×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

6 начина да контролирате емоциите си


12 Декември 2021, Неделя, 20:20 ч.
Автор: Флагман.БГ

Създайте си рутина, която работи за вас

Според забавния сайт Bright Side основната дефиниция на самоконтрола, която психолозите дават, е „способността да се управляват собствените импулси, емоции и поведение за постигане на дългосрочни цели“.

Оказва се обаче, че липсата на самоконтрол, особено когато става въпрос за контролиране на емоциите ни, е по-често срещана и много хора се сблъскват с този проблем. Как да се научим да контролираме своите емоции? Вижте няколко стъпки.

Не забравяйте за усмивката

Според западно проучване, усмихвайки се в моменти, в които не ни е до това, може да помогне да „излъжем“ мозъка си, че сме щастливи. Не бива да забравяме, че усмивката винаги ни помага да изглеждаме по-привлекателни.

Съсредоточете се върху дишането си

В ситуации на напрежение е много важно да овладеем дишането си, за да овладеем себе си. Според германския учен Екхарт Толе, ключът към вътрешната трансформация е да живеем в настоящия момент. Затворете очи и обърнете внимание на дишането си, когато се чувствате напрегнати. Толе казва, че когато усетим дишането си, то е бавно и дълбоко, това намалява значително напрежението.

Заменете негативните навици с положителни

Това е навик, който се гради с усилия, но успеете ли с него, ще видите колко по-добре се чувствате. Имате например лош ден и ви се иска да хапнете нещо сладко или любимата пица, за да се почувствате по-добре. Вместо това отидете на йога, фитнес или друго забавно занимание. Ако ви се иска да си купите нещо, от което нямате реална нужда, отидете на разходка из природата, така няма да харчите излишно.

Създайте си рутина, която работи за вас

Ако искате да владеете себе си по-добре, опитайте се да си създадете своя рутина. Рутината ни помага да развием положителни ежедневни навици. Това може да е спортна активност след края на работния ден или друг вид занимание, като разходка, театър, кино, четене на книга и т. н. Правете неща, които са полезни за тялото и духа и ви помагат да балансирате емоциите си.

Направете списък със задачи

За да създадете устойчива и приятна рутина, можете да започнете да си правите списък със задачи за деня. Понякога подобни списъци ни помагат да организираме по-добре ежедневието си и да намалим стреса. Не забравяйте кои са вашите цели и приоритети. Следенето на това, което трябва да направите, е много полезно, ако искате да останете емоционално балансирани.

Време само за вас

Мили сте с другите, винаги сте на разположение, но достатъчно добре ли се грижите за себе си? Как приемате себе си? Не забравяйте за онова време, в което ви се иска да направите някакви любими неща, да си починете, да се съобразявате само със себе си и желанията си.


В категории: Лайфстайл


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Всички домакини полудяха по това пилешко филе с къри – рецепта с несравним вкус Всички домакини полудяха по това пилешко филе с къри – рецепта с несравним вкус Ето я тайната  Фалшива разпродажба: Мошеници примамват с кафе машина Philips от "Технополис" за смешна сума Фалшива разпродажба: Мошеници примамват с кафе машина Philips от "Технополис" за смешна сума Нова, но добре разработена схема за измама привлича хиляди потребители 14-годишен българин с коктейл "Молотов" е арестуван в Солун 14-годишен българин с коктейл "Молотов" е арестуван в Солун Гърция бе завладяна от стачки и протести на годишнината от трагедията в Темпи Бургас може да пусне летящи таксита до Созопол Бургас може да пусне летящи таксита до Созопол В тази посока работят много усърдно Община Бургас, авиобизнесът и летището, за да бъде изградена необходимата инфраструктура, регулация и организация на работа 62% от младите българи готови да бранят родината си във война 62% от младите българи готови да бранят родината си във война Проучването е на Центъра за изследване на демокрацията Разкриха второ наркодепо край Пловдив с половин тон марихуана Разкриха второ наркодепо край Пловдив с половин тон марихуана Преди 2 дни в складова база между две села в района бяха открити над 205 кг дрога Защо Зеленски е по-бруталната версия на българските кукли, сложени от "глупавия" Байдън Защо Зеленски е по-бруталната версия на българските кукли, сложени от "глупавия" Байдън Тази война е обедняване за едни, прекалено много пари за други и смърт за глупавите и бедните Май го закъса - продава намалени чаршафи за 8 март Май го закъса - продава намалени чаршафи за 8 март Бившият мъж на Алла Пугачова - Филип Киркоров  купи фигурка на Грозното пате за $3490 Българи забравиха детето си на магистрала в Ниш, разбраха чак в Белград Българи забравиха детето си на магистрала в Ниш, разбраха чак в Белград Установили го, когато полицаи спрели автомобила Дъжд и през следващите дни, чак във вторник ще има слънце Дъжд и през следващите дни, чак във вторник ще има слънце Прогнозата за първите дни от март - на места ще има и валежи от сняг
Фалшива разпродажба: Мошеници примамват с кафе машина Philips от "Технополис" за смешна сума Фалшива разпродажба: Мошеници примамват с кафе машина Philips от "Технополис" за смешна сума Нова, но добре разработена схема за измама привлича хиляди потребители 14-годишен българин с коктейл "Молотов" е арестуван в Солун 14-годишен българин с коктейл "Молотов" е арестуван в Солун Гърция бе завладяна от стачки и протести на годишнината от трагедията в Темпи Защо Зеленски е по-бруталната версия на българските кукли, сложени от "глупавия" Байдън Защо Зеленски е по-бруталната версия на българските кукли, сложени от "глупавия" Байдън Тази война е обедняване за едни, прекалено много пари за други и смърт за глупавите и бедните Изкуствен интелект съживява Лувъра, говорим си с Мона Лиза Изкуствен интелект съживява Лувъра, говорим си с Мона Лиза Можем да задаваме въпроси на Наполеон и Рамзес Кой е човекът в Белия дом, попитал Зеленски защо не носи костюм? Кой е човекът в Белия дом, попитал Зеленски защо не носи костюм? Президентът на Украйна се появи на срещата в Белия дом в черен панталон и блуза, върху която бе изобразен гербът на страната му Остаря, стана на 31 Остаря, стана на 31 Джъстин Бийбър със сигурност е най-голямата тийн звезда на своето време Зеленски пристигна във Великобритания и отсече: Американската подкрепа за Украйна е от критично важно значение Зеленски пристигна във Великобритания и отсече: Американската подкрепа за Украйна е от критично важно значение Президентът ще участва в свикана от Стармър среща на върха с редица европейски лидери Мария Захарова: Тръмп отрезви Зеленски Мария Захарова: Тръмп отрезви Зеленски Самият Путин все още не е направил официален коментар за срещата в Овалния кабинет Двама банкови служители превеждат на клиент 77 000 000 000 000 евро вместо 269 евро Двама банкови служители превеждат на клиент 77 000 000 000 000 евро вместо 269 евро Клиентът е можел да купи банката около 516 пъти След над 40 години борба: Кюрдите обявиха прекратяване на огъня с Турция След над 40 години борба: Кюрдите обявиха прекратяване на огъня с Турция „Никоя от нашите сили няма да предприеме въоръжени действия, освен ако не бъде нападната“, заяви комитетът на ПКК
Доналд Тръмп за Зеленски: Доналд Тръмп за Зеленски: Не мога да повярвам, че съм го нарекъл диктатор Виц на деня Виц на деня Малкото крокодилче пита:
- Тате, а някога ще имам ли пари?
- Ще имаш, сине.
- А кога?
- Когато станеш портфейл.
Виц на деня Виц на деня Тича Айшето към Асан с малкия Асанчо на ръце и крещи:
- Асанеее, детето глътна патрон!
- Ма, не го сочи към мене, ма!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Свестните мъже са като червеите, само да се покажат и някоя кокошка ще ги клъвне...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори