×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Стремите се към перфектна фигура? Внимавайте какво правите в залата, защото някои упражнения могат да бъдат много опасни!


29 Юни 2018, Петък, 21:54 ч.

Фитнесът отдавна е неизменима част от живота на съвременния човек. Към днешна дата се сблъскваме с всевъзможни негови направления. Аеробика, зумба, каланетика, кросфит, боди пъмп, пилатес...

Много е важно преди да изберем с какъв спорт да се занимаваме, да се съобразим със здравословното си състояние. В противен случай рискуваме да си навлечем сериозни проблеми. Поне така смятат специалистите.

Друго важно нещо, което трябва да имаме предвид при избора на спорт, е какво натоварване може да понесе организма ни.

Но и при идеалното съчетание на подготовка и здраве, много важно значение има и правилното изпълнение на упражненията. Например, кросфитът предполага тренировка за издържливост. Когато се занимавате с него, трябва да сте подготвени за натоварване на всички мускули. И тук идва въпросът - наистина ли се нуждаете от подобно натоварване?

Дори в обикновения фитнес има редица упражнения, към които трябва да се подхожда много внимателно. Това важи особено много за дамите. При най-обикновеното клякане или при клякането с тежести натоварването пада не само върху краката, но и върху тазобедрената става. Гинеколозите предупреждават, че с времето това може да ви навлече сериозни проблеми с матката.

Дамите, които ходят на фитнес, за да отслабнат, много обичат да вдигат тежести. Това наистина гарантира бързо сваляне на килограми, но е по-подходящо за мъжете. Мускулите на гърба на жените не са приспособени за подобно натоварване и това често води до увреждане на гръбначния стълб и болки в тазобедрената става.

Специалист по травматология и ортопедия е убеден, че прекаленото силово натоварване, освен всичко останало, уврежда и ставите. А съветът му е: ако сте решили да правите силови упражнения, това задължително трябва да става под треньорско наблюдение.

Коремните упражнения също са смятани за панацея срещу множество проблеми - излишни килограми, изпъкнал корем, липса на ясно изразена талия. За да разрешат всички тези проблеми от един път, жените са готови да правят преси денонощно. 

Лекари хирурзи обаче са категорични, че тези упражнения не са за всички дами. А онези, които могат да ги правят, трябва да са добре запознати със същността на самия процес. В резултат на тях коремните мускули започват да притискат червата, което води до нарушаване на храносмилателната функция, а това може да доведе до влошаване на здравето. Често такива упражнения могат да доведат и до появата на хемороиди.

За да избегнете всичко това, е необходимо да комбинирате пресите с упражнения за разтягане и отпускане на мускулите, като плуване и бягане.

Запомнете едно: ако смятате да се занимавате с фитнес без специална подготовка и треньор, проблемите са ви гарантирани. Затова по-добре не рискувайте!/jenata.blitz.bg



1
Коментара
Флагман.БГ Риалити звезди станаха родители Риалити звезди станаха родители 16/02/2025, Неделя 18:55 0
Спешни мерки след този бой
Спешни мерки след този бой 16/02/2025, Неделя 18:21 0
1
Коментара по темата
1.
Галин
29.06.2018 21:38:51
0
4
Каква готина мадама.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Извънредно! Две бургаски училища затварят от утре, учениците минават на онлайн обучение Извънредно! Две бургаски училища затварят от утре, учениците минават на онлайн обучение Има авария в Районната отоплителна централа в "Меден рудник" Атанас Зафиров е новият председател на БСП Атанас Зафиров е новият председател на БСП Очаква се всеки момент да бъдат обявени официално резултатите Набиха делегат на БФС пред погледа на Гонзо Набиха делегат на БФС пред погледа на Гонзо Кирил Манолов получи удар в лицето от фен Правото на пенсия не се погасява по давност Правото на пенсия не се погасява по давност За да придобият право на пенсия за осигурителен стаж и възраст от 1 януари 2025 г., осигурените лица трябва да имат навършена минимална пенсионна възраст и определен стаж Брутален побой в бургаския Строителен техникум, ученик е осъден Брутален побой в бургаския Строителен техникум, ученик е осъден Пребих го, защото ме дразнеше, признава побойникът пред съда Всеки, който сменя личния си лекар, трябва да знае това Всеки, който сменя личния си лекар, трябва да знае това Как да установите дали сте включени в листата на джипито Какво става в "Ергенът"! Нова участничка влиза в шоуто, а Виктор не се връща в къщата Какво става в "Ергенът"! Нова участничка влиза в шоуто, а Виктор не се връща в къщата Ще има първата целувка Зимата връща последния си удар: Обилен сняг и температури до -17°C, но след това идва затопляне! Зимата връща последния си удар: Обилен сняг и температури до -17°C, но след това идва затопляне! Очаква се най-сериозният снеговалеж за годината  Стяга багажа Стяга багажа Заминава за САЩ Хотел в Черноморец се продава на безценица заради дългове Хотел в Черноморец се продава на безценица заради дългове НАП обяви за продан и ресторант в Несебър
Украйна щеше още да си е цяла, ако бе спазила споразуменията от Минск Украйна щеше още да си е цяла, ако бе спазила споразуменията от Минск Нямаше да има гавра с руснаците в Донбас, нямаше да има гражданска война, нямаше да има желание на руския народ в Донбас да се отдели от Украйна Дават милион долара за една вечер с тази българка Дават милион долара за една вечер с тази българка За да ощастливи някой от най-големите си фенове за свети Валентин Габровска разигра в социалните си мрежи игра, в която като награда подарява свое бельо с нейните инициали Джип „кацна“ върху мантинелата на бул. „Стефан Стамболов“ в Бургас (ВИДЕО) Джип „кацна“ върху мантинелата на бул. „Стефан Стамболов“ в Бургас (ВИДЕО) Несъобразена скорост и мокри настилки доведоха до зрелищен инцидент след 18:30 часа Тази турска звезда заведе семейството си на скъпа почивка Тази турска звезда заведе семейството си на скъпа почивка Плащат по 500 долара на вечер на Малдивите, ще останат там поне до март Паника във Вашингтон: Най-търсените думи в Google станаха "изтриване" и "адвокат" Паника във Вашингтон: Най-търсените думи в Google станаха "изтриване" и "адвокат" Членовете на демократичните паразитарни структури търсят начини да потулят всевъзможна уличаваща ги информация, складирана по хард дискове и други дигитални носители Риалити звезди станаха родители Риалити звезди станаха родители Неделчо записва подкаст, докато Ния ражда Тази кифла от Ергенът е новата на милионера Гущеров Тази кифла от Ергенът е новата на милионера Гущеров Високата блондинка и милионерският син повече от два часа се забавляваха в заведение на малка уличка, успоредна до булевард Витоша Спешни мерки след този бой Спешни мерки след този бой ММС осъди хулиганските прояви Новият сезон на това предаване започна с разтърсваща история Новият сезон на това предаване започна с разтърсваща история Първата мисия за сезона ги отведе в монтанското село Горна Вереница, където един 8-годишен герой и неговият всеотдаен дядо оцеляваха в стара, рушаща се къща Мъж опита да хвърли "Молотов" по автомобил, но се самозапали Мъж опита да хвърли "Молотов" по автомобил, но се самозапали Куриозният случай е от Лондон
Левон ХАМПАРЦУМЯН Левон ХАМПАРЦУМЯН Костадин Костадинов, когато започне да говори за финанси, той е тежко неподготвен и говори неща, които са плод на неговите фантазии Виц на деня Виц на деня - Муцка, кога ти е рожденият ден?
- Аз нямам рожден ден.
- Е как така?
- Ми, родена съм през нощта...
Виц на деня Виц на деня - Госпожице, Вие да не сте балерина!?!
- Ооо, не, не, просто искам да отида до тоалетната?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук На една майка и трябват 20 години да направи мъж от момчето си, за да може друга жена да го направи на глупак за 20 минути.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори