Защо се събуждате през нощта без видима причина?
19 Ноември 2018, Понеделник, 12:03 ч.
Източник: блицИ вие ли сте от тези хора, които заспиват в момента, в който главата им докосне възглавницата, само за да се събудите отново внезапно в средата на нощта? Това е много досадно, когато няма причина за внезапната ви бдителност - все още сте уморени, няма нужда да ходите до тоалетна, не сте жадни. Защо тогава изведнъж отваряте очи в 2 часа?
Според независимия експерт по съня д-р Нийл Стенли, отговорът се крие в естествените ритми на съня. „По принцип, когато за първи път заспите, изпадате в най-дълбоката си фаза на сън. Този дълбок сън продължава около една трета от нощта - това е от два до три часа", обяснява д-р Стенли.
В последната част на нощта вие изпадате в по-лек сън. "Това е REM сън, който работи на 90-минутни цикли. Според Стенли, по време на този стадий на сън има много по-голяма вероятност да се събудите, особено в края на 90-минутен цикъл. Очевидно дори и най-малкото нещо може да ни събуди на този етап, като например, когато партньорът ни се размърда (д-р Стенли казва, че споделянето на леглото е един от факторите, които най-много разрушават съня) или светлината, идваща през прозореца (това обяснява защо хората често се събуждат в 4 часа през лятото!)
Няма нещо, което можете да направите, за да се предпазите от събуждане, но все пак, ако това се случи, се отпуснете, избягвайте да гледате телефона си и не мислете за нищо. Не се ядосвайте, ако се събудите, но ако това продължи повече от 20 минути, станете и направете нещо, като да четете книга. Когато сте достатъчно уморени, няма причина да не заспите отново.
В категории:
Здраве
Почина звезда от Умирай трудно
Изгониха го от полицията, вече е само мъж на жена си
Готви се да влиза в политиката
Раду от "Игри на волята" хвърли страшна бомба за жените в неговия живот
Побеля и остаря
Готви се да влиза в политиката
23/12/2024, Понеделник 17:41
0
Това е новата звездна двойка
23/12/2024, Понеделник 17:21
0
Арест след тик-ток заплаха
23/12/2024, Понеделник 17:00
0
Няма да се оправим без внос на работна ръка, смята министърът на туризма
23/12/2024, Понеделник 16:41
4
Поморие ще посрещне 2025 с концерт на Стефан Илчев и оркестър Славяни
23/12/2024, Понеделник 16:21
0
Дъщерята на президента получи нервна криза
23/12/2024, Понеделник 16:00
4
Гълъбин Боевски: От олимпийски шампион до защитен свидетел на DEA
23/12/2024, Понеделник 15:48
3
Потвърдиха интереса на унгарската МОЛ към Лукойл Нефтохим Бургас
23/12/2024, Понеделник 15:41
0
Откриха морска мина в Черно море
23/12/2024, Понеделник 15:20
1
Раду от "Игри на волята" хвърли страшна бомба за жените в неговия живот
23/12/2024, Понеделник 15:00
0
Албания забранява "ТикТок" за една година заради убийството на тийнейджър
23/12/2024, Понеделник 14:55
0
Почина звезда от Умирай трудно
23/12/2024, Понеделник 14:25
0