×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • 12-метров кръст с Христос издигнаха в Елин Пелин
  • Хванаха шофьор на „Хемус” с положителни проби за алкохол и наркотици
  • Разпети петък е - Денят на Христовите страдания
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 причини да практикувате пилатес


25 Ноември 2021, Четвъртък, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Какви са ползите за здравето от този метод

Пилатес е смесица от йога, силови тренировки, упражнения за изграждане на мускулатура, гъвкавост и мобилност. Тази двигателна активност има ниско въздействие, което означава, че не оказва силен натиск върху скелета и ставите, което я прави подходяща в предпазването от травми.

Същевременно обаче пилатес е изключително ефективен начин за изграждане на мускулите, уголемяването на обема им, разширяване обхвата на ставите, тонизиране на мускулите чрез изключително прецизни, бавни и повтарящи се движения. Пилатес има много предимства.

Ето някои от тях, заради които си заслужава да опитате.

1. Пилатес е фитнес за цялото тяло.

Пилатес развива цялостно мускулатурата. Той е подходящ и за жени, и за мъже. В повечето случаи не са необходими допълнителни екипировки и оборудване. Можете да разчитате на собственото си тегло, за да изпълните упражненията. Ако искате повече предизвикателства или развитие, напредък на постиженията ви, допълнете с тежести, ластици или фитнес топка. Възможностите са много. Пилатес тренира гъвкавостта, правилната стойка, съсредоточава се върху всяка част от тялото.

2. Пилатес е за всички.

Всеки може да практикува пилатес. Това е така, защото тази система от упражнения е щадяща за ставите. При нея няма скачане и опасни непремерени движения, които могат да предизвикат травми. Пилатес е подходящ за хора, които се възстановяват след травми и операции. Той допринася за възстановяването на тялото и правилното изграждане на мускулатура и гъвкавост, пише az-jenata.bg

3. Пилатес извайва оформени и силни мускули.

Изграждането на тонизирани и силни мускули е една от главните цели на пилатес. Колкото по-дълги и силни са мускулните влакна, толкова по-функционална форма имате, така че да се справяте с всяко движение и предизвикателство в ежедневието. Един от начините, по които пилатес създава дълги и силни мускули е, чрез използване на вид мускулна контракция, наречена ексцентрична контракция. При нея се случва така, че мускулът удължава своята площ под напрежение по време на изпълнението на различните упражнения. При пилатес упражненията често изискват от трениращия да противостои на гравитацията, на собственото си тегло или на друг вид съпротива, докато изпълнява дадено упражнение. Това контролирано движение създава удължаване на мускулите и изгражда тяхната сила и издръжливост.

4. Пилатес повишава гъвкавостта.

Методът пилатес е разработен за безопасно удължаване на мускулите и увеличаване на обхвата им на движение, както и този на ставите. Разтягането на мускулите, сухожилията и ставите е неизменна част от тренировките по пилатес. Пози от йога също присъстват в пилатес, което развива гъвкавостта и мобилността.

5. Пилатес подобрява стойката.

Добрата стойка е от изключително важно значение за цялото тяло, за поддържането на здраво ядро с балансиран център на тежестта. Стойката е важна и за гръбнака, ставите, костите. Важна е и за правилните функции на органите. Пилатес развива правилната стойка чрез упражненията, включени в програмите, тъй като те са насочени към цялото тяло и са в хармония с всяка извивка на гръбнака и тялото.


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Влиза в любимо шоу Влиза в любимо шоу 18/04/2025, Петък 14:20 0
Най-мрънкащите зодии
Най-мрънкащите зодии 18/04/2025, Петък 13:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Влиза в любимо шоу Влиза в любимо шоу Гледаме обичания актьор Зомбори тази неделя по Би Ти Ви Рождената дата показва кога и в какво настъпва повратната точка Рождената дата показва кога и в какво настъпва повратната точка Ето как Извънредно! Инцидент с пожар край Предела създаде хаос в трафика Извънредно! Инцидент с пожар край Предела създаде хаос в трафика Шофьорите чакат доста в първия почивен ден Иска да се върне във футбола, а е на 71 г. Иска да се върне във футбола, а е на 71 г. Феликс Магат е бивш треньор на Красимир Балъков Верижна катастрофа на АМ "Тракия" в първия ден на засилен трафик към морето Верижна катастрофа на АМ "Тракия" в първия ден на засилен трафик към морето Инцидентът съвпада с първия ден на очаквано засилен трафик към Черноморието Най-мрънкащите зодии Най-мрънкащите зодии Те постоянно се оплакват Български шофьор на тир загина след меле на пътя в Гърция Български шофьор на тир загина след меле на пътя в Гърция Мъжът е починал вследствие на удара, а не на пожара Бивш депутат от ГЕРБ се сгоди за новата си изгора Бивш депутат от ГЕРБ се сгоди за новата си изгора Актьорът Евгени Будинов отново слага брачния хомот Въпрос от "Стани богат" за 200 лв. препъна мениджърка два пъти Въпрос от "Стани богат" за 200 лв. препъна мениджърка два пъти Милена Петрова се подхлъзна жестоко, но Ники Кънчев й подсказа Младежи биха и ограбиха жена в Борисовата градина Младежи биха и ограбиха жена в Борисовата градина Извършителите са задържани и могат да получат от 3 до 10 г.
"Чат Джи Пи Ти" постави точната диагноза на дете с рядко заболяване, 17 лекари не успяха "Чат Джи Пи Ти" постави точната диагноза на дете с рядко заболяване, 17 лекари не успяха Кортни – майката на четиригодишния Алекс – търсила причината за постоянните оплаквания на сина й в продължение на повече от три години Млада родилка е в критично състояние – спешно се търсят кръводарители Млада родилка е в критично състояние – спешно се търсят кръводарители Ирина е в реанимацията на болница „Дева Мария“ във "Ветрен", където лекарите правят всичко възможно да я стабилизират Невиждани цени на горивата от 3 години заради митата на Тръмп Невиждани цени на горивата от 3 години заради митата на Тръмп Очаква се те да тръгнат нагоре, прогнозира Димитър Хаджидимитров От днес: Един ден във Венеция - 10 евро такса От днес: Един ден във Венеция - 10 евро такса Сумата е двойно по-висока от миналогодишната "Анонимните" хакнаха руско досие за Тръмп и тайните на Кремъл "Анонимните" хакнаха руско досие за Тръмп и тайните на Кремъл Общият консенсус засега е, че изтеклата информация не е толкова вълнуваща и не е толкова тайна, успокояват специалисти Разводът на годината. Легендарна двойка продава имотите си Разводът на годината. Легендарна двойка продава имотите си Майкъл изглежда все по-крехък и неподвижен, сподели близък на холивудските звезди Трагедия с рибари в... Трагедия с рибари в... САЩ Мощни удари по Херсон и Никопол, има загинали и ранени Мощни удари по Херсон и Никопол, има загинали и ранени  Руски военни анализатори обаче обявиха, че авиационни бомби са били насочени по център на службата за мобилизация Съди Биг Брадър за грандиозна сума Съди Биг Брадър за грандиозна сума Скандал с Мики Рурк Плати огромна сметка Плати огромна сметка Джак Грийлиш е страхотен футболист, но обича и нощния живот
Доналд Тръмп за Зеленски: Доналд Тръмп за Зеленски: Байдън, Путин и Зеленски погубиха света Виц на деня Виц на деня Първа сутрин след сватбата.
Младоженецът казва:
- Скъпа, пие ли ти се кафе?
Тя усмихната:
- Да, може!
Той:
- Чудесно! Ще направиш ли и за мен, като станеш!
Виц на деня Виц на деня Апетитът идва с яденето! А зверският апетит - когато си на диета. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Обява:
"Продавам сватбени рокли, размер 42, 44, 46, 48,50, 52, 54, 56, 58. Не мога да го чакам повече принца.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори