Ето ги полезните нива на холестерола
Ако искате да го смъкнете по естествен път, преразгледайте много грижливо всекидневното си меню
Холестеролът е една от най-често изследваните стойности на кръвта. Дали се налага лечение за оптимизиране на нивата му, зависи от индивидуалните рискови фактори. Има препоръчителни стойности, към които трябва да се стремим, но те не трябва да се разглеждат като догма. Все повече лекари смятат, че сами по себе си те не са чак толкова голям рисков фактор за инсулт или инфаркт. Рискът от настъпване на сърдечносъдови събития трябва да се преценява комплексно, като се вземат предвид и други фактори, показатели за здравето на конкретния човек. При изследванията може да се видят стойностите на общия холестерол, както и поотделно на добрия HDL и на лошия LDL. Ето ги и ориентировъчните гранични стойности:
- общ холестерол – идеалният случай е под 5,2 mmol/l, но граничните стойности могат да стигат до 6,2 mmol/l. Нива над тези се разглеждат като високи.
- добър холестерол (холестерол с висока плътност – HDL) – принципно той трябва да е над 1,0 mmol/l.
- лош холестерол (холестерол с ниска плътност – LDL) – до 4,1 mmol/l, ако няма други рискови фактори. При хора, които вече имат някакво съдово заболяване, той трябва да е до 2,6 mmol/l. При рискови фактори за атеросклероза е препоръчително стойностите да са 3,4 mmol/l.
В повечето случаи лошият холестерол е повишен заради нездравословни хранителни навици. В по-редки случаи се дължи на генетична склонност към повишаване. Ако искате да го смъкнете по естествен път, преразгледайте много грижливо всекидневното си меню. Често хората не осъзнават колко много вредни мазнини поглъщат. Напълно се откажете от бързи закуски, полуфабрикати и преработени храни. В България особено рискови са готовите кайми, в които се добавят много сланина, изкуствени набухватели, овкусители, които също объркват метаболизма. При повишени нива на мазнините в кръвта, както и при омазнен черен дроб се препоръчва диета с повече протеини, но по-малко мазнини, особено животински.
Източник: Вестник Ретро
![Съпругата на Пламен Бобоков блесна в галерията на Ники Младжов (СНИМКИ)](/news/2025/02/16/tn/173972205737967.jpg)
![Съпругата на Пламен Бобоков блесна в галерията на Ники Младжов (СНИМКИ)](/news/2025/02/16/tn/173970966522279.jpg)
![Съпругата на Пламен Бобоков блесна в галерията на Ники Младжов (СНИМКИ)](/news/2025/02/16/tn/173972108171842.jpg)
![Съпругата на Пламен Бобоков блесна в галерията на Ники Младжов (СНИМКИ)](/news/2025/02/16/tn/173972226774217.jpg)
![Съпругата на Пламен Бобоков блесна в галерията на Ники Младжов (СНИМКИ)](/news/2025/02/16/tn/173971244372400.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Следващата седмица е повратна точка за 4 от зодиите](/news/2025/02/16/tn/173972901725259.jpg)
![Санторини: Повишена деформация на земната повърхност](/news/2025/02/16/tntn/173972874925643.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Мъжете имат повече мераци към Виктор от "Ергенът", отколкото жените](/news/2025/02/16/tn/173972822212436.jpg)
![Пенсията да стане поне 1000 лева](/news/2025/02/16/tntn/173972264875534.jpg)
![Получи 1100 лева сметка за вода](/news/2025/02/16/tntn/173972247028195.jpg)
![Вегани погнаха нова водеща на бТВ заради тази снимка](/news/2025/02/16/tntn/173972226774217.jpg)
![Има ново гадже, но го крие](/news/2025/02/16/tntn/173972205737967.jpg)
![Тази турска звезда заведе семейството си на скъпа почивка](/news/2025/02/16/tntn/173972108171842.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Риалити звезди станаха родители](/news/2025/02/16/tn/173972508280615.jpg)
![Тази кифла от Ергенът е новата на милионера Гущеров](/news/2025/02/16/tntn/173972091237247.jpg)
![Спешни мерки след този бой](/news/2025/02/16/tntn/173972071660363.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Новият сезон на това предаване започна с разтърсваща история](/news/2025/02/16/tn/173971254031972.jpg)