×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Подписаха договора за нови ядрени мощности в АЕЦ „Козлодуй“
  • Задържаха шестима началници на полицията в Петрич и Сандански
  • „Възраждане” иска повторно преброяване на гласовете от вота
  • Велинград преминава на воден режим
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Може да ядете тези въглехидрати и пак да отслабвате


07 Юли 2023, Петък, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Фибрите са много важни за храносмилателната система, освен това могат да намалят риска от заболявания като диабет тип 2

Обикновено, когато става въпрос за диети, има забрана за прием на въглехидрати и трябва да се откажете от хляб, ориз, картофи и т.н. Смята се, че именно въглехидратите спират загубата на тегло. Но не е така.

Първо, въглехидратите са необходими на тялото, те са важен източник на енергия за тялото. Те играят важна роля за здравето на червата, целия храносмилателен тракт.

Най-важното е да следвате диета, за да консумирате правилното количество въглехидрати. Това потвърждава диетологът  Рианън Ламбърт. Според нея калориите, които получаваме от въглехидратите, трябва да са една трета от дневните калории.

Какви храни с въглехидрати и колко можете да ядете?

Паста 
Фибрите са много важни за храносмилателната система, освен това могат да намалят риска от заболявания като диабет тип 2. Най-лесният начин да си набавите фибри е да ядете пълнозърнести тестени изделия, казва Рианън Ламбърт.

За да получите необходимото количество фибри по време на диетата, е достатъчно да ядете две шепи тестени изделия на ден. Пастата помага за отслабване, защото осигурява усещане за ситост за дълго време.

Ориз
Кафявият ориз също е отличен източник на диетични фибри. Правилното количество е две шепи на ден.

Картофи 
Сред продуктите, които можете и трябва да ядете по време на отслабване, са картофите. Те съдържат много от необходимите фибри, освен това са източник на витамин В6. Витамините от група В подпомагат здравето на нервната система, участват в освобождаването на енергия от храните, които консумираме. Най-здравословните картофи са печените. Ако сте на диета, препоръчително е да ядете не повече от един картоф с размер на юмрук дневно.
Диетологът препоръчва, ако искате да отслабнете, трябва да замените рафинираните въглехидрати с нишестени зеленчуци, картофи, тиквички, ряпа, пащърнак.

Хляб
Когато се консумира в неразумни граници, пълнозърнестият хляб е един от най-опасните въглехидрати. Въпреки това, той е богат на фибри, витамини от група В, антиоксиданти и микроелементи. Хлябът е полезен и с това, че има пребиотичен ефект, много видове хляб не съдържат транс и наситени мазнини. За отслабване Рианън Ламбърт съветва да ядете само до две филийки на ден.

Лора Костова, happy-woman.bg
 


В категории: Здраве


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
Me
08.07.2023 12:31:00
0
1
Индекса на картофите е 120 на 100 грама. За сравнение бялата захар е 100. Трябва да си наистина луд да ядеш картоф докато се мъчиш да отслабнеш. Диетолози...
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
На вниманието на институциите: Докога Митко от Камено ще обира вендинг машините Бургас На вниманието на институциите: Докога Митко от Камено ще обира вендинг машините Бургас За пореден път криминогенът е арестуван за вандалства в жк. "Славейков" Една съставка, която имате вече в кухнята, прави дори евтината кайма сочна и вкусна Една съставка, която имате вече в кухнята, прави дори евтината кайма сочна и вкусна Ако я добавите към месото по време на готвене, то ще добие златиста коричка и ще се топи в устата Гордост за Бургас! Дуото по джу-джицу Мелиса и Чавдар станаха вицешампиони на световното в Гърция Гордост за Бургас! Дуото по джу-джицу Мелиса и Чавдар станаха вицешампиони на световното в Гърция В състезанието взеха участие над 3700 състезатели от 67 държави Първи подробности за арестите на полицейски шефове! Ето какви са подозренията Първи подробности за арестите на полицейски шефове! Ето какви са подозренията Акцията е по повод разследване за корупция, участие в организирана престъпна група и търговия с оръжия Утре взривяват сградата на "Пиргосплод" Утре взривяват сградата на "Пиргосплод" Предприети са всички мерки за безопасност, молят се гражданите да преместят автомобилите и живущите наблизо да затворят прозорците  Публикуваха докладите на МВР и ДАНС за парламентарния вот Публикуваха докладите на МВР и ДАНС за парламентарния вот Получени са общо 6 сигнала от организации и отделни лица за изборни нарушения Президентът посочи кога ще свика новото Народно събрание Президентът посочи кога ще свика новото Народно събрание Ще поиска ли касиране на изборите държавният глава Джорджано се завърна, има нов хит Джорджано се завърна, има нов хит Старозагорският изпълнител втрещи всички с най-новата си неграмотна песен Тази звезда дойде тайно у нас, засякоха го в компанията на Азис Тази звезда дойде тайно у нас, засякоха го в компанията на Азис Галин Цоков каза в Бургас с колко ще се увеличат учителските заплати през 2025 г. Галин Цоков каза в Бургас с колко ще се увеличат учителските заплати през 2025 г. Заложено е ръстът да е 130% от средната за страната
Иран се подготвя за победата на Тръмп Иран се подготвя за победата на Тръмп Проучванията на общественото мнение показват, че републиканецът Тръмп и вицепрезидентката от Демократическата партия Камала Харис остават с близки резултати Нова трагедия във футбола: Играч бе убит по време на мач от мълния, петима са ранени Нова трагедия във футбола: Играч бе убит по време на мач от мълния, петима са ранени Меле с брадви, мечове и бухалки във влака, ето как приключи Меле с брадви, мечове и бухалки във влака, ето как приключи В сбиването са участвали и непълнолетни, има ранени Сърцето ми кърви Сърцето ми кърви Легендарният Джокович страда Ужасът в Испания продължава: И Барселона е под вода Ужасът в Испания продължава: И Барселона е под вода Нови проливни дъждове спряха влаковете и отмениха полети в Каталуня Известна актриса от Холивуд призна публично, че харесва жени Известна актриса от Холивуд призна публично, че харесва жени 27-годишната звезда публикува снимка на стикер "Гласувах по-рано“ в профила си в Instagram. Мистериозна смърт на един от най-близките на Пригожин, умрял от студ Мистериозна смърт на един от най-близките на Пригожин, умрял от студ През октомври той е отпътувал до Карелия с приятели и осемгодишния си син, за да лови риба Скопие осъмна с огромен надпис "Българите в Конституцията" Скопие осъмна с огромен надпис "Българите в Конституцията" Българско знаме е изрисувано върху стената на кея на р. Вардар Обяви, че е болен от рак Обяви, че е болен от рак "Имам колоректален рак. Занимавах се лично с тази диагноза и предприемах стъпки за разрешаването й", каза Джеймс Ван дер Бийк Ужасно! Дете почина след задавяне с храна Ужасно! Дете почина след задавяне с храна Детето е починало от задушаване заради невъзможността да си поеме въздух
Бойко Борисов Бойко Борисов В ГЕРБ всички са подготвени и могат да са премиер, имам господин и дама, имам и то Виц на деня Виц на деня - Госпожо, колко пъти сте изневерявала на съпруга си?
- Господин съдия, аз съм дошла да се развеждам, не да се хваля!
Виц на деня Виц на деня Интервю за хигиенистка в Слънчев бряг.
- Име?
- Станка.
- Националност?
- Казахстанка.
- Добре, бе. Чух те и първия път! Питам те за националност!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Само жена може да ти пили два часа на главата и накрая да завърши с "Просто нямам думи..."

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори