×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Може да ядете тези въглехидрати и пак да отслабвате


07 Юли 2023, Петък, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Фибрите са много важни за храносмилателната система, освен това могат да намалят риска от заболявания като диабет тип 2

Обикновено, когато става въпрос за диети, има забрана за прием на въглехидрати и трябва да се откажете от хляб, ориз, картофи и т.н. Смята се, че именно въглехидратите спират загубата на тегло. Но не е така.

Първо, въглехидратите са необходими на тялото, те са важен източник на енергия за тялото. Те играят важна роля за здравето на червата, целия храносмилателен тракт.

Най-важното е да следвате диета, за да консумирате правилното количество въглехидрати. Това потвърждава диетологът  Рианън Ламбърт. Според нея калориите, които получаваме от въглехидратите, трябва да са една трета от дневните калории.

Какви храни с въглехидрати и колко можете да ядете?

Паста 
Фибрите са много важни за храносмилателната система, освен това могат да намалят риска от заболявания като диабет тип 2. Най-лесният начин да си набавите фибри е да ядете пълнозърнести тестени изделия, казва Рианън Ламбърт.

За да получите необходимото количество фибри по време на диетата, е достатъчно да ядете две шепи тестени изделия на ден. Пастата помага за отслабване, защото осигурява усещане за ситост за дълго време.

Ориз
Кафявият ориз също е отличен източник на диетични фибри. Правилното количество е две шепи на ден.

Картофи 
Сред продуктите, които можете и трябва да ядете по време на отслабване, са картофите. Те съдържат много от необходимите фибри, освен това са източник на витамин В6. Витамините от група В подпомагат здравето на нервната система, участват в освобождаването на енергия от храните, които консумираме. Най-здравословните картофи са печените. Ако сте на диета, препоръчително е да ядете не повече от един картоф с размер на юмрук дневно.
Диетологът препоръчва, ако искате да отслабнете, трябва да замените рафинираните въглехидрати с нишестени зеленчуци, картофи, тиквички, ряпа, пащърнак.

Хляб
Когато се консумира в неразумни граници, пълнозърнестият хляб е един от най-опасните въглехидрати. Въпреки това, той е богат на фибри, витамини от група В, антиоксиданти и микроелементи. Хлябът е полезен и с това, че има пребиотичен ефект, много видове хляб не съдържат транс и наситени мазнини. За отслабване Рианън Ламбърт съветва да ядете само до две филийки на ден.

Лора Костова, happy-woman.bg
 


В категории: Здраве


1
Коментара
Флагман.БГ Спортна България скърби Спортна България скърби 22/11/2024, Петък 12:46 0
Дари 20 милиона
Дари 20 милиона 22/11/2024, Петък 12:18 0
Закъса
Закъса 22/11/2024, Петък 11:20 0
1
Коментара по темата
1.
Me
08.07.2023 12:31:00
0
1
Индекса на картофите е 120 на 100 грама. За сравнение бялата захар е 100. Трябва да си наистина луд да ядеш картоф докато се мъчиш да отслабнеш. Диетолози...
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Археологически музей ще бъде издигнат в Обзор Археологически музей ще бъде издигнат в Обзор В последните няколко години община Несебър направи значителни инвестиции в инфраструктурата на Обзор Спортна България скърби Спортна България скърби Отиде си млада баскетболна надежда Вдига ли петзвезден пир за 600 души по време на чума шефката на Агенцията по вписванията Вдига ли петзвезден пир за 600 души по време на чума шефката на Агенцията по вписванията Само за една година са напуснали над 100 служители, а за шест месеца са проведени над 150 конкурса. Защо хората бягат като попарени, въпреки високите заплати - четете в сигнала до Флагман Обесилият се полицай оставил предсмъртно писмо? Обесилият се полицай оставил предсмъртно писмо? Жената, с която живее, го заварила същата нощ да пише на бял лист Ето кой ще печели „Биг брадър" Ето кой ще печели „Биг брадър" Зрителите три пъти спасяват от изгонване фризьорът с трудно детство Марио Зърнен бос сам опожарил поршето си за 600 бона? Зърнен бос сам опожарил поршето си за 600 бона? Илчовски имал съмнения, че в колата от МВР са поставили бръмбари да го подслушват 2025-та ще е с много ретроградни планети, Алена очаква бум на разводи в годината на Марс 2025-та ще е с много ретроградни планети, Алена очаква бум на разводи в годината на Марс През годината на Дървената змия съветът е бързо да се взимат важни решения, каза астрологът Майка на нападнато момиче в София: Банди ходят в мола за грабежи и изнасилвания Майка на нападнато момиче в София: Банди ходят в мола за грабежи и изнасилвания Има групи, които се бият, носят оръжия – боксове, ножове, каза тя Британски генерал: Готови сме да се бием с Русия още сега Британски генерал: Готови сме да се бием с Русия още сега И все пак британските сухопътни сили имат редица проблеми   Може ли доц. Киселова да оглави парламента и да се сложи край на политическата криза? Може ли доц. Киселова да оглави парламента и да се сложи край на политическата криза? Политолог предлага нов критерий за избор на председател - ситото да е по научни степени
Дари 20 милиона Дари 20 милиона Железния получи хонорар от 20 милиона долара за боя с Пол и дари сумата до цент "Путин е Хитлер на този век" "Путин е Хитлер на този век" Легендарен журналист скочи словесно на Владимир Путин Закъса Закъса Предлагат се звездни дрехи "втора употреба" Антисемитски акт ли е решението за арест на Бенямин Нетаняху? Антисемитски акт ли е решението за арест на Бенямин Нетаняху? Международния наказателен съд в Хага издаде заповед и за ареста на бившият израелски военен министър заради военни престъпления Разбиха престъпна мрежа с български просяци в Гърция Разбиха престъпна мрежа с български просяци в Гърция Арестувани са четирима, издирват още двама замесени Страх от „Орешник“ тресе депутати, отмениха заседание след чудовищния удар по завода за ракети в Днипро Страх от „Орешник“ тресе депутати, отмениха заседание след чудовищния удар по завода за ракети в Днипро Народните представители от Върховната Рада били предупредени за възможна руска атака и в правителствения квартал в Киев. Кадиров зове за удари по Запада Лицето на дявола ни гледа от евробанкнотите Лицето на дявола ни гледа от евробанкнотите Сатаната наднича от всички купюри, но при най-масовите €50 е с рога Апокалипсис: Тези столици в Европа са първи цели на Русия при Трета световна война Апокалипсис: Тези столици в Европа са първи цели на Русия при Трета световна война София не е сред тях, но започне ли такъв ужасяващ конфликт, човечеството ще е пред изчезване Владимир Путин с извънредно обръщение Владимир Путин с извънредно обръщение Говори към руския народ, но и не само По телефона и пред камери: "Маша" Захарова получи заповед от върха на Кремъл По телефона и пред камери: "Маша" Захарова получи заповед от върха на Кремъл В Москва са изнервени
Валентин Тончев Валентин Тончев Няма как Доган да бъде изключен от нещо, в което никога не е членувал Виц на деня Виц на деня - Ти виждал ли си летяща чиния?
- Преди да се оженя не бях виждал...
Виц на деня Виц на деня Добрият футболист, дори от най-неудобното положение - може да вкара гол в собствената си врата! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Трябва да намеря начин да взема изпитите...
Мама: Ами седни да учиш!
- Ситуацията е сериозна, не ми е до шеги.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори