×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 упражнения за по-хубав секс


30 Януари 2020, Четвъртък, 21:40 ч.
Автор: Флагман.БГ

Разтягането при йога определено помага

Има много начини за подобряване на вашето представяне в леглото. За да правите по-хубав секс, ви трябва и по-голям опит, но има и друго нещо. Ако подобрите гъвкавостта на вашето тяло и направите мускули, това също ще се отрази на възможностите ви.

Когато говорим за упражнения и фитнес, се сещаме за мускулестите мъже, които не излизат от залата и бъркат най-различни напитки, за да поддържат форма. Но всъщност, за да се представят по-добре в секса, не им трябват чак толкова плочки, а повече сила и пластичност.

По време на секс се натоварват множество мускулни групи. Кардио и силовите тренировки, например, подобряват гъвкавостта на тялото. Според фитнес инструктори, нужни са само 20-30 минути в залата на ден, за да сте по-уверени във възможностите на тялото си.

Разтягането също е много важно, защото обездвижването и повечето килограми могат да повлияят отрицателно на интимния акт.

Ето няколко упражнения, които помагат за подобряване на секса:

1. Коремни преси

Всички знаем, че изпълняването им всеки ден може да извае тялото и да ви даде тонус. Когато правите достатъчно коремни преси (само горната част или едновременно), по правилния начин, вие тренирате мускулите не само на ръцете и раменете, но и на цялото тяло.

С редовното правене на коремни преси от по 3 серии ще подобрите физическата си издръжливост по време на секс, която е от голямо значение.

2. Клекове с тежести

Има най-различни вариации на клекове, които може да пробвате, но ако до момента не сте ги правили, по-добре си наемете инструктор.

Клековете, независимо дали с дъмбели или по-големи тежести, са изключително ефективни за оформяне на мускулите на гърба, ръцете и краката. Така без проблем ще можете да бъдете отгоре без да се уморите твърде бързо, пише tialoto.bg.

3. HIIT тренировки

HIIT тренировките са високоинтензивни и подобряват кардиовизуалните способности, което е от особено значение за сексуалната функция. Освен това се препоръчват за повишаване притока на кръв към таза.

По време на тренировката човек се научава да диша по-добре на определени интервали. След няколко посещения когнитивните функции на тялото се подобряват.

4. Стречинг

Подходящ както за мъже, така и за жени. С него тялото се подготвя за предстоящото натоварване по време на тренировката и има по-издръжливи крака по време на секс.

Първо може да клекнете, след което да изнесете напред първо единия, после и другия крак, като задържате по малко. Направете поне 2-3 серии от по 8-10 повторения, за да има някакъв ефект.

Чрез това упражнение за разтягане се подобрява пластичността и заякват някои групи мускули. След него може по-лесно да изпълнявате някои пози в леглото.

5. Урдхва Мукха Шванасана

Тази поза от йогата се нарича „куче, което гледа нагоре“. Може да легнете на пода, да опънете краката назад, като с пръстите да допрете пода. Опирате се на ръцете и повдигате леко торса. По време на изпълнението се вдишва и задържа въздуха от 15 до 30 секунди.

Урдхва Мукха Шванасана е част от поредицата за призив към слънцето, укрепва гръбнака, китките и ръцете. Освен това стяга задните части и подобрява стойката


В категории: Лайфстайл


1
Коментара
Побеля и остаря
Побеля и остаря 23/12/2024, Понеделник 13:21 0
Флагман.БГ ДПС напуска АЛДЕ ДПС напуска АЛДЕ 23/12/2024, Понеделник 12:53 2
Флагман.БГ Предложение за брак на концерт в Бургас Предложение за брак на концерт в Бургас 23/12/2024, Понеделник 12:20 0
Флагман.БГ “Джингъл белс” с гайда по родопски “Джингъл белс” с гайда по родопски 23/12/2024, Понеделник 11:00 0
1
Коментара по темата
1.
Българина
31.01.2020 03:32:29
0
7
И едно от мен: няколко малки мастики и влизате в супер форма! Не прекалявайте!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Изгониха го от полицията, вече е само мъж на жена си Изгониха го от полицията, вече е само мъж на жена си Наскоро се появиха слухове, че двамата са разделени, но това се оказа лъжа Расистът вика – дръжте расиста! Или докога озверели тълпи ще тероризират медиците безнаказано? Расистът вика – дръжте расиста! Или докога озверели тълпи ще тероризират медиците безнаказано? Няма как най-малограмотната част от населението да решава съдбите на хора, учили с години, за да спасяват човешки животи Замина за Испания като бедния Ивайло, върна се като богатата дама Ивонне Замина за Испания като бедния Ивайло, върна се като богатата дама Ивонне Историята на звездата от Биг Брадър Пияна украинка заби колата си в пекарна в Равда Пияна украинка заби колата си в пекарна в Равда Взеха й автомобила Предложение за брак на концерт в Бургас Предложение за брак на концерт в Бургас Кметът Димитър Николов пожела на бъдещите младоженци здраве и любов Мандрата в Сигмен търпи загуби заради неправилна асоциация със скандала с болните овце Мандрата в Сигмен търпи загуби заради неправилна асоциация със скандала с болните овце Нямаме нищо общо с овчарника, никога не сме вземали продукти от тях, гарантира собственикът на мандрата Юрий Ценков Шок за пътници от Бургас! Влакът за Сливен потеглил с огромно закъснение Шок за пътници от Бургас! Влакът за Сливен потеглил с огромно закъснение Заради повреда на локомотива пътниците стояха потегли от морския град много по-късно от предвиденото  “Джингъл белс” с гайда по родопски “Джингъл белс” с гайда по родопски Изпълнението е на девинския гайдар Емил Чолаков Доц. Киселова бие Бойко Борисов по доверие, а МЕЧ губи мястото си в парламента при предсрочни избори Доц. Киселова бие Бойко Борисов по доверие, а МЕЧ губи мястото си в парламента при предсрочни избори За българските граждани е по-приемлива една надпартийна фигура, която да балансира между различните интереси Вучич обижда опозиционните лидери, били магарета и педофили Вучич обижда опозиционните лидери, били магарета и педофили В Сърбия ври и кипи
Побеля и остаря Побеля и остаря Вече 33 години той се радва на любов и хармония с половинката си Меги, с която имат трима сина ДПС напуска АЛДЕ ДПС напуска АЛДЕ Между нас има ценностен разлом - ние работим за хората, а либералите - за собствен интерес, обяви Пеевски Майка на 9 деца ще ражда, докато се сдобие с рожби от всички зодии Майка на 9 деца ще ражда, докато се сдобие с рожби от всички зодии Решението си тя обяснява с факта, че не иска да "прахосва добрите гени на мъжа си" Доналд Тръмп: В САЩ ще има само два пола – мъжки и женски Доналд Тръмп: В САЩ ще има само два пола – мъжки и женски Ще сложа край на сексуалното осакатяване на деца, даде заявка новоизбраният президент Запалиха спяща жена в метрото на Ню Йорк Запалиха спяща жена в метрото на Ню Йорк  Жертвата е починала на място Над 6500 лева събраха на благотворителен базар в Несебър Над 6500 лева събраха на благотворителен базар в Несебър Негови организатори и инициатори са доброволците от БМЧК и учениците от ученическия съвет Задържаха мъж, заплашвал да извърши нападение на коледен базар в Бремерхафен Задържаха мъж, заплашвал да извърши нападение на коледен базар в Бремерхафен Полицията е успяла бързо да идентифицира мъжа, след като е получила сигнала за видеото в социалната мрежа TikTok  Светът е изправен пред глобална катастрофа, питейната вода намалява Светът е изправен пред глобална катастрофа, питейната вода намалява Bъпpeĸи чe Зeмятa e пoĸpитa cъc 70 % вoдa, caмo 1% oт нeя e гoднa зa пиeнe Украйна губи елитни бригади край Курахово, пада и Торецк Украйна губи елитни бригади край Курахово, пада и Торецк Полковник на ВМС призна, че донецкия град е изгубен за властите в Киев Забраниха на Роби Уилямс да се състезава за "Оскар" Забраниха на Роби Уилямс да се състезава за "Оскар" Крал ли е култовият музикант, питат се почитателите на седмото изкуство
Сергей Станишев Сергей Станишев Не може да си девствен два пъти Виц на деня Виц на деня - Мамо, аз съм вече голям.
- Защо мислиш така, Стефчо?
- Вече не искам дядо Коледа, искам Снежанка.
Виц на деня Виц на деня - Брат, ти лягал ли си с грозна жена?
- Еми случвало се е...
- Аз пък никога не съм си лягал с грозна... ама с к'ви съм се събуждаааал...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Да ти увиснат ц*ците е дреболия, но да ти увисне дреболията е проблем.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори