×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Психолозите разкриват как да се откажете от лошите навици


07 Септември 2021, Вторник, 16:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Практични съвети, които наистина работят

Непрекъснато се стремим да се фокусираме върху изграждането на добри навици като редовни тренировки, здравословно хранене, лягане навреме и т. н. Уви, докато се учим на добрите, сякаш много лесно и неусетно сме усвоили лошите.

Независимо дали става дума за пушене или шоколадов десерт, зареден с калории късно вечер, всеки ден полагаме усилия да се откажем от вредните си навици, ала в състояние на стрес и умора, някак не се получава.

Психиатърът Джудсън Брюър е готов да помогне в тази ситуация с един трик, който помага да се отучите от лошите си навици.

Как развиваме лоши навици
Д-р Брюър в една от своите беседи за TED Talk разкрива как можете да използвате целенасочеността и любопитството, за да се откажете от лошите си навици и да освободите място за някои нови и добри. Той разкрива, че причината, поради която на повечето от нас им е трудно да обърнат внимание на случващото се в момента, е процесът, основан на възнаграждения, наречен положително и отрицателно подсилване.

„Оказва се, че се борим с един от най-непроменливите при еволюцията учебни процеси, известни в науката, които са кодирани в основната нервна система на човека“, обяснява той.

За всяка дейност мозъкът ни реагира с „отключване, поведение, награда“. С времето развиваме множество „тригери“ (причинители) за извършване на една и съща дейност. Повтаряме го отново и отново и това се превръща в навик.

Решението
Според експерта трябва да използваме същия процес на задействане, поведение и възнаграждение за нашата полза и освобождаване от лошите навици. „Ами ако вместо това просто се почувстваме наистина любопитни за случващото се в моментното ни преживяване?“ пита той.

Брюър уточнява, че в един експеримент, вместо да поискат от жена да спре да пуши, я помолили да прояви любопитство и да разкаже какво се случва с тялото ѝ, когато го прави. Отговорът ѝ бил: „Когато пуша с мисъл, фокусирана върху процеса, ми мирише на вонящо сирене, а в устата имам усещане за химикали. Бляк“.

Експертът обяснява, че подобен подход ни позволява да се съсредоточим върху вредния навик, да го анализираме и да се разочароваме от себе си, че го правим. В такава ситуация една подсъзнателно заучена емоция и усещане може съзнателно да се промени и съответният навик да бъде приеман по съвсем друг негативен начин.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Животът


Коментари
Британците искат пак да са в ЕС
Британците искат пак да са в ЕС 23/12/2024, Понеделник 20:40 5
Почина български кмет
Почина български кмет 23/12/2024, Понеделник 20:30 0
Флагман.БГ bTV Cinema взривява новогодишната нощ bTV Cinema взривява новогодишната нощ 23/12/2024, Понеделник 20:25 4
Флагман.БГ 3 млн. лева изкара Лили Иванова от концерт 3 млн. лева изкара Лили Иванова от концерт 23/12/2024, Понеделник 20:20 6
Флагман.БГ Тя ще довърши Басар Асад Тя ще довърши Басар Асад 23/12/2024, Понеделник 20:20 3
Отвориха кина за голи
Отвориха кина за голи 23/12/2024, Понеделник 20:00 5
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Рок банди и любими бургаски музиканти „забиват“ на “Тройката“ до Нова година Рок банди и любими бургаски музиканти „забиват“ на “Тройката“ до Нова година Освен за почитателите на „тежкия“ саунд, всяка вечер ще звучи в по- ранните часове -празнична музика Наталия Киселова: Ако Борисов направи крачка назад, ще има искрица надежда за правителство Наталия Киселова: Ако Борисов направи крачка назад, ще има искрица надежда за правителство Не можем да се движим от избори в избори и трябва всеки депутат да положи усилие да спрем да влизаме в тази спирала, коментира тя bTV Cinema взривява новогодишната нощ bTV Cinema взривява новогодишната нощ Голямо браво! Мислех, че вече ще има само концерти на "Пайнер". Смело решение, поздравления, кефят се зрители  3 млн. лева изкара Лили Иванова от концерт 3 млн. лева изкара Лили Иванова от концерт Билети от по 1000 лева за 2025 година вече са изкупени Популярните българи, които останаха завинаги в 2024 година Популярните българи, които останаха завинаги в 2024 година Знакови българи ни напуснаха през тази година  Бургаски ученици показват в изложба връзката между Българи и Италия Бургаски ученици показват в изложба връзката между Българи и Италия С нея ще отбележим 145 години от установяването на дипломатически отношения между двете държави Отец Ромил разкри за жеста на бургаски депутат към църквата "Св. Димитър" Отец Ромил разкри за жеста на бургаски депутат към църквата "Св. Димитър" Севим Али, който по вероизповедание е мюсюлманин, е поръчал, платил и дарил проскинитарии за уникалната икона Най-добрите спортисти на Поморие за 2024 г. бяха отличени на тържествена церемония Най-добрите спортисти на Поморие за 2024 г. бяха отличени на тържествена церемония Община Поморие връчи награди на изявени спортисти и треньори в Градска художествена галерия „Дечко Стоев“ Дъщерята на президента страдала от булимия Дъщерята на президента страдала от булимия Дарина, която е гостуваща актриса в най-големия български театър в две постановки, от години имала сериозен проблем с килограмите Магията на Коледа ни завладя, „Да украсим Бургас“ бие рекордите Магията на Коледа ни завладя, „Да украсим Бургас“ бие рекордите Инициативата е с общо 174 подадени заявки, включващи над 2500 участници от целия град и околните квартали и села
Порномоделка разкри какво искат жените от мъжете в леглото Порномоделка разкри какво искат жените от мъжете в леглото Ана смята, че мъжете се нуждаят от помощ, за да подобрят уменията си Джеф Безос ще се жени, сватбата ще струва 600 млн. долара Джеф Безос ще се жени, сватбата ще струва 600 млн. долара Новината за годежа идва в момент, когато в Amazon се провежда общонационална стачка срещу гиганта в търговията на дребно Девойки от Бургас с престижно място на турнир в Солун Девойки от Бургас с престижно място на турнир в Солун Тимът на учениците от ОУ “Пейо Яворов” и ОУ “Любен Каравелов” се класира на шесто място Ще обяви ли Тръмп ЛГБТ за терористична организация? Ще обяви ли Тръмп ЛГБТ за терористична организация? Тези транссексуални идиоти трябва трябва да се държат по-далече от нашите деца, призова  Валентина Гомес Британците искат пак да са в ЕС Британците искат пак да са в ЕС Избирането на Доналд Тръмп и нахлуването на Путин в Украйна бяха два много тежки удара както за Обединеното кралство, така и за Европа Почина български кмет Почина български кмет Сутринта Борисов се е почувствал зле и на мястото е пристигнал екип на Спешна медицинска помощ, който да го транспортира до болница Тя ще довърши Басар Асад Тя ще довърши Басар Асад Поиска развод от съпруга си Двама българи са арестувани в Сърбия след бой на магистрала Двама българи са арестувани в Сърбия след бой на магистрала До инцидента се е стигнало след като на магистралата се е образувала опашка от автомобили заради работни дейности на моста над река Ясеница Отвориха кина за голи Отвориха кина за голи Всички зрители били задължени да поставят кърпа под задните си части Училища в САЩ минаха на 4-дневна учебна седмица Училища в САЩ минаха на 4-дневна учебна седмица Основната причина за преминаването към четиридневна учебна седмица е остър недостиг на квалифицирани учители, особено в областта на математиката, науката и техническите дисциплини
Цветомир НАЙДЕНОВ, спонсор на ЦСКА 1948 Цветомир НАЙДЕНОВ, спонсор на ЦСКА 1948 Футболните хора са по-тъпи от първобитните Виц на деня Виц на деня Мама ме научи да гледам смело в бъдещето:
- Почакай само, като се приберем, ще си поговорим!
Виц на деня Виц на деня Мъжът:
- Край! Искам развод!
Жената:
- Как? Какъв развод?! Тез не на мен! Вдовица ме взе, вдовица ще ме оставиш...!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не всяка козметика е безопасна. Особенно вредно за здравето е червило на ризата
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори