×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 трика за плосък корем


19 Март 2023, Неделя, 21:00 ч.
Автор: Флагман.БГ

Как лесно да премахнете коремните мазнини без глад

Кой не би искал да има плосък и стегнат корем? Коремните мазнини са ужасно трудни за премахване, а освен това са и една от причините да не се чувствате добре в кожата и дрехите си. За да ги премахнете, вероятно сте склонни да се подлагате на изтощителни и безкрайни коремни преси всеки ден, глад и други мъчения.

Целият този стрес обаче често води до непостоянство и дори да постигнете минимални резултати, те ще се нарушат, ако спрете да следвате стриктно плана, който сте си наложили.

Това е така, защото твърде рестриктивните планове са неуспешни, тъй като човек не може да издържи дълго на тези мъчителни усилия.

За щастие обаче има някои лесни трикове, които ще ви помогнат да стопите коремните мазнини, без да се мъчите и без да се тормозите. Те изискват единствено постоянство и лична мотивация, но без глад и безкрайни изтощителни еднообразни упражнения.

Кои са петте трика за премахване на коремни мазнини и постигане на плосък корем?

1. Ограничете въглехидратите.

Въглехидратите са един от главните виновници за трупане на коремни мазнини, а и мазнини по тялото изобщо. Повечето хора не си дават сметка колко излишни въглехидрати приемат с храната, защото не се замислят.

Те са важни за метаболизма и енергията, но също така важно е да идват от природни източници, богати и на фибри, антиоксиданти, витамини и минерали. Такива са плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни.

Въпреки че тези храни са здравословни е важно да внимавате с тяхното количество. Това не важи за зеленчуците. Те са най-бедни на захари сред източниците на въглехидрати, от които можете да похапвате по-обилно. Но с плодовете и пълнозърнестите храни трябва да се внимава, защото те съдържат повече захари, което се отразява на трупането на мазнини в тялото.

2. Не яжте тестени въглехидрати и десерти.

Ограничете въглехидратите на ежедневна база и това ще се отрази моментално на коремните ви мазнини. Ще имате много енергия, ще се чувствате сити и ще ограничите и калориите, ако премахнете или намалите драстично въглехидратите, идващи от тестени изделия и десерти.

Въглехидратите, идващи от тестените изделия, сладкишите и десертите са най-големите врагове на талията. Те са една от основните причини за напълняване и трупане на мазнини по корема. Наблегнете на зеленчуците и плодовете за сметка на тестените изделия от бяло брашно.

Избягвайте или изключете напълно пастата, баниците, пиците, бургерите и ги заменете с алтернативни форми или просто не ги яжте, ако искате да постигнете успех.

3. Включете повече протеини.

Включването на протеини е много важно за редуцирането на коремните мазнини. Протеините ускоряват метаболизма и топенето на мастната тъкан, дават много енергия и ситост за дълго време.

4. Правете кардио.

Кардиоупражненията и кардиотренировките са незаменима част от рутината за премахване на мазнините по цялото тяло, включително по корема. Те ускоряват метаболизма и насърчават използването на мазнините за енергия. Кардиото ще ви помогне да влезете във форма и да я поддържате.

Не е необходимо да прекалявате и да тичате на пътеката до припадък. Достатъчни са тренировки по 30 минути 3-4 пъти в седмицата.

5. Включете в менюто си кисело мляко и супи.

Течните храни са много богат източник на полезни хранителни вещества. Супите съдържат изобилие от зеленчуци и протеини, от които метаболизмът ви има нужда. Киселото мляко също е източник на ценни протеини и е много подходящо за закуска и енергиен старт на деня.

източник: az-jenata.bg


В категории: Здраве


1
Коментара
Флагман.БГ Извадиха жена от развалините в Мианмар Извадиха жена от развалините в Мианмар 29/03/2025, Събота 21:30 0
1
Коментара по темата
1.
ФЪН-ШУЙ ДИЕТА
20.03.2023 01:03:37
0
6
Вратата на хладилника ,да е обърната ...КЪМ СТЕНАТА.....!!!!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Мирослав Боршош с добра новина за Бургас и Варна, заговори за стимулиране на полетите Мирослав Боршош с добра новина за Бургас и Варна, заговори за стимулиране на полетите Туристическият данък да се използва от общините и инвестира в реклама и подпомагане на въздушния транспорт „Черноморец“ разби дубъла на Локомотив в Пловдив „Черноморец“ разби дубъла на Локомотив в Пловдив Живко Петков блести с хеттрик Премиера на 2 български късометражни филма в Бургас Премиера на 2 български късометражни филма в Бургас Любителите на седмото изкуство ще може да се наслаждават на безплатни кинопрожекции в Регионална Библиотека „Пейо Яворов“ Цветлин Йовчев: Европрокурорката ни да подаде оставка, ако е участвала в разпространения видеозапис! Цветлин Йовчев: Европрокурорката ни да подаде оставка, ако е участвала в разпространения видеозапис! Скандалът с Теодора Георгиева уронва престижа на България, каза бившият шеф на ДАНС Арест след трагедията на окървавената магистрала Арест след трагедията на окървавената магистрала Часове след трагедията задържаха джигита, заради който двама души загинаха Времето се захлажда, очакват се бури и сняг Времето се захлажда, очакват се бури и сняг Атмосферното налягане ще се задържи почти без промяна, значително по-ниско от средното за месеца Котка стана световен рекордьор на „Гинес” Котка стана световен рекордьор на „Гинес” Собственичката признава че е кръстила двегодишният си Мейн Кун на култовия герой от „Семейство Адамс” Кристиан Вигенин: Трябва съдействие от нашите институции, за да може европрокуратурата да стигне докрай за „Чирен“ Кристиан Вигенин: Трябва съдействие от нашите институции, за да може европрокуратурата да стигне докрай за „Чирен“ Вместо да изчистваме постепенно нашата среда, ние замърсяваме европейската, констатира евродепутатът  Кой печели "Живот на кантар" Кой печели "Живот на кантар" В теб виждам потенциален победител, каза той на таксиметровия шофьор Славко Целта ни е да изградим най-голямата енергийна общност в Европа Целта ни е да изградим най-голямата енергийна общност в Европа Всяко училище, всяка болница – може да стане производител на енергия, обясни Жечо Станков
Учителка правила секс с ученик 34 пъти в училищен басейн Учителка правила секс с ученик 34 пъти в училищен басейн Адвокатът на жената заяви, че тази история крие много повече, отколкото изглежда Море от протестиращи заля Истанбул, 2,2 милиона турци на бунт срещу Ердоган и беззаконието Море от протестиращи заля Истанбул, 2,2 милиона турци на бунт срещу Ердоган и беззаконието Президентът обеща да има сурови наказания за всички, които нарушават обществения ред, но хората искат оставката му и скандират "Свобода за Имамоглу" Извадиха жена от развалините в Мианмар Извадиха жена от развалините в Мианмар Жертвите са над 1600, ранените около 3400 души, 140 са в неизвестност Взриви се автомобил от конвоя на Владимир Путин в Москва Взриви се автомобил от конвоя на Владимир Путин в Москва Експлозията е станала близо до централата на руските тайни служби Генерал Залужни: НАТО няма никаква мощ (Видео) Генерал Залужни: НАТО няма никаква мощ (Видео) Ако ги нападнат, те ще клекнат и ще се предадат за един месец, смята бившият украински главнокомандващ Путин се стремял към доктрината „Брежнев” Путин се стремял към доктрината „Брежнев” В моите очи последните два месеца САЩ загубиха Студената война, заяви Петко Георгиев Българин вади по 3000 евро в Германия, а живее като клошар Българин вади по 3000 евро в Германия, а живее като клошар 43-годишният мъж живее сред отпадъците на собственото битие Мианмар пак се разтресе, загиналите при земетресението вече са 1644 Мианмар пак се разтресе, загиналите при земетресението вече са 1644 3408 души са ранени Внукът на Симеон II отива в манастир Внукът на Симеон II отива в манастир В Шаолин младият княз ще усъвършенства своите кунг-фу умения Кои се разболяват от менингит? Доц. Мангъров каза как микробите "подивяват" Кои се разболяват от менингит? Доц. Мангъров каза как микробите "подивяват" Не е нужно менингококова ваксина да бъде задължителна, не е нужно да бъде за всички, но би трябвало най-малкото да я има, категоричен е той
Димо ГЯУРОВ Димо ГЯУРОВ В България извира от руски шпиони Виц на деня Виц на деня Първи учебен ден. Учителката:
-Ако някой иска да каже нещо, да вдигне ръка.
Петърчо вдига ръка:
-Кажи Петърчо.
-Проверявам как работи системата
Виц на деня Виц на деня -Парите или живота!
-Баце, аз съм женен. Какви пари, какъв живот.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Правилото за успешна връзка е да си имате доверие. Второто правило-трийте съобщенията.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори