×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • 12-метров кръст с Христос издигнаха в Елин Пелин
  • Хванаха шофьор на „Хемус” с положителни проби за алкохол и наркотици
  • Разпети петък е - Денят на Христовите страдания
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Уикенд диета, с която се свалят до 3 кг


Уикенд диета, с която се свалят до 3 кг
Източник: Az-jenata.bg
Ключови думи: уикенд диета, флагман
02 Юли 2021, Петък, 21:37 ч.
Автор: Флагман.бг

Забравете за глада всеки ден

Искате да отслабнете, но вече не издържате поредната седмица, в която търпите лишения, пиете зеленчукови смутита, изключили сте всички възможни калорични храни и резултатите идват бавно или изобщо ги няма все още.

Опитайте уикенд диета, с която да отслабнете с до 3 килограма на седмица. Ако спазвате режима в продължителен период от време и се храните според диетата в почивните дни, резултатите ще са още по-добри, а и няма да се измъчвате всекидневно с всевъзможни лишения. В работните дни можете да си позволите да се храните нормално, както досега, разбира се без включване на вредни, пакетирани, тестени и калорични храни. Те не са препоръчителни при нито един режим на хранене.

Ето и примерния хранителен режим:

Събота

Закуска

Сандвич с ръжен хляб и 200 грама извара без сол. Можете да изпиете и чаша кафе или чай, но без захар и подсладители.

Обяд

Салата с 1 авокадо и 1 краставица, половин варен картоф и няколко крутона. Залейте с вкусен дресинг от лимонов сок, копър, горчица и черен пипер.

Вечеря

100 грама риба с подправки по избор, печена на фурна. За десерт 200 грама кисело мляко или кефир.

Неделя

Закуска

Чаша зелен чай без подсладители и захар + две големи обикновени бисквити отново без захар.

Обяд

Салата с два големи варени картофа, ½ чаша прясно зеле, нарязано, 1 чаша неподсладена варена царевица, ½ супена лъжица зехтин.

Вечеря

100 грама печени пилешки гърди с 1 варено яйце и 1 домат. За десерт отново можете да хапнете 200 грама кисело мляко без добавки.

Плодове и зеленчуци, които не са подходящи за диета

Съвет

През работните дни от седмицата не се нахвърляйте на пиците и бургерите. Сладкишите също трябва да бъдат рядкост в ежедневието ви. Не спирайте да се движите и се опитвайте да правите упражнения или някакъв вид тренировка по ваш избор поне по 30 минути на ден. Не е нужно да сте нонстоп във фитнеса. Можете да танцувате, да карате колело, да тичате в парка или да правите аеробика вкъщи.

Намалете приема на бързите въглехидрати наполовина. За сметка на това наблягайте на бавноразграждащите се въглехидрати, богати на фибри.


В категории: Животът


2
Коментара
2
Коментара по темата
2.
ухааа
03.07.2021 09:02:30
0
2
До 1. СЪВЕТ
Ако може и да е заварена още по добре. :) :) :)
1.
СЪВЕТ
03.07.2021 06:21:33
0
3
Вратата на хладилника,да е обърната към стената......
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Русалки изкушават влюбени на плаж, водолаз-сватовник крие златни пръстени Русалки изкушават влюбени на плаж, водолаз-сватовник крие златни пръстени Дават ми бижута, за да ги оставям под водата, но се е случвало да не идват да си ги вземат, разказва Владимир Най-хубавите яйца боядисаха в морето край Царево Най-хубавите яйца боядисаха в морето край Царево Зам.-кметът по културата Мария Димитрова разкри защо единственият фар-скулптура на тракийска богиня е с вдигнати ръце „Българският папа“: Историята на Йоан XXIII, започнала в София „Българският папа“: Историята на Йоан XXIII, започнала в София Преди да бъде избран за глава на Ватикана, Анджело Ронкали е живял в България Атанас Пъчков зарадва жители на община Средец за Великден Атанас Пъчков зарадва жители на община Средец за Великден С около 300 яйца и 200 козунака той напомни, че празниците са време за споделяне, доброта и обич Защо сексът „по приятелски“ носи усложнения - 10 правила Защо сексът „по приятелски“ носи усложнения - 10 правила Ако сте „само за единия секс“, трябва да сте убедени, че никоя от двете страни няма да се влюби Ад на кръстовище в София заради пиян моторист Ад на кръстовище в София заради пиян моторист Инцидентът е станал на кръстовищата на булевардите "Александър Стамболийски" и "Вардар" 18 знака, че женската ви енергия е блокирана 18 знака, че женската ви енергия е блокирана Сравнявате се с мъжете 3 зодии, които ще направят голям скок в кариерата си тази пролет 3 зодии, които ще направят голям скок в кариерата си тази пролет Дали сте сред тях Температури до 25 градуса, но не без изненади – виж какво време ни чака Температури до 25 градуса, но не без изненади – виж какво време ни чака Националният институт по метеорология и хидрология е готов с прогнозата за Великден и дните до 24 април - Светли четвъртък включително Няма такъв пухкав кекс с ябълка и моркови, става за нула време Няма такъв пухкав кекс с ябълка и моркови, става за нула време С ябълки, моркови и малко лимонада стават ето такива вкусотии - пухкав кекс с ябълка и моркови
Мариан Бачев уволни ключов шеф в културата Мариан Бачев уволни ключов шеф в културата Заповедта е издадена две седмици преди ресорният зам.-министър Тодор Чобанов да коментира пред ситуацията с НИНКН Няма да повярвате какво ще прави Няма да повярвате какво ще прави Ще пише роман Превъртяха футбола Превъртяха футбола През 2011 г. Бодьо/Глимт удря дъното – изпада във финансов колапс, играе във втора дивизия и функционира с условия, характерни за аматьорския футбол, а днес са на полуфинал в ЕКТ Мозъкът започва да работи с пълна сила между 60 и 80-годишна възраст Мозъкът започва да работи с пълна сила между 60 и 80-годишна възраст Върхът на интелектуалната активност на човек е около 70 години, когато мозъкът започне да работи с пълна сила Изтече предложението на САЩ за мир в Украйна Изтече предложението на САЩ за мир в Украйна По време на срещите представители на САЩ заявиха пред европейските си колеги, че целта им е да постигне пълно прекратяване на огъня в Украйна в рамките на няколко седмици Снежна буря удари Франция, Швейцария и Италия, има жертви Снежна буря удари Франция, Швейцария и Италия, има жертви В Италия 92-годишен мъж беше открит мъртъв от пожарникари в наводнения си дом в северната част на област Пиемонт Тези три зодии да внимават Тези три зодии да внимават Изразяваме себе си, по-директни и смели сме, но някои зодии трябва да са много внимателни, това може да доведе до повече конфликти Коя ще е новата му жертва Коя ще е новата му жертва Новината издаде нейната сестра Айлин, която пусна снимка в социалните мрежи. Те са били заедно на парти в елитен хотел в Пловдив Защо мъжете се държат противоречиво Защо мъжете се държат противоречиво В началото на едно ново запознанство всеки се опитва да отгатне как го възприема другият, но мъжете понякога се държат много противоречиво и може би вината не е само у тях И Мъск знае БГ номерцата - манипулирал километража на електромобилите си И Мъск знае БГ номерцата - манипулирал километража на електромобилите си Служителите в компанията Tesla са хванати в измама, изправят Илон Мъск пред съд
Доналд Тръмп за Зеленски: Доналд Тръмп за Зеленски: Байдън, Путин и Зеленски погубиха света Виц на деня Виц на деня - Обичаш ли да четеш?
- Много!
- Какво най-много обичаш?
- Най-вече менюта...
Виц на деня Виц на деня - Мамо, ще ми помогнеш ли с домашното?
- Разбира се!
- Добре... какво е интеграл?
- Айде виж баща ти, че сега ще готвя...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Какво е общото между мързелив музикант и мързелив любовник?
- И двамата не си мърдат пръста!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори