×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

3 рецепти за обяд, който съдържа само 450 калории


18 Юни 2023, Неделя, 21:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Изберете лека супа или салата

Отдавна поддържането на добра форма не трябва да е за сметка на вкусната и питателна храна. Ето защо в следващите редове ще ви предложим няколко идеи за обяд, който съдържа само 450 калории. Ето ги и тях:

Салата с ягоди, пилешко и спанак

Ще ви трябват:

1 килограм пилешки бутчета (без кост и кожа);
½ ч. л. сол;
½ ч. л. сушена мащерка;
½ ч. л. смлян черен пипер;
8 ч. ч. бейби спанак;
2 ч. ч. нарязани ягоди;
¼ ч. ч. сирене фета (по избор);
¼ ч. ч. нарязани печени орехи;
6 с. л. балсамов винегрет.
Загрейте фурната на 200 градуса и в подходящ съд сложете хартия за печене. Поръсете със сол, мащерка и пипер нарязаното на жулиени пилешко месо. Печете от едната страна, а след това обърнете от другата. Оставете да се охлади и ако желаете, нарежете на още по-тънки парчета. Разделете спанака на 4 равни части, като добавите и по ¼ от пилешкото месо, равни количества ягоди и фета. Овкусете с балсамовия винегрет и орехите. Можете да разпределите в кутии и да съхранявате в хладилник до 4 дни.

Една порция съдържа 374 калории.

Супа за отслабване

Необходими продукти:

2 с. л. зехтин екстра върджин;
1 глава лук (нарязан);
2 средно големи моркова;
2 стръка целина (нарязани);
350 г нарязан зелен фасул;
2 скилидки чесън;
2 л зеленчуков бульон;
400 г бял боб от консерва;
4 ч. ч. нарязан кейл;
2 тиквички;
4 домата;
2 ч. л. винен оцет;
щипка сол;
щипка черен пипер;
8 ч. л. песто.
Загрейте мазнината в тенджера и задушете лука, моркова, целината, зеления фасул и чесъна. Разбърквайте често. След около 10-ина минути продуктите би трябвало да омекнат. Добавете бульона и оставете да заври. Прибавете белия боб, кейл, тиквичките, доматите, оцета, солта и пипера. Гответе още 10 минути. Сервирайте в купа и добавете лъжичка песто.

Една порция (купа) съдържа около 225 калории.

Салата с киноа, нахут, хумус и печена чушка

Необходими продукти:

2 с. л. хумус;
1 с. л. лимонов сок;
1 с. л. ситно нарязана печена чушка;
2 ч. ч. микс зелена салата;
½ ч. ч. варена киноа;
½ ч. ч. нахут (изплакнат);
1 с. л. слънчогледови семки;
1 с. л. наситнен магданоз;
щипка сол;
щипка черен пипер.
Смесете всички съставки в голяма купа и овкусете.

Цялата салата съдържа 379 калории/ 11 г мазнини/ 59 г въглехидрати/ 16 г протеин.

източник: az-jenata.bg


В категории: Животът


Коментари
Флагман.БГ Не му върви срещу Джокович, защото... Не му върви срещу Джокович, защото... 30/03/2025, Неделя 22:03 0
Ужасна вест от Мианмар
Ужасна вест от Мианмар 30/03/2025, Неделя 21:23 0
Шокиращ финал
Шокиращ финал 30/03/2025, Неделя 21:20 0
Най-злобните зодии
Най-злобните зодии 30/03/2025, Неделя 21:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
„Хлебарка“ налази ефира на БНТ и дори изпълзя на трето място в „Ново 10+2“ „Хлебарка“ налази ефира на БНТ и дори изпълзя на трето място в „Ново 10+2“ Песента на Диди и Мони от бургаския дует „Парадокс“ дебютира в класацията и едва не я оглави Геро с деликатна грешка в ефир, Рачков взе за мезе Фънки Геро с деликатна грешка в ефир, Рачков взе за мезе Фънки "Таралежко" е жури на "Като две капки вода" тази вечер Кола се запали в движение в голям роден град Кола се запали в движение в голям роден град За щастие няма пострадали Подробности за важната дискусия с министър Боршош в Бургас Подробности за важната дискусия с министър Боршош в Бургас Ето какво се случи на разговор за туризма Хубава работа, ама българска - или защо регистърът за педофили сам по себе си не е панацея Хубава работа, ама българска - или защо регистърът за педофили сам по себе си не е панацея Педофил си отвори детски парти център в София, ще спрат ли подобни безумия? Треньорът на Нафтата с много важно изказване Треньорът на Нафтата с много важно изказване Кадеду: Феновете и клубът направиха всичко за нас, но... Летният туристически сезон ще бъде открит официално в Бургаско Летният туристически сезон ще бъде открит официално в Бургаско Мирослав Боршош с визита в Бургас днес Сменя Русия с... Сменя Русия с... Австралия Губят му се 10 минути Губят му се 10 минути Димитров с шокиращо признание Протест в Пловдив Протест в Пловдив Граждани настояват за справедливост за убийството на Митко
Макрон с призив към Нетаняху Макрон с призив към Нетаняху Френският президент иска спиране на огъня в Газа Ужасна вест от Мианмар Ужасна вест от Мианмар Бременна жена издъхна след земетресението Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Пленен войник в Курска област твърди, че командирът раздавал медицински полици за лечение във Франция, а се оказва, че с тях давали съгласие за донорство Малък самолет падна върху къща Малък самолет падна върху къща Пожарна и полиция евакуираха района   Отиде си голямо име в киното Отиде си голямо име в киното Почина Денис Арнт Таксиметров шофьор вози жени без пари в... Таксиметров шофьор вози жени без пари в... Германия Смъртоносна атака срещу Харков Смъртоносна атака срещу Харков Загинали са двама човека Ужасна трагедия в Англия Ужасна трагедия в Англия Трима души загинаха при пожар, включително малко дете! Подозира се умишлен палеж 19-годишен герой с разтърсващ разказ за огнения ад в Кочани 19-годишен герой с разтърсващ разказ за огнения ад в Кочани Момчето спаси човешки животи, рискувайки своето здраве Тръмп се ядоса на Путин! От Белия дом обмислят тежък ход срещу Русия Тръмп се ядоса на Путин! От Белия дом обмислят тежък ход срещу Русия Вашингтон натиска за прекратяване на кръвопролитието в Украйна
Божидар БОЖАНОВ, депутат Божидар БОЖАНОВ, депутат Пеевски не може да звънне на Кьовеши, както на Сарафов и Гешев, за да бъде смачкано разследване. Виц на деня Виц на деня - Защо си в толкова лошо настроение?
- Ами точно влизах в морето на Малдивите и...
- И какво?
- И ми звънна алармата за събуждане.
Виц на деня Виц на деня - Вашият син ме нарече крава!!!
- Ох, госпожо... милион пъти съм му казвал да не съди за хората по външния им вид.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако булката е богата - расата няма значение... ако е много богата и полът няма значение.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори