×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Главният прокурор поиска сваляне на имунитета на Марио Рангелов
  • Прaвocлaвният cвят днec oтбeлязвa eдин oт нaй-вaжнитe дни в Cтрacтнaтa ceдмицa - Вeлики чeтвъртък
  • ЕС се отказа от идеята да забрани вноса на руски втечнен газ
  • Жан-Клод Ван Дам желае да посети Русия и да стане посланик на мира
  • Поне 50 загинали и над 100 изчезнали в трагедия с лодка в Конго
  • Арестуваха пиян актьора Хайли Осмънт в американски ски курорт
  • Близо 1000 патрула ще са на терен в пиковите часове на празниците
  • Депутатите гласуват втория вот на недоверие към кабинета "Желязков"
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Храни с много фибри, подходящи за отслабване и против запек


25 Октомври 2022, Вторник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Вкусни и полезни, намаляващи риска от запек

Когато сме решили да започнем диета или да променим начина си на хранене към по-здравословен, една от най-честите грешки, които допускаме е да изключим от менюто си храните, които са богати на фибри. Фибрите са от съществено значение за нормализиране на нашето храносмилателно здраве и поддържане на полезните бактерии в червата. Без тях храносмилането се забавя, появява се запек, коремът ни е по-често подут.

Ето защо на дневна база ние се нуждаем от малко фибри, за да бъде коремът ни щастлив. Въпреки че са полезни, с фибрите не бива да се прекалява, тъй като при някои хора може да доведе до обратен ефект – да страдат от подут корем и газове. Има много храни, които ни осигуряват фибри. Вижте едни от най-полезните, които помагат в отслабването.

1. Зеленчуци без скорбяла

Зеленчуците без скорбяла са съществена част от здравословната диета. Те ни осигуряват основни витамини и минерали, богати са на антиоксиданти и разбира се на фибри. Фибрите в полезните храни, които добавяме към диетата си или здравословния режим на хранене, също така ни засищат за по-дълги часове. Едни от най-подходящите зеленчуци с високо съдържание на фибри, са листни зеленчуци, броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, чушки, аспержи, тиквички, гъби.

2. Авокадо

Авокадото е плод на основата на мазнини, който ни осигурява и полезните фибри, калий, фолат и витамин С. Някои хора, като чуят мазнини се плашат, че няма да могат да отслабнат и спират консумацията им. Това е грешка. В умерени количества зехтинът и авокадото допринасят за елиминирането на излишните мазнини и правят кожата по-красива, грижат се за здравето на сърцето.

3. Ядки

Здравословната диета или начин на хранене, позволява консумацията на печени или сурови ядки в малки количества, без добавени сол и овкусители. Ядките са добър източник на фибри и микроелементи, подобряват храносмилането, засищат, осигуряват енергия и спомагат за процеса на отслабване. Западни изследвания показват също, че консумацията на ядки подобрява метаболитния синдром и има ползи за сърдечносъдовата система. Ядки може да хапвате така, да ги добавяте към здравословни десерти, салати, смутита, овесена каша. Едни от най-полезните за топене на килограми са бадеми, орехи, шамфъстъци, бразилски орех, лешници, пекани, кедрови ядки, макадамия.

4. Семена

Друга вкусна и полезна храна, богата на полезни фибри, която спокойно можем да добавим към диетата си и да намалим риска от запек. Семената ни доставят и важни хранителни вещества, включително незаменими мастни киселини и протеини, полезни са за здравето на сърцето. Някои от тях можем да консумираме под формата на тахан, масла, брашно, да ги добавяме към салати, смутита, десерти, здравословни хлябове и други. Добри примери са сусам, ленено семе (консумирайте смляно), семена от чиа, тиквено и слънчогледово семе и други.


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ WINBET стартира мигновени депозити и изплащания WINBET стартира мигновени депозити и изплащания 17/04/2025, Четвъртък 12:08 0
Зеленски го уволни
Зеленски го уволни 17/04/2025, Четвъртък 10:40 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Тези зодии ще преживеят най-големи промени през годината Тези зодии ще преживеят най-големи промени през годината Вижте кои са Борисов за протестите: Не спах, защото "Реал Мадрид" ни биха, но не мога да протестирам срещу "Арсенал" Борисов за протестите: Не спах, защото "Реал Мадрид" ни биха, но не мога да протестирам срещу "Арсенал" Нищо не може да ме отклони от пътя да ви вкарам в еврозоната, подчерта той Митничари задържаха близо половин тон нелегален алкохол Митничари задържаха близо половин тон нелегален алкохол От 8 до 10 април са проведени няколко акции в координация с ТД Митници-София, Варна и отдел "Икономическа полиция" към ОДМВР-Бургас Пиянски скандал в основата на бруталното убийство в Кошарица, двама са арестувани Пиянски скандал в основата на бруталното убийство в Кошарица, двама са арестувани Жертвата е намушкана няколко пъти с нож, с който допреди минути рязали мезета на обща маса Загази здраво, пускат колективна жалба за сексуален торзом Загази здраво, пускат колективна жалба за сексуален торзом Директорът на ДГ МИР в Пловдив получи сериозни обвинения Ще падне ли правителството? (НА ЖИВО) Ще падне ли правителството? (НА ЖИВО) Депутатите гласуват днес Жестоко убийство разтърси несебърско село Жестоко убийство разтърси несебърско село По първоначални данни, фаталният инцидент е станал след пиянски скандал Пиян до козирката британец вилня с Пасат в „Изгрев“ Пиян до козирката британец вилня с Пасат в „Изгрев“ Мъжът едва стоял на краката си, но въпреки това решил, че може да шофира Братя с нагла кражба в Карнобат Братя с нагла кражба в Карнобат Криминално проявени мъже нахлуха в къща през прозорец Боядисваме яйцата за Великден, ето важна традиция свързана с обичая Боядисваме яйцата за Великден, ето важна традиция свързана с обичая Първите две яйца са червени
Австрия пропищя от украински роми, иска край на социалния туризъм Австрия пропищя от украински роми, иска край на социалния туризъм Роми с украински паспорти заливат Залцбург и точат социалната система Над 80 000 домове в Ню Йорк застрашени от потъване Над 80 000 домове в Ню Йорк застрашени от потъване Ню Йорк Сити и населените места около мегаполиса не са инвестирали достатъчно в жилища в последните години, което води до все по-високи цени на имотите и остър недостиг на жилищна площ, предупреждават експертите В Русия е създадено лекарство против рак, което няма аналози в света В Русия е създадено лекарство против рак, което няма аналози в света Това се доказва от материалите по делото на Московския 9-ти арбитражен апелативен съд, който разглежда разногласия между руското министерство на промишлеността и търговията и разработчика на фармацевтичния продукт Lina M Ще потопи легендарен футболен клуб Ще потопи легендарен футболен клуб Христо Крушарски е на път да остави без лиценз за елита "Локо" Пд Зеленски го уволни Зеленски го уволни Това съобщава народният депутат Олексий Гончаренко, предава Радио НВ Крадец с лъскава кола, но евтина душа Крадец с лъскава кола, но евтина душа В социалните мрежи изобличиха мъж Спаси 2-годишно дете Спаси 2-годишно дете Кучето Бъфорд е смело и умно Мъж нападна с брадва полицаи, те го разстреляха Мъж нападна с брадва полицаи, те го разстреляха Фатална ситуация в Германия Внезапно почина богат бизнесмен Внезапно почина богат бизнесмен Издъхна на 64 години Не ужасен ден, а направо кошмарен за две зодии Не ужасен ден, а направо кошмарен за две зодии Късмет за Овена и Рибите, любов за Рака, а Козирогът да контролира емоциите си!
Доналд Тръмп за Зеленски: Доналд Тръмп за Зеленски: Байдън, Путин и Зеленски погубиха света Виц на деня Виц на деня Първа сутрин след сватбата.
Младоженецът казва:
- Скъпа, пие ли ти се кафе?
Тя усмихната:
- Да, може!
Той:
- Чудесно! Ще направиш ли и за мен, като станеш!
Виц на деня Виц на деня Апетитът идва с яденето! А зверският апетит - когато си на диета. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Обява:
"Продавам сватбени рокли, размер 42, 44, 46, 48,50, 52, 54, 56, 58. Не мога да го чакам повече принца.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори