×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 причини да практикувате пилатес


25 Ноември 2021, Четвъртък, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Какви са ползите за здравето от този метод

Пилатес е смесица от йога, силови тренировки, упражнения за изграждане на мускулатура, гъвкавост и мобилност. Тази двигателна активност има ниско въздействие, което означава, че не оказва силен натиск върху скелета и ставите, което я прави подходяща в предпазването от травми.

Същевременно обаче пилатес е изключително ефективен начин за изграждане на мускулите, уголемяването на обема им, разширяване обхвата на ставите, тонизиране на мускулите чрез изключително прецизни, бавни и повтарящи се движения. Пилатес има много предимства.

Ето някои от тях, заради които си заслужава да опитате.

1. Пилатес е фитнес за цялото тяло.

Пилатес развива цялостно мускулатурата. Той е подходящ и за жени, и за мъже. В повечето случаи не са необходими допълнителни екипировки и оборудване. Можете да разчитате на собственото си тегло, за да изпълните упражненията. Ако искате повече предизвикателства или развитие, напредък на постиженията ви, допълнете с тежести, ластици или фитнес топка. Възможностите са много. Пилатес тренира гъвкавостта, правилната стойка, съсредоточава се върху всяка част от тялото.

2. Пилатес е за всички.

Всеки може да практикува пилатес. Това е така, защото тази система от упражнения е щадяща за ставите. При нея няма скачане и опасни непремерени движения, които могат да предизвикат травми. Пилатес е подходящ за хора, които се възстановяват след травми и операции. Той допринася за възстановяването на тялото и правилното изграждане на мускулатура и гъвкавост, пише az-jenata.bg

3. Пилатес извайва оформени и силни мускули.

Изграждането на тонизирани и силни мускули е една от главните цели на пилатес. Колкото по-дълги и силни са мускулните влакна, толкова по-функционална форма имате, така че да се справяте с всяко движение и предизвикателство в ежедневието. Един от начините, по които пилатес създава дълги и силни мускули е, чрез използване на вид мускулна контракция, наречена ексцентрична контракция. При нея се случва така, че мускулът удължава своята площ под напрежение по време на изпълнението на различните упражнения. При пилатес упражненията често изискват от трениращия да противостои на гравитацията, на собственото си тегло или на друг вид съпротива, докато изпълнява дадено упражнение. Това контролирано движение създава удължаване на мускулите и изгражда тяхната сила и издръжливост.

4. Пилатес повишава гъвкавостта.

Методът пилатес е разработен за безопасно удължаване на мускулите и увеличаване на обхвата им на движение, както и този на ставите. Разтягането на мускулите, сухожилията и ставите е неизменна част от тренировките по пилатес. Пози от йога също присъстват в пилатес, което развива гъвкавостта и мобилността.

5. Пилатес подобрява стойката.

Добрата стойка е от изключително важно значение за цялото тяло, за поддържането на здраво ядро с балансиран център на тежестта. Стойката е важна и за гръбнака, ставите, костите. Важна е и за правилните функции на органите. Пилатес развива правилната стойка чрез упражненията, включени в програмите, тъй като те са насочени към цялото тяло и са в хармония с всяка извивка на гръбнака и тялото.




В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Кой печели "Живот на кантар" Кой печели "Живот на кантар" 29/03/2025, Събота 16:40 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Времето се захлажда, очакват се бури и сняг Времето се захлажда, очакват се бури и сняг Атмосферното налягане ще се задържи почти без промяна, значително по-ниско от средното за месеца Котка стана световен рекордьор на „Гинес” Котка стана световен рекордьор на „Гинес” Собственичката признава че е кръстила двегодишният си Мейн Кун на култовия герой от „Семейство Адамс” Кристиан Вигенин: Трябва съдействие от нашите институции, за да може европрокуратурата да стигне докрай за „Чирен“ Кристиан Вигенин: Трябва съдействие от нашите институции, за да може европрокуратурата да стигне докрай за „Чирен“ Вместо да изчистваме постепенно нашата среда, ние замърсяваме европейската, констатира евродепутатът  Кой печели "Живот на кантар" Кой печели "Живот на кантар" В теб виждам потенциален победител, каза той на таксиметровия шофьор Славко Целта ни е да изградим най-голямата енергийна общност в Европа Целта ни е да изградим най-голямата енергийна общност в Европа Всяко училище, всяка болница – може да стане производител на енергия, обясни Жечо Станков За Деня на Тракия: Родолюбци поднесоха цветя и венци на паметника на Петрова нива За Деня на Тракия: Родолюбци поднесоха цветя и венци на паметника на Петрова нива Благодетелят и водещ хирург в България проф. Иван Гавраилов призова държавата да отдели средства за ремонт на пътя до мястото, дало началото на Илинденско-Преображенското въстание Заключен мъж почина в болница в Стара Загора Заключен мъж почина в болница в Стара Загора Работата по изясняване на всички факти и обстоятелства по случая продължава Стотици на протест в Бургас срещу насилието над животни, деца и жени Стотици на протест в Бургас срещу насилието над животни, деца и жени Утре те пак ще излязат пред Съдебната палата, а организаторът инж. Николай Кючуков поиска по-тежки наказания за садистите Лоша новина за 13-годишното дете с менингит в София Лоша новина за 13-годишното дете с менингит в София В тежко състояние е Огнен ад в Царацово, но предотвратиха голяма трагедия Огнен ад в Царацово, но предотвратиха голяма трагедия На място са изпратени 7 пожарни екипа от няколко пловдивски служби, включително и автомеханична стълба
Българин вади по 3000 евро в Германия, а живее като клошар Българин вади по 3000 евро в Германия, а живее като клошар 43-годишният мъж живее сред отпадъците на собственото битие Мианмар пак се разтресе, загиналите при земетресението вече са 1644 Мианмар пак се разтресе, загиналите при земетресението вече са 1644 3408 души са ранени Внукът на Симеон II отива в манастир Внукът на Симеон II отива в манастир В Шаолин младият княз ще усъвършенства своите кунг-фу умения Кои се разболяват от менингит? Доц. Мангъров каза как микробите "подивяват" Кои се разболяват от менингит? Доц. Мангъров каза как микробите "подивяват" Не е нужно менингококова ваксина да бъде задължителна, не е нужно да бъде за всички, но би трябвало най-малкото да я има, категоричен е той Арестуваха един от най-големите наркобарони Арестуваха един от най-големите наркобарони Съоснователят на "Меделин" получил доживотна присъда Гола жена, обляна в кръв, вилня на летище Гола жена, обляна в кръв, вилня на летище Очевидци разказват, че инцидентът се е разиграл в Тексас Над 100 души се разболяха от мистериозна пяна на плаж Над 100 души се разболяха от мистериозна пяна на плаж Заразените имат странни симптоми: замъглено зрение, сърбящи очи, кашлица и затруднено дишане Forbes: Русия удари по-една от най-силните страни на Украйна в битката Forbes: Русия удари по-една от най-силните страни на Украйна в битката Започна да заглушава украинските прецизни бомби със системи за радиоелектронна борба ISW: Защо Путин поставя нови искания в мирните преговори ISW: Защо Путин поставя нови искания в мирните преговори Кремъл продължава да "държи преговорите като заложник“ и се опитва да ''изнудва'' Запада за допълнителни отстъпки USAID отива в историята, а кой ще плаща за цветните революции и перверзията? USAID отива в историята, а кой ще плаща за цветните революции и перверзията? Държавният департамент на САЩ разпуска агенцията, която от разпространител на свобода и демокрация, се изроди в пропагандатор на разврата
Димо ГЯУРОВ Димо ГЯУРОВ В България извира от руски шпиони Виц на деня Виц на деня Първи учебен ден. Учителката:
-Ако някой иска да каже нещо, да вдигне ръка.
Петърчо вдига ръка:
-Кажи Петърчо.
-Проверявам как работи системата
Виц на деня Виц на деня -Парите или живота!
-Баце, аз съм женен. Какви пари, какъв живот.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Правилото за успешна връзка е да си имате доверие. Второто правило-трийте съобщенията.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори