×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Подписаха договора за нови ядрени мощности в АЕЦ „Козлодуй“
  • Задържаха шестима началници на полицията в Петрич и Сандански
  • „Възраждане” иска повторно преброяване на гласовете от вота
  • Велинград преминава на воден режим
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Уикенд диета, с която се свалят до 3 кг


Уикенд диета, с която се свалят до 3 кг
Източник: Az-jenata.bg
Ключови думи: уикенд диета, флагман
02 Юли 2021, Петък, 21:37 ч.
Автор: Флагман.бг

Забравете за глада всеки ден

Искате да отслабнете, но вече не издържате поредната седмица, в която търпите лишения, пиете зеленчукови смутита, изключили сте всички възможни калорични храни и резултатите идват бавно или изобщо ги няма все още.

Опитайте уикенд диета, с която да отслабнете с до 3 килограма на седмица. Ако спазвате режима в продължителен период от време и се храните според диетата в почивните дни, резултатите ще са още по-добри, а и няма да се измъчвате всекидневно с всевъзможни лишения. В работните дни можете да си позволите да се храните нормално, както досега, разбира се без включване на вредни, пакетирани, тестени и калорични храни. Те не са препоръчителни при нито един режим на хранене.

Ето и примерния хранителен режим:

Събота

Закуска

Сандвич с ръжен хляб и 200 грама извара без сол. Можете да изпиете и чаша кафе или чай, но без захар и подсладители.

Обяд

Салата с 1 авокадо и 1 краставица, половин варен картоф и няколко крутона. Залейте с вкусен дресинг от лимонов сок, копър, горчица и черен пипер.

Вечеря

100 грама риба с подправки по избор, печена на фурна. За десерт 200 грама кисело мляко или кефир.

Неделя

Закуска

Чаша зелен чай без подсладители и захар + две големи обикновени бисквити отново без захар.

Обяд

Салата с два големи варени картофа, ½ чаша прясно зеле, нарязано, 1 чаша неподсладена варена царевица, ½ супена лъжица зехтин.

Вечеря

100 грама печени пилешки гърди с 1 варено яйце и 1 домат. За десерт отново можете да хапнете 200 грама кисело мляко без добавки.

Плодове и зеленчуци, които не са подходящи за диета

Съвет

През работните дни от седмицата не се нахвърляйте на пиците и бургерите. Сладкишите също трябва да бъдат рядкост в ежедневието ви. Не спирайте да се движите и се опитвайте да правите упражнения или някакъв вид тренировка по ваш избор поне по 30 минути на ден. Не е нужно да сте нонстоп във фитнеса. Можете да танцувате, да карате колело, да тичате в парка или да правите аеробика вкъщи.

Намалете приема на бързите въглехидрати наполовина. За сметка на това наблягайте на бавноразграждащите се въглехидрати, богати на фибри.


В категории: Животът


2
Коментара
2
Коментара по темата
2.
ухааа
03.07.2021 09:02:30
0
2
До 1. СЪВЕТ
Ако може и да е заварена още по добре. :) :) :)
1.
СЪВЕТ
03.07.2021 06:21:33
0
3
Вратата на хладилника,да е обърната към стената......
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
3-годишно дете блъснато на околовръстното в Кюстендил 3-годишно дете блъснато на околовръстното в Кюстендил Шофьорът е избягал без да спре да окаже първа помощ и все още се издирва На вниманието на институциите: Докога Митко от Камено ще обира вендинг машините Бургас На вниманието на институциите: Докога Митко от Камено ще обира вендинг машините Бургас За пореден път криминогенът е арестуван за вандалства в жк. "Славейков" Една съставка, която имате вече в кухнята, прави дори евтината кайма сочна и вкусна Една съставка, която имате вече в кухнята, прави дори евтината кайма сочна и вкусна Ако я добавите към месото по време на готвене, то ще добие златиста коричка и ще се топи в устата Гордост за Бургас! Дуото по джу-джицу Мелиса и Чавдар станаха вицешампиони на световното в Гърция Гордост за Бургас! Дуото по джу-джицу Мелиса и Чавдар станаха вицешампиони на световното в Гърция В състезанието взеха участие над 3700 състезатели от 67 държави Първи подробности за арестите на полицейски шефове! Ето какви са подозренията Първи подробности за арестите на полицейски шефове! Ето какви са подозренията Акцията е по повод разследване за корупция, участие в организирана престъпна група и търговия с оръжия Утре взривяват сградата на "Пиргосплод" Утре взривяват сградата на "Пиргосплод" Предприети са всички мерки за безопасност, молят се гражданите да преместят автомобилите и живущите наблизо да затворят прозорците  Публикуваха докладите на МВР и ДАНС за парламентарния вот Публикуваха докладите на МВР и ДАНС за парламентарния вот Получени са общо 6 сигнала от организации и отделни лица за изборни нарушения Президентът посочи кога ще свика новото Народно събрание Президентът посочи кога ще свика новото Народно събрание Ще поиска ли касиране на изборите държавният глава Джорджано се завърна, има нов хит Джорджано се завърна, има нов хит Старозагорският изпълнител втрещи всички с най-новата си неграмотна песен Тази звезда дойде тайно у нас, засякоха го в компанията на Азис Тази звезда дойде тайно у нас, засякоха го в компанията на Азис
Оспорвани избори в САЩ! Доналд Тръмпи и Камала Харис се борят със зъби и нокти за Пенсилвания Оспорвани избори в САЩ! Доналд Тръмпи и Камала Харис се борят със зъби и нокти за Пенсилвания Тя се поставя като кандидата, който защитава демокрацията, а той се свързва с идеята за силата и подкрепя бизнеса Продадоха потник на Майкъл Джордън за над 4 млн. долара Продадоха потник на Майкъл Джордън за над 4 млн. долара Звездата е носил униформата с номер 23 в поне 17 мача Жени ли ще спрат хилядите бойци от Северна Корея, готови за щурм в Украйна Жени ли ще спрат хилядите бойци от Северна Корея, готови за щурм в Украйна Разочаровани Зеленски обяви, че бойците, изпратени от Пхенян в Русия, са вече 11 000, но реакция на НАТО нямало, а от Пентагона го поправиха, че са 12 000 Иран се подготвя за победата на Тръмп Иран се подготвя за победата на Тръмп Проучванията на общественото мнение показват, че републиканецът Тръмп и вицепрезидентката от Демократическата партия Камала Харис остават с близки резултати Нова трагедия във футбола: Играч бе убит по време на мач от мълния, петима са ранени Нова трагедия във футбола: Играч бе убит по време на мач от мълния, петима са ранени Меле с брадви, мечове и бухалки във влака, ето как приключи Меле с брадви, мечове и бухалки във влака, ето как приключи В сбиването са участвали и непълнолетни, има ранени Сърцето ми кърви Сърцето ми кърви Легендарният Джокович страда Ужасът в Испания продължава: И Барселона е под вода Ужасът в Испания продължава: И Барселона е под вода Нови проливни дъждове спряха влаковете и отмениха полети в Каталуня Известна актриса от Холивуд призна публично, че харесва жени Известна актриса от Холивуд призна публично, че харесва жени 27-годишната звезда публикува снимка на стикер "Гласувах по-рано“ в профила си в Instagram. Мистериозна смърт на един от най-близките на Пригожин, умрял от студ Мистериозна смърт на един от най-близките на Пригожин, умрял от студ През октомври той е отпътувал до Карелия с приятели и осемгодишния си син, за да лови риба
Бойко Борисов Бойко Борисов В ГЕРБ всички са подготвени и могат да са премиер, имам господин и дама, имам и то Виц на деня Виц на деня - Госпожо, колко пъти сте изневерявала на съпруга си?
- Господин съдия, аз съм дошла да се развеждам, не да се хваля!
Виц на деня Виц на деня Интервю за хигиенистка в Слънчев бряг.
- Име?
- Станка.
- Националност?
- Казахстанка.
- Добре, бе. Чух те и първия път! Питам те за националност!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Само жена може да ти пили два часа на главата и накрая да завърши с "Просто нямам думи..."

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори