×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Есен 2021 - какво да ядете за укрепване на имунната система


Есен 2021 - какво да ядете за укрепване на имунната система
Ключови думи: имунна система, есен 2021
27 Септември 2021, Понеделник, 13:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Едно зеленолистно намалява възпалението

Астрономическата есен настъпи, а с нея възможността да се разболеете от някой вирус става все по-голяма. Все пак, с понижаване на температурите и смяната на по-тънки с по-дебели дрехи, всеки от нас изпитва определен дискомфот. При някои той е съпроводен със студени крака, докато при други - с втрисане, сополи или болки в гърлото. За да не прераснat в нещо по-сериозно, трябва да бъдат взети мерки навреме. И освен чайовете, витамините и хапчетата, които се предписват в този случай, правилното храненене е от голямо значение. 

След като ви разкрихме кои сезонни храни е добре да похапвате за да бъдете здрави, е време да обърнем внимание на едно зеленолистно, което понижава възпалението в тялото. Става дума за зеленчука кейл, който не е толкова популярен, но се препоръчва от лекарите този сезон, защото помага за укрепване на имунната система и предпазва от инфекции. 

„Той е отличен източник на витамин С - със 71% от препоръчителния дневен прием на една средноголяма купа. Смята се, че витамин С увеличава производството на бели кръвни телца, които се борят с инфекциите", обяснява пред Eatthis Кат Янгър. 

Според проучване, данните от което са публикувани в International Journal of Tuberculosis and Lung Disease, допълнителният прием на витамин С намалява риска от развитие на обикновена настинка с 50%, докато този на пневмония с 80%.

Ако не сте опитвали кейл, може да го включите в менюто си под формата на салата с него. Има и други начаини, по които да го консумирате, например под формата на чипс, който много кето любители приготвят. 

„Можете да го задушите в яйца, да го включите супи, смесено в смутита и други“, казва Янгър. По думите на специалиста, приемът на кисело мляко с лактобацили, също е добър начин да подобрите вашия имунитет в момента.

Какво още съдържа зеленчука?
По данни на Healthline, в 67 г суров кейл има: 

Витамин А: 206% от ДП
Витамин К: 684% от ДП
Витамин С: 134% от ДП
Витамин В6: 9% от ДП
Манган: 26% от ДП
Калций: 9% от ДП
Мед: 10% от ДП
Калий: 9% от ДП
Магнезий: 6% от ДП. 

*ДП - Дневен прием

В това количество има близо 3% от дневния прием на витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин), желязо и фосфор. Иначе съдържа около 33 калории, 6 г въглехидрати, от които и фибри, както и 3 г протеин.

Много проучвания показват, че кейла е зеле, богато на мазнини, но нека това да не ви притеснява, защото те са омега-3, които са изключително полезни през есента. 

Зеленолистното е богато на много минерали, от които имаме нужда този сезон. Той е източник на растителен калций, който участва във всички клетъчни функции и е важен за здравето на костите. Също така, в него има и магнезий, което дава енергия и защитава от сърдечни заболявания. 

Друго предимство не кейла е, че в него няма оксалат - вещество, което пречи на усвояването на минералите. 

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


1
Коментара
Денонощните аптеки вече са кът
Денонощните аптеки вече са кът 10/02/2025, Понеделник 17:43 0
Флагман.БГ Снощи българинът е гледал "Ергенът" Снощи българинът е гледал "Ергенът" 10/02/2025, Понеделник 17:36 2
1
Коментара по темата
1.
Хан Крум
27.09.2021 16:09:36
0
0
Кейл е зеле и айсберг е зеле. Я ние в Бг да си ядем киселото зеле, че най-пасва на имунната ни система. Те тез другите са за други имунни системи
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Денонощните аптеки вече са кът Денонощните аптеки вече са кът В България има общо 3228, шепа от тях работят 24 часа Снощи българинът е гледал "Ергенът" Снощи българинът е гледал "Ергенът" Рекорден брой зрители са били пред малкия екран за премиерата на роматичното шоу Психично болен заплашва хора със самурайски меч насред улицата Психично болен заплашва хора със самурайски меч насред улицата Освирепелият скочил и на ченгета Известен адвокат дере нощем паркирани коли в центъра на Бургас. Ще му се размине ли? Известен адвокат дере нощем паркирани коли в центъра на Бургас. Ще му се размине ли? Разкрит е от полицията, но ще има ли "за милиони закони" - ще решат Районната прокуратура и Съдът Караджов: Дронът над летище София е провокация Караджов: Дронът над летище София е провокация В понеделник се проведе среща, на която бяха обсъдени мерките срещу навлизането на чужди обекти над летищата Кефа цена няма: 3 март на СПА гълта над хилядарка Кефа цена няма: 3 март на СПА гълта над хилядарка Броим 240 лева за полет с балон над Белоградчишките скали Инвеститор отсече. Това е големият удар Инвеститор отсече. Това е големият удар В какво трямва да се инвестира сега Десислава Иванчева остава в затвора, съдът не се смили над нея Десислава Иванчева остава в затвора, съдът не се смили над нея Съдът не даде ход на делото по искане на прокурор Десислава Иванчева остава в затвора, съдът не се смили над нея Десислава Иванчева остава в затвора, съдът не се смили над нея Съдът не даде ход на делото по искане на прокурор Да пречистим тялото и духа: Житният режим на Петър Дънов започва след дни - всичко, което трябва да знаем Да пречистим тялото и духа: Житният режим на Петър Дънов започва след дни - всичко, което трябва да знаем Според учителя Петър Дънов, с появата на житото, е започнала и еволюцията на човека
Калин Сърменов, директор на Сатиричния театър Калин Сърменов, директор на Сатиричния театър Системата на театрите колабира! Виц на деня Виц на деня - Брей, че си отслабнала! Каква е тайната?!
- Картофи, лук, чушки, домати, краставици, бамя.
- И само това ли ядеш, а месо?
- Абе какво ти ядене, копах ги!
Виц на деня Виц на деня - Какво работиш?
- Шофьор съм.
- Каква заплата ти дават?
- Седем милиона долара!
- Стига, бе, къде работиш?
- Във "ФОРМУЛА 1"!...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Когато мъж хване шаран, това е риболов.
Когато жена хване шаран, това е брак!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори