×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Кето диета – бързи междинни хранения


20 Септември 2023, Сряда, 19:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Голяма част от тях вече ги имате в кухнята си

Основната рекламирана полза от кето диетата е загуба на тегло, въпреки че има редица изследвания, които показват, че тя може да помогне и при определени здравословни проблеми. Отслабването идва отчасти за това, че мазнините, които приемате, засищат, което може да ви накара да приемате по-малко калории.

В резултат на тези засищащи мазнини, изисквани от кетогенната диета, може да откриете, че не жадувате за леки междинни хранения толкова често, колкото обикновено. Според диетолога Дина Грифин, хората, които стриктно следват кетогенната диета, не са толкова гладни през целия ден, така че нуждата им от междинни хранения, наречени още снак, намаляват. Това се дължи на големия процент мазнини, които вдигат нивото на ситост и потискат чувството на глад.

Все пак, когато ви се появи желание за лека междинна закуска, най-добре е да сте подготвени. Това е особено полезно, ако любимите ви хапвания са овесени барчета, чипс или други често пакетирани храни с високо съдържание на въглехидрати, тъй като те са несъвместими с кето диетата.

Планът за действие трябва да включва лесни снакове, които сте подготвили за моментите, когато гладът ви изненада. Простотата тук е ключова, тъй като когато сте гладни, няма да имате време или търпение да изтичате до магазина или да сготвите нещо. Ето защо ви трябват няколко лесни и бързи междинни закуски, към които просто да посегнете, когато имате нужда от тях.

Кето диета – бързи междинни хранения

1. Макадамия
Чувате къркоренето на стомаха, но все още не е време за обяд? Посегнете към шепа ядки макадамия, които имат най-голямото количество мазнини в семейството на ядките. Те са с ниско съдържание на въглехидрати, което ги прави перфектни за кетозния режим. Пасват идеално в списъка за леки междинни закуски, защото са удобни за носене, когато сте в движение, и не е необходимо да ги съхранявате на студено.

2. Пекан
Подгласникът на най-благоприятната за кето диетата ядка е пеканът. Той съперничи на макадамията по съдържание на мазнини и протеини и е добър източник на магнезий, който помага за регулирането на мускулната и нервната функция, поддържа здравето на костите и помага при управлението на нивата на кръвната захар.

3. Говеждо месо
Мазнина? Протеин? С ниско съдържание на въглехидрати? Говеждото месо се вписва във всички тези категории, като също така е удобна опция, която можете лесно да носите със себе си, когато сте в движение. Не забравяйте да прегледате списъка на съставките върху опаковката, преди да купите, защото много опции имат голямо количество добавени захари, а това означава въглехидрати.

4. Половин авокадо
Авокадото предлага здравословни мононенаситени мазнини, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания и инсулт чрез намаляване на нивата на лошия холестерол. Вероятно вече добавяте резени авокадо към вашите салати и омлети, но опитвали ли сте плода без нищо към него? Диетолози предлагат да вземете половин авокадо, да го поръсите със зехтин и малко лимонов сок, завършвайки със сол.

5. Смути с кокос
Може да смесите бадемово масло, неподсладено бадемово мляко, зеленчуци – спанак, зеле или други – и протеин на прах за създаване на смути. Добавете настърган неподсладен кокос към всичко това за добър източник на мазнини.

6. Маслини
За леко междинно хранене, което не се нуждае от предварителна подготовка, посегнете към маслините. Те са богати на мазнини, по-специално здравословни мононенаситени. Плюс това са заредени с антиоксиданти, благодарение на витамин Е, и имат ниско съдържание на калории. Въпреки че са почти лишени от въглехидрати, имайте предвид, че маслините могат да съдържат високо количество натрий.

7. Варени яйца
Яйцата са забележително междинно хранене, защото имат едно от най-ниските съотношения на енергия към хранителна плътност. Те са богати на полезни мазнини, стига да не пропускате жълтъка, и солиден източник на висококачествен протеин. Едно голямо яйце има около 72 калории, 6 грама протеин, 5 грама мазнини и 0,4 грама въглехидрати. Дръжте няколко твърдо сварени яйца в хладилника, за да можете лесно да вземете едно, когато имате нужда от питателна храна.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
Претърпя тежка злополука
Претърпя тежка злополука 13/03/2025, Четвъртък 22:00 0
Флагман.БГ Почина в агония заради родители-изроди Почина в агония заради родители-изроди 13/03/2025, Четвъртък 21:49 1
Флагман.БГ Съобщиха прекрасна новина за нея Съобщиха прекрасна новина за нея 13/03/2025, Четвъртък 21:30 0
Флагман.БГ Направи любопитно признание Направи любопитно признание 13/03/2025, Четвъртък 21:00 1
Флагман.БГ Не съм болен от рак Не съм болен от рак 13/03/2025, Четвъртък 20:41 1
Флагман.БГ Мартин се оказа страшно ла*но Мартин се оказа страшно ла*но 13/03/2025, Четвъртък 20:38 3
Флагман.БГ Умря след употреба на райски газ Умря след употреба на райски газ 13/03/2025, Четвъртък 20:36 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Стана ясно кой е арестуваният с друсан чай в Бургас, стар познайник на полицията е Стана ясно кой е арестуваният с друсан чай в Бургас, стар познайник на полицията е Марио Мавродиев стана известен от компанията с "Пандизелфитата" през 2014 г. и от тогава често се озовава в полицейската сводка ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация След 9 години съдебна битка, „Азбукари“ спечели делото срещу МОН Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Влиза трети мъж Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда От справките става ясно, че Стефан Попопв - Чефо е получавал 6000 лв. месечно като частно лице, а фирмата му "СВП 93" е взимала отделно 4000 лв. на месец без ДДС Съобщиха прекрасна новина за нея Съобщиха прекрасна новина за нея "Златното момиче" Християна Тодорова стана майка Направи любопитно признание Направи любопитно признание Защо Скарлет Йохансон не се снима с фенове? Бивак в сърцето на Бургас: Кой позволи тази колиба в Морската градина? Бивак в сърцето на Бургас: Кой позволи тази колиба в Морската градина? Живущите в района настояват за спешни мерки Не съм болен от рак Не съм болен от рак Той обясни, че естетиката е била напълно на заден план и се е подложил на процедурата не само защото не е бил доволен от начина, по който е изглеждал Мартин се оказа страшно ла*но Мартин се оказа страшно ла*но Елвира бе подложена на унизителен линч от двамата "ергени" Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Адвокатът с реакция
Претърпя тежка злополука Претърпя тежка злополука Кристоф Ламбер бе приет по спешност в болница Почина в агония заради родители-изроди Почина в агония заради родители-изроди Почти пет години след смъртта на малката Джейлен, осиновителите ѝ получават присъди Умря след употреба на райски газ Умря след употреба на райски газ Тя беше еротичен модел в Онлифенс Тръмп с първи коментар след важното изказване на Путин Тръмп с първи коментар след важното изказване на Путин Ето какво сподели държавният глава на САЩ "Толкова съм щастлив" "Толкова съм щастлив" Модерен "върколак" получи награда Може би сте психопат, ако... Може би сте психопат, ако... В Нидерландия твърдят, че... Европейският съд осъди Украйна заради ужаса с живите факли в Одеса Европейският съд осъди Украйна заради ужаса с живите факли в Одеса Истината изплува с 10 години закъснение, коментира бившият евродепутат Иво Христов Путин се съгласи за прекратяване на бойните действия, има обаче голямо "но" Путин се съгласи за прекратяване на бойните действия, има обаче голямо "но" Ще бъде ли постигнат дългосрочен мир? Не е гей, има си мъжко гадже Не е гей, има си мъжко гадже Чаровната Виктория е с мъж ГДБОП нахлу в склад с дрехи и гордо докладва за успеха ГДБОП нахлу в склад с дрехи и гордо докладва за успеха В помещението, което изглежда като малък магазин в Пловдив, са открити  1700 артикула, включително дрехи, чанти, обувки и аксесоари с логата на известни марки
Първан СИМЕОНОВ, социолог Първан СИМЕОНОВ, социолог Да затворим страницата за касиране на изборите, може да последва румънски сценарий Виц на деня Виц на деня - Госпожо, защо чак сега съобщавате за обира в дома ви?
- Отначало мислех, че мъжът ми си е търсил чорапите...
Виц на деня Виц на деня Г-н старшина, имам дупка в ботуша и влиза вода.
-Колко пъти да те уча теб, пробий още една и водата ще излиза.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Адвокатът ще направи всичко възможно, за да спечели делото, ако трябва и истината ще каже
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори