×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • 12-метров кръст с Христос издигнаха в Елин Пелин
  • Хванаха шофьор на „Хемус” с положителни проби за алкохол и наркотици
  • Разпети петък е - Денят на Христовите страдания
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Косопад: С кои храни да го предотвратим


Косопад: С кои храни да го предотвратим
Ключови думи: косопад, храни
26 Септември 2022, Понеделник, 14:41 ч.
Автор: Флагман.бг

Няколко съвета за стимулиране растежа на косата

Косопад, изтъняване, липса на блясък, сухота. С тези проблеми се сблъскваме при смяната на двата сезона. На прага на есента променяме и хранителния си режим, като започваме да трупаме повече хранителни вещества за зимата. Точно сега е идеалното време да включим някои неща в менюто, с които да сме здрави и силни. А с тях ще се погрижим и за кожата и косата си. 

Ако не приемаме достатъчно витамини, минерали, протеини и антиоксиданти, това веднага си проличава по състоянието на наша коса. Ето защо с някои диетични промени има начин да стимулираме нейния растеж и предотвратим неприятния косопад.

Храни против косопад - на кои да наблегнете тази есен? 

1. Протеини – те са основен хранителен елемент за подобряване структурата на косъма и здравината на фоликулите. Съдържат се в:

Яйца
Едно средно голямо яйце (50 г.)  съдържа 6,3 г. протеин, различни витамини и минерали. Всички те укрепват космените фоликули. От друга страна има доказателства, че яйцата могат да направят косата блестяща и силна. Те могат да се ползват и за домани маски - за предотвратяване на косопад, накъсване и намаляване на чупливостта. 

В протеините има серни аминокиселини, които са предшественици на синтеза на кератинов протеин в косата. Той спомага за нейното укрепване и предотвратява преждевременната загуба на коса.

Яйцата са пълни с витамин B8 или биотин. Те също са важни за растежа на косата вещества и намаляват сезонния косопад. По данни на International Journal of Trichology, дефицитът на биотин при жените си личи по по-честото капене на косата.

Птиче месо 
То е източник на протеини, витамини и минерали, които подхранват косата, предотвратяват косопад и оплешивяване. Според проучване, публикувано в Journal of Dermatology Practical & Conceptual, дефицитът на тези важни протеини влияе върху структурата на косата и нейния растеж. И причинява телогенен ефлувиум - временна загуба на коса.

Друго изследване сочи, че дефицитът на хранителни вещества може да доведе до андрогенна алопеция (загуба на коса поради хормонален дисбаланс), женска плешивост, хроничен телогенен ефлувиум и алопеция ареата (кръгли плешиви петна).

В птичето месо има омега-6 мастни киселини. Те стимулират цикъла на растеж на косата. 

Бобови култури срещу косопад
Грах, различни видове леща (най-вече червена), нахут и боб, са богати на фолиева киселина, желязо, фосфор, цинк, магнезий и фибри. Само при дефицит на минерали и цинк е налице дифузна алопеция (общо разпределение на косопада в скалпа) сред децата. 

За да имате по-здрава и гъста грива, яжте по-често леща тази есен. Протеините в нея имат важна роля за нейното състояние. А незаменимите аминокиселини и микроелементи намаляват риска от телогенен ефлувиум, мъжка и женска плешивост.

2. Здравословни мазнини – те също са ключови хранителни вещества за растежа на косата. И помагат срещу косопад. Те се съдържат в:

Орехи
Някои ги наричат храна за мозъка, но те са особено полезни и за нашата коса. Причината е, че съдържат омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравината и блясъка на косъма. Освен това са богати на протеини и макро минерали, подпомагащи неовия растеж. 

Орехите също съдържат цинк, желязо, селен и витамините B1, B6 и B9. Те стимулират растежа на косата и намаляват косопада. Също така съдържат биотин, витамин Е, протеини и магнезий, които укрепват косата и се грижат за скалпа. Дефицитът на тези витамини и минерали води до загуба на коса.

Бадеми
Бадемите са пълни с голямо количество магнезий, селен, протеини, ненаситени мастни киселини и витамини. Проучванията показват, че магнезият действа като кофактор на различни метаболитни реакции, които стимулират космените фоликули и така предпазва от косопад. Достатъчни са ви 4-5 бадема дневно (но накистнати предварително), за да имате здравословен растеж на косата. 

Семена
Те са богати на бета-ситостерол, който е ефективен при предотвратяване на андрогенна алопеция и подобряване на растежа. Веществото се съдържа в слънчогледовите семки. 

Инхибиторите на 5-алфа-редуктазата, особено екстракти от палмето и бета-ситостерол, помагат при лечението на андрогенна алопеция. Това сочат данните от проучване, качено в  Journal of Alternative and Complementary Medicine. 

Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини. То е алтернатива на морските продукти, които предотвратяват преждевременната загуба на коса. Можете да го консумирате смляно или накиснато във вода, сокове, под формата на добавка към салати и десерти. Също така да го използвате за смутита за закуска. 

3. Зеленолистни зеленчуци – те предпазват от оплешивяване и също трябва да присъстват във вашето есенно меню. Такива са например:

Спанак
Този зеленчук е идеален при косопад, защото е богат на калций, желязо, магнезий, фосфор, фолиева киселина и витамини. Тези хранителни вещества са от съществено значение за по-здравословния растеж на косата. Високите нива на калций в спанака улесняват усвояването на витамин D - изключително важен витамин, който предотвратява косопада, особено при жените. 

Зеленолистният зеленук съдържа още на желязо. То подобрява снабдяването на скалпа с кислород и така подпомага растежа и заздравява фоликулите. Така например е доказано, е хората след 50-годишна възраст имат ниски серумни нива на феритин. Това може да се промени чрез включване в диетата на храни, богати на желязо.

Проучване, публикувано в Indian Journal of Dermatology, показва, че женската андрогенна алопеция е свързана с по-ниски нива на цинк и желязо. Затова консумирайте купа бланширан спанак 2-3 пъти седмично, за да се снабдите с витамини и минерали.

Кейл
Смятат го за супер храна, съдържаща витамини А, К, С, фолиева киселина, калций и магнезий. Или най-добрите, които да си набавите, ако искате да се избавите или намалите поне малко косопада.

Стареенето или побеляването на косата, намаленото производство на коса или алопецията са резултат от оксидативен стрес. Витамините А и С в кейла предпазват косата от свободните радикали, като ги намаляват и неутрализират. 

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Влиза в любимо шоу Влиза в любимо шоу 18/04/2025, Петък 14:20 0
Най-мрънкащите зодии
Най-мрънкащите зодии 18/04/2025, Петък 13:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
bTV намериха заместничка на бременната Натали Трифонова bTV намериха заместничка на бременната Натали Трифонова Заради бременността мюзикълът на Пловдивската опера "Продуцентите“, в който Натали има главна роля, падна преждевременно от афиша броени дни след премиерата в края на март Извънредно! Инцидент с пожар край Предела създаде хаос в трафика Извънредно! Инцидент с пожар край Предела създаде хаос в трафика Шофьорите чакат доста в първия почивен ден Влиза в любимо шоу Влиза в любимо шоу Гледаме обичания актьор Зомбори тази неделя по Би Ти Ви Рождената дата показва кога и в какво настъпва повратната точка Рождената дата показва кога и в какво настъпва повратната точка Ето как Иска да се върне във футбола, а е на 71 г. Иска да се върне във футбола, а е на 71 г. Феликс Магат е бивш треньор на Красимир Балъков Верижна катастрофа на АМ "Тракия" в първия ден на засилен трафик към морето Верижна катастрофа на АМ "Тракия" в първия ден на засилен трафик към морето Инцидентът съвпада с първия ден на очаквано засилен трафик към Черноморието Най-мрънкащите зодии Най-мрънкащите зодии Те постоянно се оплакват Български шофьор на тир загина след меле на пътя в Гърция Български шофьор на тир загина след меле на пътя в Гърция Мъжът е починал вследствие на удара, а не на пожара Бивш депутат от ГЕРБ се сгоди за новата си изгора Бивш депутат от ГЕРБ се сгоди за новата си изгора Актьорът Евгени Будинов отново слага брачния хомот Въпрос от "Стани богат" за 200 лв. препъна мениджърка два пъти Въпрос от "Стани богат" за 200 лв. препъна мениджърка два пъти Милена Петрова се подхлъзна жестоко, но Ники Кънчев й подсказа
Стана инвалид, минах през всички кръгове на ада Стана инвалид, минах през всички кръгове на ада Жени Калканджиева разказва за трудностите Губи майка си на 14 години и се налага да пее в заведения, за да изкарва прехраната си Губи майка си на 14 години и се налага да пее в заведения, за да изкарва прехраната си Обучава се две години в школата към драматичен театър "Стоян Бъчваров“ в родния си град САЩ се отказват от преговори за мир в Украйна, ако... САЩ се отказват от преговори за мир в Украйна, ако... Русия порази над 50 жилищни сгради в Харков, рани над 87 човека и уби двама Почина известен бизнесмен Почина известен бизнесмен Опелото ще бъде на 19 април, в 13.00 часа в параклиса "Архангел Михаил", а погребението - в 14.00 часа . "Чат Джи Пи Ти" постави точната диагноза на дете с рядко заболяване, 17 лекари не успяха "Чат Джи Пи Ти" постави точната диагноза на дете с рядко заболяване, 17 лекари не успяха Кортни – майката на четиригодишния Алекс – търсила причината за постоянните оплаквания на сина й в продължение на повече от три години Млада родилка е в критично състояние – спешно се търсят кръводарители Млада родилка е в критично състояние – спешно се търсят кръводарители Ирина е в реанимацията на болница „Дева Мария“ във "Ветрен", където лекарите правят всичко възможно да я стабилизират Невиждани цени на горивата от 3 години заради митата на Тръмп Невиждани цени на горивата от 3 години заради митата на Тръмп Очаква се те да тръгнат нагоре, прогнозира Димитър Хаджидимитров От днес: Един ден във Венеция - 10 евро такса От днес: Един ден във Венеция - 10 евро такса Сумата е двойно по-висока от миналогодишната "Анонимните" хакнаха руско досие за Тръмп и тайните на Кремъл "Анонимните" хакнаха руско досие за Тръмп и тайните на Кремъл Общият консенсус засега е, че изтеклата информация не е толкова вълнуваща и не е толкова тайна, успокояват специалисти Разводът на годината. Легендарна двойка продава имотите си Разводът на годината. Легендарна двойка продава имотите си Майкъл изглежда все по-крехък и неподвижен, сподели близък на холивудските звезди
Доналд Тръмп за Зеленски: Доналд Тръмп за Зеленски: Байдън, Путин и Зеленски погубиха света Виц на деня Виц на деня Първа сутрин след сватбата.
Младоженецът казва:
- Скъпа, пие ли ти се кафе?
Тя усмихната:
- Да, може!
Той:
- Чудесно! Ще направиш ли и за мен, като станеш!
Виц на деня Виц на деня Апетитът идва с яденето! А зверският апетит - когато си на диета. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Обява:
"Продавам сватбени рокли, размер 42, 44, 46, 48,50, 52, 54, 56, 58. Не мога да го чакам повече принца.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори