лесни снакове, които сте подготвили за моментите, когато гладът ви изненада. Простотата тук е ключова, тъй като когато сте гладни, няма да имате време или търпение да изтичате до магазина или да сготвите нещо. Ето защо ви трябват няколко лесни и бързи междинни закуски, към които просто да посегнете, когато имате нужда от тях.

Кето диета – бързи междинни хранения

1. Макадамия
Чувате къркоренето на стомаха, но все още не е време за обяд? Посегнете към шепа ядки макадамия, които имат най-голямото количество мазнини в семейството на ядките. Те са с ниско съдържание на въглехидрати, което ги прави перфектни за кетозния режим. Пасват идеално в списъка за леки междинни закуски, защото са удобни за носене, когато сте в движение, и не е необходимо да ги съхранявате на студено.

2. Пекан
Подгласникът на най-благоприятната за кето диетата ядка е пеканът. Той съперничи на макадамията по съдържание на мазнини и протеини и е добър източник на магнезий, който помага за регулирането на мускулната и нервната функция, поддържа здравето на костите и помага при управлението на нивата на кръвната захар.

3. Говеждо месо
Мазнина? Протеин? С ниско съдържание на въглехидрати? Говеждото месо се вписва във всички тези категории, като също така е удобна опция, която можете лесно да носите със себе си, когато сте в движение. Не забравяйте да прегледате списъка на съставките върху опаковката, преди да купите, защото много опции имат голямо количество добавени захари, а това означава въглехидрати.

4. Половин авокадо
Авокадото предлага здравословни мононенаситени мазнини, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания и инсулт чрез намаляване на нивата на лошия холестерол. Вероятно вече добавяте резени авокадо към вашите салати и омлети, но опитвали ли сте плода без нищо към него? Диетолози предлагат да вземете половин авокадо, да го поръсите със зехтин и малко лимонов сок, завършвайки със сол.

5. Смути с кокос
Може да смесите бадемово масло, неподсладено бадемово мляко, зеленчуци – спанак, зеле или други – и протеин на прах за създаване на смути. Добавете настърган неподсладен кокос към всичко това за добър източник на мазнини.

6. Маслини
За леко междинно хранене, което не се нуждае от предварителна подготовка, посегнете към маслините. Те са богати на мазнини, по-специално здравословни мононенаситени. Плюс това са заредени с антиоксиданти, благодарение на витамин Е, и имат ниско съдържание на калории. Въпреки че са почти лишени от въглехидрати, имайте предвид, че маслините могат да съдържат високо количество натрий.

7. Варени яйца
Яйцата са забележително междинно хранене, защото имат едно от най-ниските съотношения на енергия към хранителна плътност. Те са богати на полезни мазнини, стига да не пропускате жълтъка, и солиден източник на висококачествен протеин. Едно голямо яйце има около 72 калории, 6 грама протеин, 5 грама мазнини и 0,4 грама въглехидрати. Дръжте няколко твърдо сварени яйца в хладилника, за да можете лесно да вземете едно, когато имате нужда от питателна храна.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Александър Андонов – човекът, който извежда децата от гетото и ги превръща в шампиони Александър Андонов – човекът, който извежда децата от гетото и ги превръща в шампиони Треньорът, запалил десетки младежи по лека атлетика Тотото с позиция за гафа: Виновни се оказаха...топките Тотото с позиция за гафа: Виновни се оказаха...топките Каквото и да е обяснението – щетите за имиджа на играта вече са нанесени, а фразата „Втори тото шанс“ придоби съвсем нов смисъл Несломимия Виктор се качи 19 пъти поред на Черни връх в благотворителна кауза Несломимия Виктор се качи 19 пъти поред на Черни връх в благотворителна кауза Ултрамаратонецът започна приключението си в петък в 09.32 ч. и завърши последното си изкачване на най-високия връх на Витоша в 07.40 ч. в неделя С 6.5 млн. лв. търсят кой да завърши „Митът за делфина“ в новата детска болница на Бургас С 6.5 млн. лв. търсят кой да завърши „Митът за делфина“ в новата детска болница на Бургас Това става дни, след като най-после държавата отпусна нужните за довършването на обекта средства Гафът на века: В Тото 5/35 се падна числото 41 Гафът на века: В Тото 5/35 се падна числото 41 "Да върнат парите на всички! Какво още чакаме – числото 100?", беснеят зрители Живко Богданов от "Несебър Мото" триумфира в Елхово в клас MX1 Живко Богданов от "Несебър Мото" триумфира в Елхово в клас MX1 Това е първото участие на Богданов за новия сезон и част от подготовката му за предстоящото начало на националния шампионат по мотокрос Миналата година Росен Желязков разцепи ДПС-то, но сега може да обедини двете ДПС-та Миналата година Росен Желязков разцепи ДПС-то, но сега може да обедини двете ДПС-та Влизането в еврозоната трябва да е начало на съществения мандат на това управление, а не краят му Министър обясни как се манипулират цените в магазините Министър обясни как се манипулират цените в магазините С една по-ниска надценка на вносните продукти, те са с осезаемо по-ниска цена от българските, на които се поставят високи надценки, обясни той Опасност за велосипедистите: Водачи на МПС-та паркират върху най-старата велоалея в България Опасност за велосипедистите: Водачи на МПС-та паркират върху най-старата велоалея в България Читател сигнализира за нарушения, застрашаващи безопасността на колоездачите Да си купите апартамент в панелка може да е много по-добро решение, отколкото си мислите Да си купите апартамент в панелка може да е много по-добро решение, отколкото си мислите Средни цени панелните жилища варират 1700 и 2300 евро/кв.м. в София - в зависимост от квартала и състоянието им
Възстановяват групата на МЕЧ Възстановяват групата на МЕЧ В национален ефир Василев отправи ултиматум, че ако в сряда парламентарната група на МЕЧ не бъде възстановена, “Киселова повече никога няма да седне като председател” Не им стиска да ме арестуват, смята Асен Василев Арестуваният охранител на съпредседателя на "Промяната" вече се е върнал на работа към партията Мутри в беда заради кражба на 160 кг кокаин Мутри в беда заради кражба на 160 кг кокаин Следи на двама отвлечени водят към Турция  Тарикатската схема, при която безработни българи получаваха по над 2000 лева на месец, вече не работи Тарикатската схема, при която безработни българи получаваха по над 2000 лева на месец, вече не работи Досега, ако човек е работил в България, а след това в друга страна от Европейския съюз (ЕС) и се върне у нас безработен, за изчислението на обезщетението му за безработица голяма роля играе последният му доход Спасител намери 11 бутилки 100-годишно уиски на плаж Спасител намери 11 бутилки 100-годишно уиски на плаж Находката се оказала стара стъклена бутилка във формата на колба с тъмна течност вътре Мъж лежи безпомощно пред УМБАЛ-Бургас – няма кой да се отзове Мъж лежи безпомощно пред УМБАЛ-Бургас – няма кой да се отзове Обадих се два пъти на 112, отказаха да пратят помощ, твърди Николина Иванова  Уби съквартиранта си и го разчлени Уби съквартиранта си и го разчлени Тленните му останка са разпръснати на 6 места Експлозия в Рим, срути се жилищна сграда Експлозия в Рим, срути се жилищна сграда На място са пристигнали няколко екипа на пожарната и карабинери. Пострадалият мъж е транспортиран до СантЕуджени Болна е от рак Болна е от рак Райън разкри, че първоначално лекарят й е отхвърлил притесненията за рак, но тестовете показали, че бенката е "ранен меланом“ Мюсюлманин чужденец подал сигнал за зверствата на Габриела и Красимир Мюсюлманин чужденец подал сигнал за зверствата на Габриела и Красимир От август до миналата седмица двамата са наблюдавани от полицията, за да бъдат събрани доказателства срещу тях
Илия НАЛБАНТОВ, анализатор Илия НАЛБАНТОВ, анализатор Ще видим трайното завръщане на Путин на международното поле за преговори Виц на деня Виц на деня - Пиян ли си?
- Не съм!
- Кажи: Крал Карл и Кралица Карла крали крадени кларинети.
- Бааахти айдуците!
Виц на деня Виц на деня - Скъпи, имам страхотна новина!
- Каква е, слънчице?
- Ненапразно си платил каското на колата.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Най-страшният звяр в природата? Жена на диета, в цикъл, мъчейки се да спре цигарите и разочарована от мъжете...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори