×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

7 грешки на закуска, които ви пречат да отслабнете


18 Март 2023, Събота, 08:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Не допускайте тези грешки, ако искате да имате енергия и да контролирате теглото си успешно

Факт е, че закуската може да подобри здравето и да повлияе положително на контрола на теглото.

Проблемът възниква, когато изберем калорични „бомби“, т.е. храни, пълни със захар и мазнини, които имат ефект, обратен на желания.

Избягваме протеините

Kафето със сметана и мъфинът са често срещан избор, ако хапваме първото си хранене за деня в движение, извън дома. Това е чудесна комбинация за очите и стомаха, която, за съжаление, няма протеини.

Изследванията показват, че протеиновата закуска балансира нивата на кръвната захар и намалява внезапните пристъпи на глад. Опитайте да започнете деня си с две твърдо сварени яйца и ябълка или кисело мляко с добавени семена от чиа.

Прекаляваме със сока

Плодовият сок може да бъде отличен източник на витамини и минерали, но не е алтернатива на яденето на плодове.

За сравнение, един среден портокал има около 60 калории, докато чаша сок от същия плод има почти два пъти повече. В същото време трябва да знаете, че в сока липсват диетични фибри, които са в изобилие в плодовете.

Ново проучване, публикувано в списание Appetite, също установи, че хората, които пият много сок, имат по-високо кръвно налягане от тези, които го правят само от време на време, пише zdrave.to.

Ядем грешни мазнини

Известно е, че тялото се нуждае от мазнини, за да функционира нормално. Но това не означава, че трябва да прекалявате, особено ако става въпрос за наситени мастни киселини като масло или бекон.

Известният нюйоркски диетолог Бони Тауб-Дикс предлага правилно разпределение на мазнините, така че за закуска препоръчва комбинация от здравословни мазнини, като гръцко кисело мляко с малко нарязани ядки.

Добавяме изкуствени подсладители

Ако нещо е с по-малко калории, това не означава, че няма негативни последици за нашия организъм.

Проучване в списание Nature установи, че изкуствените подсладители могат да нарушат баланса на бактериите в стомаха, което води до повишена нужда от фруктоза, за да се почувствате сити.

Диетологът Брук Алперт от компанията B Nutritions предлага кафето да се пие без подсладители, само с добавяне на подправки като канела, което ще стимулира метаболизма.

Чакаме твърде дълго за закуска

Ако ядем първото си хранене за деня няколко часа след като се събудим, т.е. едва когато къркоренето на стомаха ни го напомни, шансовете да преядем с поглъщането на храната са по-големи и да се окажем с калорийна бомба в ръцете си.

Въпреки че няма официален график кога трябва да ядем първото си хранене за деня, трябва да сме сигурни, че тялото не гладува.

Не обръщаме внимание на размера на храната

Вярвате или не, размерът на храната също влияе върху количеството, което приемаме в тялото. Проучване на Penn State University установи, че хората приемат до осемдесет калории повече на хранене, когато консумират по-малки зърна.

Използвайте кухненска везна и яжте толкова храна, колкото тялото ви се нуждае.

Ядем твърде много ястия

Пропускането на закуска има отрицателен ефект върху тялото, както и прекомерното хранене. Големите количества храна ще натоварят организма, ще забавят метаболизма и ще ви направят сънливи.

Вместо това трябва да изберете ястия, съставени от балансирано съотношение на протеини и въглехидрати, които ни дават достатъчно енергия, за да започнем работния ден.




В категории: Здраве


Коментари
Пие специфична спе*ма, защото...
Пие специфична спе*ма, защото... 31/03/2025, Понеделник 22:00 1
Кънчев с двойна грешка...
Кънчев с двойна грешка... 31/03/2025, Понеделник 21:48 2
Бой в метрото в София
Бой в метрото в София 31/03/2025, Понеделник 21:24 0
Отиде си известен режисьор
Отиде си известен режисьор 31/03/2025, Понеделник 20:58 0
Флагман.БГ Пребиха 20-годишен в София след катастрофа Пребиха 20-годишен в София след катастрофа 31/03/2025, Понеделник 20:55 0
Дете падна от тераса
Дете падна от тераса 31/03/2025, Понеделник 19:48 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Добра новина за Бургас! Обучението във филиала на НАТФИЗ може да започне още през тази година Добра новина за Бургас! Обучението във филиала на НАТФИЗ може да започне още през тази година Надявам се на положителната оценка на комисията, защото градът ни е най-естественото място за него, заяви кметът Ще оцелее ли кабинетът „Желязков“? Мнението на бургазлии Ще оцелее ли кабинетът „Желязков“? Мнението на бургазлии Оптимизъм или скептицизъм – как жителите на Бургас гледат на бъдещето на правителството? Кънчев с двойна грешка... Кънчев с двойна грешка... За Роналдо Пияницата, който отне два живота, съжалявал, но го оставиха в ареста Пияницата, който отне два живота, съжалявал, но го оставиха в ареста Обвиняемият Тодор Нейков е без книжка от катастрофата на "Тракия", но често се качвал зад волана Извънредно! Росалин от Бургас скочи от Моста (ОБНОВЕНА) Извънредно! Росалин от Бургас скочи от Моста (ОБНОВЕНА) Камерите за видеонаблюдение са го заснели да скача в морето Бой в метрото в София Бой в метрото в София Младежи са с наранявания Българският кикбокс има нов играч: Несебър удря още в началото! Българският кикбокс има нов играч: Несебър удря още в началото! Три европейски титли и четири златни медала на държавно първенство само за няколко месеца Пребиха 20-годишен в София след катастрофа Пребиха 20-годишен в София след катастрофа Агресивен шофьор слязъл от колата си и нападнал младият мъж, счупил и стъклото на колата му Протестиращи затвориха път в България, има задържан Протестиращи затвориха път в България, има задържан Граждани са недоволни от битови условия Сигнал до Флагман.БГ: Нагли шофьори режат колчета и паркират безобразно в центъра на Бургас Сигнал до Флагман.БГ: Нагли шофьори режат колчета и паркират безобразно в центъра на Бургас Безочието е стигнало връх, коментира гневен наш читател 
Отиде си известен режисьор Отиде си известен режисьор Този свят напусна Ив Боасе Човек бере душа след нападение от мечка Човек бере душа след нападение от мечка До България Майка уби сина си Майка уби сина си Ужас в САЩ Почина ръгбистът канибал, който яде човешка плът, за да оцелее след самолетна катастрофа Почина ръгбистът канибал, който яде човешка плът, за да оцелее след самолетна катастрофа Алваро Мангино, един от 16-те пътници, оцелели при станалата печално известна самолетна катастрофа през 1972 г., почина на 29 март след пневмония Донесение, че Хитлер е жив, изскочи от досиетата „Кенеди“ Донесение, че Хитлер е жив, изскочи от досиетата „Кенеди“ Агент на ЦРУ твърди, че бивш есесовец се е срещал с нацисткия вожд през 1955 г. в Колумбия, предоставил и снимка Марин Льо Пен осъдена: Либералната система елиминира най-силния си опонент преди изборите Марин Льо Пен осъдена: Либералната система елиминира най-силния си опонент преди изборите Френската опозиционна лидерка няма да може да се кандидатира за президентските избори, след като беше осъдена на 4 години, 2 от които под домашен арест с гривна По последни данни: 2056 души са загиналите в Мианмар По последни данни: 2056 души са загиналите в Мианмар Броят на ранените надхвърля 3 900 души, а около 270 души все още са в неизвестност Какво се случва, ако не спим достатъчно Какво се случва, ако не спим достатъчно Сънят играе ключова роля в процесите на паметта, ученето и концентрацията Осъдиха Марин Льо Пен, крала европари Осъдиха Марин Льо Пен, крала европари Съдът изчисли, че общата загуба възлиза на 2,9 млн. евро Днес е най-опасният ден след преместването на стрелките с час напред Днес е най-опасният ден след преместването на стрелките с час напред Може да бъде засегната тяхната продуктивност на работното място
Божидар БОЖАНОВ, депутат Божидар БОЖАНОВ, депутат Пеевски не може да звънне на Кьовеши, както на Сарафов и Гешев, за да бъде смачкано разследване. Виц на деня Виц на деня Мъж си забравил телефона у дома. Прибира се и гледа две съобщения.
Първото - от любовницата: "Скъпи, скучно ми е. Обади ми се!".
Второто - от жена му: "Не се притеснявай! Вече и се обадих."
Виц на деня Виц на деня - Ох, ма Марче, всичко ме боли.
- Ааа, не ти вярвам, Бонке. И вчера и днес от вас излиза мъж.
- Ееее, едно здраво нещо да имам и ти за него ми завидя ма...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук През първите 25 години зъбите работят за теб, а после ти работиш за тях.

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори