×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Кои храни възстановяват бързо енергията при умора


Кои храни възстановяват бързо енергията при умора
Ключови думи: храни, енергия, умора
24 Септември 2022, Събота, 12:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Добре е да заложим на такива, които съдържат протеини

Чувствате, че енергията ви се изчерпва точно по средата на работа или учене? Израелският „Wallа“ предлага поне пет здравословни храни, които ще ви спасят в тази трудна ситуация.

Когато се нуждаем от допълнителна енергия, най-сигурният вариант е да изберем за хапване нещо, което съдържа протеини, фибри и още нещо като бонус, например омега-3 или калий. Тези вещества помагат за предотвратяване на твърде резките колебания на нивата на кръвната захар. Да, не всеки знае това, но те са причината, поради която внезапно започваме да се чувстваме уморени и слаби. Затова нека разберем кои храни помагат да възстановим енергията си бързо.

Батати

Сладките картофи са известни като чудесен източник на сложни въглехидрати и фибри. И двете съставки се абсорбират сравнително бавно в организма, като по този начин осигуряват усещане за ситост и енергия за по-дълъг период от време в сравнение с простите въглехидрати. Друга съставка, съдържаща се в бататите, са витамините В5 и В6, които помагат за превръщането на храната в източник на енергия. В крайна сметка е доказано, че хората с недостиг на витамини от група В са особено склонни да съобщават за симптоми на умора.

Яйца

Едно яйце съдържа здравословни мазнини и около 6 грама протеини - дълготраен източник на енергия. Това е така, защото разграждането им отнема повече време на организма, отколкото разграждането на въглехидратите. Освен това процесът на разграждане на белтъчините не влияе на нивата на кръвната захар, което означава, че след консумация на яйца няма да усетим внезапна загуба на енергия. Витамин В12, който също се съдържа в яйцата, играе важна роля за повишаване на енергийното ниво в организма, поради което те са особено препоръчителни за консумация на закуска.

Портокали

Един портокал съдържа най-малко 4 грама фибри и 100% от препоръчителната дневна доза витамин С, който се смята за мощен антиоксидант. Тези вещества се борят с възпалителните процеси в организма, предотвратяват увреждането и ерозията на клетките и облекчават чувството на умора.

Между другото, за много от нас портокалите се свързват предимно с прясно изцеден сок. Експертите обаче са единодушни, че е по-здравословно тези цитрусови плодове да се консумират цели, тъй като по този начин се абсорбират всички витамини, минерали и фибри, които те съдържат.

Риба

За повишаване на енергията е подходяща всяка мазна риба (сьомга, скумрия, херинга, сардини и др.), която съдържа достатъчно количество основна съставка като омега-3, която има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Присъствието на тези компоненти в храната ни помага за поддържане на концентрацията и способността за мислене. Хората с недостиг на омега-3 често се оплакват, че се чувстват изтощени и разсеяни.

Банани

Бананите могат да се смятат за ефективен енергиен бустер, а ефектът им върху организма е сравним с този на енергийна напитка. Това е така, защото бананите са богати на фибри, витамин В6 и калий - основен минерал, който участва в производството на енергия и помага за поддържането на нивата на течности в организма, като ви помага да сте бодри през целия ден.

Нещо повече, веществата в бананите помагат за предотвратяване на слабостта и мускулните спазми след тренировка, което ги прави идеална закуска не само в средата на деня, но и след тренировка. 

Източник: Нова тв


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Не му върви срещу Джокович, защото... Не му върви срещу Джокович, защото... 30/03/2025, Неделя 22:03 1
Ужасна вест от Мианмар
Ужасна вест от Мианмар 30/03/2025, Неделя 21:23 0
Шокиращ финал
Шокиращ финал 30/03/2025, Неделя 21:20 0
Най-злобните зодии
Най-злобните зодии 30/03/2025, Неделя 21:00 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
„Хлебарка“ налази ефира на БНТ и дори изпълзя на трето място в „Ново 10+2“ „Хлебарка“ налази ефира на БНТ и дори изпълзя на трето място в „Ново 10+2“ Песента на Диди и Мони от бургаския дует „Парадокс“ дебютира в класацията и едва не я оглави Геро с деликатна грешка в ефир, Рачков взе за мезе Фънки Геро с деликатна грешка в ефир, Рачков взе за мезе Фънки "Таралежко" е жури на "Като две капки вода" тази вечер Кола се запали в движение в голям роден град Кола се запали в движение в голям роден град За щастие няма пострадали Подробности за важната дискусия с министър Боршош в Бургас Подробности за важната дискусия с министър Боршош в Бургас Ето какво се случи на разговор за туризма Хубава работа, ама българска - или защо регистърът за педофили сам по себе си не е панацея Хубава работа, ама българска - или защо регистърът за педофили сам по себе си не е панацея Педофил си отвори детски парти център в София, ще спрат ли подобни безумия? Треньорът на Нафтата с много важно изказване Треньорът на Нафтата с много важно изказване Кадеду: Феновете и клубът направиха всичко за нас, но... Летният туристически сезон ще бъде открит официално в Бургаско Летният туристически сезон ще бъде открит официално в Бургаско Мирослав Боршош с визита в Бургас днес Сменя Русия с... Сменя Русия с... Австралия Губят му се 10 минути Губят му се 10 минути Димитров с шокиращо признание Протест в Пловдив Протест в Пловдив Граждани настояват за справедливост за убийството на Митко
Макрон с призив към Нетаняху Макрон с призив към Нетаняху Френският президент иска спиране на огъня в Газа Ужасна вест от Мианмар Ужасна вест от Мианмар Бременна жена издъхна след земетресението Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Пленен войник в Курска област твърди, че командирът раздавал медицински полици за лечение във Франция, а се оказва, че с тях давали съгласие за донорство Малък самолет падна върху къща Малък самолет падна върху къща Пожарна и полиция евакуираха района   Отиде си голямо име в киното Отиде си голямо име в киното Почина Денис Арнт Таксиметров шофьор вози жени без пари в... Таксиметров шофьор вози жени без пари в... Германия Смъртоносна атака срещу Харков Смъртоносна атака срещу Харков Загинали са двама човека Ужасна трагедия в Англия Ужасна трагедия в Англия Трима души загинаха при пожар, включително малко дете! Подозира се умишлен палеж 19-годишен герой с разтърсващ разказ за огнения ад в Кочани 19-годишен герой с разтърсващ разказ за огнения ад в Кочани Момчето спаси човешки животи, рискувайки своето здраве Тръмп се ядоса на Путин! От Белия дом обмислят тежък ход срещу Русия Тръмп се ядоса на Путин! От Белия дом обмислят тежък ход срещу Русия Вашингтон натиска за прекратяване на кръвопролитието в Украйна
Божидар БОЖАНОВ, депутат Божидар БОЖАНОВ, депутат Пеевски не може да звънне на Кьовеши, както на Сарафов и Гешев, за да бъде смачкано разследване. Виц на деня Виц на деня - Защо си в толкова лошо настроение?
- Ами точно влизах в морето на Малдивите и...
- И какво?
- И ми звънна алармата за събуждане.
Виц на деня Виц на деня - Вашият син ме нарече крава!!!
- Ох, госпожо... милион пъти съм му казвал да не съди за хората по външния им вид.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако булката е богата - расата няма значение... ако е много богата и полът няма значение.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори