×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Екипът на Флагман.бг Ви желае здраве, благоденствие и да запазите надеждата и вярата в доброто. Нека светлината в душите Ви никога да не угасва!
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да отслабнете лесно и здравословно


24 Август 2020, Понеделник, 10:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Съвети, базирани на научно изследване

Отслабването е физическо и психическо предизвикателство. Изискват се много усилия за намаляване приема на калории, постоянното им броене и устояване на различни изкушения. Решението да намалите теглото се взима лесно, но не всеки успява да следва правилата , които сам си е наложил. Причините за това са много, ала учените са установили нещо много  интересно, което ще ви помогне по-лесно да се придържате към своя здравословен и диетичен план.

 
Яжте сами
 
Да, правилни прочетохте. Ако искате да спазвате своя режим с по-малко усилия, по-добре хапвайте сами. Скорошно изследване, публикувано в американското списание „Клинично хранене“, разкрива, че поемаме повече калории на масата, когато сме в компанията на приятели и роднини. Когато ядете в социална среда има голяма вероятност да сте повлияни от избора на храна на останалите край  вас и да забравите своите фитнес цели.
 
Изследването
 
В изследването учените са анализирали 42 проучвани, свързани със социалното хранене, които показват, че човек консумира по-голямо количество храна, когато е в приятна компания, тъй като прекарва повече време на маса, през очите му минават повече изкусителни храни и наслаждавайки се на прекарваното време, е по-склонен да наруши режима си, пише Tialoto.bg
 
Изследванията обаче не дават информация дали подобна закономерност важи, ако хапвате с непознати или хора, които не са ви близки.
 
Изводът
 
Ако искате стриктно да следвате своя хранителен режим , по-добре яжте без да се разсейвате и сами. Също така, за да улесните спазването му можете предварително да си подготвяте храната. А, за да овладеете пристъпите на глад правете следното:
 
Пийте една чаша вода 20 мин преди хранене – тя ще напълни стомаха ви и ще разберете дали всъщност сте гладни или жадни;
 
Дъвчете бавно и по-дълго – изисква време мозъкът да изпрати сигнал до стомаха, че тялото е сито. Дайте му го!
Започнете с най-леката храна! Започвайте яденето си със супата или салатата, за да напълнят стомаха и след това преминете към основното.
 
Не яжте и не пийте паралелно! Течностите разреждат стомашната киселина, която е отговорна за раздробяване на храната.


В категории: Здраве


2
Коментара
Нафтата се подсили с...
Нафтата се подсили с... 20/04/2025, Неделя 21:24 0
Флагман.БГ Каза гръмка фраза Каза гръмка фраза 20/04/2025, Неделя 21:00 1
Трагедия в САЩ
Трагедия в САЩ 20/04/2025, Неделя 20:24 0
Флагман.БГ Голям скандал с плаж в... Голям скандал с плаж в... 20/04/2025, Неделя 19:40 2
Флагман.БГ Свали 60 килограма Свали 60 килограма 20/04/2025, Неделя 19:00 0
Флагман.БГ Голямо бедствие: Поредица от удавяния в... Голямо бедствие: Поредица от удавяния в... 20/04/2025, Неделя 18:33 2
2
Коментара по темата
2.
по-добра диета
24.08.2020 13:35:37
2
3
секс и чай
ало не помага, спирате чая
1.
ЕДИН ОТ ПОМОРИЕ
24.08.2020 10:53:24
2
5
вратата на хладилника,да е обърната към стената......
100 %-во отслабване.......гаранция
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Българин спасява по минимум 8 живота на ден: Кой е д-р Иво Петров? Българин спасява по минимум 8 живота на ден: Кой е д-р Иво Петров? Сънародникът ни е един от най-канените лектори в света Смразяващо: Лъв влезе в двор на къща и уби момиче Смразяващо: Лъв влезе в двор на къща и уби момиче Трагедия в покрайнините на Найроби Силно представяне за България в Баку Силно представяне за България в Баку Общо 4 медала Нафтата се подсили с... Нафтата се подсили с... Централен блокировач Какво се случва с времето? Страшна жега във вторник, а после... Какво се случва с времето? Страшна жега във вторник, а после... В края на следващата седмица се очаква сняг в планините Каза гръмка фраза Каза гръмка фраза "Това е българска разлика", коментира Насар за смазващата преднина пред втория щангист в категорията му на Евро 2025 Промяна в движението по "Хемус" Промяна в движението по "Хемус" Заради очаквания засилен трафик Празничен концерт в Царево (СНИМКИ) Празничен концерт в Царево (СНИМКИ) Събитието бе уважено от зам.-кмета Мария Димитрова Обитателите на бургаския зоопарк получиха пъстри великденски яйца (СНИМКИ) Обитателите на бургаския зоопарк получиха пъстри великденски яйца (СНИМКИ) Най-любопитни към лакомствата бяха маймуните, котешките лемури, вълците и черните пантери Киселова с обръщение към Насар Киселова с обръщение към Насар Карлос получи поздравления от председателят на НС
Трагедия в САЩ Трагедия в САЩ Четирима загинаха при катастрофа на едномоторен самолет И от Кремъл изригнаха за "Великденското примирие" И от Кремъл изригнаха за "Великденското примирие" Войната между руснаци и украинци е ожесточена Голям скандал с плаж в... Голям скандал с плаж в... Англия Навръх Великден: Руско-американски космически екипаж се завърна на Земята Навръх Великден: Руско-американски космически екипаж се завърна на Земята Алексей Овчинин, Иван Вагнер и Доналд Петит с успешна мисия Двойно убийство разтърси Германия Двойно убийство разтърси Германия Тъст и зет бяха застреляни Свали 60 килограма Свали 60 килограма Пълна физическа промяна за... Голямо бедствие: Поредица от удавяния в... Голямо бедствие: Поредица от удавяния в... Грамадни вълни тормозят хората по бреговете на Австралия Сензационна информация за ЕС Сензационна информация за ЕС Съюзът замразява правото на глас на Унгария? Гаф или провокация: Голяма телевизия прати Киев в Русия Гаф или провокация: Голяма телевизия прати Киев в Русия Говорител на външното министерство на Украйна призова за извинение Путин с поздрав към... Путин с поздрав към... Руският държавен глава с обръщение за Великден
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Руската армия се опитва да създаде впечатление за Великденско примирие Виц на деня Виц на деня - Какво е "балансиран живот"?
- Когато работиш толкова, колкото да не те уволнят, и почиваш толкова, че да не те изгонят от вкъщи.
Виц на деня Виц на деня - Скъпа, ти си като Google!
- Уау! Защо?
- Защото ми довършваш изреченията и ми четеш мислите... а понякога и историята в браузъра...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Април е като жената - никога не знаеш какво да очакваш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори