×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Колко ще напълнеете, ако не спите достатъчно


05 Септември 2021, Неделя, 20:21 ч.
Автор: Флагман.бг

За месец можете да качите близо 2 кг

Ако сте човек, който се опитва да живее здравословно и да намали теглото си, то със сигурност знаете значението на качествения сън през нощта. Лошият сън може сериозно да повлияе на талията ви и дори може да саботира всичките ви усилия да постигнете желаната фигура. Липсата на достатъчно сън може да ви направи раздразнителни и по-склонни да консумирате повече калории, отколкото обикновено.

Как сънят е свързан с отслабването
Цикълът на съня влияе върху загубата на тегло по повече от един начини. Спокойният сън от 7-8 часа през нощта може да ускори метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете.

Лошият сън може да намали скоростта на метаболизма ви в покой (RMR) – броя на калориите, които тялото ви изгаря, когато не се движите. Лишаването от сън може да увеличи апетита ви, което се причинява от два важни хормона на глада – грелин и лептин. Това ви прави по-склонни да залитате към изкушения и да приемате повече калории. Освен това, когато сте лишени от сън, е по-вероятно да направите нездравословен избор на храна.

Колко повече ядете, ако не сте се наспали
Според метаанализ от 2016 г., публикуван в European Journal of Clinical Nutrition, хората, които не получават достатъчно сън през нощта, ядат много повече на следващия ден от обикновено. Ако го изчислим в цифри, това са средно с 385 калории повече, отколкото обикновено или половин килограм отгоре в рамките на 9 дни. Проучването също така показва, че хората, лишени от сън, консумират повече мазнини и по-малко протеини. Това е така, защото лошият нощен сън може да увеличи желанието за мазна храна. Това не е всичко, хората, които не са получили качествен сън през нощта, също се движат по-малко и изгарят по-малко калории през целия ден.

Извод
Ако искате да намалите теглото си или да запазите формата си, гледайте да си осигурите достатъчно сън през нощта – поне 7 часа. Хубаво е да си лягате и да се будите по едно и също време, тъй като това създава режим на тялото и му помага да извършва необходимите процеси.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


2
Коментара
Флагман.БГ Поискаха отстраняването му от Капките Поискаха отстраняването му от Капките 31/03/2025, Понеделник 11:35 3
Флагман.БГ Много неприятно провинение в Бургас Много неприятно провинение в Бургас 31/03/2025, Понеделник 10:00 1
Бургаски огнеборци с бърза намеса
Бургаски огнеборци с бърза намеса 31/03/2025, Понеделник 09:00 0
2
Коментара по темата
2.
глупости
05.09.2021 20:42:47
3
4
Ай стига с тоя тулуп. Баси... ми ко си беше взел дачия и на нея ли щеше да ви извади очите. Слави от едно време подаряваше ферарита. Да не говорим за другите партийни лидери където са със подвижни мезонети. Аман от злоба. Ма тепърва ше го търсите оня простия Борисов, дето ви приллъгаха да го свалите и да се натресете с подбраните от кол и въже слависти. Даже сега се върти новина как вече едвам влезли в парламента почнали да си харесват мерцедеси. Смятай какво ще е по-нататък. Ма не Бойко ви е виновен...пък и като не е на власт. Смешки. Цял живот ще ви водят за носа, а вие ще се радвате и ще пляскате.
1.
Я да видим
05.09.2021 20:32:12
3
3
Ако не спя достатъчно, но и не ям достатъчно... дали ще надебелея или ще отслабна? А от това не че не ям достатъчно колко ли тоалетна хартия ще спестя? Дали ще ми останат стинки за една шкодичка супърб като на толупа?
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Какви боклуци дават на децата ни в училищата и детските градини Какви боклуци дават на децата ни в училищата и детските градини Има абсурдно изготвени менюта, абсолютно несъобразени с нуждите на децата, казва специалист Новината, която побърка социалните мрежи: Убит ли е доц. Мангъров Новината, която побърка социалните мрежи: Убит ли е доц. Мангъров Фейк нюз, генериран от изкуствен интелект, заля фейсбук  Държавата наднича в портфейла ти: 180 домакинства в Бургас под лупа Държавата наднича в портфейла ти: 180 домакинства в Бургас под лупа Избрани са на случаен принцип Важно! Край на свободното пътуване до Англия, ще ни искат туристически визи от 2 април Важно! Край на свободното пътуване до Англия, ще ни искат туристически визи от 2 април Пътуващите вече ще трябва да кандидатстват за специално електронно разрешително, още преди да са тръгнали Преучредиха ДСБ в Бургас, университетски преподавател застана начело на структурата Преучредиха ДСБ в Бургас, университетски преподавател застана начело на структурата Доц. Начева е и председател е на Центъра по образование и култура "Проф. Елка Константинова" Учителка в детска градина накара дете да чисти тоалетна с голи ръце? Учителка в детска градина накара дете да чисти тоалетна с голи ръце? Какво се случва в Пловдив? Жечо Станков: Вече имаме Акт 16 за компресорите за разширение на "Чирен" Жечо Станков: Вече имаме Акт 16 за компресорите за разширение на "Чирен" "Моята задача е да стабилизирам сектора, да стартирам ключови проекти като вертикален газов коридор, 7-ми и 8-ми блок на АЕЦ "Козлодуй" и изграждане на нови ПАВЕЦ", каза министърът на енергетиката   Много неприятно провинение в Бургас Много неприятно провинение в Бургас Мъж без книжка шофира дрогиран Украинец шофира пиян из бургаски комплекс Украинец шофира пиян из бургаски комплекс Полицията го задържа Министър Боршош: Предстои ни много сериозен разговор с Фрапорт Министър Боршош: Предстои ни много сериозен разговор с Фрапорт Какво се случва с бургаското летище?
До 10 години изкуственият интелект ще замени лекарите и учителите, убеден е Бил Гейтс До 10 години изкуственият интелект ще замени лекарите и учителите, убеден е Бил Гейтс Гейтс сподели визията си за бъдещето на ИИ и човечеството във "Вечерното шоу на Джими Фалън", заявявайки, че скоро хората няма да са необходими „за повечето неща“ Поискаха отстраняването му от Капките Поискаха отстраняването му от Капките Тоя се държи толкова непрофесионално и просташки, гневни са фенове на предаването Трагедия в Турция Трагедия в Турция Загинали и ранени при катастрофа между кола и пътнически автобус Президентът на САЩ с категорична позиция за Украйна и НАТО Президентът на САЩ с категорична позиция за Украйна и НАТО Тръмп не вижда как може Киев да се присъедини към Пакта Макрон с призив към Нетаняху Макрон с призив към Нетаняху Френският президент иска спиране на огъня в Газа Ужасна вест от Мианмар Ужасна вест от Мианмар Бременна жена издъхна след земетресението Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Пленен войник в Курска област твърди, че командирът раздавал медицински полици за лечение във Франция, а се оказва, че с тях давали съгласие за донорство Малък самолет падна върху къща Малък самолет падна върху къща Пожарна и полиция евакуираха района   Отиде си голямо име в киното Отиде си голямо име в киното Почина Денис Арнт Таксиметров шофьор вози жени без пари в... Таксиметров шофьор вози жени без пари в... Германия
Божидар БОЖАНОВ, депутат Божидар БОЖАНОВ, депутат Пеевски не може да звънне на Кьовеши, както на Сарафов и Гешев, за да бъде смачкано разследване. Виц на деня Виц на деня Мъж си забравил телефона у дома. Прибира се и гледа две съобщения.
Първото - от любовницата: "Скъпи, скучно ми е. Обади ми се!".
Второто - от жена му: "Не се притеснявай! Вече и се обадих."
Виц на деня Виц на деня - Ох, ма Марче, всичко ме боли.
- Ааа, не ти вярвам, Бонке. И вчера и днес от вас излиза мъж.
- Ееее, едно здраво нещо да имам и ти за него ми завидя ма...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук През първите 25 години зъбите работят за теб, а после ти работиш за тях.

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори