×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Минималната заплата в България е 4 пъти по-ниска от тази в Ирландия
  • Минималната заплата в България е 4 пъти по-ниска от тази в Ирландия, сочи изследване
  • Северна Корея стана третият най-голям притежател на биткойни в света
  • Руската армия нанесе масирани удари по Купянск
  • Европейският съвет обсъжда отбраната, Украйна, Близкия изток, миграцията и бюджета на ЕС
  • Опозиционната Народнорепубликанска партия излезе на протест в центъра на Анкара
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

9 полезни храни за дълголетие


9 полезни храни за дълголетие
Ключови думи: храна, здраве, дълголетие
01 Май 2022, Неделя, 14:40 ч.
Автор: Флагман.БГ

Добавете някои подправки към менюто си

Храната заема много важна част в нашия живот. От нея до голяма степен зависи какво ще бъде здравословното ни състояние. А колкото по-добро е то, толкова по-голяма е вероятността да удължим продължителността на живота си.

Вредните хранителни навици и нездравословният начин на живот скъсяват средната продължителност на живота. Редовната консумация на преработени, консервирани, готови и полуготови храни, продукти с добавена захар са само част от вредните и опасни за здравето храни, които увреждат здравето и могат да са причина за преждевременна смърт поради възникнали сериозни заболявания, затлъстяване, хронични възпаления, дегенеративни изменения в клетките и тъканите.

Но за щастие има и храни, които имат тъкмо обратния ефект. Те са изключително полезни, съдържат ценни хранителни вещества, витамини, минерали, полезни и здравословни протеини, мазнини, фибри и антиоксиданти, които имат потенциала да допринесат в удължаването на живота.

Кои са тези храни?

Цветни плодове и зеленчуци 

Не само боровинките са плод, допринасящ за удължаването на живота. Колкото по-разнообразни по цвят, форма и текстура плодове и зеленчуци консумирате всеки ден, толкова повече зареждате тялото си с ценни вещества.

Билки и подправки 

Не трябва да се подценява силата на билките и подправките. Многообразието им осигурява широк спектър от изключително ценни хранителни елементи и активни вещества, които стимулират мозъка, подобряват функциите на нервната, сърдечносъдовата, отделителната, имунната система. В билките и подправките се срещат мощни антиоксидантни активни вещества, които потискат възпаленията и поддържат здравето.

Ферментирали храни

Ферментиралите храни съдържат естествени пробиотични бактерии, които подхранват микробиома в червата. Това намалява риска от хронични заболявания, деменция, разстройства на настроението, дори повлиява положително депресията. Добрите бактерии подхранват чревните бактерии, а когато те са в добро състояние, имунната система също функционира оптимално.

Тъмен шоколад 

Черният шоколад е с най-високо съдържание на антиоксиданти и флавоноиди. Те се борят с оксидативния стрес и подобряват настроението, стимулират мозъчните клетки, като поддържат тяхната функция, пише az-jenata.bg

Орехи 

Орехите са едни от най-богатите на омега-3 ядки. Освен тях те съдържат полезни протеини, мазнини, фибри, което ги прави перфектната междинна закуска за здраве и дълголетие.

Целина 

Целината е много подценяван зеленчук. Но тя е изключително ценна и полезна. Съдържа много фибри и вода, което е важно за доброто състояние на чревните бактерии и имунитета. Фибрите поддържат кръвната захар и холестерола. Освен това целината има антибактериални и антивирусни свойства. Това я прави храна за дълголетие.

Къдраво зеле 

Къдравото зеле е прекрасна храна за дълголетие. То е богато на фибри, калий, желязо и калций. В него се съдържат ценни фибри, както и антиоксидантите витамин Е и С. Къдравото зеле се свързва с понижен риск от хронични възпалителни заболявания, сърдечносъдови заболявания, диабет и някои видове рак.

Семена чиа

Възпалението в клетките и тъканите е един от най-големите фактори за отключване на хронични заболявания, потенциално скъсяващи продължителността на живота и намаляващи качеството му. Семената от чиа имат мощни противовъзпалителни свойства, благодарение на омега-3 мастните киселини в състава си. Те имат свойството да поддържат баланса в кръвното налягане, кръвната захар, холестерола и имат антимикробен и имуностимулиращ ефект.

Боровинки 

Боровинките са много полезен плод, защото са изключително богати на антиоксиданти, бедни на захари и калории, и същевременно фантастичен източник на витамини и минерали. В тях се съдържат и много фибри, които вкупом с останалите им елементи се борят с оксидативния стрес в клетките, потискат възпаленията, поддържат баланса в кръвната захар и холестерола, и забавят стареенето.


В категории: Здраве


Коментари
Какво уби този млад спортист
Какво уби този млад спортист 20/03/2025, Четвъртък 17:21 0
Флагман.БГ Какво се случва с тези двамата Какво се случва с тези двамата 20/03/2025, Четвъртък 16:40 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Като в индийски сериал: Баща помогна на сина си да отвлече жена си от дома на родителите ѝ Като в индийски сериал: Баща помогна на сина си да отвлече жена си от дома на родителите ѝ Жената е освободена невредима, а с нея работят разследващи и специалисти, за да се установят всички детайли около случилото се Созопол създава най-големия си парк по международен екопроект Созопол създава най-големия си парк по международен екопроект Реализацията на парка ще се осъществи на два етапа Неговият съвет - никога не хващай гадже фолкпевица Неговият съвет - никога не хващай гадже фолкпевица Интересно откровение от Ергена Мартин Дара Екимова с голям концерт в Бургас Дара Екимова с голям концерт в Бургас Певицата ще радва феновете си по морето на 30 април Малки ученици от Руен се запознаха с полицейската работа! Най-голям интерес – лентата с шипове Малки ученици от Руен се запознаха с полицейската работа! Най-голям интерес – лентата с шипове Най-голям интерес сред децата предизвика лентата с шипове, използвана за принудително спиране на автомобили Ямбол е в шок, капитан Марин Маринов е българската жертвата в Газа Ямбол е в шок, капитан Марин Маринов е българската жертвата в Газа Това не е инцидент – ООН реагира на смъртта на българския си служител в Газа Мария Бакалова открива 23-тия „София филм фест на брега“ тази вечер в Културен дом НХК Мария Бакалова открива 23-тия „София филм фест на брега“ тази вечер в Културен дом НХК По традиция публиката ще бъде посрещната от звуците на Духовия оркестър на Бургас, чието изпълнение на филмова музика съпровожда първите минути на фестивала от самото му създаване Избраха Орлин Колев за конституционен съдия от квотата на парламента Избраха Орлин Колев за конституционен съдия от квотата на парламента Той заема мястото на Константин Пенчев Тупалката на поп-фолка Илиян взривява La Pinta Live Club на 28 март Тупалката на поп-фолка Илиян взривява La Pinta Live Club на 28 март Тази нощ в хитовия ресторант няма да е просто купон – ще бъде събитие, за което всички ще говорят Полицията щурмува апартамент в Бургас Полицията щурмува апартамент в Бургас При обиск в апартамента на 36-годишен местен жител полицаи от Пето Районно управление откриха 250 грама марихуана
Какво уби този млад спортист Какво уби този млад спортист Умира след две седмици в медицинския център, когато медиците установяват, че мускулите му са разрушени до неизлечимост Какво се случва с тези двамата Какво се случва с тези двамата С постъпката си баровецът предизвика истинска сензация Отиде си един от най-големите ръководители във Формула 1 Отиде си един от най-големите ръководители във Формула 1 Еди Джордан загуби битката с рака Пребиха го като куче Пребиха го като куче Стилистът е претърпял операция и има поставени пирони в краката Издаде колко пият кифлите от Ергенът Издаде колко пият кифлите от Ергенът Това стана повод за това ютюбърът Слави Туджаров да направи специално интервю с него за сайта на bTV 9 ранени при удари по складове в Сана, а хутите свалиха американски MQ-9 Reaper за $30 милиона 9 ранени при удари по складове в Сана, а хутите свалиха американски MQ-9 Reaper за $30 милиона Сред пострадалите има жени и деца 70 000 украински войници загинали напразно в област Курск, а над област Суми е свален F-16 70 000 украински войници загинали напразно в област Курск, а над област Суми е свален F-16 Въпреки това Зеленски продължава да нарича операцията „успешна“, въпреки че няколко хиляди войници от „ВСУ“ са изоставени там в обкръжение Русия иззе активи от компании на стойност $28,57 млрд Русия иззе активи от компании на стойност $28,57 млрд Част от засегнатите са чуждестранни дружества В Казахстан водят чиновници на екскурзии в затворите, като мярка за борба с корупцията В Казахстан водят чиновници на екскурзии в затворите, като мярка за борба с корупцията 104 казахстанци са получили повече от 35 милиона тенге (5,8 милиона рубли) за сигнали срещу корумпирани чиновници Пари за Скорпиона, Везните да се пазят, а Ракът да не допуска емоциите да му замъглят разума! Пари за Скорпиона, Везните да се пазят, а Ракът да не допуска емоциите да му замъглят разума! Хороскоп за деня – 20 март 2025, четвъртък
Илия НАЛБАНТОВ, анализатор Илия НАЛБАНТОВ, анализатор Ще видим трайното завръщане на Путин на международното поле за преговори Виц на деня Виц на деня - Муцка, кога ти е рожденият ден?
- Аз нямам рожден ден.
- Е как така?
- Ами, родена съм през нощта...
Виц на деня Виц на деня - Съседе, ще ми дадеш ли бормашината си за събота и неделя?
- Ами какво да те правя - давам ти я. ще ремонтираш ли?
- Не, ще спя.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Малко му трябва на човек да е щастлив-няколко кафета сутрин, а вечер-шепа успокоителни.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори