×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Палео диета – какво не знаем за нея


Палео диета – какво не знаем за нея
Източник: Az-jenata.bg
07 Август 2022, Неделя, 18:41 ч.
Автор: Флагман.бг

Най-модерните тенденции в храненето понякога са вдъхновени от праисторията ни

Стремежът към добра форма е стар колкото и светът. Всяка година към списъка с методи за хранене се добавя по още нещо. Диетолози и изследователи не спират да се надпреварват в проучванията за влиянието на различните храни върху организма, като целта си остава една – как да съхраним младостта и жизнеността за по-дълго време.

Понякога най-модерните тенденции в храненето черпят идеи от миналото ни и проследяват хранителните навици на древните хора. Такъв режим е палео диетата. Какво е характерно за нея?

В основата си тя представлява връщане към праисторическите времена и консумирането на храни, които са характерни за нашите предци. Въпреки че в днешни дни не ни се налага да преследваме вечерята си, поддръжниците на тази диета се опитват да се хранят с продукти, които са максимално близо до естественото им състояние в природата – месо от пасищни животни, изобилие от плодове и зеленчуци, както и семена и ядки.

В по-леките варианти на този режим се позволява консумирането на нискомаслени млечни продукти и картофи. В по-строг вариант обаче се ограничават плодовете заради съдържанието на захар.

Основите на тази диета са поставени през 70-те години от гастроентеролог, който публикува книга за подобен метод на хранене. Поддръжниците на палео режим твърдят, че консумирането на храни от преди възникването на земеделието, може да се окаже от ключово значение за здравето на червата и храносмилателния тракт. Много от храните, които днес консумираме в изобилие – бобови култури, картофи, сол, млечни продукти, рафинирани мазнини, преработени храни предизвикват възпалителни процеси в организма. Ето защо палео диетата може да бъде от полза за предотвратяването на тези състояния. Що се отнася до резултатите – според експерта-нутриционист Кели Торенс – „Това е програма за цял живот, не метод за бързо сваляне на килограми“. Ниските нива на захари, елиминирането на преработени храни и сол предполага метод на хранене, който е възможно най-близо до природата.

Какви са преимуществата на тази диета?

Подобряване на имунната защита

Обилната консумация на плодове и зеленчуци ще намали риска от сърдечносъдови заболявания. Фибрите предотвратяват рязкото покачване на тегло, както и намаляват риска от развитие на диабет тип II. Високите нива на витамините C, А и Е ще подействат положително на имунната защита на тялото ви.

Отслабване

Тази диета може да ви помогне за контрола на теглото, тъй като храните, които се консумират ще ви помогнат да се чувствате по-сити за по-дълго време.

Контрол на диабета

Ако имате заболяване или съмнение за такова, винаги се консултирайте със специалист, преди да смените хранителния си режим. Ако той ви даде зелена светлина, тази диета може да се окаже подходяща за вас, тъй като приемът на захар и въглехидрати е сведен до минимум.

Как би изглеждало примерно палео меню за един ден?

Закуска: 2 яйца, малко грозде;
Обяд: Зелена салата с дресинг от зехтин и лимон, печен карфиол;
Вечеря: Говежда пържола със задушени аспержи.

Ако не сте готови да преминете към подобен режим на хранене, винаги можете да го направите част от вашето ежедневие, избирайки едно от храненията ви да се състои от сурови или необработени храни, богати на фибри и протеини.


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Мартин Кура е новият й мъж Мартин Кура е новият й мъж 22/12/2024, Неделя 17:40 2
Флагман.БГ 18 пъти по-богат от крал Чарлз 18 пъти по-богат от крал Чарлз 22/12/2024, Неделя 17:00 0
Свали 30 кг
Свали 30 кг 22/12/2024, Неделя 16:40 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Започна скоростен ремонт на ГКПП "Кулата" заради Шенген Започна скоростен ремонт на ГКПП "Кулата" заради Шенген Целта е с разширение да се направят по две пътни ленти във всяка посока преди пункта Не паркирайте на ул. "Цар Самуил" в Бургас, ако искате колата ви да остане здрава Не паркирайте на ул. "Цар Самуил" в Бургас, ако искате колата ви да остане здрава Непознат мъж обикаля и дере всички превозни средства, троши и прозорци Мартин Кура е новият й мъж Мартин Кура е новият й мъж Певецът бил изключително надарен, Алекс Богданска удари джакпота с него Стана ясна причината за внезапната смърт на цесекаря Марто Стана ясна причината за внезапната смърт на цесекаря Марто След като получил лекарска помощ, Мартин се върнал на терена, но след нова криза издъхнал напът за болницата Свали 30 кг Свали 30 кг Риалити звездата от последния сезон на „Биг брадър“ Веси Маринова свалила 30 килограма след излизането си от къщата Коледарски групи наричаха за здраве и берекет на конкурс в Камено Коледарски групи наричаха за здраве и берекет на конкурс в Камено Общо над 200 участници се изявиха в конкурса Чудовищна смърт застигна млад мъж на магистрала Чудовищна смърт застигна млад мъж на магистрала Колата му аварирала, той спрял, за да провери какво се случва, но в този момент камион го помел и убил на място Хеликоптер се включи в издирването на 13-годишния Николай Хеликоптер се включи в издирването на 13-годишния Николай На място са доброволци и екипи на полицията и жандармерията Топ синоптик предупреди! Нещо ще се случи на 28 декември Топ синоптик предупреди! Нещо ще се случи на 28 декември Той прогнозира още сняг, но предупреди скиорите да внимават Екшън: Маскиран с качулка мъж нахлу в бензиностанция, задигна целия оборот Екшън: Маскиран с качулка мъж нахлу в бензиностанция, задигна целия оборот Той е подал празна чанта на служителя и го е заплашил
18 пъти по-богат от крал Чарлз 18 пъти по-богат от крал Чарлз Това е най-големият милиардер в Африка 9-годишно момче и 4 жени са жертвите на атаката на коледен базар в Германия 9-годишно момче и 4 жени са жертвите на атаката на коледен базар в Германия В Магдебург днес е ден на траур Секссимвол си отряза косата Секссимвол си отряза косата Яман, известен с ролите си в популярни сериали, вече не се страхува да експериментира с образа си Медицински хеликоптер се разби в болница в Турция (ВИДЕО) Медицински хеликоптер се разби в болница в Турция (ВИДЕО) Съобщава се за загинали Тръмп заплаши да върне Панамския канал под контрола на САЩ Тръмп заплаши да върне Панамския канал под контрола на САЩ Той обвини местните власти, че събират прекомерни такси за използване на съоръжението Шок в Европа: Тръмп ще иска страните от НАТО да дават 5% от БВП Шок в Европа: Тръмп ще иска страните от НАТО да дават 5% от БВП Вноската в отбранителния съюз да се вдигне повече от два пъти - за това натискал американския президент Шолц пристигна на кървавия базар, траур надвисна над града Шолц пристигна на кървавия базар, траур надвисна над града Расте броят на жертвите на нападението Продадоха Десетте Божи заповеди на търг за няколко милиона Продадоха Десетте Божи заповеди на търг за няколко милиона Тя е открита по време на железопътни изкопи по южното крайбрежие на Израел през 1913 г. и първоначално не е призната за исторически значима Още една българка замесена в шпионския скандал във Великобритания, следяла политици Още една българка замесена в шпионския скандал във Великобритания, следяла политици Виенската прокуратура я разследва Самотен нарушител ли е терористът от Магдебург Самотен нарушител ли е терористът от Магдебург И защо Ислямът е мирна религия тогава, когато не се практикува
Сергей Станишев Сергей Станишев Не може да си девствен два пъти Виц на деня Виц на деня - Мамо, аз съм вече голям.
- Защо мислиш така, Стефчо?
- Вече не искам дядо Коледа, искам Снежанка.
Виц на деня Виц на деня - Брат, ти лягал ли си с грозна жена?
- Еми случвало се е...
- Аз пък никога не съм си лягал с грозна... ама с к'ви съм се събуждаааал...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Да ти увиснат ц*ците е дреболия, но да ти увисне дреболията е проблем.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори