×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Екипът на Флагман.бг Ви желае здраве, благоденствие и да запазите надеждата и вярата в доброто. Нека светлината в душите Ви никога да не угасва!
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да изхвърлите излишната вода от тялото


11 Август 2021, Сряда, 14:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Ето няколко съвета от специалист

Опитвате се да следите теглото си и редовно се качвате на кантара. И виждате познат сценарий - стрелката се катери нагоре, а вие не си спомняте да сте прекалили с храната последните дни. Да, разликата е кило-две, но когато се качват в рамките на 1-2 дни и то без видима причина, може наистина да ви докарат до истерия.

Ако се чудите какво се случва, то трябва да знаете, че задържате вода. Това е често срещан проблем, нищо, че е лято и всеки се поти по-обилно в горещините.

„Образуването на мазнини отнема повече време, така че няма как да сте натежали от тях за толкова кратък период“, категорична е д-р Силвия Тара, автор на „Тайният живот на мазнините“.

Освен рова гликогенът, който е складирана форма на глюкозата, която телата ни ползват за енергия, се задържа много повече вода, отколкото мазнини в него, заради биохимичния си състав, обяснява експертът. Съхраняван в черния дроб и мускулните клетки, гликогенът се хидратира с три до четири части вода. Така че, когато отслабвате бързо, изчерпвате онези запаси от гликоген, които казват на черния дроб и мускулите да задържат възможно най-много глюкоза (и придружаващата я вода), която приемате, когато ядете. Ако стъпите на кантара по време на този процес, най-вероятно стрелката ще показва по-висока цифра.

Има няколко трика, които ще ви помогнат да се спасите от задържане на вода:
Тренирайте редовно
„Интензивни тренировки може да доведат до задържане на вода, заради подуването на мускулите в процеса на възстановяване“, обяснява д-р Тара. Но в дългосрочен план упражненията стимулират притока на кръв и помагат за премахване на натрупването на лимфна течност в крайниците. Така че, макар че може да забележите малко подуване през деня след натоварваща HIIT тренировка, малко след това то минава.

Пийте повече вода
Звучи малко парадоксално, но е факт! Пиенето на повече вода повишава метаболизма и съответно процесите по изхвърляне на излишните елементи в тялото. Тара разкрива, че при прием на 2 литра вода на ден, горите с до 95 калории повече.

Намалете солта
Солта доказано води до задържане на вода, така че ако искате да не се сблъсквате с този проблем, просто я ограничете максимално. И не мислете само за солта в солницата! Четете етикетите на храните и избягвайте тези, които съдържат много сол.

Избягвайте простите въглехидрати
„Намаляването на простите преработени въглехидрати (като бял хляб и тестени изделия), които обикновено включват излишна сол, за сметка на богатите на фибри зеленчуци и плодове, е друг начин бързо да изкарате излишната вода“, казва д-р Тара. Започнете с намаляване на 100 грама прости въглехидрати на ден от вашата диета и бавно увеличавайте количеството, докато започнете да виждате резултати, препоръчва тя.

Пийте магнезий
„Жените често копнеят за мазнини и въглехидрати през втората половина на менструалния цикъл, когато нивата на естроген намаляват и прогестеронът достига пика си“, казва д-р Тара. За да се ограничи теглото на водата, което обикновено се съчетава с това, тя препоръчва приемането на ежедневна добавка от магнезиев оксид (200 mg), която изследванията показват, че може да помогне за облекчаване на задържането на течности.

Коренът от глухарче, черното кафе и чаят също са естествени диуретици, които могат да се използват в комбинация с прием на повече вода през деня.

Независимо какво опитвате, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да добавите каквито и да било добавки към съществуващия ви режим.

Източник: Tialoto.bg


 


В категории: Здраве


1
Коментара
Плаща почивките на приятелката й
Плаща почивките на приятелката й 21/04/2025, Понеделник 17:40 0
1
Коментара по темата
1.
Кръг и врат
11.08.2021 16:02:06
0
2
Аз източвам бойлера и така се освобождавам от излишната вода. разбира се след това зареждам с прясна, щото трябва да има кръговрат на водата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Тези туристи взеха местата на българите по родното Черноморие Тези туристи взеха местата на българите по родното Черноморие Нападението спрямо нашия бранш беше изключително некоректно и некомпетентно, оплака се хотелиер Банките дадоха 2 месеца срок. Ключова услуга ще е безплатна Банките дадоха 2 месеца срок. Ключова услуга ще е безплатна Свързана е с приемането на еврото Имате стар козунак? Ето какво може да направите с него Имате стар козунак? Ето какво може да направите с него Няколко интересни идеи Взима 160 бона за 10 часа Взима 160 бона за 10 часа Любимият комик Димитър Рачков прибира солидна заплата Три зодии да внимават, скоро ще усетят жилото на завистта Три зодии да внимават, скоро ще усетят жилото на завистта Когато чарът ти дразни околните, понякога става горещо – а звездите вече прошепнаха кои ще се окажат в центъра на интригата… Пуснаха общински жилища на свободен наем – изборът ще става чрез търг Пуснаха общински жилища на свободен наем – изборът ще става чрез търг Решението е на Столична община Първи реакции на българските политици след смъртта на главата на Римокатолическата църква Първи реакции на българските политици след смъртта на главата на Римокатолическата църква Първа съболезнования изрази председателят на Европейския парламент Роберта Мецола Митничари спипаха над 6000 контрабандни вейпове Митничари спипаха над 6000 контрабандни вейпове От началото на годината над 27 000 електронни цигари тип От утре над цялата страна се очакват геомагнитни бури От утре над цялата страна се очакват геомагнитни бури През посочените дни е възможно метеочувствителните и хронично болните хора да изпитват дискомфорт Почина папа Франциск Почина папа Франциск Първа съболезнования изрази председателят на Европейския парламент Роберта Мецола
Иска 300 хил. долара, за да присъства на събития Иска 300 хил. долара, за да присъства на събития Хонорарите, които печелеше предшественикът на Байдън - Барак Обама, достигаха до 400 000 долара Ватиканът съобщи кога ще бъде погребението на папата Ватиканът съобщи кога ще бъде погребението на папата Главата на Римокатолическата църква почина тази сутрин на 88-годишна възраст Ford спря колите за Китай заради митата Ford спря колите за Китай заради митата Шведската Volvo уволнява 800 работници от три завода в САЩ Новите смартфони получават етикети като на бяла техника Новите смартфони получават етикети като на бяла техника Мярката влиза в сила това лято Кой ще наследи папа Франциск: Ето ги кандидатите за светия престол Кой ще наследи папа Франциск: Ето ги кандидатите за светия престол Битката за светия престол ще бъде между либерали и консерватори Какво следва след кончината на папата Какво следва след кончината на папата Светият отец няма да бъде погребан във Ватикана 7 души са се удавили при силни бури в Австралия на Великден 7 души са се удавили при силни бури в Австралия на Великден Последният потвърден смъртен случай е на 9-годишно момче Те го закъсаха, боядисаха картофи вместо яйца Те го закъсаха, боядисаха картофи вместо яйца Високите цени ги принудиха да измислят алтернативни варианти Москва призна Google за виновна, разкрила данни за загинали руски военни Москва призна Google за виновна, разкрила данни за загинали руски военни Във видеоклип, публикуван в Googlе, били разкрити лични данни Полицай застреля мъж, заплашвал с нож хора пред нощен клуб в Германия Полицай застреля мъж, заплашвал с нож хора пред нощен клуб в Германия Раненият е починал в болницата
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Руската армия се опитва да създаде впечатление за Великденско примирие Виц на деня Виц на деня - Какво е "балансиран живот"?
- Когато работиш толкова, колкото да не те уволнят, и почиваш толкова, че да не те изгонят от вкъщи.
Виц на деня Виц на деня - Скъпа, ти си като Google!
- Уау! Защо?
- Защото ми довършваш изреченията и ми четеш мислите... а понякога и историята в браузъра...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Април е като жената - никога не знаеш какво да очакваш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори